Post Herzinfarkt Erholung: Bewegung, Ernährung und Stress

Die Folgen eines Herzinfarkts

Ein Herzinfarkt ist eine lebensbedrohliche Erkrankung, bei der das Blut, das zum Herzen fließt, aufgrund einer blockierten Koronararterie plötzlich stoppt. Schäden an umgebendem Gewebe treten sofort auf.

Das Überleben eines Herzinfarkts hängt letztlich von der Schwere der Erkrankung sowie davon ab, wie schnell sie behandelt wird.

Sie müssen nach einem Herzinfarkt wegen einer koronaren Herzerkrankung behandelt werden . Durch die Einhaltung der richtigen Behandlungsform können zukünftige Herzinfarkte verhindert werden.

Der Gedanke an einen weiteren Herzinfarkt ist eine beängstigende Aussicht. Zu wissen, was zu tun ist, nachdem man überlebt hat, kann die Wahrscheinlichkeit, an einem anderen Angriff zu leiden, erheblich reduzieren.

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Take it easy

Machen Sie es sich leicht, bis Ihr Arzt dies sagt.

Ein Herzinfarkt ist ein lebensbedrohliches Ereignis - Sie haben das Glück, solch einen schweren medizinischen Vorfall überlebt zu haben. Auch wenn Sie sich innerhalb weniger Wochen besser fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich nicht zu früh drängen.

Es kann bis zu drei Monate dauern, bis Ihr Arzt Ihnen zustimmt, wieder an die Arbeit zurückzukehren.

Schritt für Schritt in den Alltag zurückkehren, damit Sie keinen Rückfall riskieren. Sie müssen möglicherweise Ihre täglichen Aktivitäten ändern, wenn sie stressig sind.

Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, mindestens zwei Wochen lang auf Sex und andere körperliche Aktivitäten zu warten.

Medikamente

Klären Sie Fragen zu Medikamenten

Medikamente sind nur ein Teil eines typischen Behandlungsplans nach einem Herzinfarkt. Die Medikamente, die Ihr Arzt für Sie verschreibt, basieren darauf, wie stark Ihr Herzgewebe geschädigt wurde, sowie auf Ihre anderen Risikofaktoren.

Ihr Arzt könnte Medikamente gegen

• Bluthochdruck (Hypertonie) verschreiben
• hohes Cholesterin
• Brustschmerzen
• Diabetes
• Gewichtsverlust
• Gesamtbeschwerden

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Rehab

Geben Sie die Herzrehabilitation ein

Sie müssen auch ein kardiologisches Rehabilitationsprogramm eingeben. Diese Programme werden von Ärzten und anderen medizinischen Fachkräften durchgeführt. Sie wurden entwickelt, um Ihren Zustand und den Wiederherstellungsprozess nach einem Herzinfarkt zu überwachen.

Neben der Aufklärung über Veränderungen des Lebensstils werden Ihre kardialen Risikofaktoren überwacht, um eine gesunde Genesung sicherzustellen. Die AHA empfiehlt, dass Sie auch Ihre kardialen Risikofaktoren überwachen.

Mögliche Zielzahlen für Ihre Risikofaktoren sind:

• Blutdruck niedriger als 140/90 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule)
• Taillenumfang unter 35 Zoll für Frauen und weniger als 40 Zoll für Männer
• Körper Mass Index (BMI) zwischen 18,5 und 24. 9
• Blutcholesterin unter 180 mg / dl (Milligramm pro Deziliter)
• Blutglucose unter 100 mg / dl (während Zeiten des normalen Fastens)

Sie ' Ich werde regelmäßige Messungen dieser Metriken während der kardiologischen Rehabilitation erhalten.Es hilft jedoch, diese Zahlen weit über die Reha hinaus zu wissen.

Lifestyle

Übernehmen Sie Ihren Lebensstil

Ein herzgesunder Lebensstil kann einen medizinischen Behandlungsplan für Herzerkrankungen ergänzen. Berücksichtigen Sie Ihre aktuellen Lebensgewohnheiten und suchen Sie nach Wegen, wie Sie diese verbessern können.

Übung

Solange Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, können Sie ein Trainingsprogramm beginnen, nachdem Sie sich von einem Herzinfarkt erholt haben. Regelmäßiges Training ist sicherlich wichtig für die Gewichtskontrolle, aber es funktioniert auch deine Muskeln - der wichtigste Muskel ist dein Herz.

