Habe ich Diabetes oder Diabetes? Leitfaden zu den A1C, FPG und OGTT Tests, plus Tipps zur Pr├Ąvention

Pr├Ądiabetes im Vergleich zu Diabetes

Wussten Sie schon? Ab 2012 wurden 86 Millionen Amerikaner mit Pr├Ądiabetes diagnostiziert. Das ist mehr als jeder dritte Erwachsene in den Vereinigten Staaten.

Wenn Sie mit Pr├Ądiabetes diagnostiziert wurden, fragen Sie sich vielleicht, was das bedeutet. Es ist ein Zustand, bei dem Ihr Blutzuckerspiegel ├╝ber dem Normalwert liegt, aber nicht hoch genug, dass Sie mit Diabetes diagnostiziert werden. Viele ├ärzte betrachten Pr├Ądiabetes als das erste Stadium des Typ-2-Diabetes.

Studien zeigen, dass 15 bis 30 Prozent der Menschen mit Pr├Ądiabetes in weniger als f├╝nf Jahren Diabetes ohne Intervention, wie Gewichtsverlust oder erh├Âhte k├Ârperliche Aktivit├Ąt entwickeln. Tats├Ąchlich hatten die meisten Leute, die Typ-2-Diabetes bekommen, zuerst Pr├Ądiabetes.

Pr├Ądiabetes ist an und f├╝r sich ernst. Menschen mit dieser Erkrankung haben ein h├Âheres Risiko f├╝r Herz-Kreislauf-Erkrankungen als solche ohne.

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Tests

Wie wird ein Pr├Ądiabetes diagnostiziert?

Es gibt drei Tests, die ├ärzte durchf├╝hren k├Ânnen, um festzustellen, ob Sie hohen Blutzucker haben.

A1C

Dieser Bluttest, der auch als H├Ąmoglobin A1c, HbA1c oder glykosyliertes H├Ąmoglobin bezeichnet wird, misst den Prozentsatz an Zucker, der an Ihrem H├Ąmoglobin gebunden ist. H├Ąmoglobin ist ein Protein in Ihren roten Blutk├Ârperchen. Je h├Âher der A1C, desto h├Âher ist der durchschnittliche Blutzuckerspiegel in den letzten zwei oder drei Monaten.

Ein normaler A1C ist unter 5. 7 Prozent. Ein A1C zwischen 5,7 Prozent und 6,4 Prozent deutet auf Pr├Ądiabetes hin. Ein A1C von 6, 5 oder mehr zeigt Typ-2-Diabetes an, wenn der Test best├Ątigt wird. Wenn Ihre Ergebnisse fraglich sind, wird Ihr Arzt Ihren A1C an einem anderen Tag erneut testen, um die Diagnose zu best├Ątigen.

Normale A1C Ergebnisse unter 5. 7%
Pr├Ądiabetes A1C Ergebnisse 5. 7 bis 6. 4%
Diabetes A1C Ergebnisse ├╝ber 6. 4%

Fastenplasmaglukose

Der N├╝chternblutzucker (FPG) ist ein Bluttest, der durchgef├╝hrt wird, nachdem Sie ├╝ber Nacht gefastet haben . Es misst den Zucker in deinem Blut. Ein normaler N├╝chternglukosetest liegt unter 100 Milligramm pro Deziliter (mg / dl). Ein Ergebnis zwischen 100 und 125 mg / dL ist diagnostisch f├╝r Pr├Ądiabetes. Einer, der 126 mg / dl oder mehr betr├Ągt, weist auf Diabetes hin. Es wird empfohlen, diesen Test noch einmal zu wiederholen, um die Diagnose zu best├Ątigen.

