Können Ketongetränke Ihre Workouts wirklich verbessern?

Ein Start-up aus San Francisco füllt jetzt ab und verkauft das, was sie als "Superschnaps" bezeichnen. "

Human-Performance-Firma HVMN (ausgesprochen" Mensch ") sagt, dass ihr neues Getränk Ihnen helfen kann, die athletische Leistung zu verbessern, Energie zu steigern und sogar Fokus und Konzentration zu verbessern.

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Was ist in dieser klaren, geruchlosen Flüssigkeit, die in einer kleinen, schussgroßen Flasche kommt?

Es hat 120 Kalorien, kein Fett, kein Protein und keine Kohlenhydrate.

Aber es enthält, was die oberste Führungskraft des Unternehmens glaubt, der "vierte Makronährstoff" - reiner Ketonester.

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"Ketone werden als hocheffizienter Brennstoff für Gehirn und Körper verwendet", sagte Geoff Woo, Mitbegründer und Chief Executive Officer von HVMN, gegenüber Healthline.

Woo sagt, das neue Getränk seiner Firma, Ketone genannt, nutzt die Kraft von Ketonen in einem verzehrfertigen Treibstoff für den Menschen.

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Im Gegensatz zu den heutigen Energy-Drinks und Sportergänzungen, sagt Woo, dass Ketone auf die körpereigenen Reserven für natürlichen Treibstoff und nachhaltige Energie angewiesen ist.

Ketone liefert einen Leistungsschub, der "anders ist als alles, was wir bisher gesehen haben", sagte Kieran Clarke, Professor für physiologische Biochemie an der Universität Oxford in Großbritannien, in einem Interview mit Business Insider.

Clarke und ihre Kollegen lernen Ketone. Sie haben mit Woo und HVMN zusammengearbeitet, um ihre Ergebnisse in ein konsumierbares Produkt zu übersetzen.

Das Produkt ist nicht billig.

Eine der 2. 2-Unzen-Flaschen kostet mehr als 30 $.

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Was sind Ketone?

Ketone sind Verbindungen, die von Ihrer Leber produziert werden, wenn Ihr Körper seine bevorzugte Energiequelle Kohlenhydrate nicht nutzen kann.

Fast alle Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate. Wenn Sie sie essen, verwandelt Ihr Körper diese Kohlenhydrate in Zucker oder Glukose.

Die Glukose ist eine sofortige und oft leicht verfügbare Energiequelle für Ihren Körper.

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Wenn Sie jedoch Ihren Körper von Kohlenhydraten berauben, wird Ihr Körper zu gespeichertem Fett für Brennstoff und Energie. Während Ihr Körper durch seine Fettspeicher verbrennt, ein Zustand, der Ketose genannt wird, gibt es Moleküle frei, die Ketone genannt werden.

Normalerweise müssen Sie entweder eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät (wie die ketogene Diät) essen oder für längere Zeit ohne Nahrung essen (Fasten oder Hungern), um Ketose auf natürliche Weise zu erreichen.

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Woo und HVMN glauben, wenn Sie Ketone direkt einnehmen, können Sie die Vorteile einer Keto-Diät ohne die extremen Maßnahmen erreichen.

Was sagt die Wissenschaft?

Der Hauptbrennstoff in den Ketone-Getränken von HVMN ist 25 Gramm Beta-Hydroxybutyrat (BHB).

BHB wird vom Körper auf natürliche Weise während einer Hungersnot oder eines Hungers produziert.

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"Eine häufige Frage ist, warum BHB ist die Keton-Körper für exogene (stammt aus einer Quelle außerhalb des Körpers) Ketone ergänzt," Vanessa Risetto, ein eingetragener Ernährungsberater / Ernährungswissenschaftler, spezialisiert auf Gewichtsabnahme und Gewichtsmanagement, sagte Healthline. "Der wahrscheinlichste Grund ist eine Kombination aus effizienter Umwandlung in Energie und einfacher Formulierbarkeit. Mit anderen Worten, es ist einfacher, BHB zu einem Nahrungsergänzungsmittel zu formulieren, und der Körper wandelt BHB effizient in Acetessigsäure um, was die Blutketonspiegel effektiv erhöht. "

In einer Studie im Juli 2016 in der Zeitschrift Cell Metabolism gab Clarke eine frühe Version von HVMNs Ketone an eine Gruppe von Elite-Radfahrern.

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Sie gab auch zwei kohlenhydratreiche und fettreiche Getränke an zwei andere Gruppen für einen Drei-Gruppen-Vergleich.

