10 Gr├╝nde, ein Bifidus Probiotic zu nehmen

Was ist Bifidus in Joghurt?

Bifidus ist eine n├╝tzliche Bakterienspezies, auch bekannt als Bifidobacterium . Es ist eine Spezies von Probiotika, die Sie in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt finden. Sie k├Ânnen diese Zutat aus dem Namen Bifidus Regularis erkennen, die ein Marketing-Namen von der Joghurt-Firma Dannon f├╝r ihre Joghurt-Linie Activia ist. Aber wie die meisten Probiotika ist Bifidus immer noch ein nat├╝rlicher Bestandteil der Mikroflora in einem gesunden Verdauungssystem sowie in und an anderen Teilen des K├Ârpers.

Essen Joghurt oder andere Lebensmittel, die Bifidus haben, k├Ânnen dazu beitragen, Ihre Gesundheit von innen und au├čen zu verbessern. Als eine Belastung von Probiotika wird geglaubt, dass Bifidus hilft:

  • regulieren das Verdauungssystem
  • verbessern die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS)
  • st├Ąrken das Immunsystem
  • f├Ârdern den Gewichtsverlust
  • verbessern einige Nahrungsmittel- und Aminintoleranzen

Lesen Sie weiter, um die gesundheitlichen Vorteile des Bifidus-Probiotikums zu erfahren, wie oft Sie es einnehmen sollten, Nebenwirkungen und mehr.

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Nutzen

Nutzen f├╝r die Gesundheit von Bifidus-Probiotika

Wenn Sie dar├╝ber nachdenken, Bifidus zu Ihrer t├Ąglichen Ern├Ąhrung hinzuzuf├╝gen, gibt es hier 10 gute Gr├╝nde:

1. St├Ąrken Sie Ihr Immunsystem

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bifidus und andere Probiotika die Immunfunktion verbessern k├Ânnen. Dies bedeutet weniger Erk├Ąltungen und andere Infektionen.

2. Halte dich regelm├Ą├čig

Verstopfung? Probiotika sind daf├╝r bekannt, dass sie helfen. Eine Studie von 2007 fand heraus, dass Bifidus die Regelm├Ą├čigkeit des Darms bei Heimbewohnern verbessert, die oft Verstopfung haben.

3. Combat IBS

Eine Theorie besagt, dass IBS eine Folge von St├Ârungen bei gesunden Darmbakterien ist. Klinische Studien zeigen, dass Bifidus bei Personen mit IBS, die unter Symptomen wie Verstopfung leiden, die Stuhlfrequenz verbessern und Beschwerden insgesamt reduzieren kann.

4. Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Probiotika den Cholesterinspiegel verbessern und sogar Ihren Blutdruck senken k├Ânnten. Wie die meisten Lebensmittel sind die Auswirkungen nicht unmittelbar. Teilnehmer der kardiovaskul├Ąren Studie nahmen Probiotika f├╝r acht Wochen, bevor es signifikante Blutdruck├Ąnderungen gab.

5. Helfen Sie beim Abnehmen

Darmflora spielt nicht nur eine Rolle in Stoffwechsel und Fettspeicherung, sondern beeinflusst auch das S├Ąttigungsgef├╝hl, die V├Âllegef├╝hl nach dem Essen. Vorl├Ąufige Beweise zeigten auch, dass Probiotika helfen k├Ânnen, das Risiko von Fettleibigkeit zu reduzieren.

6. Durchfall verhindern

Wenn Sie Antibiotika einnehmen, k├Ânnen Sie Durchfall erleiden. Antibiotika unterscheiden nicht zwischen guten Bakterien und schlechten Bakterien. Es wurde gezeigt, dass Bifidus den durch Antibiotika verursachten Durchfall verhindert. Achten Sie darauf, Bifidus mindestens zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Antibiotika zu nehmen.

7. Verh├╝tung von Ekzemen

Bifidus hat sich als vielversprechend bei der Pr├Ąvention von Ekzemen bei Risikokindern erwiesen, aber es bedarf noch weiterer Forschung, um diese Effekte zu best├Ątigen.

