Wie man von geschwollenen Augen befreit wird

Was Sie gegen geschwollene Augen tun können

Es gibt viele Möglichkeiten, Schwellungen um die Augen herum zu reduzieren. Einige Heilmittel sind einfach, wie mehr Wasser trinken. Andere sind mehr beteiligt, wie kosmetische Chirurgie bekommen. Hier sind einige Tipps und Tricks, um zu versuchen, geschwollene Augen loszuwerden.

1. Holen Sie genug Schlaf

Loggen Sie regelmäßig einen guten Schlaf ein, um Ihre geschwollenen Augen zu reduzieren. Erwachsene brauchen ungefähr 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Um sicherzustellen, dass Sie genug schlafen, erstellen Sie eine Schlafenszeit Routine und bleiben Sie dabei.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass deine Schlafenszeit tatsächlich lange vor dem Schlafengehen beginnt.

Experten empfehlen, dass Sie, um eine gute Nachtruhe zu bekommen,:

Halten Sie sich an einen Schlafplan.
Hören Sie auf, Koffein mindestens 6 bis 12 Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken.
Trinken Sie keinen Alkohol mehr vor dem Zubettgehen.
Beenden Sie das Abendessen ca. 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Beenden Sie das Training mehrere Stunden vor dem Schlafengehen.
Schalten Sie die Elektronik 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus.

2. Stützen Sie sich auf

Schlafen Sie mit ein paar Kissen unter Ihrem Kopf, um zu vermeiden, dass sich Flüssigkeit um Ihre Augen legt. Wenn Sie nicht in der Lage sind, in einem Winkel auf einem Keilkissen oder einem Stapel Kissen zu schlafen, versuchen Sie, den Kopf Ihres Bettes für denselben Effekt etwas anzuheben.

Legen Sie dazu einen Stapel Bücher oder einen anderen Keil unter die Füße Ihres Bettes an der Seite, auf der Sie Ihren Kopf abstützen. Wenn Sie einen Unterschied feststellen, wie oft oder wie stark Ihre Augen aufblähen, sollten Sie eine stabilere Lösung wie Bett-Tragegurte in Erwägung ziehen.

3. Adressieren Sie Ihre Allergien

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ganzjährig oder saisonale Allergien haben. Allergien können dazu führen, dass sich die Augen röten, anschwellen und aufblähen. Dies veranlasst Sie, Ihre Augen mehr zu reiben, was zu weiterer Schwellung führt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zur Linderung Ihrer Symptome zu erstellen. Dies kann Augentropfen und rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente umfassen.

4. Trinken Sie genug Wasser

Augen Schwellungen können das Ergebnis von Dehydratation sein. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag viel Wasser trinken, um Ihre Haut gesund zu halten. Die allgemeine Faustregel ist, acht 8-Unzen-Gläser Wasser täglich zu trinken.

Um auf dem richtigen Weg zu bleiben, sollten Sie eine stündliche Erinnerung auf Ihrem Telefon einrichten. Sie können auch eine nachfüllbare Wasserflasche verwenden, die mit bestimmten Zeiten gekennzeichnet ist, damit Sie während des Tages genügend Wasser trinken können.

5. Vermeiden Sie Alkohol

Versuchen Sie, Alkohol und andere Getränke, die Sie dehydrieren können, zu begrenzen oder zu vermeiden. Dehydration kann zu geschwollenen Augen führen, also nehmen Sie stattdessen ein Glas Wasser.

Wenn Sie genug von einfachem Wasser haben, ist es eine gute Art, hydratisiert und erfrischt zu bleiben. Versuchen Sie, Ihre Frucht der Wahl zu einer kundenspezifischen Wasserflasche für infundiertes Wasser hinzuzufügen, das den ganzen Tag dauert.

Check out: Das passiert, wenn Sie einen Monat lang keinen Alkohol mehr trinken »

6.Das Salz weitergeben

Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, kann dies zu einer zusätzlichen Flüssigkeitsansammlung in Ihrem Körper führen. Es kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, wie einem erhöhten Risiko für Herzprobleme und Schlaganfall. Der aktuelle prozentuale Tageswert für Natrium beträgt 2 400 mg (mg). Die American Heart Association empfiehlt jedoch, Natrium auf 1 500 mg pro Tag zu begrenzen.

So viel wie 75 Prozent des Natriums, das in den amerikanischen Diäten gefunden wird, kommt von verarbeitetem oder Restaurantlebensmittel. Um die Salzaufnahme zu reduzieren, vermeiden Sie geräuchertes Fleisch, Käse, Gurken und andere verarbeitete Lebensmittel. Fertiggerichte wie Fertigsuppen sind oft reich an Natrium. Das Lesen von Etiketten kann Ihnen helfen, übermäßige Mengen an Salz zu identifizieren.