Jede Form von Übung, die dein Blut pumpt, ist von Vorteil. Wenn es jedoch um Herzgesundheit geht, ist Aerobic am besten. Beispiele hierfür sind:

• Schwimmen
• Radfahren
• Joggen oder Laufen
• Gehen mit mäßigem bis lebhaftem Tempo

Diese Trainingsformen erhöhen die Menge an Sauerstoff in Ihrem Körper und stärken die Herzfunktion um es durch den Blutkreislauf zum Rest des Körpers zu pumpen. Als zusätzlichen Bonus hilft regelmäßige Aerobic-Übungen auch Bluthochdruck, Stress und Cholesterin zu reduzieren.

Wenn Sie während des Trainings ungewöhnliche Symptome bemerken, wie langandauernde Kurzatmigkeit, schwache Gliedmaßen oder Schmerzen in der Brust, halten Sie sofort an und rufen Sie den Notruf oder suchen Sie einen Notarzt auf.

Eat right

Es wurde nachgewiesen, dass eine fettarme, kalorienarme Diät dem Risiko eines Herzinfarkts vorbeugt. Wenn Sie jedoch bereits einen Herzinfarkt hatten, ist das richtige Essen ein Muss, um zukünftige Ereignisse zu verhindern.

Transfette und gesättigte Fette möglichst vermeiden. Diese Fette tragen direkt zur Plaquebildung in den Arterien bei. Wenn Ihre Arterien verstopft sind, kann Blut nicht mehr zum Herzen fließen, was zu einem Herzinfarkt führt.

Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen und Übergewicht haben, kann das auch Ihr Herz belasten. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht und essen Sie ein ausgewogenes Verhältnis von pflanzlichen Lebensmitteln, magerem Fleisch und fettarmen Milchprodukten. Vermeiden Sie tierische Fette. Stattdessen essen Fette, die aus pflanzlichen Quellen stammen, wie Olivenöl oder Nüsse.

Mit dem Rauchen aufhören

Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit daran gedacht aufzugeben, aber nach einem Herzinfarkt ist das noch wichtiger.

Rauchen ist ein Risikofaktor für Herzkrankheiten, da es den Blutdruck und das Risiko für Blutgerinnsel erhöht, indem es die Sauerstoffzellen im Blutkreislauf reduziert. Dies bedeutet, dass Ihr Herz mehr arbeitet, um Blut zu pumpen und weniger gesunde Sauerstoffzellen hat, um eine optimale Leistung aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie jetzt aufhören, kann Ihre allgemeine Gesundheit erheblich verbessert und das Auftreten zukünftiger Herzinfarkte reduziert werden. Achten Sie darauf, auch Passivrauchen zu vermeiden, da es ähnliche Gefahren in Bezug auf die Herzgesundheit birgt.

Kontrolle anderer Risikofaktoren

Herzerkrankungen können in Familien auftreten, aber die Mehrzahl der Herzinfarkte kann auf die Wahl des Lebensstils zurückgeführt werden. Abgesehen von Ernährung, Sport und Rauchgewohnheiten ist es wichtig, andere Risikofaktoren zu kontrollieren, die zu zukünftigen Herzinfarkten beitragen könnten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über:

• Bluthochdruck
• hohes Cholesterin
• Diabetes
• Schilddrüsenerkrankungen
• ungewöhnliche Mengen an Stress
• psychische Probleme, wie Angst und Depression

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Notfälle

Wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen

Sie haben ein großes Risiko, einen weiteren Herzinfarkt zu bekommen, nachdem Sie sich von Ihrem ersten erholt haben.

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Körper im Einklang bleiben und sofort Symptome an Ihren Arzt melden, auch wenn sie nur gering erscheinen.

Rufen Sie 911 an oder suchen Sie einen Notarzt, wenn Sie folgendes bemerken:

• plötzliche und extreme Müdigkeit
• Schmerzen in der Brust und Schmerzen in einem oder beiden Armen
• schneller Herzschlag
• Schwitzen (ohne Training) < 999> Schwindel und / oder Schwäche
• Beinschwellung
• Atemnot
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Prognose

Langzeitperspektiven

Die Verbesserung Ihrer Herzgesundheit nach einem Herzinfarkt hängt davon ab, wie gut Sie haften zum Behandlungsplan Ihres Arztes. Es hängt auch von Ihrer Fähigkeit ab, potenzielle Probleme zu identifizieren.

Sie sollten sich auch der unterschiedlichen Behandlungsergebnisse zwischen Männern und Frauen nach einem Herzinfarkt bewusst sein. Forscher fanden heraus, dass 42 Prozent der Frauen innerhalb eines Jahres nach einem Herzinfarkt sterben, verglichen mit 24 Prozent der Männer.

Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) schätzen, dass 735.000 Menschen jedes Jahr in den USA Herzinfarkte haben und dass 210.000 davon Menschen sind, die zuvor einen Herzinfarkt hatten.

Wenn du deine Risikofaktoren kennst und deinen Lebensstil übertriffst, kannst du zum Überlebenden des Lebens werden.