Schlafstörungen Warnzeichen

Könnten Sie eine Schlafstörung haben?

Die meisten Menschen haben Probleme, irgendwann in ihrem Leben einzuschlafen. Aber chronische Schlafprobleme und anhaltende Müdigkeit am Tag könnten auf eine ernstere Störung hinweisen. Mehr als 25 Prozent der Amerikaner berichten, dass sie zeitweise nicht genügend Schlaf bekommen, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Lesen Sie weiter, um festzustellen, ob Ihre Schlafgewohnheiten einen medizinischen Zustand signalisieren können.

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Zeichen

Warnzeichen der Schlafstörung

Folgende Warnzeichen einer Schlafstörung können vorkommen:

• dauern konsistent mehr als 30 Minuten zum Einschlafen
• ständige Erschöpfung und Reizbarkeit während des Tages, auch nach sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht
• mehrere Male mitten in der Nacht aufwachen und wach bleiben, manchmal stundenlang
• häufige und lange Nickerchen während des Tages
• Schwierigkeit Konzentration bei der Arbeit oder in der Schule
• zu unpassenden Zeiten einschlafen, meistens im stillen Sitzen beim Fernsehen oder Lesen
• zu früh aufstehen
• lautes Schnarchen, Atmen oder Keuchen im Schlaf
• ein unwiderstehlicher Drang, die Beine zu bewegen, oder ein kribbelndes oder kribbelndes Gefühl in den Beinen, besonders beim Zubettgehen
• mit einem Stimulans wie Koffein, das Sie tagsüber wach hält

Diagnose

Diagnose von Schlafstörungen

Selbstdiagnose

Der erste Schritt zum Verständnis der Ursache Ihrer Schlafprobleme ist das Starten eines Schlafjournals. Notieren Sie jeden Tag, wie viele Stunden Sie in der Nacht zuvor geschlafen haben, die Qualität des Schlafs und alle anderen Faktoren, die Ihren Schlaf beeinflusst haben könnten. Zu den Faktoren gehören Alkohol- und Koffeinkonsum, Sport und Nickerchen. Notieren Sie auch, wie Sie sich morgens nach dem Erwachen und den ganzen Tag gefühlt haben.

Nach ein paar Wochen solltest du dein Schlaftagebuch sorgfältig auf Verhaltensmuster untersuchen. Das Tagebuch sollte alle Gewohnheiten aufdecken, die Ihren Schlaf stören könnten. Sie können dann Anpassungen vornehmen und jegliche Aktivitäten ausschalten, die den Schlaf einer gesunden Nacht beeinträchtigt haben könnten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken und Befunde.

Medizinische Diagnose

Bewaffnet mit Ihrem Schlafmagazin sollten Sie bei einem Arztbesuch problemlos Fragen zu Ihren Schlafgewohnheiten beantworten können. Möglicherweise fragt Ihr Arzt Sie nach:

• Stress
• Koffeinaufnahme
• Medikamente
• Lebensstilstörungen, die sich auf Ihren Schlaf auswirken könnten

Wenn Ihr Arzt es für notwendig hält, verweisen Sie Sie möglicherweise auf ein "Schlaflabor" "Wo ein Spezialist Ihr Herz, Ihre Gehirnfunktion und Ihre Atmung während des Schlafes beobachten wird. Neurologische und kardiovaskuläre Aktivität während Ihres Schlafes könnte die Antwort darauf sein, warum Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder zu schlafen.Der Schlafspezialist wird Ihnen anhand dieser Untersuchungen einen Rat und eine Diagnose geben.

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Mögliche Ursachen

Mögliche Ursachen von Schlafstörungen

Manchmal wird eine Schlafstörung durch eine Erkrankung verursacht. Folgende wurden alle mit Schlafstörungen in Verbindung gebracht:

• Nasen- und Nebenhöhlenentzündung
• Asthma
• Diabetes mellitus
• Parkinson-Krankheit
• Bluthochdruck
• Angst
• klinische Depression

Häufig eine Schlafstörung wird jedoch durch nichtmedizinische Faktoren verursacht. Dazu gehören:

• schlechte Schlafgewohnheiten
• Lebensstilfaktoren
• stressige Umstände
• Ernährungsgewohnheiten

Es ist wichtig, darauf zu achten, was Ihre Schlafprobleme verursachen könnte, bevor Sie ein größeres Gesundheitsproblem vermuten abspielen.

Typen

Arten von Schlafstörungen

Schlafstörungen betreffen viele Menschen. Zögern Sie daher nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie glauben, dass Sie einen haben.

Insomnie

Dies ist definiert als die Unfähigkeit, zu fallen oder zu schlafen, was zu einer funktionellen Beeinträchtigung während des folgenden Tages führt. Schlaflosigkeit ist die am häufigsten diagnostizierte Schlafstörung. Eine umfangreiche CDC-Studie ergab, dass die Dauer des Schlafes je nach Beruf, Beschäftigungsstatus, Familienstand und Aufenthaltsstatus sehr unterschiedlich ist. Ein weiterer chronischer Gesundheitszustand, wie Diabetes oder Herzerkrankungen, erhöht auch Ihre Chancen, von Schlaflosigkeit betroffen zu sein.

