Schlafstörungen

Was sind Schlafstörungen?

Schlafstörungen sind eine Gruppe von Zuständen, die die Fähigkeit beeinträchtigen, regelmäßig gut zu schlafen. Ob sie durch ein Gesundheitsproblem oder durch zu viel Stress verursacht werden, werden Schlafstörungen in den Vereinigten Staaten immer häufiger. Tatsächlich berichten mehr als 75 Prozent der Amerikaner zwischen 20 und 59 Jahren, dass sie regelmäßig Schlafprobleme haben.

Die meisten Menschen haben gelegentlich Schlafprobleme aufgrund von Stress, hektischen Terminen und anderen √§u√üeren Einfl√ľssen. Wenn diese Probleme jedoch regelm√§√üig auftreten und das t√§gliche Leben beeintr√§chtigen, k√∂nnen sie auf eine Schlafst√∂rung hinweisen.

Abh√§ngig von der Art der Schlafst√∂rung k√∂nnen Menschen Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und sich tags√ľber extrem m√ľde f√ľhlen. Der Mangel an Schlaf kann sich negativ auf die Energie, die Stimmung, die Konzentration und die allgemeine Gesundheit auswirken.

Schlafst√∂rungen k√∂nnen in einigen F√§llen ein Symptom f√ľr einen anderen medizinischen oder psychischen Gesundheitszustand sein. Diese Schlafprobleme k√∂nnen schlie√ülich verschwinden, sobald die Behandlung f√ľr die zugrunde liegende Ursache abgeschlossen ist. Wenn Schlafst√∂rungen nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden, beinhaltet die Behandlung normalerweise eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Lebensstil√§nderungen.

Es ist wichtig, sofort eine Diagnose und Behandlung zu erhalten, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schlafst√∂rung haben. Unbehandelt k√∂nnen die negativen Auswirkungen von Schlafst√∂rungen zu weiteren gesundheitlichen Folgen f√ľhren. Sie k√∂nnen sich auch auf Ihre Leistung bei der Arbeit auswirken, Stress in Beziehungen verursachen und Ihre F√§higkeit beeintr√§chtigen, t√§gliche Aktivit√§ten auszuf√ľhren.

Haben Sie Probleme zu schlafen? Sehen Sie sich eine visuelle Anleitung an, wie Schlafentzug den K√∂rper beeinflusst. ¬Ľ

AnzeigeWerbung

Symptome

Was sind die Symptome von Schlafstörungen?

Die Symptome können je nach Schweregrad und Art der Schlafstörung variieren. Sie können auch variieren, wenn Schlafstörungen eine Folge einer anderen Erkrankung sind. Zu den allgemeinen Symptomen von Schlafstörungen zählen jedoch:

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen
  • Tagesm√ľdigkeit
  • starker Schlafmangel w√§hrend des Tages
  • Reizbarkeit oder Angst
  • Konzentrationsmangel
  • Depression < 999> Ursachen

Was verursacht Schlafstörungen?

Es gibt viele Zustände, Krankheiten und Störungen, die Schlafstörungen verursachen können. In vielen Fällen entwickeln sich Schlafstörungen als Folge eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems.

Allergien und Atemprobleme

Allergien, Erk√§ltungen und Infektionen der oberen Atemwege k√∂nnen das Atmen nachts erschweren. Die Unf√§higkeit, durch die Nase zu atmen, kann auch zu Schlafst√∂rungen f√ľhren.

Nykturie

Nykturie oder häufiges Wasserlassen kann Ihren Schlaf stören, indem Sie nachts aufwachen.Hormonelle Ungleichgewichte und Erkrankungen der Harnwege können zur Entwicklung dieses Zustands beitragen. (Achten Sie darauf, Ihren Arzt sofort zu verständigen, wenn häufiges Wasserlassen mit Blutungen oder Schmerzen einhergeht.)