Stattdessen essen Sie mehr Vollwertkost wie frisches Gemüse und Obst.

7. Iss mehr Kalium

Kalium kann helfen, überschüssige Flüssigkeit in deinem Körper zu reduzieren, also solltest du deine Kaliumaufnahme erhöhen. Sie können dies tun, indem Sie Bananen, Bohnen, Joghurt und Blattgemüse zu Ihrer Diät hinzufügen.

Wenn Sie bereits kaliumreiche Kost zu sich nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihr Kaliumspiegel in Ordnung ist oder ob Sie Ihrer täglichen Routine eine tägliche Kaliumergänzung hinzufügen können.

8. Verwenden Sie eine kühle Kompresse

Ein kühles Waschlappen, das Sie etwa 10 Minuten lang auf Ihren Augenlidern ruhen lassen, kann die Augenschwellung reduzieren. Dies kann dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit unter dem Auge abzuleiten. Eine Kompresse von grünen oder schwarzen Teebeuteln kann auch den Trick machen. Der Tee enthält Antioxidantien, die Blutgefäße verengen und Schwellungen reduzieren können.

9. Versuchen Sie eine Augencreme

Es gibt viele Augencremes auf dem Markt, die Schwellungen helfen können. Einige Zutaten in einer Augencreme suchen gehören Kamille, Gurke und Arnika. Sie enthalten Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und die Haut straffen können. Koffein in Augencremes und Make-up kann auch helfen, geschwollene Augen zu reduzieren.

10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über kosmetische Chirurgie

Wenn Ihre Augen Schwellungen stark sind, und wenn sich der Lebensstil ändert oder andere Mittel nicht funktionieren, sollten Sie eine kosmetische Operation in Betracht ziehen. Eine Art der Operation ist Blepharoplastik, die Lidoperation ist. Bei diesem Eingriff muss ein Arzt überschüssiges Fett, Muskeln und Haut in Ihrem Augenlid bewegen oder entfernen.

Ihr Arzt wird möglicherweise auch Empfehlungen für Laserbehandlungen, chemische Peelings oder verschreibungspflichtige Medikamente haben, um schweren Fällen geschwollener Augen zu helfen.

Lesen Sie weiter: Tipps zum besseren Schlaf »

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Ursachen

Was geschwollene Augen verursacht

Eine der Hauptursachen für geschwollene Augen ist Alterung. Die Haut unter deinen Augen ist sehr dünn, was alle Veränderungen verstärkt, die in deinem Körper auftreten können, wenn du älter wirst. Im Laufe der Zeit kann das Gewebe in Ihren Augenlidern schwächen. Dies kann dazu führen, dass Fett in Ihrem oberen Augenlid fällt und in Ihrem unteren Augenlid zur Ruhe kommt.

Es kann auch wahrscheinlicher sein, dass Flüssigkeit im Unterlid gefangen bleibt, wenn Sie älter werden. Flüssigkeitsretention ist als Ödem bekannt. Die dünne Haut um das Augenlid herum kann dazu führen, dass die Flüssigkeitsretention stark hervortritt, was zu geschwollenen Augen führt.

Vielleicht bemerken Sie, dass Ihre Augen am Morgen aufstehen, wenn Sie aufstehen.Dies könnte das Ergebnis von Ödemen sein. Sobald Sie aufwachen und anfangen zu blinken, werden Sie bemerken, dass Ihre Augen weniger geschwollen erscheinen.

Neben dem Altern gibt es noch weitere Gründe für geschwollene Augen:

Genetik
Flüssigkeitsretention
Allergien
zu viel Sonne
zu wenig Schlaf
ungesunde Ernährung <999 > weinen
andere gesundheitszustände
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Suchen Sie einen Arzt

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen

Geschwollene Augen sind in der Regel kein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung. Sie sollten jedoch Ihren Arzt kontaktieren, wenn Sie:

lang anhaltende geschwollene Augen haben

Schmerzen, Reizungen oder starke Schwellungen in oder um Ihr Auge
Symptome in anderen Bereichen Ihres Körpers
Wenn Sie Wenn Sie diese Symptome erleben, könnten Ihre geschwollenen Augen das Zeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand sein. Dazu gehören:

Bindehautentzündung, oder rosa Auge

Blepharitis, oder Augenlidentzündung
Ptosis, oder herabhängenden Augenlidern
Cellulitis
Dermatitis
Schilddrüsen-Augenkrankheit
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Mitnehmen < 999> Die unterste Zeile

Sie können geschwollene Augen im Alter oder aus einem vorübergehenden Grund bemerken, wie zB Schlafmangel, schlechte Ernährung oder saisonale Allergien. Die Annahme gesunder Lebensgewohnheiten kann Ihre geschwollenen Augen in kurzer Zeit verbessern.