10+ Gesunde Snacks für einen Fernseher Binge Watch

Herbst und Winter bringen kürzere Tage und kältere Nächte, so dass viele von uns lieber vor dem Fernseher in den Winterschlaf gehen, als nach draußen zu gehen. Streaming-Dienste machen es einfacher denn je, Stunden vor dem Fernseher zu verbringen, um an unseren Lieblingssendungen teilzunehmen.

Binge, die eine Fernsehsendung sehen, können unbeabsichtigt auch dazu führen, ungesunde Snacks zu überessen. Wenn Sie sich auf das, was auf dem Bildschirm ist, konzentrieren, werden Sie weniger darauf achten, was und wie viel in Ihren Mund geht. Dies kann ein rutschiger Abhang sein, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Zu viele falsche Snacks können Ihre tägliche Kalorienzufuhr leicht erhöhen. Fügen Sie das der Tatsache hinzu, dass Sie sich nicht bewegen, und die überschüssigen Kalorien und Pfunde, können sich schnell summieren.

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Aber das bedeutet nicht, dass Sie mit dem Naschen aufhören müssen! Stattdessen greifen Sie nach leichteren Snacks mit geringerem Fett- und Kaloriengehalt und portionieren Sie Ihre Snacks, anstatt sie aus der Box zu nehmen, um zu vermeiden, dass Sie in einer Sitzung zu viel essen. Versuchen Sie auch, Ihre Snacks auf bestimmte Zeiten zu begrenzen, denn egal wie gesund der Snack ist, stundenlang essen ist nie eine gute Idee.

Wie auch immer du dich für "Netflix and Chill" entscheidest, hier sind ein paar gesunde Snacks, die du machen und genießen kannst, ohne die zusätzliche Schuld.

Salz-Essig-Zucchini-Chips

Bildquelle: Sugar-Free Mom

Wenn Sie ein Fan von Salz- und Essigkartoffelchips sind, werden Sie bestimmt diese leichtere Version mit Zucchini von Sugar-Free Mom mögen . Jede halbe Tasse Portion ist nur 40 Kalorien, im Vergleich zu über 150 Kalorien für die Kartoffelchips. Plus, es ist auch Low Carb und hat alle Ernährungsvorteile von Zucchini!

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Gefrorene Heidelbeerjoghurtbisse

Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, greifen Sie zu diesem Frozen Yogurt Berry Treat. Ein Dutzend Bisse summieren sich auf nur 38 Kalorien, so dass Sie Ihre tägliche Ernährung nicht dadurch entgleisen, dass Sie sich selbst mit Sekunden behandeln. Der Snack enthält auch Antioxidantien aus den Blaubeeren und Protein aus dem Joghurt.

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Gesunde gebackene Broccoli Tots

Bildquelle: Gimme Delicious

Diese Brokkoli Tots werden statt gebraten gebacken, so dass sie fettarm sind. Weil Sie sie zu Hause machen, sind sie pikant ohne all das hinzugefügte Natrium, das in verpackten Lebensmitteln kommt. Der Brokkoli, der auch reich an Nährstoffen ist, ist reich an Ballaststoffen und reich an Vitamin C.

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Knusperkohl-Chips

Kale-Chips sind das Beste aus beiden Welten. Sie erlauben Ihnen, einen befriedigenden, knusprigen Snack zu genießen, während Sie noch Ihr Gemüse hineinbringen. Dieses Rezept verwendet einen Bund Kohl, um vier Portionen zu machen, die mit nur 84 Kalorien pro Portion kommen. Essen zwei Portionen können Sie immer noch unter der gleichen Menge an beliebten verpackten Chip-Marken.

