5 Wichtige ├ťbungen f├╝r Kinder mit Autismus

F├╝r Kinder mit Autismus zeigen Studien, dass kr├Ąftige Aktivit├Ąt ├╝ber 20 Minuten dazu beitragen kann, stereotypes Verhalten, Hyperaktivit├Ąt und Aggression zu reduzieren. Bewegung hilft nicht nur Kindern mit Autismus, sich besser in der Umwelt zu engagieren, sondern f├Ârdert auch die Gewichtsabnahme und f├╝hrt zu einer besseren allgemeinen Gesundheit.

Ganzk├Ârper├╝bungen eignen sich am besten f├╝r Kinder mit Autismus, um Koordination, Kraft, Ausdauer und K├Ârperwahrnehmung zu verbessern. Hier sind f├╝nf ├ťbungen zu versuchen.

WerbungWerbung

Tipps zum Einstieg

Wenn Sie einem Kind mit Autismus eine neue ├ťbung beibringen, ist es wichtig, dies in einer ruhigen und unterst├╝tzenden Umgebung zu tun. Verwenden Sie positive Verst├Ąrkung wie "Sie machen einen tollen Job! "Verwenden Sie auch verbale oder praktische Hinweise, um sie durch die Bewegungen zu f├╝hren und die Chancen zu verringern, dass sie frustriert und ver├Ąrgert werden.

1. Bear crawls

Bear crawls helfen, K├Ârperbewusstsein zu entwickeln, Koordination und motorische Planung zu verbessern und Kraft im Rumpf und Oberk├Ârper aufzubauen.

Anzeige
  1. Beginnen Sie mit dem Knien auf allen Vieren, mit den H├Ąnden unter den Schultern und Knien unter den H├╝ften.
  2. Strecken Sie die Beine aus, bis sie leicht gebogen sind. Spreizen Sie Ihre Finger weit, um einen optimalen Kontakt mit dem Boden zu haben.
  3. Gehen Sie mit Ihren F├╝├čen und H├Ąnden ├╝ber den Boden ungef├Ąhr 10-20 Fu├č.
  4. Pflegen Sie diese Position und gehen Sie auf dieselbe Weise r├╝ckw├Ąrts.
  5. Versuchen Sie, die Geschwindigkeit und Richtung f├╝r optimale Ergebnisse zu erh├Âhen.
  6. Wenn diese Bewegung zu hart ist, kann eine praktische F├╝hrung in der H├╝fte von einem Instruktor helfen.

2. Medicine Ball Slams

Werfen gewichtete Objekte wie Medizinb├Ąlle k├Ânnen Kernkraft und Balance erh├Âhen und helfen, die Koordination zu verbessern. Es kann auch therapeutische Vorteile haben und kann Hirnzentren stimulieren, die f├╝r das Kurzzeitged├Ąchtnis verantwortlich sind.

  1. Beginne stehend und halte einen Medizinball in beiden H├Ąnden.
  2. Heben Sie den Ball mit geraden Armen hoch.
  3. Schlage den Ball mit so viel Kraft wie m├Âglich auf den Boden.
  4. Beuge dich an den Knien, um den Ball aufzunehmen, und wiederhole die Bewegung 20-mal.
  5. Sie k├Ânnen diese ├ťbung schwieriger machen, indem Sie den Ball werfen, um ein Ziel zu treffen oder das Gewicht des Balls zu erh├Âhen.

3. Sternspr├╝nge

Sprungaufgaben sind gro├čartige Ganzk├Ârper├╝bungen, die helfen, die kardiovaskul├Ąre Ausdauer zu verbessern, Beine und Rumpf zu st├Ąrken und das K├Ârperbewusstsein zu steigern. Sternspr├╝nge k├Ânnen ├╝berall durchgef├╝hrt werden und k├Ânnen einzeln oder in mehreren Wiederholungen durchgef├╝hrt werden.

AdvertisementWerbung
  1. Beginnen Sie in einer hockenden Position mit gebeugten Knien, F├╝├če flach auf dem Boden und Arme in Richtung Brust.
  2. Springe schnell von der Hocke hoch und breite Arme und Beine zu einem X aus.
  3. Beim Landen mit angezogenen Armen und Beinen in die Ausgangsposition zur├╝ckkehren.Wiederholen Sie dies f├╝r bis zu 20 Wiederholungen oder bis Sie m├╝de sind.

