, Bevor Sie versuchen

Bevor Sie beginnen, schwanger zu werden

FĂŒr viele Menschen ist Schwangerschaft einfach und natĂŒrlich. Es passiert oft, ohne es zu versuchen. Laut einer Untersuchung des Guttmacher-Instituts sind fast die HĂ€lfte aller Schwangerschaften in den USA ungeplant.

Wenn Sie jedoch bald schwanger werden möchten, ist es eine gute Idee, im Voraus zu planen. Vorbereitung kann Ihnen helfen, eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Kind zu haben.

Es gibt eine Reihe von Schritten, die ein Paar unternehmen kann, um die Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft zu erhöhen.

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Arztbesuche

Arztbesuche

Paare, die versuchen schwanger zu werden, sollten einen Arzt aufsuchen, der Ihnen eine Anleitung zur Schwangerschaftsvorsorge gibt. Dies ist besonders wichtig, wenn einer oder beide Elternteile medizinische Probleme haben, die die Fruchtbarkeit beeintrÀchtigen könnten. Zu diesen Problemen gehören:

  • Bluthochdruck
  • Asthma
  • Diabetes
  • Anamnese
  • SchilddrĂŒsenerkrankungen
  • Geschlechtskrankheiten (STI)
  • Endometriose (Frauen) <999 > Myome (Frauen)
  • Ein Arzt kann sicherstellen, dass alle Medikamente, die Sie einnehmen, die Fruchtbarkeit oder das sich entwickelnde Baby nicht negativ beeinflussen. Wenn bestimmte Medikamente fĂŒr die Gesundheit eines Elternteils erforderlich sind, kann Ihr Arzt möglicherweise sicherere Alternativen verschreiben.

WĂ€hrend einer Voruntersuchung wird Ihr Arzt auch Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beurteilen. Es ist eine großartige Zeit, um ĂŒber mögliche Änderungen im Lebensstil zu sprechen, die Ihnen helfen können, eine erfolgreiche Schwangerschaft und ein gesundes Kind zu erreichen.

RegelmĂ€ĂŸige Termine festlegen

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihre Fruchtbarkeit und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu ĂŒberwachen. Dies kann dazu beitragen, eine gesunde und sichere Schwangerschaft zu gewĂ€hrleisten.

RegelmĂ€ĂŸige Besuche werden auch nach Ihrer EmpfĂ€ngnis wichtig bleiben. Post-Konzeption Besuche sind als Schwangerschaftsvorsorge bekannt. Schwangerschaftsvorsorge ist wichtig fĂŒr eine gesunde Schwangerschaft. Es kann das Risiko senken von:

niedrigem Geburtsgewicht

  • FrĂŒhgeburt
  • PrĂ€eklampsie / Eklampsie
  • Komplikationen durch Gestationsdiabetes
  • Geburtsfehler, insbesondere Neuralrohrdefekte
  • Anzeige
ErnÀhrung < 999> ErnÀhrung

FolsĂ€ure <999 einnehmen> Frauen, die schwanger werden möchten, sollten mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft mindestens 400 Mikrogramm FolsĂ€ure pro Tag einnehmen. Sie können ihr tĂ€gliches Multivitamin mit FolsĂ€ure ergĂ€nzen. Sie können auch nach einem Multivitamin mit zugefĂŒgter FolsĂ€ure, wie einem prĂ€natalen Vitamin suchen.

FolsÀure verringert nachweislich das Risiko bestimmter schwerwiegender Geburtsfehler und Fehlgeburten. Es ist wichtig, FolsÀure ErgÀnzung zu beginnen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.

Eat Well

Ihr Körper braucht alle Vitamine und NĂ€hrstoffe, die er wĂ€hrend der Schwangerschaft bekommen kann. Holen Sie sich einen Vorsprung, wenn Sie gut essen.Gutes Essen ist der SchlĂŒssel zu einem gesunden Leben und einer gesunden Schwangerschaft. Sie sollten auch ein tĂ€gliches Multivitamin nehmen, um das auszugleichen, was Ihre Nahrung auslĂ€sst.

