7 Fersensporn Behandlungen und Home Remedies

√úbersicht

Fersensporen sind Knochenwucherungen an der Unterseite der Ferse, die in Richtung Fu√ügew√∂lbe gerichtet sind. W√§hrend einige Leute Fersensporn haben und nie √ľber sie wissen, k√∂nnen andere erhebliche Schmerzen erfahren, die jeden Schritt schwerer machen k√∂nnen als den letzten.

Dieser Zustand tritt h√§ufig bei Plantarfasziitis auf, einer Erkrankung, die eine Entz√ľndung an der Unterseite des Fu√ües, insbesondere an der Ferse, verursacht. Hier sind sieben Behandlungen und Heilmittel, die Ihnen helfen k√∂nnen, Erleichterung zu finden.

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Kalte Komprimierung

1. Kalte Kompresse

Die K√§ltetherapie kann helfen, entz√ľndetes Fersengewebe zu entlasten. Eine M√∂glichkeit besteht darin, einen stoff√ľberzogenen Eisbeutel auf Ihre Ferse aufzutragen. Sie k√∂nnen auch ein Kaltkompressionspaket anwenden, um den Eisbeutel an seinem Platz zu halten. Diese werden in vielen Drogerien als Gelpacks oder kalte Fu√üpackungen verkauft. Sie werden im Gefrierschrank aufbewahrt und dann um den Fu√ü und den Kn√∂chel gewickelt. Lassen Sie die Verpackung f√ľr 10 Minuten auf einmal, dann auspacken. Wiederholen Sie die Anwendung der kalten Packung st√ľndlich, w√§hrend Sie wach sind.

Eine weitere M√∂glichkeit ist, den Fu√ü √ľber eine kalte oder gefrorene Wasserflasche zu rollen.

Lesen Sie weiter: Wie man eine kalte Kompresse herstellt ¬Ľ

Schuhe und Orthesen

2. Schuhe und Orthesen

Komfortable und gut sitzende Schuhe k√∂nnen den Druck auf den Fersensporn reduzieren. Dieser Druck kann Schmerzen und Unwohlsein verursachen. Hier ist, was Sie bei der Bewertung eines Schuhs f√ľr Komfort bei einem Fersensporn beachten sollten:

  • Feste Fersenst√ľtze: Der hintere "Tresen" des Schuhs sollte fest sein, um die Ferse zu st√ľtzen und zu verhindern, dass der Fu√ü nach innen oder au√üen rollt.
  • Moderate Flexibilit√§t: Ein Schuh sollte nicht so leicht zu biegen sein, dass er zusammenklappbar ist. Allerdings sollte der Schuh eine allm√§hliche Biegung haben, die einen gewissen Widerstand hat, wenn der Fu√ü gebeugt oder gebeugt wird.
  • Leicht erh√∂hte Ferse: Ein Ferseneinsatz oder Schuh, der eine leicht erh√∂hte Ferse (nicht mehr als 1 Zoll hoch) hat, kann Druck von Ihrer schmerzenden Ferse nehmen.

Sie k√∂nnen auch benutzerdefinierte Orthesen (geformte Schuheinlagen) herstellen lassen, die in Ihren Schuh eindringen. Diese orthop√§dischen Einlagen sind speziell entwickelt, um zu verhindern, dass der Fu√ü rollt und bieten zus√§tzliche Fersenunterst√ľtzung. Sie sind mit einem Rezept von Ihrem Podologen gemacht.

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OTC-Medikamente

3. Over-the-counter Medikamente

Over-the-Counter (OTC) entz√ľndungshemmende Medikamente k√∂nnen Ihnen helfen, Fersenschmerzen und Beschwerden zu lindern. Beispiele f√ľr entz√ľndungshemmende Medikamente sind die folgenden:

  • Aspirin
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
  • Naproxen Natrium / Naproxen (Aleve)

Durch die Verringerung der Entz√ľndung von Gewebe k√∂nnen diese Medikamente helfen, weitere Sch√§den zu verhindern. Sie sollten jedoch keine entz√ľndungshemmenden Medikamente einnehmen, wenn Sie Nierenprobleme oder eine Vorgeschichte von Magenblutungen und Geschw√ľren haben.

OTC-Paracetamol kann zwar helfen, Schmerzen zu lindern, hat aber nicht die gleichen entz√ľndungshemmenden Eigenschaften wie die anderen Medikamente.

Streckt

4. Dehnungen

Dehnungen f√ľr die Wade und die umliegenden Muskeln sowie die Plantarfaszie k√∂nnen helfen, die Belastung und den Druck auf den Fersensporn zu reduzieren. Einige hilfreiche Dehnungen sind:

Fuß beugt sich

  • Setzen Sie sich mit einem Bein √ľber das andere.
  • Greife nach deinem Fu√ü, packe die Zehen und ziehe sie zu deiner Brust. Halten Sie diese Position f√ľr 30 Sekunden und lassen Sie dann den Fu√ü los.
  • Wiederholen Sie die Dehnung f√ľnf Mal an diesem Fu√ü, dann kreuzen Sie die Beine in die andere Richtung und strecken Sie Ihren anderen Fu√ü.

Waden strecken

  • Stellen Sie sich in Arml√§nge vor eine Wand.
  • Setzen Sie einen Fu√ü leicht vor den anderen und lehnen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre H√§nde auf die Wand, die ungef√§hr Schulterh√∂he ist.
  • Beuge deine Knie und dr√ľcke deine H√ľfte leicht nach vorne, um die Dehnung in deinen Waden zu sp√ľren.
  • Halten Sie diese Position f√ľr jeweils 10 Sekunden, dann strecken Sie Ihre Beine. Wiederholen Sie diese Strecke 10-mal, dann wechseln Sie Ihre Fu√üposition, so dass der gegen√ľberliegende Fu√ü nach vorne ist.

Stretching am Morgen, Nachmittag und Abend kann Ihnen helfen, Fersenspornschmerzen zu reduzieren. Sie können auch spezielle Schienen tragen, die Ihren Fuß gebeugt halten, um Ihre Plantarfaszie und Wadenmuskeln in der Nacht zu dehnen. Diese Schienen sind besonders hilfreich bei der Reduzierung von Fersenschmerzen, die als erstes am Morgen auftreten.

Lesen Sie weiter: Plantarfasziitis dehnt sich, um Fersenschmerzen zu lindern.>

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Cryoultrasound

5. Cryoultrasound

Die Cryoultrasound-Therapie kombiniert die Anwendung von elektromagnetischer Energie und K√§ltetherapie zur Schmerzlinderung. Die Maschine sieht aus wie ein gro√üer Zauberstab, der √ľber Fu√ü und Kn√∂chel bewegt wird. Die Forschung hat herausgefunden, dass die Cryoultrasound-Therapie eine wirksame Behandlungsoption f√ľr Menschen mit Plantarfasziitis ist, die auch Fersensporn haben. Podologen und Physiotherapeuten bieten oft diese Therapie an.

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Kortikosteroidinjektionen

6. Kortikosteroid-Injektionen

Kortikosteroid-Injektionen heilen Ihren Fersensporn nicht, aber sie k√∂nnen bei einigen Schmerzen helfen, die der Fersensporn verursacht. Um die Injektion durchzuf√ľhren, wird Ihr Arzt normalerweise ein bet√§ubendes Medikament anwenden, um Beschwerden an der Injektionsstelle zu reduzieren. W√§hrend die Injektionsstelle variieren kann, injizieren die meisten √Ąrzte das Medikament auf den inneren oder mittleren Teil der Ferse statt auf den unteren Teil.

Obwohl Kortikosteroid-Injektionen vielen Menschen mit Knochenspornen helfen k√∂nnen, gibt es eine Grenze daf√ľr, wie oft oder wie viele Sie erhalten k√∂nnen. Dies liegt daran, dass Steroid-Injektionen die Wahrscheinlichkeit eines Sehnenrisses erh√∂hen k√∂nnen.

Erfahren Sie mehr √ľber Fersenschmerzen ¬Ľ

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Chirurgie

7. Chirurgie

Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons wird Ihr Arzt in der Regel nur eine Operation f√ľr einen Fersensporn empfehlen, wenn konservative Methoden wie die oben genannten versagt haben. Eine Vielzahl von chirurgischen Verfahren und Ans√§tzen existiert.Der h√§ufigste Ansatz besteht darin, das plantare Faszienband vom Fersenbein zu l√∂sen und den Fersensporn mit Spezialwerkzeugen zu entfernen. Dies reduziert den Druck von der Plantarfaszie und entfernt den Fersensporn.

Der Nervenschaden ist ein signifikanter Risikofaktor, der mit dem Verfahren verbunden ist. Es ist auch m√∂glich, dass der Fersensporn nach der Operation zur√ľckkehrt. Nach dem Eingriff kann es mehrere Wochen dauern, bis Sie normal und mit weniger Fersenschmerzen laufen k√∂nnen.