4. Armkreise

In einer Studie, die in Research in Autism Spectrum Disorders ver├Âffentlicht wurde, fanden die Autoren heraus, dass Bewegungen, die denen von Menschen mit Autismus ├Ąhneln, helfen k├Ânnten, dem K├Ârper die n├Âtige R├╝ckmeldung zu geben. Dies kann sich wiederholende Verhaltensweisen wie Armflattern oder Klatschen reduzieren. Armkreise sind eine gro├čartige ├ťbung f├╝r den Oberk├Ârper, die die Flexibilit├Ąt und Kraft in den Schultern und im R├╝cken erh├Âht und ├╝berall ohne Ausr├╝stung m├Âglich ist.

  1. Stehen Sie mit den F├╝├čen Schulterbreite auseinander, Arme an Ihrer Seite.
  2. Ziehen Sie die Arme in Schulterh├Âhe geradeaus zur Seite.
  3. Beginne kleine Kreise mit den H├Ąnden zu machen und halte die Arme gerade.
  4. Machen Sie die Kreise nach und nach gr├Â├čer und erzeugen Sie die Bewegung von den Schultern.
  5. Wiederholen Sie 20 mal und wiederholen Sie dann in anderer Richtung.

5. Spiegel├╝bungen

Autismus ist typischerweise durch Schwierigkeiten bei der Interaktion mit anderen oder der Umwelt gekennzeichnet. Spiegel├╝bungen ermutigen das Kind, nachzuahmen, was eine andere Person tut, was die Koordination, K├Ârperwahrnehmung und soziale F├Ąhigkeiten verbessern kann.

  1. Stelle dich einem Partner gegen├╝ber, H├Ąnde an deiner Seite.
  2. Lassen Sie Ihren Partner mit den Armen langsame Bewegungen ausf├╝hren. Versuchen Sie, mit Kreisen zu beginnen und zu komplexeren Mustern zu gelangen.
  3. Wenn du bereit bist, ahme die Bewegungen deines Partners nach, als ob du dich selbst in einem Spiegel ansiehst. Zum Beispiel, wenn sie ihren rechten Arm heben, heben Sie Ihren linken Arm.
  4. Versuchen Sie, die H├Ąnde leicht zu ber├╝hren, um zus├Ątzliches Feedback zu erhalten.
  5. Setzen Sie diese Aktivit├Ąt f├╝r 1-2 Minuten fort. Versuchen Sie, andere K├Ârperteile wie Kopf, Rumpf und Beine einzubauen. Wiederholen Sie 3-5 mal.

Pro-Tipps

  • Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm mit einem Kind mit Autismus beginnen.
  • Beginnen Sie langsam und ├╝berwachen Sie Anzeichen von M├╝digkeit wie Kurzatmigkeit oder Atemnot, Muskelkr├Ąmpfe oder Schwindel.
  • Sorgen Sie daf├╝r, dass das Kind vor dem Training gut hydriert und ausgeruht ist.
  • Beginnen Sie am besten mit geringer Intensit├Ąt und arbeiten Sie sich langsam zu h├Ąrteren, kraftvolleren Sitzungen hoch.

Bottom line

Bewegung hat viele Vorteile f├╝r Kinder mit Autismus. Eine Studie aus Entwicklungsmedizin und Kinderneurologie besagt, dass 79 Prozent der Kinder mit Autismus Bewegungsst├Ârungen haben, die durch einen inaktiven Lebensstil verschlechtert werden k├Ânnen. K├Ârperliche Aktivit├Ąt kann nicht nur negative Verhaltensweisen verringern, sondern auch die Stimmung verbessern, Bew├Ąltigungsstrategien verbessern und die Lebensqualit├Ąt verbessern.


Natasha ist die Besitzerin von Fit Mama Santa Barbara und ist lizenzierte und registrierte Ergotherapeutin und Wellness-Coach. Sie hat in den letzten 10 Jahren in verschiedenen Umgebungen mit Kunden aller Altersgruppen und Fitness-Niveaus gearbeitet. Sie ist eine begeisterte Bloggerin und freie Autorin und genie├čt es, Zeit am Strand zu verbringen, Sport zu treiben, mit ihrem Hund auf Wanderungen zu gehen und mit ihrer Familie zu spielen.