8. Reduzieren Sie das Risiko von Pilzinfektionen oder Harnwegsinfektionen

Harnwegsinfektionen (UTIs) und Pilzinfektionen sind das Ergebnis eines ├╝berm├Ą├čigen Wachstums von Hefen oder schlechten Bakterien. Die Einnahme von Bifidus kann dazu beitragen, Ihr System auszugleichen und diese Art von Infektionen zu verhindern.

9. Reisedurchfall behandeln

In ein anderes Land reisen? Bifidus und andere Probiotika k├Ânnen dazu beitragen, Reisedurchfall zu verhindern - Durchfall, der in der Regel auf kontaminiertes Essen zur├╝ckzuf├╝hren ist oder auf fremde Bakterien, typischerweise in Entwicklungsl├Ąndern, wirkt.

10. Behandlung eines Magengeschw├╝rs

Forschungsergebnisse legen nahe, dass Bifidus und andere Probiotika das Wachstum des Bakteriums H hemmen k├Ânnen. Pylori . Dieses Bakterium kann in Ihrem Magen leben und ist die Hauptursache f├╝r Magengeschw├╝re.

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Dosierung

Wie viel zu nehmen?

Die American Academy of Family Physicians schl├Ągt eine Dosis von 10 bis 20 Milliarden koloniebildenden Einheiten pro Tag f├╝r Erwachsene und 5 bis 10 Milliarden Einheiten pro Tag f├╝r Kinder vor. Um das in die richtige Perspektive zu bringen, enth├Ąlt ein Beh├Ąlter Activia-Marken-Joghurt 5 bis 10 Milliarden koloniebildende Einheiten pro 4-Unzen-Portion.

Sie m├╝ssen regelm├Ą├čig Probiotika nehmen, um die Bakterienkolonien in Ihrem K├Ârper zu st├Ąrken und ihnen zu helfen, sch├Ądliche Bakterien und Hefe, die in Ihrem Trakt wachsen, allm├Ąhlich zu vertreiben. Es gibt bereits Milliarden von Probiotika in Ihrem Darm, einschlie├člich Bifidus, so dass das Risiko, zu viel einzunehmen, f├╝r die meisten Menschen niedrig ist.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Nachtrag in der temperaturgesteuerten Einstellung halten, die der Hersteller ben├Âtigt. Dies h├Ąngt davon ab, ob Sie die probiotischen Pillen oder Joghurt nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Produkt-Etikett f├╝r spezifische Speicheranweisungen lesen.

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Nebenwirkungen

Was sind die Nebenwirkungen von Bifidus?

Im Allgemeinen ist Bifidus f├╝r jeden sicher, sogar f├╝r S├Ąuglinge und Kinder. Zu den Personen, die Bifidus nicht einnehmen sollten, geh├Âren:

  • Menschen mit einem geschw├Ąchten Immunsystem
  • Menschen mit Kurzdarmsyndrom
  • Fr├╝hgeborene

Beachten Sie, dass Probiotika wie jede Nahrungserg├Ąnzung keine FDA-Zulassung ben├Âtigen umfangreiche Sicherheitstests, bevor sie verkauft werden. Probiotika k├Ânnen gelegentlich auch Gas verursachen.

Wenden Sie sich unverz├╝glich an Ihren Arzt, wenn Sie oder Ihr Kind nach der Einnahme eines Probiotikums starke Bauchschmerzen oder abnormale St├╝hle haben.

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Imbiss

Imbiss

Um den gr├Â├čtm├Âglichen Nutzen aus Bifidus zu ziehen, sollten Sie es regelm├Ą├čig einnehmen. Bifidus ist leicht in Nahrungserg├Ąnzungsmitteln, sowohl Pulvern und Kapseln, als auch in gew├Âhnlichen Lebensmitteln wie Joghurt zu finden. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben und glauben, Probiotika k├Ânnten helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. W├Ąhrend Ihres Besuchs k├Ânnen Sie auch fragen:

  • Kann bifidus bei einer meiner Beschwerden helfen?
  • Wirkt sich Bifidus auf Medikamente aus, die ich nehme?
  • Bekomme ich gen├╝gend Probiotika in meiner Ern├Ąhrung oder sollte ich eine Erg├Ąnzung nehmen?
  • Empfiehlst du eine bestimmte Art von Probiotika?

Ihr Arzt wird Ihnen helfen k├Ânnen.