Die 9 Top Ananassaft Vorteile

Wenn Sie Piña Coladas mögen, dann mögen Sie wahrscheinlich Ananassaft. Aber wussten Sie, dass es gesund und lecker ist? Also, welche Vorteile bietet Ananassaft? Zuerst mĂŒssen Sie nicht nach keinem Zucker, nichts als Ananassaft suchen. Im Gegensatz zu anderen FruchtsĂ€ften ist Ananassaft so sĂŒĂŸ, dass oft kein Zucker hinzugefĂŒgt werden muss. In der Tat ist die einzige Substanz, die normalerweise hinzugefĂŒgt wird, AscorbinsĂ€ure, auch bekannt als Vitamin C. Dies wird hinzugefĂŒgt, um Farbe und Geschmack zu schĂŒtzen. Wenn Sie Ihren Saft ohne den zusĂ€tzlichen Vitaminschub bevorzugen, können Sie die Frucht immer selbst entsaften.

Vermeiden Sie Ananas-GetrÀnke, die saftÀhnliche Produkte sind und nicht Saft. Diese GetrÀnke sind nur aromatisiertes Zuckerwasser und sollten vermieden werden.

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Beispiele hierfĂŒr sind:

  • Kool-Aid
  • Capri Sun
  • Hallo-C

ErnÀhrung Zusammenfassung

Eine 8-Unzen Tasse ungesĂŒĂŸten Ananassaft hat etwa 130 Kalorien mit 33 Milligramm (mg) Calcium und 30 mg Magnesium. Auch ohne Zusatz von AscorbinsĂ€ure, es ist 25 mg Vitamin C erhielt, die fĂŒr Frauen (75 mg) ein Drittel des tĂ€glich empfohlenen Wertes liegt, und ĂŒber 25 Prozent bei den MĂ€nnern (90 mg). Es enthĂ€lt auch 0. 78 mg Eisen, das ist ungefĂ€hr 10 Prozent der empfohlenen tĂ€glichen Aufnahme fĂŒr erwachsene MĂ€nner (die empfohlene tĂ€gliche Aufnahme fĂŒr Frauen ist viel höher, bei 18 mg).

1. EntzĂŒndungshemmende Eigenschaften

Ananas ist die einzige Hauptnahrungsquelle von Bromelain. WĂ€hrend es in der grĂ¶ĂŸten Konzentration im Kern der Frucht gefunden wird, wird es auch in den sĂŒĂŸen Teilen und im Saft gefunden. Laut einer Studie kann Ananas bei der Behandlung von Sportverletzungen nĂŒtzlich sein, dank der entzĂŒndungshemmenden Eigenschaften von Bromelain.

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Bromelain ist ein proteolytisches Enzym, was bedeutet, dass es eine Mischung von Enzymen ist, die Protein verdauen. Seine entzĂŒndungshemmenden Eigenschaften umfassen die Verringerung von Schwellungen und BlutergĂŒssen. Sie können es sich auch als ein Scavenger-Enzym vorstellen, das dabei hilft, beschĂ€digte Zellen zu reinigen. Bromelain scheint zu arbeiten, indem es die körpereigene Produktion von Substanzen auslöst, die Schmerzen bekĂ€mpfen und Schwellungen reduzieren. Es enthĂ€lt Chemikalien, die die Blutgerinnung verhindern.

2. Antikrebsmittel

Studien zeigen, dass Bromelain das Potenzial hat, als wirksames KrebsbekĂ€mpfungsmittel zu wirken. Insbesondere kann es im Einklang mit einer Chemotherapie arbeiten, um das Wachstum von Krebszellen zu unterdrĂŒcken. Es enthĂ€lt auch Beta-Carotin, das gegen Prostatakrebs und möglicherweise Darmkrebs schĂŒtzen kann. Was die Behandlung betrifft, sagt das Nationale Zentrum fĂŒr komplementĂ€re und integrative Medizin, dass weitere Forschung benötigt wird.

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3. Herznutzen

Das Vitamin C in Ananassaft kann auch zum Schutz vor Herzerkrankungen beitragen.Eine Reihe von Studien - darunter eine aus Finnland und eine aus China - zeigen, dass eine höhere Vitamin-C-Zufuhr das Risiko einer koronaren Herzkrankheit senkt. Wie bei Krebs verringert sich auch das Risiko fĂŒr Herzerkrankungen mit einer ballaststoffreichen ErnĂ€hrung.

