6 Home Remedies für UTI (Harnwegsinfektion)

Infektionen der Harnwege betreffen jedes Jahr Millionen von Menschen.

Obwohl sie traditionell mit Antibiotika behandelt werden, gibt es auch viele Hausmittel, die helfen, sie zu behandeln und zu verhindern, dass sie wieder auftreten.

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Was ist eine Harnwegsinfektion?

Eine Harnwegsinfektion (UTI) ist eine Infektion, die einen Teil der Harnwege einschließlich der Nieren, Harnleiter, Blase oder Harnröhre betrifft (1).

Bakterien aus dem Darm sind die häufigste Ursache für Harnwegsinfektionen, aber auch Pilze und Viren können eine Infektion verursachen (1).

Die beiden Bakterienstämme Escherichia coli und Staphylococcus saprophyticus machen etwa 80% der Fälle aus (2).

Häufige Symptome von UTI sind (1):

• Ein brennendes Gefühl beim Pinkeln
• Häufiges Urinieren
• Trüger oder dunkler Urin
• Stark geräucherter Urin
• A Gefühl der unvollständigen Blasenentleerung
• Beckenschmerzen

Obwohl Harnwegsinfekte jeden betreffen können, sind Frauen anfälliger für Infektionen. Dies liegt daran, dass die Harnröhre, die Röhre, die Urin aus der Blase trägt, bei Frauen kürzer ist als bei Männern. Dies erleichtert den Eintritt von Bakterien in die Blase (2).

Tatsächlich wird fast die Hälfte aller Frauen irgendwann in ihrem Leben an Harnwegsinfektionen leiden (3).

Antibiotika werden zur Behandlung von HWI eingesetzt und werden manchmal in niedrigen Dosen langfristig angewendet, um ein Wiederauftreten zu verhindern (4).

Es gibt auch mehrere natürliche Möglichkeiten, um vor Infektionen zu schützen und das Risiko eines erneuten Auftretens zu reduzieren.

Ohne weitere Umschweife, hier sind die Top 6 Hausmittel gegen UTI.

1. Trinken Sie viel Flüssigkeit

Der Hydrationsstatus wurde mit dem Risiko einer Harnwegsinfektion in Verbindung gebracht.

Dies liegt daran, dass regelmäßiges Urinieren Bakterien aus dem Harntrakt spülen kann, um eine Infektion zu verhindern (5).

Eine Studie untersuchte Teilnehmer mit Langzeit-Harnkathetern und stellte fest, dass eine geringe Urinausscheidung mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Harnwegsinfektion assoziiert war (6).

Eine Studie aus dem Jahr 2003 untersuchte 141 Mädchen und zeigte, dass eine niedrige Flüssigkeitsaufnahme und ein seltenes Urinieren mit wiederholten Harnwegsinfektionen zusammenhingen (7).

In einer anderen Studie überwachten 28 Frauen ihren Hydrationsstatus mit einer Sonde, um ihre Urinkonzentration zu messen. Sie fanden heraus, dass eine Zunahme der Flüssigkeitsaufnahme zu einer Abnahme der Häufigkeit von UTI führte (8).

Um hydratisiert zu bleiben und Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, ist es am besten, Wasser den ganzen Tag über und immer dann zu trinken, wenn Sie durstig sind.

Zusammenfassung: Wenn du viel Flüssigkeit trinkst, kann das Risiko von Harnwegsinfektionen dadurch sinken, dass du mehr pinkelst, was Bakterien aus dem Harntrakt entfernt.

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2. Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin C

Einige Hinweise zeigen, dass eine Erhöhung der Zufuhr von Vitamin C vor Infektionen der Harnwege schützen könnte.

Es wird angenommen, dass Vitamin C wirkt, indem es den Säuregehalt des Urins erhöht und dadurch die Bakterien abtötet, die eine Infektion verursachen (9).

