8 Nat├╝rliche Hausmittel f├╝r Knieschmerzen

Beurteilen Sie Ihre Schmerzen

Leichte bis mittelschwere Knieschmerzen k├Ânnen oft erfolgreich zu Hause behandelt werden. Ob aufgrund einer Verstauchung oder Arthritis, gibt es mehrere M├Âglichkeiten, den Schmerz zu bek├Ąmpfen.

Bevor Sie versuchen, Ihren Schmerz zu Hause zu behandeln, sollten Sie vorsichtig sein. Suchen Sie bei m├Ą├čigen bis starken Schmerzen, die durch Verletzungen verursacht werden, medizinische Hilfe auf. Bei einigen Arten von Knieschmerzen kann eine Operation oder andere Eingriffe erforderlich sein. Eine Operation kann in extremen F├Ąllen von Arthritis empfohlen werden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie nach der Operation neue Knieschmerzen versp├╝ren.

Wenn der Schmerz jedoch auf Entz├╝ndungen, Arthritis oder eine leichte Verletzung zur├╝ckzuf├╝hren ist, gibt es Optionen, die Sie zu Hause anwenden k├Ânnen und die sich als wirksam erwiesen haben. Lesen Sie weiter f├╝r mehr Informationen ├╝ber alternative Therapien und Erg├Ąnzungen, die helfen k├Ânnen, Ihre Knieschmerzen zu lindern.

Nat├╝rliche Linderung von Arthritis Schmerzen ┬╗

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RICE

1. Versuchen Sie RICE f├╝r Dehnungen und Verstauchungen

Wenn Sie Ihr Bein verdreht, einen harten Sturz erlitten haben oder Ihr Knie anderweitig belastet haben, kann Erste Hilfe zu Hause hilfreich sein. Denken Sie an die Abk├╝rzung "RICE" zur Behandlung von St├Ąmmen und Verstauchungen:

  • R

Geh aus den F├╝├čen und trage eine kalte Kompresse oder einen Eisbeutel auf das Knie auf. Gefrorenes Gem├╝se, wie Erbsen, wird auch funktionieren, wenn Sie kein Eis zur Hand haben. Wickeln Sie Ihr Knie mit einem Kompressionsverband um Schwellungen zu verhindern, aber nicht so stark, dass es den Kreislauf abschneidet. W├Ąhrend du dich ausruhst, halte deinen Fu├č hoch.

Tai Chi

2. Tai Chi

Tai Chi ist eine alte chinesische Form der Geist-K├Ârper-├ťbung, die Balance und Flexibilit├Ąt verbessert. In einer Studie, die in Arthritis and Rheumatism ver├Âffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass das Praktizieren von Tai Chi besonders vorteilhaft f├╝r diejenigen mit Osteoarthritis ist. Es reduziert Schmerzen und erh├Âht die Bewegungsfreiheit. Die mentale Disziplin, die es lehrt, k├Ânnte auch helfen, mit chronischen Schmerzen fertig zu werden.

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├ťbung

3. Bewegung und Gewichtskontrolle

T├Ągliche Bewegung, um das Gelenk in Bewegung zu halten, reduziert Knieschmerzen bei manchen Menschen. F├╝r diejenigen mit Arthritis kann das Halten des Beines station├Ąr oder das Reduzieren des Bewegungsumfanges, um Schmerz zu vermeiden, das Gelenk versteifen und die Angelegenheit schlechter machen. ├ťbergewicht kann das Problem ebenfalls verschlimmern, daher ist Gewichtskontrolle wichtig.

4 ├ťbungen zur Linderung von RA-Symptomen ┬╗

Hitze und K├Ąlte

4. W├Ąrme- und K├Ąltetherapie

Die Verwendung eines Heizkissens zur St├╝tzung des Knies beim Liegen kann helfen, das Gelenk nicht zu versteifen. Das Umwickeln mit einem Gel-Style-K├╝hlpack oder einer k├╝hlen Kompresse kann Schmerzen und Schwellungen reduzieren. Wechsel zwischen K├Ąlte und Hitze. Verwenden Sie in den ersten 24 Stunden nach der Verletzung h├Ąufiger Erk├Ąltungen.

Schmerzbehandlung bei Hitze und K├Ąlte ┬╗

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Kr├Ąutersalbe

5.Kr├Ąutersalbe

In einer Studie, die im Pakistan Journal of Biological Sciences ver├Âffentlicht wurde, untersuchten Forscher eine Salbe aus Zimt, Ingwer, Mastix und Sesam├Âl. Sie fanden die Salbe war genauso wirksam wie Over-the-Counter-Arthritis-Cremes mit Salicylat, eine topische Schmerzlinderung Behandlung.

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Weidenrinde

6. Weidenrinde

Eine im Jahr 2001 ver├Âffentlichte Studie fand heraus, dass einige Menschen mit Arthritis eine Schmerzlinderung mit Weidenrinde erfahren. Der Extrakt wird auch h├Ąufig von Herbalists verwendet, um Fieber, Schmerzen und Entz├╝ndungen zu behandeln. Nehmen Sie keine Weidenrinde, wenn Sie Allergien gegen Aspirin haben oder Blutverd├╝nner nehmen. Geben Sie keine Weidenrinde an Kinder unter 4 Jahren.

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Ingwer Extrakt

7. Ingwer-Extrakt

Ingwer ist in vielen Formen erh├Ąltlich. Es kann in vorverpackter Erg├Ąnzungsform in Reformkost- oder Vitamingesch├Ąften gekauft werden. Ingwerwurzel oder Tee k├Ânnen im Supermarkt gefunden werden. Das Gew├╝rz wird in vielen K├╝chen verwendet. Gesundheitliche Vorteile umfassen Linderung von Magenverstimmung und ├ťbelkeit sowie Schmerzlinderung f├╝r viele Bedingungen. Eine Studie von Menschen mit Arthritis festgestellt, dass Ingwer geholfen, Schmerzen zu reduzieren, wenn in Kombination mit einer verschreibungspflichtigen Behandlung von Arthritis verwendet.

Glucosamin und Chondroitinsulfat

8. Glucosamin und Chondroitinsulfat

Glucosamin und Chondroitinsulfat sind zwei Erg├Ąnzungen, die in den letzten zehn Jahren aufgrund kommerzieller Werbung, die behauptete, dass sie die Gelenkgesundheit f├Ârdern, weitverbreitete Popularit├Ąt erlangten. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kombination bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Osteoarthritis eine minimale Wirkung auf die Schmerzen hat. Beide Erg├Ąnzungen schienen jedoch Menschen mit st├Ąrkeren Schmerzen zu helfen.

9 Kr├Ąuter gegen Arthritis Schmerzen ┬╗

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Imbiss

Pflege finden

Bevor Sie ein Hausmittel, ob eine Nahrungserg├Ąnzung oder andere alternative Therapie versuchen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Einige Erg├Ąnzungen k├Ânnen mit anderen Medikamenten interagieren oder unerw├╝nschte Nebenwirkungen haben.

Es ist auch wichtig, die Ursache f├╝r den Schmerz zu finden. Sie k├Ânnen Blutuntersuchungen und R├Ântgenaufnahmen ben├Âtigen, um ernstere M├Âglichkeiten auszuschlie├čen. Je fr├╝her Sie das Problem l├Âsen, desto schneller sind Sie auf dem Weg zur Besserung.