Was ist das VerhĂ€ltnis von Taille zu HĂŒfte?

Taille-HĂŒfte-VerhĂ€ltnis

Taille-HĂŒfte-VerhĂ€ltnis (HWR) ist eine von mehreren Messungen, die Ihr Arzt verwenden kann, um zu sehen, ob Sie ĂŒbergewichtig sind und ob das Übergewicht ist Gesundheit gefĂ€hrden. Im Gegensatz zu Ihrem Body Mass Index (BMI), der das VerhĂ€ltnis Ihres Gewichts zu Ihrer KörpergrĂ¶ĂŸe berechnet, misst WHR das VerhĂ€ltnis Ihres Taillenumfangs zu Ihrem HĂŒftumfang. Es bestimmt, wie viel Fett an Taille, HĂŒften und Po gespeichert ist.

Nicht alles Übergewicht ist gleich, wenn es um Ihre Gesundheitsrisiken geht. Menschen, die mehr Gewicht im mittleren Bereich haben (ein apfelförmiger Körper), haben ein höheres Risiko fĂŒr Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und vorzeitigen Tod als diejenigen, die mehr Gewicht in ihren HĂŒften und Oberschenkeln tragen (birnenförmiger Körper) . Selbst wenn Ihr BMI in einem normalen Bereich liegt, kann Ihr Risiko fĂŒr eine Erkrankung erhöht sein.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist ein gesundes WHR:

  • 0. 9 oder weniger bei MĂ€nnern
  • 0. 85 oder weniger fĂŒr Frauen

Sowohl bei MĂ€nnern als auch bei Frauen erhöht ein WHR-Wert von 1,0 oder höher das Risiko fĂŒr Herzerkrankungen und andere Erkrankungen, die mit Übergewicht zusammenhĂ€ngen.

HĂŒfte-zu-HĂŒfte-Diagramm

Gesundheitsrisiko Frauen MĂ€nner
Niedrig 0. 80 oder niedriger 0. 95 oder niedriger
Moderate 0. 81-0. 85 0. 96-1. 0
Hoch 0. 86 oder höher 1. 0 oder höher
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Berechnen

Möglichkeiten zur Berechnung Ihres Taillen-HĂŒft-VerhĂ€ltnisses

Sie können Ihren WHR selbst bestimmen, oder Ihr Arzt kann das fĂŒr Sie tun. Um es selbst zu messen:

  • Steh aufrecht und atme aus. Verwenden Sie ein Maßband, um den Abstand um den kleinsten Teil Ihrer Taille genau ĂŒber Ihrem Bauchnabel zu ĂŒberprĂŒfen. Das ist dein Taillenumfang.
  • Dann messen Sie den Abstand um den grĂ¶ĂŸten Teil Ihrer HĂŒfte - den breitesten Teil Ihres GesĂ€ĂŸes. Das ist dein HĂŒftumfang.
  • Berechnen Sie Ihren WHR, indem Sie Ihren Taillenumfang durch Ihren HĂŒftumfang dividieren.
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Vorteile von WHR

Welche Vorteile bietet diese Methode?

WHR ist eine einfache, kostengĂŒnstige und genaue Möglichkeit zu sehen, wie viel Körperfett Sie haben. Es kann auch helfen, Ihr Risiko fĂŒr Herzerkrankungen und Diabetes vorherzusagen.

Einige Studien legen nahe, dass WHR noch genauer als BMI fĂŒr die Vorhersage der Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigem Tod ist. Zum Beispiel zeigte eine Studie von 2015 mit mehr als 15.000 Erwachsenen, dass eine hohe WHR mit einem erhöhten Risiko eines frĂŒhen Todes verbunden war - sogar bei Menschen mit einem normalen BMI.

Diese Methode könnte in bestimmten Personengruppen besonders nĂŒtzlich sein. Zum Beispiel kann WHR ein besseres Maß fĂŒr Fettleibigkeit bei Ă€lteren Erwachsenen sein, deren Körperzusammensetzung sich verĂ€ndert hat.

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Nachteile von WHR

Was sind die Nachteile der Verwendung dieser Methode?

Bei der ÜberprĂŒfung von WHR ist es leicht, Fehler zu machen, da Sie zwei separate Messungen durchfĂŒhren mĂŒssen.Und es kann schwierig sein, eine genaue Messung Ihrer HĂŒften zu erhalten.

WHR kann auch schwerer zu interpretieren sein als der Taillenumfang - ein weiteres Maß fĂŒr abdominale Fettleibigkeit. Sie könnten eine hohe WHR haben, weil Sie in Ihrem Bauch zugenommen haben. Oder Sie haben vielleicht einfach zusĂ€tzliche Muskeln um Ihre HĂŒften gelegt, wenn Sie trainieren.

Bestimmte Personen sind nicht in der Lage, eine genaue Messung mit WHR zu erhalten, einschließlich derjenigen, die kĂŒrzer als 5 Fuß groß sind und diejenigen, die einen BMI von 35 oder höher haben. WHR wird auch nicht fĂŒr Kinder empfohlen.

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Mitnehmen

Mitnehmen

Das VerhĂ€ltnis von Taille zu HĂŒfte ist eine schnelle und einfache Möglichkeit zu ĂŒberprĂŒfen, wie viel Gewicht Sie in der Mitte tragen. Es ist nur eine von mehreren Maßnahmen - zusammen mit BMI - die Ihr Arzt verwenden kann, um Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit zu bewerten. Verwenden Sie es als Leitfaden, um mit Ihrem Arzt darĂŒber zu sprechen, ob Sie Gewicht verlieren und Ihre Krankheitsrisikofaktoren kontrollieren mĂŒssen.