Eingeklemmte Nervenkomplikationen: 9 At-Home-Behandlungen

Übersicht

Ein eingeklemmter Nerv bezieht sich auf eine bestimmte Art von Schädigung eines Nervs oder einer Nervengruppe. Es entsteht, wenn eine Bandscheibe, ein Knochen oder ein Muskel einen erhöhten Druck auf den Nerv ausübt.

Es kann zu Gefühlen führen von:

• Taubheit
• Kribbeln
• Brennen
• Nadeln

Ein eingeklemmter Nerv kann Karpaltunnelsyndrom, Ischiasbeschwerden verursachen (ein eingeklemmter Nerv kann nicht verursachen ein Bandscheibenvorfall, aber ein Bandscheibenvorfall kann eine Nervenwurzel kneifen) und andere Bedingungen.

halte es für eine Schnellstraße. Ihre Wirbelsäule ist wie die Haupt-Rampe für den Nerv. Wenn der Nerv den Hals verlässt, hat er im ganzen Körper Auf- und Ab-Rampen. Ein eingeklemmter Nerv ist wie eine blockierte Eingangsrampe. Die Kompression auf den Nerv führt zu Entzündungen und Reizungen, die Kribbeln, Taubheit oder eine Schmerzempfindung an den Gliedmaßen verursachen. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, orthopädische Physiotherapeutin in Chicago

Einige eingeklemmte Nerven erfordern professionelle Pflege zu behandeln. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, leichte Schmerzen zu Hause zu lindern, können Sie hier neun Optionen ausprobieren. Einige von ihnen können gleichzeitig durchgeführt werden. Was ist wichtig ist zu finden, was am besten für Sie funktioniert.

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Behandlung

9 Behandlungen

1. Passen Sie Ihre Körperhaltung an

Sie müssen möglicherweise ändern, wie Sie sitzen oder stehen, um den Schmerz von einem eingeklemmten Nerv zu lindern. Finde jede Position, die dir hilft, dich besser zu fühlen, und verbringe so viel Zeit wie möglich an dieser Position.

Eingeklemmter Nerv im Nacken

Wenn Sie einen eingeklemmten Nerv im Nacken haben, vergewissern Sie sich, dass sich Ihr Kinn in einer neutralen Position befindet und nicht zu weit nach vorne oder zu weit nach hinten gezogen ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Schultern in der richtigen Position sind, und drücken Sie sanft Ihre Schulterblätter zusammen, um eine aufrechte Haltung zu gewährleisten.

Stärkung der Schultermuskeln wie die Rhomboide, der mittlere Trapezius und der untere Trapezius können helfen, Ihren Nacken besser zu stützen, wenn sich die Symptome gebessert haben. Die bequemste Position für einen eingeklemmten Nerv im Nacken variiert, aber oft liegt das Liegen, um die Kompression auf den Nerv zu lindern.

- Erin Hassett

2. Verwenden Sie einen Steharbeitsplatz

Steharbeitsplätze gewinnen an Popularität, und das aus gutem Grund. Mobilität und Stehen während des ganzen Tages sind entscheidend für die Vorbeugung und Behandlung eines eingeklemmten Nervs.

Wenn Sie einen eingeklemmten Nerv haben oder vermeiden wollen, sprechen Sie mit Ihrer Personalabteilung darüber, wie Sie Ihren Schreibtisch modifizieren, damit Sie während der Arbeit stehen können. Wenn du keinen Steharbeitsplatz bekommst, solltest du jede Stunde aufstehen und spazieren gehen. Rollbälle für enge Muskeln und ein stündliches Streckungsprogramm sind eine gute Idee, wenn Sie häufig eine Tastatur benutzen. (Handgelenksorthesen oder -stützen werden als frühe Behandlungsstrategie nicht empfohlen.)

3. Ruhe

Egal, wo Sie einen eingeklemmten Nerv haben, das Beste ist, sich so lange wie möglich auszuruhen.Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihnen Schmerzen verursachen, wie Tennis, Golf oder SMS.

Ruhe, bis die Symptome vollständig verschwunden sind. Wenn du diesen Teil deines Körpers wieder bewegst, achte darauf, wie es sich anfühlt. Stoppen Sie die Aktivität, wenn Ihre Schmerzen zurückkehren.

