Offen Schwimmen: Multiple Sklerose Wassertherapie

Bewegung kann für manche Menschen mit Multipler Sklerose (MS) eine echte Herausforderung sein. Häufige Symptome wie Schwäche, Taubheitsgefühl und Gleichgewichtsprobleme können körperliche Aktivität erschweren und vielleicht sogar ein wenig einschüchternd wirken. Aber Bewegung ist für Menschen mit MS ebenso wichtig wie für alle anderen. Eine gute Übung Routine kann sogar die Symptome lindern.

Viele Menschen mit MS finden, dass Wassertherapie die einfachste und lohnendste Art ist, körperlich aktiv zu bleiben. Der Auftrieb von Wasser hilft dabei, schwache Gliedmaßen zu unterstützen, so dass sie sich leichter fühlen. Wasser bietet auch Widerstand, der die Muskeln stärkt. Menschen mit MS können es einfacher finden, im Wasser zu stehen als auf trockenem Land, und es gibt auch ein geringeres Verletzungsrisiko aufgrund eines Sturzes.

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Gesundheitliche Vorteile des Schwimmens

Menschen mit MS können eine erhöhte Beweglichkeit im Wasser feststellen. Es gibt viel weniger Gewicht auf Ihre Gelenke, wenn Ihr Körper unter Wasser ist. Schwimmen kann auch Ausdauer, Flexibilität, Kraft und Balance verbessern.

Müdigkeit ist das häufigste Symptom von MS und oft das schwächste. Laut der Cleveland Clinic kann regelmäßige Bewegung die MS-bedingte Müdigkeit verbessern.

Schwimmen kann auch Schmerzen lindern. In einer Studie von 2012 führte ein 20-wöchiges Wasserübungsprogramm zu einer "signifikanten Schmerzreduktion" bei Menschen mit MS. Studienteilnehmer bemerkten auch eine Verbesserung der Symptome wie Müdigkeit, Depression und Behinderung. Eine frühere Studie fand heraus, dass Wassergymnastik die Lebensqualität von MS-Patienten verbessert.

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Auch Nichtschwimmer können von einer Wassertherapie profitieren

Wenn du dir nicht sicher bist, ob du schwimmen kannst oder deinen Kopf nicht einfach unter Wasser tunkt, gibt es viele andere Möglichkeiten, im Pool zu trainieren. Viele Gemeinden bieten Wasserkurse an, die sich auf Dehnung, Balance und Muskelstärkung konzentrieren.

Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann möglicherweise ein spezifisches Wassertherapieprogramm empfehlen, das Beinlifting, Marschieren und die Verwendung von Widerstandsausrüstung umfasst. Viele Hydrotherapiekurse werden von lizenzierten Physiotherapeuten geleitet, die darauf spezialisiert sind, Menschen mit MS oder anderen Behinderungen zu helfen.

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Abhängig von Ihren körperlichen Fähigkeiten benötigen Sie möglicherweise keine Klasse, um Ihre Poolübungen zu erhalten. Mit den Kindern oder Enkelkindern im Pool zu spielen, kann eine tolle Übung sein - und eine Menge Spaß.

Wassertherapie für Körper und Geist

Ai Chi ist eine in Japan entwickelte Art der Körper-Geist-Wassertherapie. Es ist eine Sequenz von Bewegungen im Wasser, die tiefe Atmung und langsame, breite Bewegungen kombinieren. Es ist gedacht, um eine bessere Balance und Flexibilität sowie Stärke und Fokus zu fördern. Ai Chi wird in einer Gruppenumgebung durchgeführt und verbindet ein Gemeinschaftsgefühl mit einer gesunden körperlichen Aktivität.

Neben all dem Müdigkeitstraining kann ein bisschen Zeit in einem Liegestuhl am Wasser helfen, Stress abzubauen und sich entspannt zu fühlen.

Multiple Sklerose und Körpertemperatur

Bei einigen MS-Patienten kommt es zu einem vorübergehenden Aufflammen (Pseudo-Exazerbation) der Symptome, wenn sie sich überhitzen. Dies kann in einem Whirlpool, Sauna, bei hohen Temperaturen oder sogar in einem heißen Bad passieren. Wenn Sie jemals ein Hitze-Aufflammen hatten, sollten Sie überhitzte Pools und längere Zeit in der Sonne vermeiden.

Auf der anderen Seite kann ein Sprung in ein Schwimmbad Ihre Körpertemperatur tatsächlich abkühlen und Ihnen helfen, diese Exazerbation zu vermeiden. Laut der National Multiple Sklerose Society ist 81 bis 83 Grad Fahrenheit eine gute Wassertemperatur. Sie müssen vielleicht ein wenig experimentieren, um Ihren Lieblingsplatz zu finden.

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Wenn Sie an einem heißen Tag am Pool faulenzen und sich überhitzt fühlen, kann ein erfrischendes Bad die Dinge in Ordnung bringen.

Fangen wir an!

Sprechen Sie vor dem Start mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie körperlich im Pool schwimmen oder trainieren können. Sie können Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten oder eine Klasse mit qualifizierten Ausbildern verweisen.

Sport kommt Ihrem Körper und Ihrem Wohlbefinden zugute. Wenn Symptome von MS Ihre Trainingsfähigkeit beeinträchtigen, kann Ihnen die Wassertherapie helfen, die Kontrolle wieder zu übernehmen. Egal welche Art von Wassertherapie Sie wählen, die positiven Gefühle, die mit der Erfahrung verbunden sind, sind möglicherweise nur die Motivation, nach der Sie gesucht haben.