PCOS und Menopause: Was Sie wissen sollten

Übersicht

Wichtige Punkte

Wenn Sie an PCOS leiden, können Sie die Menopause später als Frauen ohne PCOS erreichen.
Die Menopause heilt PCOS nicht, und Sie werden weiterhin Symptome von PCOS nach den Wechseljahren haben.
Veränderungen im Lebensstil können helfen, Symptome von PCOS und Menopause zu behandeln.

Das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) und die Menopause sind beide mit Hormonen verbunden, aber die Menopause heilt PCOS nicht. Wenn Sie die Menopause erreichen, können Sie noch einige Symptome von PCOS zusätzlich zu den Symptomen der Menopause haben.

Lesen Sie weiter, um mehr über PCOS zu erfahren und was zu erwarten ist, wenn Sie sich den Wechseljahren nähern.

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Hormone

Welche Hormone sind von PCOS und Menopause betroffen?

Frauen mit PCOS haben normalerweise höhere Spiegel an männlichen Hormonen, einschließlich Testosteron. PCOS macht auch Ihren Körper weniger auf Insulin ansprechen. Das verursacht einen hohen Blutzuckerspiegel. Hohe Blutzuckerspiegel können die männlichen Hormone weiter erhöhen, was Ihre PCOS-Symptome verschlimmert.

Frauen mit PCOS können auch niedrige Spiegel des weiblichen Hormons Progesteron haben. Progesteron hilft, die Menstruation zu regulieren und eine Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Jahre vor Beginn der Menopause beginnen Sie auf natürliche Weise, weniger Östrogen und Progesteron zu produzieren. Der Rückgang der weiblichen Hormone führt schließlich dazu, dass Sie aufhören zu ovulieren. Sie haben die Menopause erreicht, wenn Sie in einem Jahr keine Menstruation hatten.

PCOS und Menopause beeinflussen beide die Progesteronwerte in Ihrem Blut, aber sie beeinflussen Ihre Hormone auf unterschiedliche Weise. Aus diesem Grund behandelt oder behandelt Menopause PCOS nicht.

Symptome

Symptome der Perimenopause vs. PCOS

Sie können weiterhin Symptome von PCOS haben, wenn Sie Perimenopause und Menopause erreichen. Perimenopause ist die Zeit vor der Menopause, die oft von Symptomen wie Hitzewallungen und unregelmäßigen Perioden begleitet wird. Während der Perimenopause beginnen sich Ihre Hormonspiegel in Vorbereitung auf die Menopause zu verändern. Perimenopause kann mehrere Jahre dauern. Sie befinden sich in den Wechseljahren, wenn Sie seit 12 Monaten keine Periode mehr haben.

Erfahren Sie mehr: Was ist der Unterschied zwischen Perimenopause und Menopause? »

Perimenopause beginnt in der Regel in Ihren 40er oder 50er Jahren. Das Durchschnittsalter der Menopause liegt bei 51. Frauen mit PCOS erreichen die Menopause etwa zwei Jahre später als Frauen ohne PCOS.

PCOS geht nicht mit den Wechseljahren aus, so dass Sie weiterhin Symptome haben können. Einige Symptome von PCOS sind denen der Perimenopause ähnlich. Dies kann es für Frauen schwierig machen, während der Perimenopause mit PCOS neu diagnostiziert zu werden.

Die Symptome der beiden Bedingungen sind:

Symptom	PCOS	Perimenopause
Akne und Hautprobleme	✓
Veränderungen im Sexualtrieb	✓
unregelmäßig oder nicht vorhanden Perioden	✓	✓
Kopfschmerzen	✓
Hitzewallungen und Nachtschweißungen	✓
Unfruchtbarkeit	✓	✓
Stimmungsänderungen	✓	✓
Schmerzen und Beschwerden beim Geschlechtsverkehr	✓
Beckenschmerzen	✓
Schlafstörungen	✓	✓
dünner werdendes Kopfhaar, besonders in der Mitte Alter	✓	✓
unerwünschtes Haarwachstum	✓	✓
Harninkontinenz	✓
Vaginal- und Harnwegsinfektionen	✓
vaginale Trockenheit und Ausdünnung des Vaginalgewebes	✓
Gewichtszunahme	✓	✓

Mögliche Komplikationen

PCOS kann Ihre Gesundheit auf verschiedene Arten beeinflussen.Es erhöht das Risiko für:

gestörte Glukosetoleranz, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes
chronische Entzündung
Infertilität
hohe Blutcholesterin und Fett
Schlaganfall
Herzinfarkt

Ihr Risiko der Entwicklung dieser Bedingungen kann höher sein, wenn Sie mehrere Risikofaktoren haben. Weitere Risikofaktoren sind:

Alterung
in der Perimenopause oder Menopause
Übergewicht

Einige Frauen mit PCOS haben möglicherweise ein geringeres Risiko für Komplikationen nach der Menopause. Studien zu diesem Thema sind jedoch begrenzt, und es gab gemischte Ergebnisse.

