Hitze Erschöpfung: Symptome, Selbstversorgung und mehr

Übersicht

Wichtige Punkte

Die Wärmeentlastung ist weniger schwerwiegend als der Hitzschlag.
Sie können die Wärmeerschöpfung normalerweise selbst behandeln. Die Symptome sollten innerhalb von ein paar Stunden nach der Behandlung verschwinden.
Wenn sich Ihre Symptome innerhalb weniger Stunden nicht mit der Selbstversorgung verbessern oder Ihre Symptome sich verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Notfalldienst.

Hitzeausschöpfung tritt auf, wenn sich Ihr Körper in Reaktion auf äußere Faktoren wie hohe Temperaturen überhitzt. Hitzeerschöpfung kann jedem passieren. Es ist üblich bei Sportlern, insbesondere bei Sportlern, die bei extremem Sommerwetter im Freien trainieren. Es kann auch auftreten, wenn Sie in einem heißen Auto oder in einem anderen Innenbereich sind, der nicht klimatisiert ist. Babys, kleine Kinder und ältere Erwachsene sind anfälliger.

Die Erschöpfung der Hitze ist weniger schwer als die des Hitzschlags, kann aber zu diesem gefährlicheren Zustand führen. Lesen Sie weiter, um mehr über diesen Zustand zu erfahren und was Sie tun können, um Hitzeausbrüche zu verhindern.

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Symptome

Die Symptome der Hitzeerschöpfung können plötzlich ohne Vorwarnung auftreten, oder sie können sich allmählich auf Sie einschleichen. Sie können ein oder mehrere Symptome haben, einschließlich:

ein Blutdruckabfall bei Anstrengung, wie zum Beispiel von einer sitzenden in eine stehende Position, wodurch Sie schwindlig oder benommen werden können
Schwindel
Übelkeit
sich schwach fühlen oder das Gefühl haben, dass Sie schwärzen
schwitzen stark aus vielen Bereichen des Körpers
feuchte, kühle oder kalte Haut, gepaart mit Gänsehaut, auch bei extremer Hitze
eine Pulsfrequenz, die wird schwach und schnell
Kopfschmerzen
Muskelkrämpfe

Hitzschlag gegen Hitzschlag

Hitzschlag ist schwerwiegender als Hitzschlag. Hitzeausbrüche können schnell zum Hitzschlag werden, wenn sie nicht behandelt werden. Symptome eines Hitzschlags können sein:

Kopfschmerzen
sehr hohes Fieber von 104 ° F (40 ° C) oder mehr
Desorientierung
Verwirrtheit
leuchtend rote, gerötete Haut

Ihr Haut kann auch ausgedörrt und trocken werden oder sich bei Berührung feucht anfühlen. Dein Herz fängt vielleicht an zu rasen. Anfälle und Koma können ebenfalls auftreten. Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der sofortige medizinische Hilfe erfordert.

Erfahren Sie mehr: Haben Sie Hitzschlag oder Hitzschlag? »

Dehydrierung

Neben der Wärmeabfuhr kann Dehydration auftreten. Wenn Sie Hitzeausbrüche haben, können Sie auch dehydriert sein.

Dehydration Symptome unterscheiden sich bei Babys, Kindern und Erwachsenen. Bei Babys können folgende Symptome auftreten:

eingefallener weicher Fleck, der die weiche Stelle auf dem Kopf ist.
Weinen ohne Tränen
eingefallene Augen
drei oder mehr Stunden ohne Urinieren
Hektik
Lustlosigkeit

Bei älteren Kindern und Erwachsenen wird Dehydration typischerweise durch extremen Durst und dunkel gefärbten Urin gekennzeichnet.Müdigkeit, Verwirrtheit und Schwindel können ebenfalls auftreten.

Ursachen

Hitzeindex Bei heißem Wetter ist es wichtig, auf den Hitzeindex zu achten. Der Hitzeindex, auch als scheinbare Temperatur bekannt, kombiniert die Auswirkungen von Temperatur und Feuchtigkeit, um Informationen darüber zu liefern, wie Sie sich draußen fühlen werden. Dies bedeutet, dass der Wärmeindex viel höher als die tatsächliche Temperatur sein kann. Die Kenntnis des Wärmeindex kann Ihnen helfen, das Wetter zu planen und Hitzeschäden zu vermeiden.

Wenn Ihre Körpertemperatur ansteigt und Sie sich nicht schnell genug abkühlen können, kann es zu einer Erschöpfung kommen. Dies kann bei hohen Temperaturen passieren, wie sie in den Sommermonaten auftreten. Hohe Luftfeuchtigkeit in Kombination mit hohen Temperaturen kann auch das Risiko von Hitzeschocks erhöhen. Eine andere häufige Ursache für Hitzeerschöpfung ist das Sitzen in einem heißen Auto ohne Klimaanlage.

Intensive körperliche Aktivität in Hitze und Feuchtigkeit ist eine weitere häufige Ursache für die Hitzeerschöpfung.