Chronische Schmerzen

Anhaltender Schmerz kann das Einschlafen erschweren. Es k√∂nnte dich sogar aufwecken, nachdem du eingeschlafen bist. Einige der h√§ufigsten Ursachen f√ľr chronische Schmerzen sind:

Arthritis

  • chronisches M√ľdigkeitssyndrom
  • Fibromyalgie
  • entz√ľndliche Darmerkrankung
  • anhaltende Kopfschmerzen
  • kontinuierliche R√ľckenschmerzen
  • In einigen F√§llen chronische Schmerzen k√∂nnen sogar durch Schlafst√∂rungen verschlimmert werden. Zum Beispiel glauben √Ąrzte, dass die Entwicklung von Fibromyalgie mit Schlafproblemen verbunden sein k√∂nnte.

Stress und Angst

Stress und Angst haben oft einen negativen Einfluss auf die Schlafqualit√§t. Es kann schwierig f√ľr Sie sein, einzuschlafen oder einzuschlafen. Alptr√§ume, Schlafreden oder Schlafwandeln k√∂nnen ebenfalls den Schlaf st√∂ren.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Arten

Was sind die verschiedenen Arten von Schlafstörungen?

Es gibt zahlreiche verschiedene Arten von Schlafstörungen. Einige können durch andere zugrunde liegende Gesundheitsprobleme verursacht werden.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit bezieht sich auf die Unf√§higkeit, einzuschlafen oder einzuschlafen. Es kann durch Jetlag, Stress und Angst, Hormone oder Verdauungsprobleme verursacht werden. Es kann auch ein Symptom f√ľr eine andere Erkrankung sein. Schlaflosigkeit kann sehr problematisch f√ľr Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualit√§t sein, m√∂glicherweise verursacht:

Depression

  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Reizbarkeit
  • Gewichtszunahme
  • beeintr√§chtigte Arbeit oder Schulleistung
  • Leider ist Schlaflosigkeit extrem h√§ufig in den Vereinigten Staaten. Ungef√§hr 50 Prozent der amerikanischen Erwachsenen erleben es irgendwann in ihrem Leben. Die St√∂rung ist am h√§ufigsten bei √§lteren Erwachsenen und Frauen.

Insomnie wird in der Regel als eine von drei Arten klassifiziert:

chronisch, bei dem regelmäßig mindestens einen Monat lang Insomnie auftritt

  • intermittierend, bei der die Insomnie periodisch auftritt
  • vor√ľbergehend wenn die Schlaflosigkeit nur f√ľr ein paar N√§chte anh√§lt
  • Schlafapnoe

Die Schlafapnoe ist durch Schlafpausen gekennzeichnet. Dies ist ein ernsthafter medizinischer Zustand, der dazu f√ľhrt, dass der K√∂rper weniger Sauerstoff aufnimmt. Es kann auch dazu f√ľhren, dass Sie w√§hrend der Nacht aufwachen.

Parasomnien

Parasomnien sind eine Klasse von Schlafstörungen, die abnormale Bewegungen und Verhaltensweisen während des Schlafes verursachen. Dazu gehören:

Schlafwandeln

  • Schlafen Sprechen
  • St√∂hnen
  • Albtr√§ume
  • Bettn√§ssen
  • Z√§hneknirschen oder Kieferkneifen
  • Restless-Leg-Syndrom

Restless-Leg-Syndrom (RLS) ist √ľberw√§ltigend m√ľssen die Beine bewegen. Dieser Drang wird manchmal von einem Kribbeln in den Beinen begleitet. W√§hrend diese Symptome w√§hrend des Tages auftreten k√∂nnen, sind sie am h√§ufigsten in der Nacht. RLS ist oft mit bestimmten Gesundheitszust√§nden verbunden, einschlie√ülich ADHS und Parkinson-Krankheit, aber die genaue Ursache ist nicht immer bekannt.

Narkolepsie

Narkolepsie ist durch "Schlafattacken" gekennzeichnet, die w√§hrend des Tages auftreten.Das bedeutet, dass Sie pl√∂tzlich extrem m√ľde sind und ohne Vorwarnung einschlafen. Die St√∂rung kann auch Schlafl√§hmung verursachen, die Sie physisch unf√§hig machen kann, sich direkt nach dem Aufwachen zu bewegen. Obwohl Narkolepsie f√ľr sich allein auftreten kann, ist sie auch mit bestimmten neurologischen St√∂rungen wie Multiple Sklerose verbunden.

