Kann ich wĂ€hrend der Schwangerschaft grĂŒnen Tee trinken?

Eine schwangere Frau muss mehr FlĂŒssigkeit trinken als eine nicht schwangeren Person. Dies ist, weil Wasser hilft, die Plazenta und Fruchtwasser zu bilden. Schwangere Frauen sollten mindestens acht bis zwölf GlĂ€ser Wasser pro Tag trinken. Sie sollten auch versuchen, Koffein zu vermeiden, da es zu erhöhtem Wasserlassen und zu Dehydrierung fĂŒhren kann. Dehydration kann Komplikationen wie geringes Fruchtwasser oder vorzeitige Wehen verursachen.

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Sie wĂ€hrend der Schwangerschaft nicht essen oder trinken sollten, da sie fĂŒr Ihr Baby schĂ€dlich sein können. Alkohol und rohes Fleisch kommen nicht in Frage, und Sie wurden möglicherweise von Ihrem Arzt wegen zu viel Kaffee wegen des Koffeins gewarnt. GrĂŒner Tee hingegen wird oft fĂŒr seine gesundheitlichen Vorteile gelobt. Aber ist es wĂ€hrend der Schwangerschaft sicher?

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GrĂŒner Tee wird aus der gleichen Pflanze wie normaler Schwarztee hergestellt und gilt nicht als KrĂ€utertee. Es enthĂ€lt Koffein wie Kaffee, aber in kleineren Mengen. Dies bedeutet, dass Sie gelegentlich grĂŒnen Tee genießen können, ohne Ihrem Baby zu schaden. Aber wie Kaffee, ist es wahrscheinlich klug, Ihre Aufnahme auf nur eine Tasse oder zwei pro Tag zu begrenzen.

Lesen Sie weiter, um mehr ĂŒber grĂŒnen Tee zu erfahren und wie viel Sie wĂ€hrend der Schwangerschaft sicher konsumieren können.

Was ist grĂŒner Tee?

GrĂŒner Tee wird aus unvergorenen BlĂ€ttern der Pflanze Camelia sinensis gewonnen. Es hat einen milden, erdigen Geschmack, aber grĂŒner Tee ist kein KrĂ€utertee. Folgende Tees werden aus der gleichen Pflanze wie grĂŒner Tee geerntet, aber unterschiedlich verarbeitet:

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  • schwarzer Tee
  • weißer Tee
  • gelber Tee
  • Oolong-Tee

GrĂŒner Tee enthĂ€lt hohe Konzentrationen von Antioxidantien, die Polyphenole genannt werden. Die Antioxidantien bekĂ€mpfen freie Radikale im Körper und verhindern, dass sie die DNA in Ihren Zellen schĂ€digen. Forscher glauben, dass Antioxidantien dazu beitragen können, den Alterungsprozess zu verlangsamen, das Krebsrisiko zu senken und das Herz zu schĂŒtzen.

GrĂŒner Tee ist meist Wasser und enthĂ€lt nur eine Kalorie pro Tasse.

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Wie viel Koffein steckt im grĂŒnen Tee?

Eine 8-Unzen-Tasse grĂŒner Tee enthĂ€lt ungefĂ€hr 24 bis 45 Milligramm (mg) Koffein, je nachdem wie stark es gebrĂŒht wird. Auf der anderen Seite können 8 Unzen Kaffee zwischen 95 und 200 mg Koffein enthalten. Mit anderen Worten, eine Tasse grĂŒner Tee hat weniger als die HĂ€lfte der Menge an Koffein, die in Ihrer typischen Tasse Kaffee ist.

Seien Sie vorsichtig, selbst eine Tasse entkoffeinierter grĂŒner Tee oder Kaffee enthĂ€lt geringe Mengen an Koffein (12 mg oder weniger).

Ist grĂŒner Tee wĂ€hrend der Schwangerschaft gefĂ€hrlich zu trinken?

Koffein gilt als Stimulans. Koffein kann ungehindert die Plazenta passieren und in den Blutkreislauf des Babys gelangen. Ihr Baby braucht viel lĂ€nger, um das Koffein zu verstoffwechseln (zu verarbeiten) als ein typischer Erwachsener, so dass die Ärzte Bedenken ĂŒber seinen Einfluss auf den sich entwickelnden Fötus hatten.Aber die Forschung hat widersprĂŒchliche Beweise ĂŒber die Sicherheit des Trinkens koffeinhaltiger GetrĂ€nke wĂ€hrend der Schwangerschaft gezeigt.

Die meisten Studien zeigen, dass koffeinhaltige GetrĂ€nke wie Kaffee und Tee wĂ€hrend der Schwangerschaft in mĂ€ĂŸiger Dosierung keine schĂ€dlichen Auswirkungen auf das Baby haben.

Andere Studien zeigen, dass der Konsum sehr hoher Koffeinwerte mit Problemen zusammenhÀngen kann, darunter:

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  • Fehlgeburten
  • FrĂŒhgeburt
  • niedriges Geburtsgewicht
  • Entzugssymptome bei SĂ€uglingen

Eine Studie, die in der Zeitschrift Epidemiology veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen, die im Durchschnitt 200 mg Koffein pro Tag konsumierten, kein erhöhtes Risiko fĂŒr eine Fehlgeburt hatten.

Forscher in Polen haben bei Schwangeren, die weniger als 300 mg Koffein pro Tag zu sich genommen haben, kein Risiko fĂŒr FrĂŒhgeburt oder niedriges Geburtsgewicht festgestellt. Eine weitere Studie, die im American Journal of Obstetrics and Gynecology veröffentlicht wurde, ergab kein erhöhtes Risiko fĂŒr Fehlgeburten bei Frauen, die weniger als 200 mg Koffein pro Tag tranken, fand jedoch ein erhöhtes Risiko fĂŒr eine Fehlgeburt bei Einnahme von 200 mg pro Tag oder mehr.