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Management

Verwalten von PCOS in der Perimenopause

Techniken zur Behandlung von PCOS-Symptomen können auch helfen, einige Symptome der Perimenopause zu verwalten.

Verwalten Sie Ihr Gewicht

Übergewicht erhöht das Risiko von Herzinfarkt und Insulinresistenz. Insulinresistenz kann zu Typ-2-Diabetes führen. Versuchen Sie diese Strategien, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Ernährung zu verbessern, um diese Risiken zu verringern:

Verwenden Sie kleinere Teller, reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen und überspringen Sie Sekunden.
Beseitigen oder begrenzen Sie ungesunde Kohlenhydrate wie Gebäck, Backwaren, abgepackte Snacks und süße Getränke.
Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate in Lebensmitteln aus Vollkornprodukten, Reis und Bohnen.
Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
Machen Sie jeden Tag eine Art von körperlicher Aktivität, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.
Verwenden Sie möglichst Treppen statt Aufzüge oder Rolltreppen und parken Sie weiter von Ihrem Ziel entfernt.
Tritt einem Fitnessstudio bei oder melde dich für Übungsklassen an.
Investieren Sie in Heimtrainer, wie zum Beispiel ein stationäres Fahrrad oder Laufband.

Wenn Sie mehr als ein paar Pfund verlieren möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach den gesündesten Wegen. Um den Gewichtsverlust zu erhalten, seien Sie nicht zu restriktiv, verlieren Sie Gewicht mit einer Rate von 1 oder 2 Pfund pro Woche, und finden Sie Wege, diese gesünderen Gewohnheiten für das Leben zu integrieren.

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Symptome von PCOS und Menopause können es schwierig machen, genügend Schlaf zu bekommen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen:

Versuchen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und jeden Morgen zur selben Zeit aufzustehen.
Löschen Sie Ihr Schlafzimmer mit elektronischen Geräten. Wenn Ihr Wecker leuchtet, drehen Sie ihn gegen eine Wand oder lassen Sie ihn verdeckt liegen.
Vermeiden Sie elektronische Bildschirme für ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen, da dies die Funktionsweise von Melatonin, dem Hormon des Schlafes, verändern kann.
Investieren Sie in raumverdunkelnde Fensterbehandlungen.
Befreien Sie sich von Schlafzimmer-Clutter für einen beruhigenden Effekt.
Ersetzen Sie alte, abgenutzte Kissen. Ersetzen Sie Ihre Matratze, wenn sie älter als 10 Jahre ist.
Vermeiden Sie es, schwere Mahlzeiten zu kurz vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen.
Vermeiden Sie Koffein nach Mittag.
Übe jeden Tag, aber nicht innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen.
Machen Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes wie Lesen, Eintauchen in eine warme Badewanne oder Meditieren.

Erleichtern Sie Hitzewallungen

Um Hitzewallungen und Nachtschweißungen zu mildern:

Kleiden Sie sich in Schichten, damit Sie eine Schicht abziehen können, wenn Sie einen heißen Blitz spüren.
Tragen Sie leichte, atmungsaktive Stoffe während des Tages sowie für den Schlaf.
Begrenzen Sie Ihren Konsum von Koffein, Alkohol und scharfen Speisen.
Halten Sie einen Ventilator griffbereit.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl. Sie können die Decken immer ausziehen, wenn Sie zu heiß werden.
Erwägen Sie den Kauf eines kühlen Gelkissens, auf dem Sie schlafen können.

Nehmen Sie Medikamente

Die meisten Symptome der Menopause können durch Änderungen des Lebensstils gemanagt werden. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen, die Sie einnehmen können.

In einigen Fällen kann die Hormonbehandlung der Menopause eine Option sein, aber nicht für jeden. Sie können auch Medikamente verwenden, um übermäßiges Haarwachstum zu reduzieren. Over-the-Counter-Vaginal Gleitmittel können helfen, Symptome der vaginalen Trockenheit oder Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs zu lindern.

Outlook

Es gibt keine Heilung für PCOS, und Sie werden weiterhin Symptome nach den Wechseljahren erleben. Frauen mit PCOS können die Menopause später beginnen als Frauen, die die Bedingung haben.

Die sorgfältige Berücksichtigung von Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung kann Ihnen helfen, einige der Symptome von PCOS und Perimenopause zu beseitigen oder zu verbessern.