10 Anzeichen und Symptome von Eisenmangel

Eisenmangel tritt auf, wenn der K√∂rper nicht genug Mineraleisen hat. Dies f√ľhrt zu abnormal niedrigen Konzentrationen von roten Blutk√∂rperchen.

Das ist, weil Eisen benötigt wird, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein in roten Blutkörperchen, das es ihnen ermöglicht, Sauerstoff um den Körper herum zu transportieren.

Wenn Ihr K√∂rper nicht genug H√§moglobin hat, werden Ihre Gewebe und Muskeln nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt und k√∂nnen effektiv arbeiten. Dies f√ľhrt zu einem Zustand, der An√§mie genannt wird.

Obwohl es verschiedene Anämietypen gibt, ist die Eisenmangelanämie die weltweit häufigste (1).

H√§ufige Ursachen f√ľr Eisenmangel sind eine unzureichende Eisenaufnahme aufgrund von schlechter Ern√§hrung oder restriktiver Ern√§hrung, entz√ľndliche Darmerkrankungen, erh√∂hte Anforderungen w√§hrend der Schwangerschaft und Blutverlust durch schwere Perioden oder innere Blutungen.

Unabh√§ngig von der Ursache kann Eisenmangel zu unangenehmen Symptomen f√ľhren, die Ihre Lebensqualit√§t beeintr√§chtigen k√∂nnen. Dazu geh√∂ren schlechte Gesundheit, Konzentration und Arbeitsproduktivit√§t (2).

Anzeichen und Symptome von Eisenmangel variieren je nach Schwere der Anämie, wie schnell sie sich entwickelt, Ihrem Alter und dem aktuellen Gesundheitszustand.

In einigen Fällen erleben Menschen keine Symptome.

Hier sind 10 Anzeichen und Symptome von Eisenmangel, beginnend mit den häufigsten.

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1. Ungew√∂hnliche M√ľdigkeit

Sehr m√ľde zu f√ľhlen ist eines der h√§ufigsten Symptome eines Eisenmangels, von dem mehr als die H√§lfte der Betroffenen betroffen ist (3, 4).

Dies geschieht, weil Ihr Körper Eisen braucht, um ein Protein namens Hämoglobin zu bilden, das in roten Blutkörperchen vorkommt. Hämoglobin hilft Sauerstoff um den Körper herum zu tragen.

Wenn Ihr K√∂rper nicht genug H√§moglobin hat, erreicht weniger Sauerstoff Ihre Gewebe und Muskeln und entzieht ihnen Energie. Au√üerdem muss dein Herz h√§rter arbeiten, um mehr sauerstoffreiches Blut um deinen K√∂rper zu transportieren, was dich m√ľde machen kann (1).

Da M√ľdigkeit oft als normaler Teil eines arbeitsreichen, modernen Lebens gilt, ist es schwierig, einen Eisenmangel allein mit diesem Symptom zu diagnostizieren.

Allerdings erleben viele Menschen mit Eisenmangel neben Schwäche Schwäche, Konzentrationsschwäche oder schlechte Arbeitsproduktivität.

Zusammenfassung: M√ľdigkeit ist eines der h√§ufigsten Anzeichen f√ľr Eisenmangel. Dies ist darauf zur√ľckzuf√ľhren, dass weniger Sauerstoff in das K√∂rpergewebe gelangt und es der Energie beraubt.

2. Blässe

Helle Haut und blasse Färbung der Innenseite der unteren Augenlider sind weitere häufige Zeichen von Eisenmangel (5, 6, 7).

Das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen gibt dem Blut seine rote Farbe, so dass niedrige Werte während des Eisenmangels das Blut weniger rot machen. Deshalb kann die Haut bei Menschen mit Eisenmangel ihre gesunde, rosige Farbe verlieren.

Diese Bl√§sse bei Menschen mit Eisenmangel kann √ľberall im K√∂rper auftreten, oder sie kann auf einen Bereich beschr√§nkt sein, wie das Gesicht, das Zahnfleisch, die Innenseite der Lippen oder unteren Augenlider und sogar die N√§gel (8).

Dies ist oft eines der ersten Dinge, die √Ąrzte als Zeichen von Eisenmangel betrachten. Dies sollte jedoch durch einen Bluttest best√§tigt werden (6).

Blässe wird häufiger bei mittelschweren oder schweren Anämien beobachtet (9).

Wenn Sie das untere Augenlid nach unten ziehen, sollte die innere Schicht eine leuchtend rote Farbe haben. Wenn es eine sehr blass rosa oder gelbe Farbe ist, kann dies darauf hinweisen, dass Sie Eisenmangel haben.
Zusammenfassung: Bl√§sse im Allgemeinen oder in bestimmten Bereichen wie dem Gesicht, dem unteren inneren Augenlid oder N√§geln kann ein Zeichen f√ľr einen mittelschweren oder schweren Eisenmangel sein. Dies wird durch niedrigere H√§moglobinwerte verursacht, die dem Blut seine rote Farbe verleihen.
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3. Atemnot

Hämoglobin ermöglicht Ihren roten Blutkörperchen, Sauerstoff im Körper zu transportieren.

Wenn H√§moglobin w√§hrend eines Eisenmangels in Ihrem K√∂rper tief ist, ist der Sauerstoffgehalt ebenfalls niedrig. Dies bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht genug Sauerstoff bekommen, um normale Aktivit√§ten, wie z. B. Gehen, auszuf√ľhren (10).

Als Folge erhöht sich Ihre Atemfrequenz, wenn Ihr Körper versucht, mehr Sauerstoff zu bekommen.

Deshalb ist Kurzatmigkeit ein häufiges Symptom (4).

Wenn Sie bei allt√§glichen Aufgaben, die Sie fr√ľher als normal empfanden, wie Gehen, Treppen steigen oder Sport treiben, au√üer Atem geraten, k√∂nnte das Eisenmangel verursachen.

Zusammenfassung: Kurzatmigkeit ist ein Symptom von Eisenmangel, da niedrige Hämoglobinspiegel bedeuten, dass der Körper Sauerstoff nicht effektiv in Muskeln und Gewebe transportieren kann.

4. Kopfschmerzen und Schwindel

Eisenmangel kann Kopfschmerzen verursachen (11).

Dieses Symptom scheint weniger häufig zu sein als andere und ist oft mit Benommenheit oder Schwindel verbunden (4).

Bei niedrigem Eisenmangel bedeutet ein niedriger Hämoglobinspiegel in den roten Blutkörperchen, dass nicht genug Sauerstoff das Gehirn erreichen kann. Dadurch können Blutgefäße im Gehirn anschwellen und Druck und Kopfschmerzen verursachen (12).

Obwohl es viele Ursachen f√ľr Kopfschmerzen gibt, k√∂nnen h√§ufige, wiederkehrende Kopfschmerzen und Schwindel ein Zeichen von Eisenmangel sein.

Zusammenfassung: Kopfschmerzen und Schwindel können ein Zeichen von Eisenmangel sein. Der Mangel an Hämoglobin bedeutet, dass nicht genug Sauerstoff das Gehirn erreicht, wodurch seine Blutgefäße anschwellen und Druck erzeugen.
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5. Herzklopfen

Sp√ľrbare Herzschl√§ge, auch Herzklopfen genannt, k√∂nnen ein weiteres Symptom einer Eisenmangelan√§mie sein.

H√§moglobin ist das Protein in den roten Blutk√∂rperchen, das den Sauerstofftransport im K√∂rper unterst√ľtzt.

Niedrige Hämoglobinwerte bedeuten bei Eisenmangel, dass das Herz extra hart arbeiten muss, um Sauerstoff zu transportieren.

Dies kann zu unregelm√§√üigen Herzschl√§gen oder dem Gef√ľhl f√ľhren, dass Ihr Herz abnormal schnell schl√§gt (4, 13).

Im Extremfall kann es zu einem vergrößerten Herz, Herzgeräusch oder Herzversagen kommen (4).

Diese Symptome sind jedoch in der Regel seltener. Sie m√ľssten lange an Eisenmangel leiden, um sie zu erleben.

Zusammenfassung: Bei Eisenmangel muss das Herz besonders hart arbeiten, um Sauerstoff im K√∂rper zu transportieren.Dies kann zu unregelm√§√üigen oder schnellen Herzschl√§gen und sogar zu Herzger√§uschen, einem vergr√∂√üerten Herz- oder Herzversagen f√ľhren.
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6. Trockene und beschädigte Haare und Haut

Trockene und beschädigte Haut und Haare können Zeichen eines Eisenmangels sein (4).

Das liegt daran, dass Ihr Körper, wenn er einen Eisenmangel hat, seinen begrenzten Sauerstoff auf wichtigere Funktionen wie Organe und andere Körpergewebe richtet.

Wenn Haut und Haar keinen Sauerstoff mehr haben, kann er trocken und schwach werden.

Schwerere Fälle von Eisenmangel wurden mit Haarausfall in Verbindung gebracht (14, 15).

Es ist v√∂llig normal, dass einige Haare w√§hrend des t√§glichen Waschens und Z√§hneputzens herausfallen, aber wenn Sie Klumpen oder viel mehr als normal verlieren, kann dies auf einen Eisenmangel zur√ľckzuf√ľhren sein.

Zusammenfassung: Da Haut und Haare w√§hrend eines Eisenmangels weniger Sauerstoff aus dem Blut erhalten, k√∂nnen sie trocken und gesch√§digt werden. In schwereren F√§llen kann dies zu Haarausfall f√ľhren.
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7. Schwellungen und Beschwerden der Zunge und des Mundes

Manchmal kann nur ein Blick in den Mund oder um den Mund herum einen Hinweis darauf geben, ob Sie an einer Eisenmangelanämie leiden.

Anzeichen sind, wenn Ihre Zunge geschwollen, entz√ľndet, blass oder seltsam glatt (16).

Niedriges H√§moglobin bei Eisenmangel kann dazu f√ľhren, dass die Zunge blass wird, w√§hrend niedrigere Myoglobinwerte dazu f√ľhren k√∂nnen, dass es wund, glatt und geschwollen wird.

Myoglobin ist ein Protein in roten Blutk√∂rperchen, das Ihre Muskeln unterst√ľtzt, z. B. den Muskel, aus dem die Zunge besteht (16).

Ein Eisenmangel kann auch einen trockenen Mund, rote Risse in den Mundwinkeln oder Geschw√ľre im Mund verursachen (17).

Zusammenfassung: Eine geschwollene oder seltsam glatte Zunge kann ein Zeichen f√ľr eine Eisenmangelan√§mie sein. Risse an den Mundwinkeln k√∂nnen ebenfalls ein Zeichen sein.

8. Restless Legs

Eisenmangel wurde mit dem Restless-Leg-Syndrom in Verbindung gebracht (18).

Das Restless-Leg-Syndrom ist ein starker Drang, die Beine in Ruhe zu bewegen. Es kann auch zu unangenehmen und seltsamen Kriechen oder Juckreiz in den F√ľ√üen und Beinen f√ľhren.

In der Regel ist es nachts schlimmer, was bedeutet, dass die Betroffenen Schwierigkeiten haben, viel Schlaf zu bekommen.

Die Ursachen des Restless-Legs-Syndroms sind nicht vollständig geklärt.

Es wird jedoch angenommen, dass bis zu 25% der Menschen mit dem Syndrom der unruhigen Beine eine Eisenmangelanämie haben, und je niedriger die Eisenwerte sind, desto schlimmer sind die Symptome (19).

Zusammenfassung: Menschen mit Eisenmangelanämie haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, ein Restless-Leg-Syndrom zu erleiden. Dies ist ein starker Drang, die Beine in Ruhe zu bewegen.
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9. Spröde oder Löffelförmige Fingernägel

Ein viel selteneres Symptom von Eisenmangel sind br√ľchige oder l√∂ffelf√∂rmige Fingern√§gel, ein Zustand, der Koilonychie genannt wird (8, 20).

Dies beginnt oft mit br√ľchigen N√§geln, die leicht brechen und rei√üen.

In späteren Stadien des Eisenmangels können löffelförmige Nägel auftreten, bei denen die Mitte des Nagels eintaucht und die Kanten angehoben werden, um ein abgerundetes Aussehen wie ein Löffel zu erhalten.

Dies ist jedoch eine seltene Nebenwirkung und tritt meist nur bei schweren Eisenmangelanämien auf.

Zusammenfassung: Spröde oder löffelförmige Nägel können ein Hinweis auf eine schwerere Eisenmangelanämie sein.

10. Andere mögliche Anzeichen

Es gibt mehrere andere Anzeichen, dass Ihr Eisen niedrig sein könnte. Diese sind weniger häufig und können mit vielen anderen Zuständen als Eisenmangel verbunden sein.

Weitere Anzeichen einer Eisenmangelanämie sind:

  • Seltsames Verlangen: Ein Verlangen nach seltsamen Lebensmitteln oder Non-Food-Produkten hei√üt "Pica. "Es beinhaltet meist Hei√ühunger auf Eis, Lehm, Schmutz, Kreide oder Papier und k√∂nnte ein Zeichen von Eisenmangel sein. Es kann auch w√§hrend der Schwangerschaft auftreten (21).
  • Angstgef√ľhle: Der Mangel an Sauerstoff, der f√ľr K√∂rpergewebe bei Eisenmangel zur Verf√ľgung steht, kann Angstgef√ľhle hervorrufen. Dies neigt jedoch dazu, sich zu verbessern oder zu l√∂sen, wenn die Eisenwerte korrigiert werden (22).
  • Kalte H√§nde und F√ľ√üe: Eisenmangel bedeutet, dass weniger Sauerstoff an H√§nde und F√ľ√üe abgegeben wird. Manche Menschen k√∂nnen die K√§lte im Allgemeinen leichter f√ľhlen oder kalte H√§nde und F√ľ√üe haben.
  • H√§ufigere Infektionen: Da Eisen f√ľr ein gesundes Immunsystem ben√∂tigt wird, kann es sein, dass Sie durch das Fehlen von Eisen mehr Krankheiten bekommen (23).
Zusammenfassung: Andere allgemeinere Zeichen von Eisenmangel k√∂nnen seltsame Hei√ühungerattacken, √§ngstliche, kalte H√§nde und F√ľ√üe und ein erh√∂htes Infektionsrisiko sein.

Was Sie tun sollten, wenn Sie denken, dass Sie Eisenmangel haben

Wenn Sie an eine Eisenmangelanämie denken, sollten Sie den folgenden Hinweis beachten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie denken, dass Sie Anzeichen oder Symptome eines Eisenmangels haben, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren. Ein einfacher Bluttest bestätigt, ob eine Eisenmangelanämie vorliegt (3).

Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie einen Eisenmangel haben, werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, ihn relativ einfach zu behandeln, indem Sie Ihre Eisenaufnahme aus Ihrer Ernährung oder mit Eisenpräparaten erhöhen (4).

Das Hauptziel der Behandlung besteht darin, den H√§moglobinspiegel wieder normal zu machen und die Eisenspeicher wieder aufzuf√ľllen.

Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie genug Eisen durch echtes Essen in Ihrer Ernährung bekommen. Nehmen Sie nur Ergänzungen, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt.

Eat Iron-Rich Foods

Wenn Ihr Arzt denkt, dass Ihr Eisenmangel durch einen Mangel an Eisen in Ihrer Ern√§hrung verursacht werden kann, denken Sie √ľber den Verzehr von mehr Eisen-reiche Lebensmittel, wie:

  • Rotes Fleisch, Schweinefleisch und Gefl√ľgel
  • Dunkelgr√ľnes Blattgem√ľse wie Spinat und Gr√ľnkohl
  • Trockenfr√ľchte wie Rosinen und Aprikosen
  • Erbsen, Bohnen und andere H√ľlsenfr√ľchte
  • Meeresfr√ľchte
  • Eisen angereicherte Lebensmittel
  • Samen und N√ľsse

Helfen Sie, Ihre Eisenabsorption zu erhöhen

Wichtig ist, dass das Essen von Vitamin C Ihrem K√∂rper hilft, Eisen besser aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Obst und Gem√ľse essen (24).

Es kann auch vorteilhaft sein, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die die Aufnahme von Eisen hemmen können, wenn sie in großen Mengen gegessen werden. Dazu gehören Tee und Kaffee sowie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte und Vollkorngetreide.

Nehmen Sie Eisenpräparate, wenn Ihr Arzt es empfiehlt

Im Allgemeinen sollten Sie nur ein Eisenpräparat als letzten Ausweg nehmen und wenn Ihr Arzt es empfiehlt.Dies wird wahrscheinlich der Fall sein, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Eisenspiegel durch Diät allein wiederherzustellen.

Wenn du ein Eisenpräparat nimmst, trinke Orangensaft damit, um die Eisenaufnahme zu erhöhen.

Beachten Sie, dass es einige unangenehme Nebenwirkungen der Einnahme von Eisenpräparaten gibt. Dazu gehören Magenschmerzen, Verstopfung oder Durchfall, Sodbrennen, Übelkeit und schwarzer Stuhl.

Diese Nebenwirkungen nehmen jedoch im Laufe der Zeit ab und hängen von der Dosis des verwendeten Eisens ab.

Zusammenfassung: Wenn Sie glauben, an einer Eisenmangelanämie zu leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der wahrscheinlich eher eisenreiche Lebensmittel (plus Vitamin C zur Erhöhung Ihrer Eisenaufnahme) oder möglicherweise Eisenpräparate empfiehlt.
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Die Quintessenz

Die Eisenmangelanämie ist weltweit die häufigste Form der Anämie.

Manche Menschen haben offensichtliche Symptome, während andere keine Erfahrung haben. Dies hängt oft von der Schwere der Anämie ab.

H√§ufige Anzeichen und Symptome sind M√ľdigkeit, blasse Haut, sp√ľrbare Herzschl√§ge, Kopfschmerzen und Schwindel, Kurzatmigkeit, trockenes und gesch√§digtes Haar und Haut, geschwollene Zunge und Mund, unruhige Beine und br√ľchige oder l√∂ffelf√∂rmige N√§gel.

Wenn Sie an Eisenmangelerscheinungen leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Selbstdiagnose wird nicht empfohlen.

Gl√ľcklicherweise k√∂nnen die meisten Formen von Eisenmangel ziemlich einfach behandelt werden, normalerweise durch eine eisenreiche Di√§t oder Eisenerg√§nzungsmittel, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt.