Warum ein armer Schlaf bei Jugendlichen eine rote Flagge auslösen sollte

Mama hat immer gesagt, dass es wichtig ist, eine gute Nacht zu schlafen. Neue Forschungen beweisen, dass sie recht hatte. Eine nationale Studie zeigte, dass Schlafschwierigkeiten Schwierigkeiten mit Alkohol und riskantem Sexualverhalten für Jugendliche vorhersagen. Eine andere Studie zeigte, dass Jugendliche, die Probleme beim Schlafen hatten, eher Drogen konsumierten, die Ärzte verschrieben, um ihnen beim Schlafen zu helfen.

"Wir fanden heraus, dass Schlafschwierigkeiten den Alkohol- und Drogenkonsum zu späteren Zeiten vorhersagten", sagte Maria Wong, Ph. D., Professorin für Entwicklungspsychologie an der Idaho State University. Wong ist Autor der neuen Studie, die schlechte Schlaf- und substanzbedingte Probleme miteinander verbindet.

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"Es ist wichtig, dass Eltern wissen, dass Schlafprobleme bestimmte Probleme mit Drogenmissbrauch vorhersagen können", sagte Wong. "Ich bin ein Elternteil und der Schlaf ist wahrscheinlich das letzte, worum sich mein Sohn im Teenageralter kümmert. Diese Studie sagt mir, dass Schlaf einer der Dinge ist, die wir beide am meisten interessieren sollten. "

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Die Forscher verwendeten Daten von 6.504 Jugendlichen aus der Nationalen Längsschnittstudie zur Gesundheit von Jugendlichen (Add Health). Die Forscher untersuchten, was Teenager über ihre Schlafgewohnheiten und ihren Konsum von Alkohol, illegalen Drogen, Autofahren, sexuellen Aktivitäten und anderen Problembereichen von 1994 bis 1995, 1996 und 2001 bis 2002 sagten.

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Do Schlafprobleme führen zu Substanzmissbrauch?

Fast die Hälfte der Teenager, oder 45 Prozent, schlafen in den meisten Nächten nicht lange genug, sagte Wong. Zehn Prozent der Teenager geben an, dass sie Probleme haben, einzuschlafen oder an den meisten Tagen oder fast jeden Tag einzuschlafen.

Wir wissen bereits, dass Schlafprobleme Drogenmissbrauch Probleme bei Erwachsenen vorhersagen, sagte Wong. Dies könnte die erste Studie sein, die zeigt, dass Schlafprobleme Substanzmissbrauch bei Teenagern vorhersagen.

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Die Ergebnisse von "Add Health" haben ergeben, dass schlechtes Schlafverhalten Komasaufen und Fahren unter dem Einfluss vorhersagt. Schlafprobleme sagen auch riskantes Sexualverhalten voraus. Die Probleme sind für Jungen und Mädchen ähnlich.

In den heranwachsenden Jahren lernen Kinder, ihre Impulse und ihr Verhalten zu kontrollieren. "Wenn du müde und spacig bist, ist es schwieriger, darüber nachzudenken, was du tust und leichter dem ersten Impuls nachzugeben", sagte Wong.

Schlafmangel ist ein Risikofaktor bei der Entscheidungsfindung. Ungenügender Schlaf, besonders wenn es eine Weile andauert, kann bei Drogenmissbrauch Konsequenzen haben. Wir haben noch einen langen Weg vor uns, um es zu verstehen, aber das ist ein guter erster Schritt.

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Prescribing Schlaf Drogen zu Teens ist riskant

Eine Studie 2014 von der University of Michigan identifiziert ein anderes Problem. Teens, die Schlafprobleme haben, können Anti-Angst-Medikamente oder Schlafmittel verschrieben werden.Kinder, denen Medikamente verschrieben werden, um ihnen beim Schlafen zu helfen, haben eine 12-mal höhere Wahrscheinlichkeit, Drogen innerhalb von zwei Jahren zu missbrauchen.

AdvertisementWerbung Ungenügender Schlaf, besonders wenn er eine Weile andauert, kann Folgen für Drogenmissbrauch haben. Maria Wong, Professorin, Idaho State University

Anti-Angst-Medikamente zur Verbesserung des Schlafes gehören Clonazepam (Klonopin), Alprazolam (Xanax) und Lorazepam (Ativan). Schlafmittel umfassen Zolpidem (Ambien), Temazepam (Restoril) und Eszopiclon (Lunesta).

Die Studie, die 2, 745 Teenager in Detroit untersuchte, war die erste, die zeigte, dass Jugendliche, die verschreibungspflichtige Medikamente verwenden, um ihnen beim Schlafen zu helfen, später verschreibungspflichtige Medikamente häufiger missbrauchen, sagte die Autorin Carol Boyd Ph. D., RN, ein Deborah J. Oakley Professor für Krankenpflege an der University of Michigan School of Nursing.

"Es ist absolut wichtig, dass wir sicherstellen, dass Ihre Teenager ausreichend Schlaf bekommen", sagte Kent Runyon, Executive Director des Novus Medical Detox Centers in New Port Richey, Florida, gegenüber Healthline. "Wir haben keine Kultur, die den Schlaf schätzt, also liegt es an den Eltern. Es geht zurück, um gute Lebenskompetenzen bei unseren Kindern und Jugendlichen aufzubauen. Es liegt an uns, ihnen zu zeigen, dass Schlafgewohnheiten wichtig sind. "

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Informationen zum gesunden Schlaf"

Die National Sleep Foundation bietet die folgenden Tipps für ausreichend Schlaf und gute Schlafqualität:

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• Halten Sie Ihre Schlafenszeit und Aufwachzeit gleichmäßig an Wochenenden.
• Verwende ein entspannendes Schlafritual.
• Übe jeden Tag.
• Entwerfen Sie Ihr Zimmer für guten Schlaf.
• Vermeiden Sie helle Lichter am Abend.
• Verbringen Sie die letzte Stunde vor dem Schlafengehen etwas Beruhigendes.

Runyon sagte, dass eines der wichtigsten Dinge ist, elektronische Bildschirme vor dem Schlafengehen zu vermeiden. "Das helle Licht von einem Telefonbildschirm, einem Tablet oder einem Computer sagt deinem Gehirn, dass es Zeit ist aufzuwachen. Die andere Sache ist, nach dem Abendessen von Stimulanzien fern zu bleiben. Es ist wirklich keine gute Idee, diesen monströsen Energiedrink eine Stunde vor dem Schlafengehen zu tuckern ", sagte Runyon.