Diagnose

Wie werden Schlafstörungen diagnostiziert?

Ihr Arzt f√ľhrt zun√§chst eine k√∂rperliche Untersuchung durch und sammelt Informationen √ľber Ihre Symptome und Ihre medizinische Vorgeschichte. Sie werden auch verschiedene Tests bestellen, einschlie√ülich:

Polysomnographie: eine Schlafstudie, die Sauerstoffwerte, Körperbewegungen und Gehirnwellen bewertet, um zu bestimmen, wie sie den Schlaf stören

  • Elektroenzephalogramm: ein Test, der elektrische Aktivit√§t im Gehirn bewertet und erkennt m√∂gliche Probleme im Zusammenhang mit dieser Aktivit√§t
  • genetischer Bluttest: ein Bluttest zur Diagnose von Narkolepsie und anderen zugrunde liegenden Erkrankungen, die Schlafprobleme verursachen k√∂nnen
  • Diese Tests k√∂nnen entscheidend f√ľr die richtige Behandlung des Schlafes sein St√∂rungen.

AnzeigeWerbung

Behandlung

Wie werden Schlafstörungen behandelt?

Die Behandlung von Schlafstörungen kann je nach Art und Ursache variieren. Es beinhaltet jedoch in der Regel eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Veränderungen des Lebensstils.

Medizinische Behandlungen

Medizinische Behandlung von Schlafstörungen kann eine der folgenden einschließen:

Schlaftabletten

  • Melatonin Supplements
  • Allergie oder Erk√§ltungsmittel
  • Medikamente f√ľr alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme
  • Atmung Ger√§t oder Operation (in der Regel f√ľr Schlafapnoe)
  • eine Zahnschutz (in der Regel f√ľr die Z√§hneknirschen)
  • Finden Sie die besten Medikamente f√ľr Schlaflosigkeit ¬Ľ

√Ąnderungen des Lebensstils

Lifestyle Anpassungen können erheblich Ihre Schlafqualität, vor allem wenn sie mit medizinischen Behandlungen fertig sind. Sie sollten in Erwägung ziehen:

mehr Gem√ľse und Fisch in Ihre Ern√§hrung zu integrieren und die Zuckeraufnahme zu reduzieren

  • Stress und √Ąngstlichkeit reduzieren, indem Sie
  • regelm√§√üig schlafen und weniger trinken
  • vor dem Schlafengehen weniger Wasser trinken
  • Einschr√§nkung Ihrer Koffeinaufnahme, besonders am sp√§ten Nachmittag oder Abend
  • sinkender Tabak- und Alkoholkonsum
  • kleinere kohlenhydratarme Mahlzeiten vor dem Zubettgehen
  • Jeden Tag auch ins Bett gehen und zur gleichen Zeit aufwachen k√∂nnen deutlich verbessern Sie Ihre Schlafqualit√§t. W√§hrend Sie an den Wochenenden versucht sein k√∂nnten, einzuschlafen, kann dies das Aufwachen und Einschlafen w√§hrend der Arbeitswoche erschweren.

Werbung

Outlook

Was ist der Ausblick f√ľr jemanden mit einer Schlafst√∂rung?

Die Auswirkungen von Schlafst√∂rungen k√∂nnen so st√∂rend sein, dass Sie wahrscheinlich sofortige Linderung w√ľnschen. Leider k√∂nnen Langzeitf√§lle etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen. Wenn Sie jedoch Ihren Behandlungsplan einhalten und regelm√§√üig mit Ihrem Arzt kommunizieren, k√∂nnen Sie Ihren Weg zu einem besseren Schlaf finden. Sie k√∂nnen auch die Website der National Sleep Foundation besuchen, um zus√§tzliche Ressourcen f√ľr Ihren Arzt zu finden.