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Geröstete grüne Bohnen Pommes mit cremiger Dip-Sauce

Bildquelle: Sprinkle Some Fun

Auf der Suche nach einer Alternative zu Pommes Frites? Suchen Sie nicht weiter. Diese gerösteten grünen Bohnen "Pommes" sind genauso wie Snack-würdig, ohne die zusätzlichen Kalorien. Sie werden mit Kokosnussöl und Nährhefe hergestellt, und die cremige Dip-Sauce lässt Sie den Zucker-geladenen Ketchup vergessen. Das Rezept fordert saure Sahne, aber Sie können fettfreien einfachen griechischen Joghurt verwenden, um das Fett noch mehr zu reduzieren.

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Klassischer Hummus

Hummus ist ein gesunder, klassischer Snack. Das cremige Dip kann mit rohem Gemüse kombiniert werden, um etwas Schuldfreies zu kauen, und es ist auch ziemlich einfach, sich selbst zu machen - wie Sie in diesem Rezept von Gimme Some Oven finden werden!

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Gebackene Süßkartoffelchips

Bildquelle: Eine würzige Perspektive

Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie sind auch natürlich süß, also müssen Sie nicht viel zu ihnen Geschmack gewinnen. Diese Süßkartoffel-Chips sind keine Ausnahme, mit einer leichten Schicht Olivenöl und einem Staub von Salz gemacht.

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Gebackene Gurkenchips

Gurken sind bekannt dafür, kalorienarm zu sein - schließlich sind sie meist Wasser! Dieses Rezept erfordert Gurken nur mit Gewürzen oder einfach nur Salz und Essig gewürzt. Gebacken bis knusprig, können Sie viele dieser Chips essen, ohne sich Sorgen zu machen, dass Sie Ihre Kalorien für den Tag verbrauchen.

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Chili-Limone geröstete Kichererbsen

Diese Kichererbsen aus Willowbird Back Pack würzen mit Gewürz- und Kräuterbelag einen würzigen Punsch. Sie sind sehr einfach zu machen - nur Kichererbsen bis knusprig braten und mit dem gemischten Belag überziehen. Kichererbsen sind auch reich an Proteinen und Ballaststoffen, damit Sie länger satt bleiben.

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Crunchy edamame

Edamame kann wie Kichererbsen geröstet und in einen knusprigen, proteinreichen, kalorienarmen Snack verwandelt werden. Dieses Rezept hält es einfach mit nur ein paar anderen Zutaten, aber Living Sweet Moments schlägt vor, mit anderen Kräutern und Gewürzen für zusätzlichen Geschmack zu spielen.

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Hausgemachte Apfelchips

Bildquelle: Amsterdam & Beyond

Es sieht vielleicht so aus, als würden Sie eine Schüssel mit Kartoffelchips essen, aber ärgern Sie sich nicht, es sind nur ein paar Äpfel! Diese Apfelchips von Amsterdam & Beyond bieten den Komfort des Herbstes in einer leichten, knackigen Verpackung und eine Vielzahl an ernährungsphysiologischen Vorteilen.

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Chili-Limonen-Popcorn in Kokosöl

Popcorn muss Ihre Ernährung nicht entgleisen. Die Popped Kernel selbst sind nicht das Problem - es sind die Beläge (denke Kino-Theater-Butter), die Sie in Schwierigkeiten bringen können. Dieses Popcorn wird in Kokosnussöl gefüllt und mit gerade genug Chili-Pfeffer und Limettensaft bestreut, um eine Geschmacksexplosion hinzuzufügen. Willst du eine noch niedrigere Kalorien-Option? Legen Sie unverpackte Kerne in eine Papiertüte und werfen Sie sie in die Mikrowelle. Knall es, füge die Beläge hinzu, und dein ballaststoffreicher Snack ist fertig!

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Erdnussbutter-Fruchtdip

Brauchen Sie einen kleinen Anreiz, eine Obstschale über einer Eisschüssel zu wählen? Dieses Bad könnte den Trick machen. Es kombiniert Vanille griechischen Joghurt mit Erdnussbutter für eine cremige Ergänzung zu einer Vielzahl von Früchten. Cooking Classy empfiehlt die Verwendung von Bananen, Äpfeln, Himbeeren oder Erdbeeren.

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