7 Fersensporn Behandlungen und Home Remedies

├ťbersicht

Fersensporen sind Knochenwucherungen an der Unterseite der Ferse, die in Richtung Fu├čgew├Âlbe gerichtet sind. W├Ąhrend einige Leute Fersensporn haben und nie ├╝ber sie wissen, k├Ânnen andere erhebliche Schmerzen erfahren, die jeden Schritt schwerer machen k├Ânnen als den letzten.

Dieser Zustand tritt h├Ąufig bei Plantarfasziitis auf, einer Erkrankung, die eine Entz├╝ndung an der Unterseite des Fu├čes, insbesondere an der Ferse, verursacht. Hier sind sieben Behandlungen und Heilmittel, die Ihnen helfen k├Ânnen, Erleichterung zu finden.

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Kalte Komprimierung

1. Kalte Kompresse

Die K├Ąltetherapie kann helfen, entz├╝ndetes Fersengewebe zu entlasten. Eine M├Âglichkeit besteht darin, einen stoff├╝berzogenen Eisbeutel auf Ihre Ferse aufzutragen. Sie k├Ânnen auch ein Kaltkompressionspaket anwenden, um den Eisbeutel an seinem Platz zu halten. Diese werden in vielen Drogerien als Gelpacks oder kalte Fu├čpackungen verkauft. Sie werden im Gefrierschrank aufbewahrt und dann um den Fu├č und den Kn├Âchel gewickelt. Lassen Sie die Verpackung f├╝r 10 Minuten auf einmal, dann auspacken. Wiederholen Sie die Anwendung der kalten Packung st├╝ndlich, w├Ąhrend Sie wach sind.

Eine weitere M├Âglichkeit ist, den Fu├č ├╝ber eine kalte oder gefrorene Wasserflasche zu rollen.

Lesen Sie weiter: Wie man eine kalte Kompresse herstellt ┬╗

Schuhe und Orthesen

2. Schuhe und Orthesen

Komfortable und gut sitzende Schuhe k├Ânnen den Druck auf den Fersensporn reduzieren. Dieser Druck kann Schmerzen und Unwohlsein verursachen. Hier ist, was Sie bei der Bewertung eines Schuhs f├╝r Komfort bei einem Fersensporn beachten sollten:

  • Feste Fersenst├╝tze: Der hintere "Tresen" des Schuhs sollte fest sein, um die Ferse zu st├╝tzen und zu verhindern, dass der Fu├č nach innen oder au├čen rollt.
  • Moderate Flexibilit├Ąt: Ein Schuh sollte nicht so leicht zu biegen sein, dass er zusammenklappbar ist. Allerdings sollte der Schuh eine allm├Ąhliche Biegung haben, die einen gewissen Widerstand hat, wenn der Fu├č gebeugt oder gebeugt wird.
  • Leicht erh├Âhte Ferse: Ein Ferseneinsatz oder Schuh, der eine leicht erh├Âhte Ferse (nicht mehr als 1 Zoll hoch) hat, kann Druck von Ihrer schmerzenden Ferse nehmen.

Sie k├Ânnen auch benutzerdefinierte Orthesen (geformte Schuheinlagen) herstellen lassen, die in Ihren Schuh eindringen. Diese orthop├Ądischen Einlagen sind speziell entwickelt, um zu verhindern, dass der Fu├č rollt und bieten zus├Ątzliche Fersenunterst├╝tzung. Sie sind mit einem Rezept von Ihrem Podologen gemacht.

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OTC-Medikamente

3. Over-the-counter Medikamente

Over-the-Counter (OTC) entz├╝ndungshemmende Medikamente k├Ânnen Ihnen helfen, Fersenschmerzen und Beschwerden zu lindern. Beispiele f├╝r entz├╝ndungshemmende Medikamente sind die folgenden:

  • Aspirin
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
  • Naproxen Natrium / Naproxen (Aleve)

Durch die Verringerung der Entz├╝ndung von Gewebe k├Ânnen diese Medikamente helfen, weitere Sch├Ąden zu verhindern. Sie sollten jedoch keine entz├╝ndungshemmenden Medikamente einnehmen, wenn Sie Nierenprobleme oder eine Vorgeschichte von Magenblutungen und Geschw├╝ren haben.

OTC-Paracetamol kann zwar helfen, Schmerzen zu lindern, hat aber nicht die gleichen entz├╝ndungshemmenden Eigenschaften wie die anderen Medikamente.