Eine Studie über Harnwegsinfektionen bei Schwangeren aus dem Jahr 2007 untersuchte die Auswirkungen der täglichen Einnahme von 100 mg Vitamin C.

Die Studie ergab, dass Vitamin C eine schützende Wirkung hat und das Risiko von Harnwegsinfekten im Vergleich zur Kontrollgruppe bei Patienten, die Vitamin C einnehmen, um mehr als die Hälfte reduziert (10).

Eine weitere Studie untersuchte Verhaltensfaktoren, die das Risiko von Harnwegsinfektionen beeinflussten, und stellte fest, dass eine hohe Vitamin-C-Aufnahme das Risiko verringerte (11).

Obst und Gemüse sind besonders reich an Vitamin C und sind eine gute Möglichkeit, Ihre Aufnahme zu erhöhen.

Rote Paprika, Orangen, Grapefruit und Kiwi enthalten alle die empfohlene Menge an Vitamin C in nur einer Portion (12).

Zusammenfassung: Eine Erhöhung der Vitamin-C-Zufuhr kann das Risiko von Harnwegsinfektionen senken, indem der Urin saurer wird und somit infektionserregende Bakterien abgetötet werden.

3. Trinken ungesüßten Cranberry-Saft

Trinken ungesüßten Cranberry-Saft ist eine der bekanntesten natürlichen Heilmittel für Harnwegsinfektionen.

Cranberrys wirken, indem sie verhindern, dass Bakterien an den Harnwegen anhaften und somit eine Infektion verhindern (13, 14).

In einer neueren Studie tranken Frauen mit einer jüngeren Geschichte von Harnwegsinfektionen täglich 24 Tage lang eine 240-ml-Portion Cranberrysaft. Diejenigen, die Cranberrysaft tranken, hatten weniger UTI-Episoden als die Kontrollgruppe (15).

Eine weitere Studie zeigte, dass der Konsum von Cranberry-Produkten die Anzahl der HWI in einem Jahr senken kann, insbesondere bei Frauen mit wiederkehrenden HWI (16).

Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass eine Behandlung mit Cranberry-Saftkapseln, die zwei Portionen Cranberrysaft entspricht, das Risiko für Harnwegsinfektionen halbieren könnte (17).

Einige andere Studien deuten jedoch darauf hin, dass Cranberrysaft bei der Prävention von Harnwegsinfektionen möglicherweise nicht so wirksam ist.

Eine Überprüfung betraf 24 Studien mit insgesamt 4 473 Teilnehmern. Obwohl einige kleinere Studien fanden, dass Cranberry-Produkte die Häufigkeit von UTI reduzieren könnten, fanden andere größere Studien keinen Nutzen (18).

Obwohl die Beweise gemischt sind, kann Cranberrysaft hilfreich sein, um das Risiko von Harnwegsinfektionen zu reduzieren.

Beachten Sie, dass diese Vorteile nur für ungesüßten Cranberrysaft und nicht für gesüßte Handelsmarken gelten.

Zusammenfassung: Einige Studien zeigen, dass Preiselbeeren helfen können, das Risiko von Harnwegsinfektionen zu reduzieren, indem verhindert wird, dass Bakterien an den Harnwegen haften.

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4. Nehmen Sie ein Probiotikum

Probiotika sind nützliche Mikroorganismen, die durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden. Sie können ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm fördern.

Probiotika sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich oder können in fermentierten Lebensmitteln wie Kefir, Kimchi, Kombucha und probiotischem Joghurt gefunden werden.

Die Verwendung von Probiotika wurde mit allem verbunden, von einer verbesserten Gesundheit des Verdauungssystems bis zu einer gesteigerten Immunfunktion (19, 20).

Einige Studien zeigen auch, dass bestimmte Stämme von Probiotika das Risiko von Harnwegsinfektionen verringern können.

Eine Studie fand heraus, dass Lactobacillus, ein häufiger probiotischer Stamm, zur Prävention von Harnwegsinfektionen bei erwachsenen Frauen beigetragen hat (21).