4. KataraktprÀvention

Vitamin C spielt auch eine entscheidende Rolle beim Schutz der Sehkraft. Eine neuere Studie zeigte, dass eine höhere Zufuhr von Vitamin C das Risiko fĂŒr Katarakte reduziert, was eine TrĂŒbung der Linse ist, die das Sehen beeintrĂ€chtigen kann. Die Autoren schlagen sogar vor, dass es als primĂ€re vorbeugende Methode verwendet werden sollte.

5. Fruchtbarkeit Vorteile

Ananassaft enthĂ€lt mehrere nĂŒtzliche Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Vitamin C, Beta-Carotin, Kupfer, Zink und FolsĂ€ure. Viele davon können die Fruchtbarkeit von MĂ€nnern und Frauen fördern.

6. Asthma-PrÀvention

Ananas ist auch eine gute Quelle fĂŒr Beta-Carotin, das wĂ€hrend der Verdauung in aktives Vitamin A umgewandelt wird. WĂ€hrend sich die Forschung noch in einem frĂŒhen Stadium befindet, deuten eine Reihe von Studien darauf hin, dass Beta-Carotin das Risiko von belastungsinduziertem Asthma verringern könnte.

7. Osteoarthritis-Behandlung

Aufgrund der entzĂŒndungshemmenden Eigenschaften von Bromelain deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Ananas bei der Behandlung von Osteoarthritis nĂŒtzlich sein könnte.

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8. Mangan

Ein weiterer großer Vorteil fĂŒr den Ananas-Saft ist der Mangangehalt. Ein großer Prozentsatz der Bevölkerung hat Manganmangel. Es ist ein essentieller NĂ€hrstoff, der Alterung und Krankheit bekĂ€mpft, indem er Ihre Zellen vor freien Radikalen schĂŒtzt, die ZellschĂ€den verursachen, die zu beiden fĂŒhren können.

9. BlÀhungen / Verstopfungen reduzieren

Ananassaft soll die Verdauung unterstĂŒtzen, BlĂ€hungen und Verstopfung reduzieren. Bromelain kommt auch hier ins Spiel. Indem Protein schneller abgebaut wird, kann es die Verdauung beschleunigen und BlĂ€hungen und Verstopfung reduzieren.

ZusĂ€tzlich zu den oben beschriebenen Verwendungen wurde Bromelain in der Vergangenheit sogar zur Behandlung von Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa eingesetzt, wodurch Schwellungen und sogar GeschwĂŒre möglicherweise reduziert wurden.

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Der Imbiss

Ananassaft ist voller Vorteile, und es ist auch lecker! Sie können es in Dosen in Ihrem LebensmittelgeschĂ€ft Regal finden, oder Sie können es zu Hause entsaften. Wie bei allen SĂ€ften ist MĂ€ĂŸigung wichtig.

Ananassaft kann in einer Vielzahl von Rezepten verwendet werden, die zu einer ausgewogenen ErnĂ€hrung passen. Du musst es nicht nur trinken. Beispiele hierfĂŒr sind:

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  • gemischte Frucht-Smoothies
  • mit dem Saft als Fleischklopfer oder Teil einer Marinade
  • als Hauptbestandteil fĂŒr die Sauce in einer Schale

Auch bei aller NatĂŒrlichkeit, nein Zuckerzusatz Saft, Sie möchten noch Ihre Saftaufnahme moderieren. Dies ist vor allem, weil Ananassaft definitiv einige fantastische gesundheitliche Vorteile hat, ist es reich an Zucker. Trinken einige bietet Ihnen die Vorteile, wĂ€hrend zu viel trinken könnte Sie ĂŒberzuckerte und Kalorien. Ein 8-Unzen Glas Ananassaft hat etwa 24 Gramm Zucker und 132 Kalorien!FĂŒr das beste VerhĂ€ltnis von NĂ€hrstoffen, Zucker und Kalorien wĂ€hlen Sie die ganze Frucht ĂŒber den Saft.

Moderation ist wichtig fĂŒr eine gesunde, ausgewogene ErnĂ€hrung. Laden auf ein Essen bedeutet, dass Sie nicht die notwendigen Vorteile durch den Verzehr einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln erhalten.