In der Studie testeten Clarke und Kollegen die Athleten mit einer 30-minütigen Radsportübung. Die Ergebnisse zeigten, dass die Radfahrer, denen das Ketongetränk verabreicht wurde, im Durchschnitt 400 Meter (etwa eine Viertelmeile) weiter fuhren als die anderen beiden Gruppen.

"Es ist nicht wie Koffein oder so. Es ist kein Stimulans ", sagte Clarke Business Insider. "Wenn du nicht beobachtest, was du tust, denkst du, 'Oh, es geht mir gut, alles fühlt sich normal an', aber dann siehst du runter und plötzlich siehst du: 'Oh, wow, ich habe viel weiter gegangen als sonst. "Man findet zum Beispiel auf einem Rudergerät viel schneller und merkt es nicht einmal. "

Eine Studie, die dieses Jahr in Frontiers in Physiologie veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass die Teilnehmer nach dem Trinken eines Ketonzusatzes schlechter abschnitten. In dieser Studie wurde der HVMN-Prototyp jedoch nicht verwendet.

Die Studienteilnehmer - wiederum eine Gruppe von Radprofis - erhielten vor ihrer Leistungsübung ein Ketonzusatzgetränk. Die Radfahrer erreichten Ketose, aber ihre Zeiten waren zwei Prozent langsamer als Menschen, die das Keton-Präparat nicht tranken.

Außerdem empfanden alle 10 Teilnehmer nach dem Konsum des Getränks Magen-Darm-Beschwerden ("Übelkeit, Reflux und leichte Beschwerden"). Ein elfter Radfahrer konnte die Übung aufgrund von Erbrechen und Schwindel nicht durchführen.

In einer Studie von 2012 fand Clarke, dass Nebenwirkungen von Ketonestern Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen einschließen.

Diese Nebenwirkungen waren bei Menschen mit den höchsten Ketondergänzungsmengen ausgeprägter.

Die meisten Studien legen nahe, dass Ketonextrakte gut vertragen werden.

Außerdem enthalten viele Energiegetränke auf dem Markt heute hohe Dosen von Koffein oder Stimulanzien, die negative gesundheitliche Folgen haben können.

Sollten Sie Ketone versuchen?

Obwohl es keine Langzeitstudien gibt, die die Auswirkungen der Verwendung von Ketonestern untersuchen, haben mehrere Studien gezeigt, dass intermittierendes Fasten von Vorteil sein kann.

Fasten kann einen Zustand der Ketose induzieren, der vergleichbar ist mit der Verwendung eines Ketongetränkes, um Fettspeicher für Energie freizusetzen.

In frühen Studien konnte gezeigt werden, dass Fasten die Lebensspanne verlängert und das Krebsrisiko verringert.Es kann auch den Gewichtsverlust erhöhen.

Ebenso wurden die meisten Studien für Ketoneergänzungsgetränke an Spitzensportlern durchgeführt.

Versuche und Forschungen mit Menschen mit durchschnittlicher Fähigkeit wurden noch nicht durchgeführt.

Woo schlägt vor, dass diese Getränke für Leute aller Fähigkeiten sind.

"Unser primärer Anwendungsfall ist für Hochleistungssportler, und die vorhandenen veröffentlichten Daten unterstützen diesen Anwendungsfall sehr robust", sagte Woo gegenüber Healthline. "Aber wir denken, langfristig wird dies mehr als ein vierter Makronährstoff betrachtet, so dass jeder auf der Welt davon profitieren kann, Ketone in seine Ernährung aufzunehmen. "

Wenn Sie sich für die Ketone-Getränke von HVMN interessieren, können Sie eine Dreierpackung von Flaschen (jeweils 2. 2 Unzen) für 99 US-Dollar auf ihrer Website vorbestellen.

Die Produkte sollen Anfang nächsten Jahres ausgeliefert werden.

Während Ketongetränke und Ketose als Möglichkeit gefördert werden können, mehr Energie zu bekommen, Gewicht zu verlieren oder die sportliche Leistung zu steigern, sagt Risetto, dass Ketose nicht der Goldstandard ist.

"Jeder will ein Gimmick, wenn es um die Gewichtsabnahme geht, und immer und immer wieder singe ich das Lied einer abwechslungsreichen, ausgewogenen Ernährung", sagt sie. "Nur harte Arbeit bringt am Ende das Ergebnis, das Sie suchen. "