Nackenschmerzen: Symptome, Ursachen und Behandlung

Was sind Nackenspasmen?

Ein Krampf ist eine unwillkürliche Muskelanspannung in einem bestimmten Körperteil. Es verursacht oft starke Schmerzen. Dieser Schmerz kann Minuten, Stunden oder Tage andauern, nachdem sich der Muskel entspannt hat und der Spasmus nachlässt. Krämpfe können überall dort auftreten, wo Muskeln am Körper sind, einschließlich des Halses.

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Symptome

Nackenspasmus Symptome

Wenn Sie einen Nackenspasmus verspüren, spüren Sie einen plötzlichen, scharfen Schmerz in einem oder mehreren Teilen Ihres Halses, tief im Muskelgewebe. Sie können auch bemerken, dass der betroffene Muskel hart oder fest scheint. Es kann schmerzhaft sein, den Hals zu bewegen.

Behandlung

Halsspasmusbehandlung

Die häufigsten, nicht serösen Ursachen von Nackenspasmen können ohne ärztlichen Eingriff behandelt werden. Lesen Sie weiter, um hilfreiche Übungen und Hausmittel zu lernen, mit denen Sie jetzt Ihre Nackenspasmen lindern können.

Übungen

Versuchen Sie diese drei einfachen Dehnübungen zu Hause oder bei der Arbeit, um Nackenschmerzen und Krämpfe zu lindern:

Einfache Nackenstreckung

Setze dich oder stehe mit dem Kopf nach vorne.
Halten Sie Ihre Hände locker hinter Ihrem Kopf, benutzen Sie Ihren Nacken, um Ihren Kopf nach rechts zu drehen.
Benutze deine Arme, um dein Kinn sanft auf die rechte Seite deiner Brust zu drücken.
Bleib entspannt und halte deinen Kopf 15 Sekunden lang an deine Brust.
Wiederhole diese Strecke dreimal auf jeder Seite.

Scalene strecken

Sitzen oder stehen Sie mit beiden Händen hinter dem Rücken zusammen.
Drücken Sie eine Schulter nach unten und neigen Sie Ihren Kopf auf die gegenüberliegende Seite, bis Sie eine sanfte Dehnung in Ihrem Nacken spüren.
Halten Sie für 15 bis 30 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.
Wiederhole diese Strecke dreimal auf jeder Seite.

Kopflift mit Nackenwirbel

Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flach auf dem Boden liegenden Füßen flach auf den Rücken.
Stecken Sie Ihr Kinn in Ihre Brust und heben Sie Ihren Kopf ungefähr drei Zoll vom Boden hoch, während Sie Ihre Schultern flach auf dem Boden halten.
Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
Wiederholen Sie fünfmal.
Versuchen Sie, während Sie diese Übung machen, sich den Kopf hochzuhalten, um ihn 20 bis 30 Sekunden lang aufrecht zu halten.

Hausmittel

Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel

OTC-Schmerzmittel können helfen, Nackenschmerzen zu reduzieren. Dazu gehören:

Aspirin
Ibuprofen (Advil, Motrin)
Naproxen-Natrium (Aleve)
Paracetamol (Tylenol)

OTC-Schmerzmittel lindern Muskelverspannungen, indem sie Entzündungen reduzieren, die den Schmerz einer Person verschlimmern können Nackenspasmus. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen für das Medikament, das Sie genau verwenden möchten. Einige OTC-Schmerzmittel können schädlich sein, wenn sie im Übermaß verwendet werden.

Eispackungen

Eis wurde lange als schmerzlindernde Behandlung eingesetzt. Experten sagen, dass Eis als kurzfristiges Schmerzmittel für die Muskeln wirkt, besonders wenn es wiederholt über Stunden oder Tage angewendet wird.Während die genauen schmerzlindernden Eigenschaften von Eis nicht klar sind, scheint es, dass Eis die Nervenwirkung stumpft und so die Schwere von Muskelkrämpfen, einschließlich solcher im Nacken, stoppen oder reduzieren kann.

Eisbeutel oder Eiswürfel, die in einen Beutel gegeben werden, sollten niemals direkt auf die Haut gelegt werden. Legen Sie stattdessen Ihren Eisbeutel oder Eisbeutel zwischen die Falten eines Handtuchs. Bewerben Sie sich jeweils für maximal 10 Minuten. Sie können sich mehrmals pro Stunde neu bewerben.

Erfahren Sie, wie man eine kalte Kompresse herstellt.>

Massage

Die Massage ist eine weitere wirksame Kurzzeitbehandlung für Nackenspasmen. Druck auf die Nackenmuskulatur kann Entspannung fördern und Verspannungen lösen, wodurch ein Nackenkrampf erleichtert wird. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass auch kurze Massage-Behandlungen die Nackenschmerzen stark reduzieren können.

Sie können sich massieren lassen, indem Sie sanft, aber fest in den engen Teil Ihres Halses drücken und kleine Kreise mit den Fingern bilden. Oder bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, dies zu tun.

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Ursachen

Nackenspasmen verursacht

Es gibt viele mögliche Ursachen für Nackenspasmen. Einige häufige Ursachen sind:

viel Gewicht auf einer Schulter mit einer schweren Tasche
tragen etwas sehr schwer mit einem oder beiden Armen
den Hals in eine unnatürliche Position für einen längeren Zeitraum, z B. beim Halten eines Telefons zwischen Schulter und Ohr, oder beim Halten des Halses in einer ungewöhnlichen Position beim Schlafen
Zervikaler Spondylose, ein Zustand, der durch Degeneration im Rückenmark gekennzeichnet ist
emotionaler Stress
Kopfschmerzen
Belastung während Übung
schlechte Körperhaltung (Kopfneigung oder -neigung)
Dehydration

Weniger häufige, aber ernsthaftere Ursachen von Nackenspasmen sind:

Meningitis, eine sehr schwere Infektion mit Schwellung im Gehirn und Rückenmark <999 > ankylosierende Spondylitis, ein entzündlicher Zustand, der Wirbelkörper in der Wirbelsäule verursacht, die zu einer Verschmelzung der Halsmuskulatur führen, die auch als Torticollis bezeichnet wird, bei der sich die Halsmuskeln unwillkürlich verengen und den Kopf zur Seite drehen
Spinalstenose, Verengung der offenen Räume in der sp in
Kiefergelenkserkrankungen, bekannt als TMJ oder TMD, die den Kiefer und die umgebenden Muskeln beeinträchtigen
Trauma bei Unfällen oder Stürzen
Schleudertrauma
Bandscheibenvorfall
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Wann anzurufen ein Arzt

Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten

Einige Ursachen von Nackenspasmen sind schwerwiegender als andere. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn sich Ihre Symptome nach einer Woche nicht bessern oder wenn Ihre Nackenschmerzen auf eine Verletzung oder einen Sturz zurückzuführen sind. Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Nackenschmerzen oder Krämpfe Sie nachts aufwärmen.