Da es ein Stimulans ist, kann Koffein helfen, Sie wach zu halten, aber es kann auch Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Dies kann zunĂ€chst alles in Ordnung sein, aber wenn Ihre Schwangerschaft fortschreitet, verlangsamt sich die FĂ€higkeit Ihres Körpers, Koffein abzubauen. Sie könnten sich nervös fĂŒhlen, Probleme beim Schlafen haben oder Sodbrennen erfahren, wenn Sie zu viel trinken.

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Koffein ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie Wasser freisetzen. Trinken Sie viel Wasser, um den durch Koffein verursachten Wasserverlust auszugleichen. Niemals wĂ€hrend der Schwangerschaft ĂŒbermĂ€ĂŸige Mengen (acht Tassen oder mehr an einem Tag) Tee oder Kaffee konsumieren.

Wie viel GrĂŒntee kann wĂ€hrend der Schwangerschaft getrunken werden?

Wie viel grĂŒner Tee kann wĂ€hrend der Schwangerschaft getrunken werden? Aktuelle Richtlinien des American College of Geburtshelfer und GynĂ€kologen geben an, dass moderater Koffeinkonsum, oder weniger als 200 mg pro Tag, höchstwahrscheinlich sicher fĂŒr Ihr Baby ist.

Versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum auf weniger als 200 mg pro Tag zu begrenzen. Mit anderen Worten, es ist in Ordnung, eine Tasse oder zwei von grĂŒnem Tee jeden Tag, möglicherweise bis zu vier Tassen sicher, und bleiben weit unter diesem Niveau.

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Achten Sie darauf, Ihre Gesamtaufnahme von Koffein zu ĂŒberwachen, um unter dem 200 mg pro Tag zu bleiben. Um sicherzustellen, dass Sie unter diesem Niveau bleiben, addieren Sie auch das Koffein, das Sie verbrauchen:

  • Schokolade
  • alkoholfreie GetrĂ€nke
  • schwarzer Tee
  • Cola
  • Energy-Drinks
  • Kaffee

Sind pflanzliche Tees sicher wÀhrend der Schwangerschaft trinken?

KrÀutertees werden nicht aus der eigentlichen Teepflanze, sondern aus Pflanzenteilen hergestellt:

  • Wurzeln
  • Samen
  • BlĂŒten
  • Rinde
  • FrĂŒchte
  • BlĂ€tter

Es gibt so viele KrÀutertees auf dem Markt heute und die meisten haben kein Koffein, aber bedeutet das, dass sie sicher sind? Die meisten KrÀutertees wurden bei Schwangeren nicht auf ihre Sicherheit hin untersucht, daher ist Vorsicht geboten.

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Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) regelt nicht die Sicherheit und Wirksamkeit von KrĂ€utertees.Die meisten haben keine schlĂŒssigen Beweise fĂŒr die Sicherheit wĂ€hrend der Schwangerschaft. Bestimmte KrĂ€uter können Nebenwirkungen fĂŒr Sie und Ihr Baby haben. Wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, können bestimmte KrĂ€utertees die GebĂ€rmutter stimulieren und eine Fehlgeburt verursachen.

Auch bei KrÀutertees sollten Sie eine "besser als sicher" -Methode befolgen. Es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie irgendeine Art von KrÀutertee wÀhrend der Schwangerschaft trinken. Die American Pregnancy Association listet rote HimbeerblÀtter, PfefferminzblÀtter und Melissen Tee als "wahrscheinlich sicher. "

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Trinken Sie diese Tees immer noch in Maßen.

NĂ€chste Schritte

WĂ€hrend die Beweise gegen Koffein wĂ€hrend der Schwangerschaft nicht schlĂŒssig sind, empfehlen Ärzte, Ihre Aufnahme auf weniger als 200 Milligramm jeden Tag zu begrenzen, nur fĂŒr den Fall. Denken Sie daran, dass dies alle Quellen von Koffein beinhaltet, wie:

  • Kaffee
  • Tee
  • Limonaden
  • Schokolade

GrĂŒner Tee ist in Ordnung zu trinken, da eine Tasse in der Regel weniger als 45 mg Koffein enthĂ€lt. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie gelegentlich die empfohlene Grenze ĂŒberschreiten, die Risiken fĂŒr Ihr Baby sind sehr gering. Aber lesen Sie die Etiketten auf dem Etikett, bevor Sie etwas essen oder trinken, das Koffein enthalten könnte. Gebrauter, gefrorener grĂŒner Tee kann mehr als die durchschnittliche Tasse enthalten.

Eine ausgewogene ErnĂ€hrung wĂ€hrend der Schwangerschaft ist von grĂ¶ĂŸter Wichtigkeit. Es gibt viele essentielle NĂ€hrstoffe, Vitamine und Mineralien, die Ihr sich entwickelndes Baby braucht. Es ist wichtig, dass Sie viel Wasser trinken und Ihre Wasseraufnahme nicht durch Kaffee und Tee ersetzen.

Hören Sie endlich auf Ihren Körper. Wenn deine tĂ€gliche Tasse grĂŒner Tee dich nervös macht oder dir nicht erlaubt, gut zu schlafen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, es fĂŒr den Rest deiner Schwangerschaft aus der ErnĂ€hrung zu nehmen oder auf die entkoffeinierte Version umzusteigen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, was Sie trinken sollten oder nicht sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.