Normale FPG-Ergebnisse unter 100 mg / dL
Pr├Ądiabetes FPG-Ergebnisse 100 bis 125 mg / dL
Diabetes FPG-Ergebnisse ├╝ber 125 mg / dL

Zuf├Ąllige Plasmaglukose < 999> Ein zuf├Ąlliger Blutzucker (RPG) -Test ist ein Bluttest, der zu jeder Tageszeit durchgef├╝hrt wird, an der Sie nicht fasten. Es misst den Blutzuckerspiegel in diesem Moment. Ein RPG-Ergebnis von mehr als 200 mg / dL weist auf Diabetes hin, insbesondere wenn Sie Symptome von Diabetes haben, wie ├╝berm├Ą├čiger Durst, Hunger oder Harndrang.Wenn Ihr Level h├Âher ist, wird Ihr Arzt einen der anderen Tests verwenden, um die Diagnose zu best├Ątigen.

Oraler Glukosetoleranztest

Der orale Glukosetoleranztest (OGTT) ben├Âtigt etwas mehr Zeit als die anderen beiden Glukosetests bei Diabetes. In diesem Test wird Ihr Blut nach einer Nacht Fasten genommen, und dann wieder zwei Stunden, nachdem Sie ein zuckerhaltiges Getr├Ąnk trinken. Es ist normal, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Trinken ansteigt. Normaler Blutzucker f├Ąllt jedoch innerhalb von zwei Stunden auf unter 140 mg / dl. Wenn Ihr Blutzucker zwischen 140 und 199 mg / dL liegt, diagnostiziert Ihr Arzt Pr├Ądiabetes. Alles, was 200 mg / dL oder mehr ist, ist diagnostisch f├╝r Typ-2-Diabetes.

Normale OGTT Ergebnisse

unter 140 mg / dL Pr├Ądiabetes OGTT Ergebnisse
140 bis 199 mg / dL Diabetes OGTT Ergebnisse
├╝ber 199 mg / dL Werbung
Management

Management von Pr├Ądiabetes

Wenn bei Ihnen ein Pr├Ądiabetes diagnostiziert wurde, k├Ânnen Sie Schritte unternehmen, um das Risiko f├╝r die Entwicklung von Diabetes zu reduzieren und Ihren Blutzucker in einen normalen Bereich zur├╝ckzuf├╝hren.

Gesund ern├Ąhren

Eine gesunde und ausgewogene Ern├Ąhrung kann helfen, das Diabetesrisiko zu senken. ├ändern Sie Ihre Ern├Ąhrung kann eine Herausforderung sein, also beginnen Sie mit kleinen ├änderungen. Verfolgen Sie alles, was Sie f├╝r ein paar Tage essen, damit Sie verstehen k├Ânnen, welche Lebensmittelgruppen Sie ├╝ber- oder unterf├╝ttern k├Ânnen. Sie sollten jeden Tag aus jeder der sechs Gruppen Essen essen:

Gem├╝se

  • Fr├╝chte
  • K├Ârner
  • Eiwei├č
  • Milchprodukte
  • Fette
  • Mit den Informationen aus Ihrem Essen Log, Sie k├Ânnen beginnen, kleine ├änderungen vorzunehmen. Das Ziel ist, weniger verarbeitete Vollwertkost anstelle von stark verarbeiteten Lebensmitteln zu w├Ąhlen, die Zucker, wenig Ballaststoffe und ungesunde Fette enthalten.

Wenn Sie beispielsweise die empfohlenen Portionen Gem├╝se nicht essen, sollten Sie t├Ąglich eine Portion Gem├╝se zu Ihrer Ern├Ąhrung hinzuf├╝gen. Sie k├Ânnen dies tun, indem Sie einen Salat mit Mittag-oder Abendessen oder Snacks auf Karotten-Sticks. Sei nur vorsichtig mit Add-ons wie Salatdressing oder Dips. Sie k├Ânnen ungesunde Fette oder zus├Ątzliche Kalorien hineinschleichen.

Sie m├Âchten auch daran arbeiten, die Anzahl der kalorienarmen Lebensmittel und Getr├Ąnke, die Sie verzehren, zu reduzieren und einfache Kohlenhydrate f├╝r komplexe Kohlenhydrate zu ersetzen. Beispiele f├╝r Substitutionen, die Sie versuchen k├Ânnen, einzuschlie├čen:

Weitere Informationen: Einfache Kohlenhydrate vs. komplexe Kohlenhydrate ┬╗

Aktiv werden

Bewegung ist auch wichtig f├╝r die Steuerung Ihres Blutzuckers. Ziel ist es, an f├╝nf Tagen pro Woche 30 Minuten Sport zu machen.