Erfahren Sie mehr: Was ist Schlaflosigkeit? »

Restless-Legs-Syndrom (RLS)

RLS ist ein unangenehmes schleichendes Gefühl, das Schmerzen in den Beinen verursachen kann, die das Einschlafen erschweren. Bis zu 10 Prozent der Amerikaner können RLS in irgendeiner Form haben, laut dem National Institute of Neurologische Erkrankungen und Schlaganfall. Die meisten Menschen mit schweren RLS sind mittleren Alters oder älter, und Frauen sind doppelt so wahrscheinlich, die Bedingung zu haben.

RLS wird als neurologische Erkrankung eingestuft. Behandlungsmöglichkeiten und Diagnosemethoden sind anders als bei anderen Schlafstörungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome von RLS haben. Sie helfen Ihnen, Erleichterung sowohl von dem Syndrom als auch von der zugrunde liegenden Ursache zu finden.

Erfahren Sie mehr: Alles Wissenswerte zum Restless-Legs-Syndrom (RLS) »

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist definiert als unterbrochener Schlaf durch periodisches Keuchen oder Schnauben oder durch vorübergehendes Aussetzen der Atmung. Ein abgewichenes Septum oder Polypen in den Nebenhöhlen können Schwierigkeiten beim Atmen während des Schlafes verursachen. Menschen mit Schlafapnoe sind nicht in der Lage, während des Schlafes genügend Sauerstoff zu bekommen, was zu Schlafunterbrechungen und Schwierigkeiten führt.

Schlafapnoe wird typischerweise mit einer kleinen Maschine und Maske behandelt, die während des Schlafes Druck auf die Nebenhöhlen ausüben. Diese Behandlung wird als Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) bezeichnet. Orale Geräte und sogar eine Operation können ebenfalls zur Behandlung von Schlafapnoe empfohlen werden.

Veteranen und andere Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) sind laut einer aktuellen Studie der National Sleep Foundation fast 70 Prozent häufiger von Schlafapnoe betroffen.Übergewicht bis hin zu Übergewicht macht obstruktive Schlafapnoe wahrscheinlicher.

Weitere Informationen: Obstruktive Schlafapnoe »

Andere Schlafstörungen

Weniger häufige Schlafstörungen sind:

• Narkolepsie, ein Zustand, bei dem eine Person nicht einschlafen kann und unerwünschten Schlaf hat < 999> zirkadiane Rhythmus-Schlafstörung, bei der eine Person Schwierigkeiten hat, die natürlichen Schlafneigungen ihres Körpers mit dem Aufgang und dem Untergang der Sonne "in Einklang zu bringen"
• Kleines-Levin-Syndrom, auch bekannt als Dornröschen-Syndrom die eine Person für einen Zeitraum von zwei oder mehr Tagen zu einer Zeit
• idiopathische Hypersomnie, eine Bedingung, wo eine Person unkontrolliert müde oder schläfrig trotz konsequenterweise die empfohlene Menge an Schlaf
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Behandlung

Behandlungen für Schlafstörungen

Behandlungen für Schlafstörungen variieren je nach Diagnose und Ursache. Es gibt viele vorgeschlagene Behandlungen, von Verhaltenstherapien zu verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Entspannungstechniken, wie tiefe Atmung und Meditation, sind oft die erste Behandlung, die von Ärzten empfohlen wird, wenn eine Person mit Schlaflosigkeit diagnostiziert wird. Kognitive Therapien und "Schlafrestriktionstherapie" versuchen, den Schlafakt im Gehirn eines Individuums neu zu definieren, so dass sie leichter einschlafen können. Alle diese Behandlungen basieren jedoch auf der Idee, dass die zugrundeliegende Schlafstörung psychologisch ist.

Natürliche Heilmittel wie Lavendelöl, Akupunktur und Kamillentee sind leicht zu finden und zu versuchen. Die Wirksamkeit dieser Behandlungen ist schwer zu beweisen, aber viele Menschen behaupten, durch eine ganzheitliche Behandlung Linderung von Schlafstörungen zu bekommen.

Verschreibungspflichtige Medikamente bei Schlafstörungen (Schlaflosigkeit) können eine der folgenden einschließen:

Zolpidem (Ambien)

• Eszopiclon (Lunesta)
• Doxepin (Silenor)
• Diphenhydramin (Unisom, Benadryl) <999 > Diese Medikamente können Ihnen helfen, leichter einzuschlafen und länger zu schlafen. Einige dieser Medikamente können jedoch zu Abhängigkeit führen. Wenn Sie nach einer langfristigen Lösung für Ihre Schlafstörung suchen, ist es immer besser, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren.
• Lesen Sie mehr: Welche ätherischen Öle fördern besseren Schlaf? »

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Outlook

Ausblick für Schlafstörungen

Eine Vielzahl von medizinischen und nichtmedizinischen Faktoren beeinflussen den gesunden Schlaf. Daher ist das Praktizieren von guter Schlafhygiene ein wesentlicher Ausgangspunkt für mehr Glück und Produktivität. Achten Sie genau auf Ihre Schlafgewohnheiten, und lassen Sie Ihre Erschöpfung nicht als etwas zurück, mit dem Sie einfach leben müssen. Durch gesunde Gewohnheiten und medizinische Behandlung finden Sie Erleichterung für schlaflose Nächte.