4. Schiene

Wenn Sie einen Karpaltunnel haben, bei dem es sich um einen eingeklemmten Nerv im Handgelenk handelt, kann Ihnen eine Schiene helfen, sich auszuruhen und Ihr Handgelenk zu schützen. Dies kann besonders über Nacht hilfreich sein, damit Sie Ihr Handgelenk nicht in einer schlechten Position einrollen, während Sie schlafen.

Erfahren Sie mehr: 9 Hausmittel zur Entlastung des Karpaltunnels »

5. Stretch

Sanfte Dehnungen können helfen, den Druck auf Ihre Nerven zu lindern und Ihre Symptome zu verbessern. Gehen Sie nicht zu tief hinein. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, entspannen Sie sich auf der Strecke. Denken Sie daran, dass kleine Bewegungen große Auswirkungen haben können.

Alles, was dich besser fühlen lässt, solltest du tun, solange es nicht deine Taubheit oder deinen Schmerz erhöht. Versuchen Sie, Zeit in den Positionen zu verbringen, die helfen, die Symptome zu lindern. Die Entlastung des Nervs hilft, Reizungen und Schmerzen zu lindern. - Erin Hassett

Erfahren Sie mehr: Halsübungen für einen Bandscheibenvorfall »

6. Wärme anwenden

Sie können Hitze verwenden, um die Muskeln zu entspannen, die eng um einen eingeklemmten Nerv sein könnten. Hitze erhöht auch den Blutfluss, was den Heilungsprozess unterstützen kann. Sie können Heizkissen in verschiedenen Größen in einer Drogerie finden.

Halten Sie Wärme direkt auf den eingeklemmten Nerv für 10-15 Minuten auf einmal.

7. Verwenden Sie Eis

Eis reduziert Schwellungen und Entzündungen. Wickeln Sie ein Handtuch um einen Eisbeutel und halten Sie ihn für 10-15 Minuten direkt auf den eingeklemmten Nerv.

8. Heben Sie Ihre Beine an.

Für einen eingeklemmten Nerv im unteren Rücken versuchen Sie, Ihre Beine mit einer 90-Grad-Biegung in Hüfte und Knie zu heben.

Sie können einen Keil oder eine Ottomane auf Ihr Bett legen und Ihre Beine oben auflegen, während Sie auf dem Rücken liegen. Diese Position hilft, die Kompression der Bandscheiben und Nerven in Ihrem Rücken zu lindern. Sie können auch auf dem Boden liegen und Ihre Beine auf die Couch legen, um den gleichen Effekt zu erzielen. - Erin Hassett

9. Nehmen Sie ein frei verkäufliches Schmerzmittel

Wenn Sie ein Schmerzmittel ausprobieren möchten, können Sie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente nehmen, wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) oder Aspirin (Bufferin). Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen.

Arzt aufsuchen Suchen Sie einen Arzt auf.

Wenn Ihre Schmerzen stark, konstant sind oder immer wieder auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Arzt kann einige Tests durchführen oder eine Menge Fragen über Ihren Lebensstil stellen, um festzustellen, was Ihren eingeklemmten Nerv verursacht.

Wenn der Schmerz, das Kribbeln und die Taubheit nicht verschwinden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen. Sie können einen stärkeren Entzündungshemmer verschreiben oder zusätzliche Tests vorschlagen, z. B. eine Röntgenaufnahme, um genau zu bestimmen, wo der Nerv eingeklemmt wird. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Physiotherapie verschreiben, die zur Verringerung der Symptome beitragen kann.

Es ist sehr wichtig, dass Sie eine Behandlung zu Hause abbrechen, wenn sie Ihnen wehtun oder Ihren Zustand verschlimmern.Wenn Sie Taubheit oder Kribbeln haben, die sich nicht auflösen oder schlimmer werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen orthopädischen Physiotherapeuten.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie einen eingeklemmten Nerv haben:

• Ihren Darm oder Ihre Blase beeinflussend
• was dazu führt, dass ein ganzer Körper schwach ist oder
• Sie daran hindert, Dinge
• zu fassen Dinge fallen lassen

Wenn zu Hause Behandlungen nicht helfen oder wenn Sie ständig Nerven bekommen, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Schmerzmittel verschreiben, Physiotherapie oder sogar eine Operation.

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Outlook

Outlook

Der gelegentlich eingeklemmte Nerv ist in der Regel zu Hause behandelbar. Manchmal sind Schäden irreversibel und erfordern eine sofortige professionelle Pflege. Eingeschränkte Nerven können vermieden werden, wenn Sie Ihren Körper richtig benutzen und Ihre Muskeln nicht überarbeiten.