Kalzium Supplements senken nicht das Risiko von Knochenbrüchen, sagen Forscher
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Stoppen Sie die Einnahme von Kalzium Ergänzungen
Das ist der Rat von einer Gruppe von Neuseeland Forscher für Männer und Frauen über das Alter von 50.
Advertisement AdvertisementDie Forscher untersuchten Daten aus zwei Studien, die diese Woche in The BMJ veröffentlicht wurden. Sie kamen zu dem Schluss, dass eine zusätzliche Calciumzufuhr das Risiko von Knochenbrüchen bei älteren Menschen nicht verringerte.
Zusätzliches Kalzium könnte zu einem höheren Risiko für gastrointestinale Symptome und sogar Nierensteine führen, fanden sie.
Es gibt jedoch immer noch Fälle, in denen Kalziumpräparate erforderlich sind, wie ein Experte der Mayo Clinic Healthline sagte.
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Studieren der Studien
Die National Institutes of Health rät älteren Männern und Frauen, 1 000 bis 1, 200 Milligramm Kalzium pro Tag zu sich zu nehmen erhöht die Knochendichte und beugt Frakturen vor. Im Idealfall können sie diese Menge mit einer einigermaßen gesunden Ernährung erreichen. Aber viele ältere Menschen nehmen Kalziumpräparate sicher.
Die neuseeländischen Forscher wollten herausfinden, ob zusätzliches Calcium tatsächlich Frakturen vorbeugt, also haben sie frühere Forschungen durchforstet, um die Theorie zu testen.
Die erste Studie konzentrierte sich auf zwei randomisierte Kontrollstudien, bei denen die Gesamtkalziumaufnahme aus sowohl diätetischen als auch ergänzenden Quellen untersucht wurde.
Die Forscher fanden heraus, dass das zusätzliche Kalzium die Knochenmineraldichte nur um 1 bis 2 Prozent erhöhte, was "unwahrscheinlich ist, dass es zu einer klinisch bedeutsamen Verringerung des Frakturrisikos kommt. "
Die zweite Studie umfasste 59 kontrollierte Studien, von denen die meisten auf Kalziumpräparate konzentrierten. Wiederum folgerten die Forscher, die diese Daten verwendeten, dass das zusätzliche Kalzium das Risiko von Knochenbrüchen nicht verringerte.
Die Forscher sagten, es ist an der Zeit, erneut zu überprüfen, wie viel Kalzium wir außerhalb einer normalen, ausgewogenen Ernährung brauchen.
AdvertisementAdvertisement"Die klinischen Studien zeigen, dass die Prävention von Frakturen nicht auftritt, was darauf hindeutet, dass die Annahme falsch war", sagte Mark Bolland, Ph. D., ein Associate Professor in der Abteilung für Medizin an der Universität von Auckland, in einer E-Mail an Healthline.
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Das Problem mit Ergänzungen
Bolland sagte, dass überschüssige Kalziumaufnahme Magen-Darm-Symptome sowie Verstopfung verursachen kann, die dazu führen kann, dass Menschen die Tabletten zu stoppen.
WerbungEr sagte, dass einige kleine klinische Studien gezeigt haben, dass Kalziumpräparate bei schweren gastrointestinalen Problemen einen geringen Anstieg von Nierensteinen, Herzinfarkten und Krankenhausaufenthalten verursachen können.
Er stellte fest, dass die höheren Risiken für diese Beschwerden in klinischen Studien berichtet wurden, in denen die Gesamtaufnahme von Calcium durch Ernährung und Nahrungsergänzung untersucht wurde.In einigen Fällen nahmen Menschen zwischen 1, 700 und 2, 100 Milligramm Kalzium pro Tag.
AdvertisementWerbungBolland sagte, es sei nicht bekannt, ob die Nebenwirkungen durch die Supplements selbst oder die zusätzliche Einnahme von Kalzium im Allgemeinen verursacht wurden.
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Einige Leute benötigen noch zusätzliches Kalzium
Dr. Robert A. Wermers, Endokrinologe der Mayo Clinic, sagte, dass die mediane Zufuhr von Kalzium für Menschen über 50 in den Vereinigten Staaten 589 bis 646 Milligramm pro Tag beträgt.
WerbungIn einer E-Mail an Healthline erklärte Wermers, dass der Körper einer Person, wenn Kalzium mangelhaft ist, Kalzium aus dem Skelett verbraucht, was Knochen schwächen kann.
Er fügte hinzu, dass sich das Calcium-Ungleichgewicht nach dem 50. Lebensjahr verschlechtert und der Knochenabbau sich beschleunigt, was das Risiko von Knochenbrüchen erhöht.
Advertisement Advertisement <9000> Wermers sagte Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kalzium mit niedrigen täglichen Dosen von Vitamin D die Knochendichte erhöhen kann.Calcium-Ergänzungen können nützlich sein, sagte er, wenn eine Person über 50 Jahre unter dem täglichen empfohlenen Minimum ist, besonders wenn die Person Vitamin D mitnimmt.
Er sagte, er folgt den Empfehlungen des Institute of Medicine von 1, 200 Milligramm Kalzium pro Tag für Frauen im Alter von 50, 1.000 Milligramm pro Tag für Männer 51 bis 70 Jahre alt, und 1, 200 Milligramm für alle über dem Alter von 70 Jahren.
Wermers sagte, die Einnahme von hohen Dosen von Kalzium erhöht mögliche Nebenwirkungen, insbesondere das Risiko von Nierensteinen. Patienten mit einer chronischen Nierenerkrankung sollten vorsichtig sein, wenn sie zusätzliches Kalzium zu sich nehmen, da es "kardiovaskuläre Bedenken bei dieser Population gibt", fügte er hinzu.