Wie bei Ern├Ąhrungsumstellungen sollten Sie auch langsam anfangen und sich hocharbeiten. Wenn Sie nicht sehr aktiv sind, k├Ânnen Sie beginnen, indem Sie weiter weg von einem Geb├Ąudeeingang parken oder eine Treppe statt einer Rolltreppe oder eines Aufzugs nehmen. Ein Spaziergang um den Block mit Ihrer Familie oder einem Nachbarn nach dem Abendessen ist eine weitere gute M├Âglichkeit, etwas Bewegung hinzuzuf├╝gen.

Sobald Sie sich mit der Steigerung Ihres Aktivit├Ątslevels wohler f├╝hlen, k├Ânnen Sie mit kr├Ąftigeren Aktivit├Ąten beginnen, wie Joggen oder einem Workout-Kurs.

Denken Sie daran, immer die Zustimmung Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen.Sie k├Ânnen Sie wissen lassen, ob es Aktivit├Ąten gibt, die Sie vermeiden sollten oder Dinge, die Sie ├╝berwachen sollten, wie Ihre Herzfrequenz.

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Eine ausgewogene Ern├Ąhrung und Bewegung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Fragen Sie Ihren Arzt, was ein gesundes Gewicht f├╝r Sie ist. Arbeite mit ihnen zusammen, um herauszufinden, wie viele Kalorien du essen solltest. Wenn Sie abnehmen m├╝ssen, fragen Sie sie, wie viel Gewicht Sie pro Woche verlieren sollten, um gesund zu bleiben. Crash-Di├Ąten und extreme Trainingspl├Ąne k├Ânnen f├╝r unterhaltsames Fernsehen sorgen, sind aber f├╝r eine langfristige Wartung nicht realistisch und oft auch ungesund.

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Outlook

Outlook

Pr├Ądiabetes f├╝hrt oft zu Diabetes, meistens treten keine Symptome auf. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel testen lassen, insbesondere wenn Sie ├╝ber 45 Jahre alt sind oder in der Familie Diabetes haben. Wenn Sie ├╝bergewichtig sind, wird empfohlen, vor dem 45. Lebensjahr zu testen, ob einer dieser anderen Risikofaktoren vorliegt:

k├Ârperliche Inaktivit├Ąt

  • eine Familiengeschichte von Diabetes
  • (Afroamerikaner, Native Americans, Asian-Americans) und bei den pazifischen Insulanern ein h├Âheres Risiko)
  • f├╝r Frauen, Geburt eines Babys mit einem Gewicht ├╝ber 9 Pfund
  • Blutdruck ├╝ber 140/90 mm Hg
  • HDL (gut) Cholesterinspiegel unter 35 mg / dl oder Triglycerid Levels ├╝ber 250 mg / dl
  • ein A1C gleich oder gr├Â├čer als 5. 7 Prozent oder ein hoher N├╝chternblutzucker ├╝ber 100 mg / dl nach einem fr├╝heren Test
  • andere Bedingungen im Zusammenhang mit Insulinresistenz, wie PCO-Syndrom oder acanthosis nigricans
  • kardiovaskul├Ąre Erkrankungen
  • Wenn Sie einen Pr├Ądiabetes haben, k├Ânnen Sie Ihr Risiko f├╝r Typ-2-Diabetes senken, indem Sie etwa 30 Minuten pro Tag trainieren und dabei nur f├╝nf bis zehn Prozent Ihres K├Ârpergewichts verlieren. Ihr Arzt kann Sie auch mit einem Medikament zur Kontrolle Ihres Blutzuckers beginnen.

Pr├Ądiabetes muss nicht auf Typ-2-Diabetes ├╝bergehen. ├änderungen des Lebensstils k├Ânnen Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten.