Verständnis der Erschöpfung der Hitze: Symptome, Tipps zur Selbstversorgung und mehr

√úbersicht

Wichtige Punkte

  1. Die Wärmeentlastung ist weniger schwerwiegend als der Hitzschlag.
  2. Sie können die Wärmeerschöpfung normalerweise selbst behandeln. Die Symptome sollten innerhalb von ein paar Stunden nach der Behandlung verschwinden.
  3. Wenn sich Ihre Symptome innerhalb weniger Stunden nicht mit der Selbstversorgung verbessern oder Ihre Symptome sich verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Notfalldienst.

Hitzeaussch√∂pfung tritt auf, wenn sich Ihr K√∂rper in Reaktion auf √§u√üere Faktoren wie hohe Temperaturen √ľberhitzt. Hitzeersch√∂pfung kann jedem passieren. Es ist √ľblich bei Sportlern, insbesondere bei Sportlern, die bei extremem Sommerwetter im Freien trainieren. Es kann auch auftreten, wenn Sie in einem hei√üen Auto oder in einem anderen Innenbereich sind, der nicht klimatisiert ist. Babys, kleine Kinder und √§ltere Erwachsene sind anf√§lliger.

Die Ersch√∂pfung der Hitze ist weniger schwer als die des Hitzschlags, kann aber zu diesem gef√§hrlicheren Zustand f√ľhren. Lesen Sie weiter, um mehr √ľber diesen Zustand zu erfahren und was Sie tun k√∂nnen, um Hitzeausbr√ľche zu verhindern.

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Symptome

Symptome

Die Symptome der Hitzeerschöpfung können plötzlich ohne Vorwarnung auftreten, oder sie können sich allmählich auf Sie einschleichen. Sie können ein oder mehrere Symptome haben, einschließlich:

  • ein Blutdruckabfall bei Anstrengung, wie zum Beispiel von einer sitzenden in eine stehende Position, wodurch Sie schwindlig oder benommen werden k√∂nnen
  • Schwindel
  • √úbelkeit
  • sich schwach f√ľhlen oder das Gef√ľhl haben, dass Sie schw√§rzen
  • schwitzen stark aus vielen Bereichen des K√∂rpers
  • feuchte, k√ľhle oder kalte Haut, gepaart mit G√§nsehaut, auch bei extremer Hitze
  • eine Pulsfrequenz, die wird schwach und schnell
  • Kopfschmerzen
  • Muskelkr√§mpfe

Hitzschlag gegen Hitzschlag

Hitzschlag ist schwerwiegender als Hitzschlag. Hitzeausbr√ľche k√∂nnen schnell zum Hitzschlag werden, wenn sie nicht behandelt werden. Symptome eines Hitzschlags k√∂nnen sein:

  • Kopfschmerzen
  • sehr hohes Fieber von 104 ¬į F (40 ¬į C) oder mehr
  • Desorientierung
  • Verwirrtheit
  • leuchtend rote, ger√∂tete Haut

Ihr Haut kann auch ausged√∂rrt und trocken werden oder sich bei Ber√ľhrung feucht anf√ľhlen. Dein Herz f√§ngt vielleicht an zu rasen. Anf√§lle und Koma k√∂nnen ebenfalls auftreten. Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der sofortige medizinische Hilfe erfordert.

Erfahren Sie mehr: Haben Sie Hitzschlag oder Hitzschlag? ¬Ľ

Dehydrierung

Neben der W√§rmeabfuhr kann Dehydration auftreten. Wenn Sie Hitzeausbr√ľche haben, k√∂nnen Sie auch dehydriert sein.

Dehydration Symptome unterscheiden sich bei Babys, Kindern und Erwachsenen. Bei Babys können folgende Symptome auftreten:

  • eingefallener weicher Fleck, der die weiche Stelle auf dem Kopf ist.
  • Weinen ohne Tr√§nen
  • eingefallene Augen
  • drei oder mehr Stunden ohne Urinieren
  • Hektik
  • Lustlosigkeit

Bei √§lteren Kindern und Erwachsenen wird Dehydration typischerweise durch extremen Durst und dunkel gef√§rbten Urin gekennzeichnet.M√ľdigkeit, Verwirrtheit und Schwindel k√∂nnen ebenfalls auftreten.

Ursachen

Ursachen

Hitzeindex Bei hei√üem Wetter ist es wichtig, auf den Hitzeindex zu achten. Der Hitzeindex, auch als scheinbare Temperatur bekannt, kombiniert die Auswirkungen von Temperatur und Feuchtigkeit, um Informationen dar√ľber zu liefern, wie Sie sich drau√üen f√ľhlen werden. Dies bedeutet, dass der W√§rmeindex viel h√∂her als die tats√§chliche Temperatur sein kann. Die Kenntnis des W√§rmeindex kann Ihnen helfen, das Wetter zu planen und Hitzesch√§den zu vermeiden.

Wenn Ihre K√∂rpertemperatur ansteigt und Sie sich nicht schnell genug abk√ľhlen k√∂nnen, kann es zu einer Ersch√∂pfung kommen. Dies kann bei hohen Temperaturen passieren, wie sie in den Sommermonaten auftreten. Hohe Luftfeuchtigkeit in Kombination mit hohen Temperaturen kann auch das Risiko von Hitzeschocks erh√∂hen. Eine andere h√§ufige Ursache f√ľr Hitzeersch√∂pfung ist das Sitzen in einem hei√üen Auto ohne Klimaanlage.

Intensive k√∂rperliche Aktivit√§t in Hitze und Feuchtigkeit ist eine weitere h√§ufige Ursache f√ľr die Hitzeersch√∂pfung.

Dehydration kann auch das Risiko f√ľr Hitzeschock erh√∂hen. Aus diesem Grund ist es wichtig, besonders an hei√üen Tagen ausreichend Fl√ľssigkeit zu sich zu nehmen.

Sie k√∂nnen auch Hitzeausbr√ľche entwickeln, wenn Sie mehrere Tage in einer hei√üen Umgebung ohne Temperaturunterbrechung sind. Im Laufe der Zeit kann Ihre K√∂rpertemperatur zu hoch werden, was zu Hitzesch√§den f√ľhrt.

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Risikofaktoren

Risikofaktoren

Sie haben ein erh√∂htes Risiko f√ľr Hitzeersch√∂pfung, wenn Sie:

  • eine k√∂rperliche Arbeit haben, die anstrengende T√§tigkeiten erfordert oder in hei√üer Umgebung schwere Schutzkleidung tr√§gt 999> in anstrengenden Sportarten drau√üen in der Hitze teilnehmen, wie Langstreckenlauf
  • sind 65 Jahre oder √§lter
  • sind √ľbergewichtig
  • haben einen schlechten Sonnenbrand
  • nehmen bestimmte Medikamente, wie Diuretika, Beta-Blocker und Antihistaminika
  • Selbstversorgung

Sofortige Behandlung

Wenn Sie denken, dass Sie an Erschöpfung der Wärme leiden, hören Sie auf, was Sie tun, und ruhen Sie sich aus.

K√ľhlen Sie Ihren K√∂rper ab, indem Sie ihn an einen schattigen Ort oder an einen klimatisierten Ort bringen.

  • Trinken Sie Wasser oder ein Getr√§nk mit Elektrolyten, wie ein Sportgetr√§nk, um sich selbst zu rehydrieren. Wenn m√∂glich, lassen Sie sich von jemand anderem ein Getr√§nk bringen, w√§hrend Sie sich ausruhen.
  • Wenn Sie enge Kleidung tragen, lockern Sie sie oder entfernen Sie sie.
  • Entfernen Sie schwere Kleidung oder Accessoires.
  • Tragen Sie in kaltem Wasser getr√§nkte Eisbeutel oder Handt√ľcher auf Ihren K√∂rper auf. Wenn Sie diese auf Ihre Stirn, Ihre Handgelenke, Ihren Nacken oder unter Ihre Arme legen, kann dies besonders effektiv sein.
  • Bei der Behandlung tritt die vollst√§ndige Genesung typischerweise innerhalb von ein paar Stunden auf. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder sich nicht verbessern, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.

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Hilfe suchen

Wann Hilfe zu suchen ist

Sobald die Ursachen der Hitzeerschöpfung beseitigt sind, sollten sich Ihre Symptome bessern. Wenn Ihre Symptome nicht innerhalb von ein paar Stunden verschwinden oder wenn sie sich verschlimmern oder Ihre Temperatur weiter steigt, rufen Sie Ihren örtlichen Notfalldienst an. Hitzeerschöpfung kann schnell zum Hitzschlag werden, was eine ernsthafte Bedingung ist.

Wenn ein Baby, ein kleines Kind oder eine ältere Person Symptome einer Hitzeerschöpfung hat, sollten sie von einem Arzt gesehen werden, auch wenn sich ihre Symptome bessern.

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Outlook

Outlook

Wenn es drau√üen hei√ü ist, ist es wichtig, k√ľhl, ausgeruht und hydratisiert zu bleiben. Wenn du denkst, dass du eine Hitzeersch√∂pfung hast, h√∂r auf, was du tust, finde einen k√ľhlen Bereich oder eine M√∂glichkeit, deinen K√∂rper zu k√ľhlen und dich auszuruhen. Wenn sich Ihre Symptome nicht durch Selbstbehandlung verbessern, suchen Sie medizinische Hilfe auf. Es ist wichtig, die K√∂rperw√§rme zu reduzieren, um einen Hitzschlag zu vermeiden.

Weitere Informationen: Hitze-Notf√§lle ¬Ľ

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Prävention

Prävention

Sie können das Wetter nicht ändern, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Risiko von Hitzeschäden zu reduzieren draußen.

Bleiben Sie an einem k√ľhlen Ort, wenn der Hitzeindex steigt. Wenn Sie keine Klimaanlage zu Hause haben, finden Sie heraus, ob es in Ihrer N√§he ein K√ľhlzentrum gibt. √Ėffentliche Bibliotheken, Einkaufszentren und Kinos sind in der Regel auch klimatisiert und k√∂nnen in den hei√üesten Teilen des Tages f√ľr Entspannung sorgen.

  • Lassen Sie ein Kind oder Baby nie in einem hei√üen Auto liegen, auch nicht f√ľr ein paar Minuten. Die Temperaturen in Autos k√∂nnen schnell steigen.
  • Tragen Sie leichte und helle Kleidung. Dunkle Farben ziehen W√§rme an und absorbieren diese, was die K√∂rpertemperatur erh√∂hen kann.
  • Tragen Sie einen leichten Sonnenhut, wenn Sie in der Sonne sein wollen. Halten Sie die Sonne von Ihrem Kopf und Gesicht kann helfen, Ihre K√∂rpertemperatur zu kontrollieren.
  • Tragen Sie Sonnenschutzmittel in der Sonne, um Sonnenbrand zu vermeiden.
  • Bleiben Sie hydratisiert, wenn es drau√üen hei√ü ist. Ihr K√∂rper kann dehydriert werden, bevor Sie Anzeichen bemerken. Halten Sie eine Flasche Wasser bei sich und trinken Sie h√§ufig davon.
  • Wenn es drau√üen hei√ü ist, sollten Sie das Training im Freien auf den fr√ľhen Morgen oder die D√§mmerung beschr√§nken oder in ein Fitnessstudio mit Klimaanlage gehen. Schwimmen ist auch eine gute M√∂glichkeit, um Sport zu treiben, wenn es drau√üen hei√ü ist.