Dehydration kann auch das Risiko für Hitzeschock erhöhen. Aus diesem Grund ist es wichtig, besonders an heißen Tagen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Sie können auch Hitzeausbrüche entwickeln, wenn Sie mehrere Tage in einer heißen Umgebung ohne Temperaturunterbrechung sind. Im Laufe der Zeit kann Ihre Körpertemperatur zu hoch werden, was zu Hitzeschäden führt.

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Risikofaktoren

Sie haben ein erhöhtes Risiko für Hitzeerschöpfung, wenn Sie:

eine körperliche Arbeit haben, die anstrengende Tätigkeiten erfordert oder in heißer Umgebung schwere Schutzkleidung trägt 999> in anstrengenden Sportarten draußen in der Hitze teilnehmen, wie Langstreckenlauf
sind 65 Jahre oder älter
sind übergewichtig
haben einen schlechten Sonnenbrand
nehmen bestimmte Medikamente, wie Diuretika, Beta-Blocker und Antihistaminika
Selbstversorgung

Sofortige Behandlung

Wenn Sie denken, dass Sie an Erschöpfung der Wärme leiden, hören Sie auf, was Sie tun, und ruhen Sie sich aus.

Kühlen Sie Ihren Körper ab, indem Sie ihn an einen schattigen Ort oder an einen klimatisierten Ort bringen.

Trinken Sie Wasser oder ein Getränk mit Elektrolyten, wie ein Sportgetränk, um sich selbst zu rehydrieren. Wenn möglich, lassen Sie sich von jemand anderem ein Getränk bringen, während Sie sich ausruhen.
Wenn Sie enge Kleidung tragen, lockern Sie sie oder entfernen Sie sie.
Entfernen Sie schwere Kleidung oder Accessoires.
Tragen Sie in kaltem Wasser getränkte Eisbeutel oder Handtücher auf Ihren Körper auf. Wenn Sie diese auf Ihre Stirn, Ihre Handgelenke, Ihren Nacken oder unter Ihre Arme legen, kann dies besonders effektiv sein.
Bei der Behandlung tritt die vollständige Genesung typischerweise innerhalb von ein paar Stunden auf. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder sich nicht verbessern, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.

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Hilfe suchen

Wann Hilfe zu suchen ist

Sobald die Ursachen der Hitzeerschöpfung beseitigt sind, sollten sich Ihre Symptome bessern. Wenn Ihre Symptome nicht innerhalb von ein paar Stunden verschwinden oder wenn sie sich verschlimmern oder Ihre Temperatur weiter steigt, rufen Sie Ihren örtlichen Notfalldienst an. Hitzeerschöpfung kann schnell zum Hitzschlag werden, was eine ernsthafte Bedingung ist.

Wenn ein Baby, ein kleines Kind oder eine ältere Person Symptome einer Hitzeerschöpfung hat, sollten sie von einem Arzt gesehen werden, auch wenn sich ihre Symptome bessern.

Outlook

Wenn es draußen heiß ist, ist es wichtig, kühl, ausgeruht und hydratisiert zu bleiben. Wenn du denkst, dass du eine Hitzeerschöpfung hast, hör auf, was du tust, finde einen kühlen Bereich oder eine Möglichkeit, deinen Körper zu kühlen und dich auszuruhen. Wenn sich Ihre Symptome nicht durch Selbstbehandlung verbessern, suchen Sie medizinische Hilfe auf. Es ist wichtig, die Körperwärme zu reduzieren, um einen Hitzschlag zu vermeiden.

Weitere Informationen: Hitze-Notfälle »

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Prävention

Sie können das Wetter nicht ändern, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Risiko von Hitzeschäden zu reduzieren draußen.

Bleiben Sie an einem kühlen Ort, wenn der Hitzeindex steigt. Wenn Sie keine Klimaanlage zu Hause haben, finden Sie heraus, ob es in Ihrer Nähe ein Kühlzentrum gibt. Öffentliche Bibliotheken, Einkaufszentren und Kinos sind in der Regel auch klimatisiert und können in den heißesten Teilen des Tages für Entspannung sorgen.

Lassen Sie ein Kind oder Baby nie in einem heißen Auto liegen, auch nicht für ein paar Minuten. Die Temperaturen in Autos können schnell steigen.
Tragen Sie leichte und helle Kleidung. Dunkle Farben ziehen Wärme an und absorbieren diese, was die Körpertemperatur erhöhen kann.
Tragen Sie einen leichten Sonnenhut, wenn Sie in der Sonne sein wollen. Halten Sie die Sonne von Ihrem Kopf und Gesicht kann helfen, Ihre Körpertemperatur zu kontrollieren.
Tragen Sie Sonnenschutzmittel in der Sonne, um Sonnenbrand zu vermeiden.
Bleiben Sie hydratisiert, wenn es draußen heiß ist. Ihr Körper kann dehydriert werden, bevor Sie Anzeichen bemerken. Halten Sie eine Flasche Wasser bei sich und trinken Sie häufig davon.
Wenn es draußen heiß ist, sollten Sie das Training im Freien auf den frühen Morgen oder die Dämmerung beschränken oder in ein Fitnessstudio mit Klimaanlage gehen. Schwimmen ist auch eine gute Möglichkeit, um Sport zu treiben, wenn es draußen heiß ist.