7 Nat├╝rliche Heilmittel f├╝r Fibromyalgie

Standardbehandlungen k├Ânnen Treffer oder Fehltreffer sein

Standardbehandlungen f├╝r Fibromyalgie umfassen Schmerzmittel, Antidepressiva und Anfallmittel. Diese k├Ânnen helfen, Symptome wie Schmerzen, M├╝digkeit und Schlaflosigkeit zu reduzieren.

F├╝r manche Menschen sind diese Medikamente jedoch m├Âglicherweise nicht die perfekte L├Âsung. Ein Forschungsbericht der Jesse und Julie Rasch Foundation erkl├Ąrte, dass Medikamente manchmal wirkungslos sind. Sie k├Ânnen auch Nebenwirkungen verursachen, die ihre Wartung erschweren.

Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass der beste Ansatz darin besteht, medikament├Âse Behandlungen mit anderen Arten von nichtmedikament├Âsen oder "komplement├Ąren" Therapien zu kombinieren. Hier sehen Sie einige M├Âglichkeiten.

AdvertisementWerbung

Yoga

Nat├╝rliche Behandlung # 1: Yoga

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Yoga Symptome der Fibromyalgie lindern kann. Forscher in der Zeitschrift Pain verkn├╝pften Yoga zu niedrigeren Ebenen von Fibromyalgie-bedingten Schmerzen bei den Teilnehmern.

Eine andere im Journal of Pain Research ver├Âffentlichte Studie fand ├Ąhnliche Ergebnisse. Frauen mit Fibromyalgie, die acht Wochen lang zweimal w├Âchentlich eine 75-min├╝tige Yogastunde absolvierten, berichteten weniger Schmerzen am Ende der Studie. Sie hatten auch niedrigere Niveaus des Stresshormons Cortisol in ihrem Blut.

Meditation

Nat├╝rliche Behandlung # 2: Meditation

Kann Meditation die Art und Weise ver├Ąndern, wie Ihr Gehirn Schmerzsignale verarbeitet? Der australische Rheumatologe Dr. Daniel Lewis denkt so. Er schl├Ągt vor, dass Meditation die Funktionsweise des Gehirns ver├Ąndern und so die Symptome der Fibromyalgie verbessern kann.

Eine in den aktuellen Schmerz- und Kopfschmerzberichten ver├Âffentlichte Forschungs├╝bersicht fand ebenfalls Hinweise, dass Meditation Fibromyalgie-bedingte Schmerzen lindern kann. Es kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren K├Ârper zu entspannen und tiefe Ruhe und Entspannung zu f├Ârdern. Dies wiederum kann Ihrem K├Ârper helfen, sich selbst zu heilen.

WerbungWerbungWerbung

5-HTP

Nat├╝rliche Behandlung # 3: 5-HTP

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist eine nat├╝rliche Aminos├Ąure. Es hilft Ihrem K├Ârper, Serotonin zu produzieren. Diese Chemikalie hilft, Ihre Stimmung zu regulieren.

Laut einer in Rheumatology International ver├Âffentlichten ├ťbersichtsarbeit weisen Studien darauf hin, dass 5-HTP zur Verbesserung der Fibromyalgie-Symptome beitragen kann. Es kann helfen, Schmerzen, Morgensteifigkeit, M├╝digkeit und Angstzust├Ąnde zu lindern. Mehr Forschung ist erforderlich, aber Wissenschaftler glauben, dass es ├Ąhnlich wie Antidepressiva funktioniert.

SAMe

Nat├╝rliche Behandlung # 4: SAMe

S-Adenosyl Methionin (SAMe) ist ein Molek├╝l, das Ihr K├Ârper nat├╝rlich produziert. Es ist auch als Nahrungserg├Ąnzungsmittel erh├Ąltlich.

SAMe kann einige Symptome von Fibromyalgie lindern, berichten Forscher in Rheumatologie. Zum Beispiel kann es helfen, Schmerzen, Morgensteifigkeit und M├╝digkeit zu lindern. Forschungsteilnehmer haben auch einige leichte Nebenwirkungen wie Magenschmerzen und Schwindel berichtet.

AnzeigeWerbung

Akupunktur

Nat├╝rliche Behandlung # 5: Akupunktur

Akupunktur ist eine alte Form der traditionellen chinesischen Medizin.Sehr d├╝nne Nadeln werden an verschiedenen Stellen Ihres K├Ârpers in Ihre Haut eingef├╝hrt. Es wird verwendet, um eine Vielzahl von Bedingungen zu behandeln.

Ein in der Cochrane Database of Systematic Reviews ver├Âffentlichter Artikel legt nahe, dass er bei der Behandlung von Fibromyalgie helfen kann. Die Autoren untersuchten neun Studien mit insgesamt 395 Teilnehmern. Sie fanden Hinweise, dass Akupunktur helfen kann, Schmerzen und Steifheit zu verbessern.

Werbung

Tai Chi

Nat├╝rliche Behandlung # 6: Tai Chi

Tai Chi ist eine alte chinesische Praxis. Sie m├╝ssen Ihren K├Ârper langsam und sanft durch eine Reihe von Posen bewegen. Es hat ein gewisses Potenzial f├╝r Easting Fibromyalgie Symptome gezeigt.

Eine im New England Journal of Medicine ver├Âffentlichte Studie fand vielversprechende Ergebnisse. Teilnehmer mit Fibromyalgie nahmen an einem 60-min├╝tigen Tai-Chi-Kurs oder einem Wellness- und Stretching-Kurs teil. Sie besuchten diese Kurse zweimal w├Âchentlich f├╝r 12 Wochen. Diejenigen, die Tai Chi gemacht haben, erlebten eine Verbesserung ihrer Schmerzen, Schlafqualit├Ąt, Depression und Lebensqualit├Ąt. Die Vorteile waren 24 Wochen sp├Ąter noch sp├╝rbar.

WerbungWerbung

Manuelle Lymphdrainage-Therapie

Nat├╝rliche Behandlung # 7: Manuelle Lymphdrainage-Therapie

Manuelle Lymphdrainage-Therapie (MLDT) ist eine Art von Massage. Es hilft, Lymphfl├╝ssigkeit durch Ihren K├Ârper zu bewegen. Ihr Lymphsystem hilft, Ihren K├Ârper von Abf├Ąllen und Giftstoffen zu befreien.

In einer im Journal of Manipulative and Physiological Therapies ver├Âffentlichten Studie testeten Wissenschaftler MLDT an einer Gruppe von Frauen mit Fibromyalgie. Sie machten MLDT f├╝nfmal pro Woche f├╝r drei Wochen. Es schien effektiver zu sein als eine regelm├Ą├čige Massage, um die M├╝digkeit und Angst am Morgen zu reduzieren. Sowohl die MLDT als auch die regelm├Ą├čige Massage waren mit verminderten Schmerzen und verbesserter Lebensqualit├Ąt verbunden.

Zum Mitnehmen

Geben Sie Ihre Suche nach Erleichterung nicht auf

Die Forschung zur Fibromyalgie befindet sich noch in einem fr├╝hen Stadium. Experten machen weiterhin neue Entdeckungen und Fortschritte. Einige komplement├Ąre Therapien haben sich als vielversprechend erwiesen, um die Symptome dieser Krankheit zu lindern.

Wenn Ihnen Standardmedikamente nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt ├╝ber komplement├Ąre Therapien. Massage-Therapie, Yoga, Meditation oder andere Optionen k├Ânnen Ihnen helfen, sich besser zu f├╝hlen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken zu verstehen, die sich aus Ihrem Behandlungsplan ergeben.