Die 9 Top Ananassaft Vorteile

Wenn Sie Piña Coladas mögen, dann mögen Sie wahrscheinlich Ananassaft. Aber wussten Sie, dass es gesund und lecker ist? Also, welche Vorteile bietet Ananassaft? Zuerst müssen Sie nicht nach keinem Zucker, nichts als Ananassaft suchen. Im Gegensatz zu anderen Fruchtsäften ist Ananassaft so süß, dass oft kein Zucker hinzugefügt werden muss. In der Tat ist die einzige Substanz, die normalerweise hinzugefügt wird, Ascorbinsäure, auch bekannt als Vitamin C. Dies wird hinzugefügt, um Farbe und Geschmack zu schützen. Wenn Sie Ihren Saft ohne den zusätzlichen Vitaminschub bevorzugen, können Sie die Frucht immer selbst entsaften.

Vermeiden Sie Ananas-Getränke, die saftähnliche Produkte sind und nicht Saft. Diese Getränke sind nur aromatisiertes Zuckerwasser und sollten vermieden werden.

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Beispiele hierfür sind:

Kool-Aid
Capri Sun
Hallo-C

Ernährung Zusammenfassung

Eine 8-Unzen Tasse ungesüßten Ananassaft hat etwa 130 Kalorien mit 33 Milligramm (mg) Calcium und 30 mg Magnesium. Auch ohne Zusatz von Ascorbinsäure, es ist 25 mg Vitamin C erhielt, die für Frauen (75 mg) ein Drittel des täglich empfohlenen Wertes liegt, und über 25 Prozent bei den Männern (90 mg). Es enthält auch 0. 78 mg Eisen, das ist ungefähr 10 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme für erwachsene Männer (die empfohlene tägliche Aufnahme für Frauen ist viel höher, bei 18 mg).

1. Entzündungshemmende Eigenschaften

Ananas ist die einzige Hauptnahrungsquelle von Bromelain. Während es in der größten Konzentration im Kern der Frucht gefunden wird, wird es auch in den süßen Teilen und im Saft gefunden. Laut einer Studie kann Ananas bei der Behandlung von Sportverletzungen nützlich sein, dank der entzündungshemmenden Eigenschaften von Bromelain.

Bromelain ist ein proteolytisches Enzym, was bedeutet, dass es eine Mischung von Enzymen ist, die Protein verdauen. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften umfassen die Verringerung von Schwellungen und Blutergüssen. Sie können es sich auch als ein Scavenger-Enzym vorstellen, das dabei hilft, beschädigte Zellen zu reinigen. Bromelain scheint zu arbeiten, indem es die körpereigene Produktion von Substanzen auslöst, die Schmerzen bekämpfen und Schwellungen reduzieren. Es enthält Chemikalien, die die Blutgerinnung verhindern.

2. Antikrebsmittel

Studien zeigen, dass Bromelain das Potenzial hat, als wirksames Krebsbekämpfungsmittel zu wirken. Insbesondere kann es im Einklang mit einer Chemotherapie arbeiten, um das Wachstum von Krebszellen zu unterdrücken. Es enthält auch Beta-Carotin, das gegen Prostatakrebs und möglicherweise Darmkrebs schützen kann. Was die Behandlung betrifft, sagt das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Medizin, dass weitere Forschung benötigt wird.

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3. Herznutzen

Das Vitamin C in Ananassaft kann auch zum Schutz vor Herzerkrankungen beitragen.Eine Reihe von Studien - darunter eine aus Finnland und eine aus China - zeigen, dass eine höhere Vitamin-C-Zufuhr das Risiko einer koronaren Herzkrankheit senkt. Wie bei Krebs verringert sich auch das Risiko für Herzerkrankungen mit einer ballaststoffreichen Ernährung.

4. Kataraktprävention

Vitamin C spielt auch eine entscheidende Rolle beim Schutz der Sehkraft. Eine neuere Studie zeigte, dass eine höhere Zufuhr von Vitamin C das Risiko für Katarakte reduziert, was eine Trübung der Linse ist, die das Sehen beeinträchtigen kann. Die Autoren schlagen sogar vor, dass es als primäre vorbeugende Methode verwendet werden sollte.

5. Fruchtbarkeit Vorteile

Ananassaft enthält mehrere nützliche Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Vitamin C, Beta-Carotin, Kupfer, Zink und Folsäure. Viele davon können die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen fördern.

6. Asthma-Prävention

Ananas ist auch eine gute Quelle für Beta-Carotin, das während der Verdauung in aktives Vitamin A umgewandelt wird. Während sich die Forschung noch in einem frühen Stadium befindet, deuten eine Reihe von Studien darauf hin, dass Beta-Carotin das Risiko von belastungsinduziertem Asthma verringern könnte.

7. Osteoarthritis-Behandlung

Aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften von Bromelain deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Ananas bei der Behandlung von Osteoarthritis nützlich sein könnte.

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8. Mangan

Ein weiterer großer Vorteil für den Ananas-Saft ist der Mangangehalt. Ein großer Prozentsatz der Bevölkerung hat Manganmangel. Es ist ein essentieller Nährstoff, der Alterung und Krankheit bekämpft, indem er Ihre Zellen vor freien Radikalen schützt, die Zellschäden verursachen, die zu beiden führen können.

9. Blähungen / Verstopfungen reduzieren

Ananassaft soll die Verdauung unterstützen, Blähungen und Verstopfung reduzieren. Bromelain kommt auch hier ins Spiel. Indem Protein schneller abgebaut wird, kann es die Verdauung beschleunigen und Blähungen und Verstopfung reduzieren.

Zusätzlich zu den oben beschriebenen Verwendungen wurde Bromelain in der Vergangenheit sogar zur Behandlung von Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa eingesetzt, wodurch Schwellungen und sogar Geschwüre möglicherweise reduziert wurden.

Der Imbiss

Ananassaft ist voller Vorteile, und es ist auch lecker! Sie können es in Dosen in Ihrem Lebensmittelgeschäft Regal finden, oder Sie können es zu Hause entsaften. Wie bei allen Säften ist Mäßigung wichtig.

Ananassaft kann in einer Vielzahl von Rezepten verwendet werden, die zu einer ausgewogenen Ernährung passen. Du musst es nicht nur trinken. Beispiele hierfür sind:

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gemischte Frucht-Smoothies
mit dem Saft als Fleischklopfer oder Teil einer Marinade
als Hauptbestandteil für die Sauce in einer Schale

Auch bei aller Natürlichkeit, nein Zuckerzusatz Saft, Sie möchten noch Ihre Saftaufnahme moderieren. Dies ist vor allem, weil Ananassaft definitiv einige fantastische gesundheitliche Vorteile hat, ist es reich an Zucker. Trinken einige bietet Ihnen die Vorteile, während zu viel trinken könnte Sie überzuckerte und Kalorien. Ein 8-Unzen Glas Ananassaft hat etwa 24 Gramm Zucker und 132 Kalorien!Für das beste Verhältnis von Nährstoffen, Zucker und Kalorien wählen Sie die ganze Frucht über den Saft.

Moderation ist wichtig für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Laden auf ein Essen bedeutet, dass Sie nicht die notwendigen Vorteile durch den Verzehr einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln erhalten.