Streckt

4. Dehnungen

Dehnungen f├╝r die Wade und die umliegenden Muskeln sowie die Plantarfaszie k├Ânnen helfen, die Belastung und den Druck auf den Fersensporn zu reduzieren. Einige hilfreiche Dehnungen sind:

Fu├č beugt sich

  • Setzen Sie sich mit einem Bein ├╝ber das andere.
  • Greife nach deinem Fu├č, packe die Zehen und ziehe sie zu deiner Brust. Halten Sie diese Position f├╝r 30 Sekunden und lassen Sie dann den Fu├č los.
  • Wiederholen Sie die Dehnung f├╝nf Mal an diesem Fu├č, dann kreuzen Sie die Beine in die andere Richtung und strecken Sie Ihren anderen Fu├č.

Waden strecken

  • Stellen Sie sich in Arml├Ąnge vor eine Wand.
  • Setzen Sie einen Fu├č leicht vor den anderen und lehnen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre H├Ąnde auf die Wand, die ungef├Ąhr Schulterh├Âhe ist.
  • Beuge deine Knie und dr├╝cke deine H├╝fte leicht nach vorne, um die Dehnung in deinen Waden zu sp├╝ren.
  • Halten Sie diese Position f├╝r jeweils 10 Sekunden, dann strecken Sie Ihre Beine. Wiederholen Sie diese Strecke 10-mal, dann wechseln Sie Ihre Fu├čposition, so dass der gegen├╝berliegende Fu├č nach vorne ist.

Stretching am Morgen, Nachmittag und Abend kann Ihnen helfen, Fersenspornschmerzen zu reduzieren. Sie k├Ânnen auch spezielle Schienen tragen, die Ihren Fu├č gebeugt halten, um Ihre Plantarfaszie und Wadenmuskeln in der Nacht zu dehnen. Diese Schienen sind besonders hilfreich bei der Reduzierung von Fersenschmerzen, die als erstes am Morgen auftreten.

Lesen Sie weiter: Plantarfasziitis dehnt sich, um Fersenschmerzen zu lindern.>

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Cryoultrasound

5. Cryoultrasound

Die Cryoultrasound-Therapie kombiniert die Anwendung von elektromagnetischer Energie und K├Ąltetherapie zur Schmerzlinderung. Die Maschine sieht aus wie ein gro├čer Zauberstab, der ├╝ber Fu├č und Kn├Âchel bewegt wird. Die Forschung hat herausgefunden, dass die Cryoultrasound-Therapie eine wirksame Behandlungsoption f├╝r Menschen mit Plantarfasziitis ist, die auch Fersensporn haben. Podologen und Physiotherapeuten bieten oft diese Therapie an.

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Kortikosteroidinjektionen

6. Kortikosteroid-Injektionen

Kortikosteroid-Injektionen heilen Ihren Fersensporn nicht, aber sie k├Ânnen bei einigen Schmerzen helfen, die der Fersensporn verursacht. Um die Injektion durchzuf├╝hren, wird Ihr Arzt normalerweise ein bet├Ąubendes Medikament anwenden, um Beschwerden an der Injektionsstelle zu reduzieren. W├Ąhrend die Injektionsstelle variieren kann, injizieren die meisten ├ärzte das Medikament auf den inneren oder mittleren Teil der Ferse statt auf den unteren Teil.

Obwohl Kortikosteroid-Injektionen vielen Menschen mit Knochenspornen helfen k├Ânnen, gibt es eine Grenze daf├╝r, wie oft oder wie viele Sie erhalten k├Ânnen. Dies liegt daran, dass Steroid-Injektionen die Wahrscheinlichkeit eines Sehnenrisses erh├Âhen k├Ânnen.

Erfahren Sie mehr ├╝ber Fersenschmerzen ┬╗

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Chirurgie

7. Chirurgie

Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons wird Ihr Arzt in der Regel nur eine Operation f├╝r einen Fersensporn empfehlen, wenn konservative Methoden wie die oben genannten versagt haben. Eine Vielzahl von chirurgischen Verfahren und Ans├Ątzen existiert.Der h├Ąufigste Ansatz besteht darin, das plantare Faszienband vom Fersenbein zu l├Âsen und den Fersensporn mit Spezialwerkzeugen zu entfernen. Dies reduziert den Druck von der Plantarfaszie und entfernt den Fersensporn.

Der Nervenschaden ist ein signifikanter Risikofaktor, der mit dem Verfahren verbunden ist. Es ist auch m├Âglich, dass der Fersensporn nach der Operation zur├╝ckkehrt. Nach dem Eingriff kann es mehrere Wochen dauern, bis Sie normal und mit weniger Fersenschmerzen laufen k├Ânnen.