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Lifestyle

Lifestyle

Gesund bleiben

Untergewicht oder Übergewicht kann die Fruchtbarkeit dramatisch reduzieren. Dies gilt sowohl fĂŒr MĂ€nner als auch fĂŒr Frauen.

Paare sollten mit Ärzten oder ErnĂ€hrungswissenschaftlern zusammenarbeiten, um ein optimales Gewicht zu erreichen. Dies wird auch helfen, die Mutter auf eine gute Grundlage fĂŒr das Gewicht, das sie wĂ€hrend der Schwangerschaft gewinnen wird.

Übung

Trainieren fĂŒr 30 Minuten fĂŒnf bis sieben Tage pro Woche ist eine gute Möglichkeit zu helfen:

halten oder verlieren Gewicht

bauen körperliche Gesundheit

reduzieren Stress

  • Moderate Übung ist eine große Möglichkeit, vor, wĂ€hrend und nach der Schwangerschaft gesund zu bleiben. ÜbermĂ€ĂŸig intensives Training kann jedoch zu Fruchtbarkeitsproblemen fĂŒhren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ĂŒber eine Schwangerschaft-positive Übung Routine.
  • ZurĂŒcksetzen auf Laster
  • Bestimmte Laster können die Fruchtbarkeit verringern. Bei MĂ€nnern zum Beispiel können Spermienprobleme verursacht werden durch:

starkes Trinken

Konsum illegaler Drogen einschließlich anaboler Steroide, Marihuana und Methamphetamin

Rauchen

  • FĂŒr Frauen ist die beste Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören bevor du schwanger bist. Rauchen wĂ€hrend der Schwangerschaft erhöht das Risiko von Komplikationen und Geburtsfehlern. Gleiches gilt fĂŒr den Konsum illegaler Drogen. Zum Beispiel haben Frauen, die Kokain oder Methamphetamin konsumieren, ein höheres Risiko fĂŒr:
  • Fehlgeburten
  • niedriges Geburtsgewicht

Geburtsfehler

  • vorzeitige Wehen
  • Trinken von Alkohol oder sogar viel Koffein kann auch macht die Konzeption fĂŒr Frauen schwieriger. Schwangere Frauen sollten keinen Alkohol trinken und ihre Koffeinaufnahme auf maximal 150 mg pro Tag begrenzen. Beide Substanzen erhöhen das Risiko fĂŒr FrĂŒhgeburten, Geburtsfehler und Kindersterblichkeit signifikant.
  • Exposition gegenĂŒber Toxinen vermeiden
  • Am Arbeitsplatz und im Heim gefundene Toxine können Ihre Fruchtbarkeit beeintrĂ€chtigen. Sie können sich auch potenziell auf die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft und Ihres zukĂŒnftigen Kindes auswirken.

Sie können nach Möglichkeiten suchen, die Exposition gegenĂŒber Giftstoffen zu Hause und bei der Arbeit zu reduzieren. Die Verwendung von SchutzausrĂŒstung, wie Handschuhe und Masken, beim Reinigen oder Arbeiten an Reparaturprojekten kann helfen.

Schwangere Frauen sollten auch versuchen, die Exposition gegenĂŒber Katzen- und Nagetierkot so weit wie möglich zu vermeiden. Kot kann den Parasiten enthalten, der Toxoplasmose verursacht. Eine Infektion könnte einen sich entwickelnden Fötus schĂ€digen oder spĂ€ter im Leben Probleme wie Blindheit oder geistige Behinderung verursachen.

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Familienhistorie

Familienhistorie

Erlernen Sie Ihre Familienhistorie

Sprechen Sie mit Ihren Verwandten darĂŒber, ob genetische Krankheiten in Ihrer Familie vorkommen. Sie sollten auch herausfinden, ob Ihre Familien besonders anfĂ€llig fĂŒr chronische Krankheiten wie Bluthochdruck oder Krebs sind. Diese Risiken können Ihren Schwangerschaftsprozess beeinflussen.

Ihr Arzt kann eine genetische Beratung empfehlen, wenn Sie ein sehr hohes Risiko haben, eine Erbkrankheit zu ĂŒbertragen.