Eine andere Studie fand heraus, dass sowohl die Einnahme von Probiotika als auch von Antibiotika die rezidivierenden Harnwegsinfektionen wirksamer verhindert als die alleinige Anwendung von Antibiotika (22).

Antibiotika, die Hauptlinie der Abwehr von Harnwegsinfektionen, können zu Störungen der Darmbakterienspiegel führen. Probiotika können bei der Wiederherstellung von Darmbakterien nach einer Antibiotikatherapie von Vorteil sein (23).

Studien haben gezeigt, dass Probiotika die Anzahl der guten Darmbakterien erhöhen und die mit der Einnahme von Antibiotika verbundenen Nebenwirkungen reduzieren können (24, 25).

Zusammenfassung: Probiotika können helfen, Harnwegsinfektionen zu verhindern, wenn sie allein oder in Kombination mit Antibiotika angewendet werden.

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5. Praktizieren Sie diese gesunden Gewohnheiten

Die Prävention von Harnwegsinfektionen beginnt mit ein paar guten Toiletten- und Hygienegewohnheiten.

Erstens ist es wichtig, den Urin nicht zu lange zu halten. Dies kann zu einer Ansammlung von Bakterien führen, was zu einer Infektion führt (26).

Das Pissen nach dem Geschlechtsverkehr kann auch das Risiko von Harnwegsinfektionen verringern, indem es die Ausbreitung von Bakterien verhindert (11).

Außerdem sollten diejenigen, die anfällig für Harnwegsinfektionen sind, die Verwendung von Spermiziden vermeiden, da dies mit einem Anstieg der Harnwegsinfektionen in Verbindung gebracht wurde (27).

Schließlich, wenn Sie die Toilette benutzen, stellen Sie sicher, dass Sie von vorne nach hinten wischen. Das Abwischen von hinten nach vorne kann dazu führen, dass sich Bakterien in die Harnwege ausbreiten und mit einem erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen einhergehen (28).

Zusammenfassung: Häufiges und häufiges Urinieren kann das Risiko von Harnwegsinfektionen verringern. Die Verwendung von Spermiziden und das Abwischen von hinten nach vorne können das Risiko von Harnwegsinfektionen erhöhen.

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6. Versuchen Sie diese natürlichen Ergänzungen

Mehrere natürliche Ergänzungen können das Risiko der Entwicklung eines UTI verringern.

Hier sind ein paar Ergänzungen, die untersucht wurden:

• D-Mannose: Dies ist eine Art von Zucker, die in Cranberries gefunden wird und hat sich als wirksam bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen und Verhinderung von Wiederauftreten gezeigt (29).
• Bärentraubenblatt: Auch bekannt als uva-ursi. Eine Studie zeigte, dass eine Kombination aus Bärentraubenblatt, Löwenzahnwurzel und Löwenzahnblatt die Häufigkeit von Harnwegsinfektionen verringerte (30).
• Cranberry-Extrakt: Wie Cranberry-Saft wirkt Cranberry-Extrakt, indem es verhindert, dass Bakterien an den Harnwegen haften.
• Knoblauch-Extrakt: Knoblauch hat nachweislich antimikrobielle Eigenschaften und kann das Wachstum von Bakterien blockieren, um Harnwegsinfektionen zu verhindern (32, 33).

Zusammenfassung: D-Mannose, Bärentraubenblatt, Cranberry-Extrakt und Knoblauchextrakt sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel, von denen gezeigt wurde, dass sie Harnwegsinfektionen verhindern und das Wiederauftreten verringern.

The Bottom Line

Harnwegsinfektionen sind ein häufiges Problem und können frustrierend sein.

Wenn Sie jedoch hydratisiert bleiben, einige gesunde Gewohnheiten praktizieren und Ihre Ernährung mit einigen UTI-Kampfstoffen ergänzen, können Sie das Risiko, sie zu bekommen, senken.