Verursacht Menopause Speicherverlust?

√úbersicht

Speicherprobleme treten w√§hrend der Perimenopause, der √úbergangszeit vor der Menopause, normal auf. Wenn Sie in der Perimenopause sind, k√∂nnen Sie sich Sorgen √ľber Ged√§chtnisl√ľcken machen. Aber leichte Ged√§chtnisprobleme und eine allgemeine Benommenheit sind sehr h√§ufig. Sie passieren, weil Ihr K√∂rper weniger √Ėstrogen produziert. Und f√ľr viele Frauen ist der Effekt vor√ľbergehend.

Lass uns zusammenbrechen, was vor sich geht.

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Menopause

√Ėstrogen und Perimenopause

Mit zunehmendem Alter funktionieren Ihre Eierst√∂cke nicht mehr so ‚Äč‚Äčgut wie fr√ľher. Im Laufe der Zeit produzieren sie weniger Eier und stoppen schlie√ülich vollst√§ndig. Ihr K√∂rper reagiert darauf, indem er die Menge des produzierten √Ėstrogens reduziert, weil das Hormon f√ľr die Fortpflanzung nicht mehr ben√∂tigt wird.

Dieser Prozess passiert nicht sofort. W√§hrend der Perimenopause steigt Ihr √Ėstrogenspiegel stark an. Dies ist, wenn viele Frauen Symptome mit dem √úbergang in die Wechseljahre verbunden sind.

Zum Beispiel treten Hitzewallungen und Nachtschwei√ü auf, wenn schwankende √Ėstrogenspiegel eine falsche Nachricht an Ihr Gehirn senden, dass sich Ihr K√∂rper √ľberhitzt. Schlafst√∂rungen treten aufgrund von reduzierten √Ėstrogen- und Progesteronspiegeln auf. Altern tr√§gt auch zur Schlaflosigkeit bei. Nachtschwei√ü kann auch das Schlafen erschweren. Stimmungsschwankungen und Depressionen sind ebenfalls √ľblich. Eine Geschichte der Depression fr√ľher im Leben erh√∂ht die Chancen f√ľr Depressionen in den Jahren nach dem Ende Ihrer Perioden.

Und anscheinend kann der Hormonwechsel auch einige vor√ľbergehende Ged√§chtnisprobleme ausl√∂sen.

Speicher

Was die Forschung √ľber √Ėstrogen und Ged√§chtnis sagt

Es kann schwierig sein, leichten Gedächtnisverlust zu messen, da die Forschung weitgehend von der Wahrnehmung der Frauen abhängt, dass sie Gedächtnisverlust erlitten haben. Auch das Gedächtnis nimmt mit dem Alter ab, so dass es schwierig sein kann festzustellen, ob es durch die Menopause verursacht wird.

Studien zur Wirkung von √Ėstrogen auf das Ged√§chtnis unterst√ľtzen die Vorstellung, dass √Ėstrogenmangel w√§hrend der Perimenopause Ged√§chtnisverlust verursacht und dass sich das Ged√§chtnis nach der Menopause verbessert.

Zum Beispiel unterst√ľtzt eine gro√üe Studie aus dem Jahr 2004 mit dem Titel The Penn Ovarian Aging Study den Befund, dass Hormonver√§nderungen w√§hrend der Perimenopause h√§ufig zu einem R√ľckgang des verbalen Ged√§chtnisses f√ľhren. Es stellte fest, dass diese Effekte von den nat√ľrlichen Auswirkungen des Alterns getrennt sind. Diese Studie liefert die Grundlage f√ľr viele aktuelle Studien.

Eine weitere vierj√§hrige Studie ergab, dass Frauen w√§hrend der Perimenopause nicht so gut lernen konnten. Nach der Menopause kamen die Frauen auf die Lernstufen zur√ľck, die sie vor der Perimenopause demonstriert hatten.

Eine im Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology veröffentlichte Übersicht identifizierte auch reduzierte Gedächtnis- und Denkfähigkeiten bei Frauen während der Perimenopause und der Menopause. Die Frauen in der Studie berichteten insbesondere von Vergesslichkeit und Konzentration.

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√Ėstrogen

Ist √Ėstrogen kein Sexualhormon?

√Ėstrogen ist ein wichtiges Sexualhormon. Erst in den letzten Jahren haben Forscher begonnen, die wichtige Rolle zu erkennen, die √Ėstrogen im gesamten K√∂rper hat. Ver√§nderungen Ihres √Ėstrogenspiegels beeinflussen auch Ihr:

  • Gehirn
  • Knochen
  • Blutgef√§√üe
  • Brustgewebe
  • Blase
  • Harnr√∂hre
  • Haut

√Ėstrogen und ein anderes Hormon, Progesteron, sind weitgehend verantwortlich f√ľr die Ausl√∂sung der Entwicklung Ihrer Fortpflanzungsorgane und weiblichen Eigenschaften. Sie spielen eine wichtige Rolle in der Funktion Ihres Fortpflanzungssystems, einschlie√ülich der Menstruation und Schwangerschaft.

Speicherverlust

Warum nimmt der Speicher ab?

Der genaue Effekt von √Ėstrogen- und Progesteronverlust auf das Gehirn ist nicht gut verstanden. Es wird angenommen, dass √Ėstrogen den Neurotransmitter-Systemen helfen kann, die Signale in Gehirnbereichen senden, die an der Speicher- und Informationsverarbeitung beteiligt sind. Viele Forscher denken auch, dass √Ėstrogen das Wachstum und das √úberleben von Neuronen f√∂rdert, den Zellen, die elektrische Impulse senden. Diese Impulse dienen als Botschaften, die entscheidend daf√ľr sind, dass Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem richtig funktionieren.

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Was Sie tun können

Was Sie tun können

Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, damit Ihr Gedächtnis während dieser Zeit optimal funktioniert.

Gute Erholung

Schlafverlust tr√§gt zu Gem√ľtsst√∂rungen und Depressionen bei. Versuchen Sie diese Tipps, um einen gesunden Schlafzyklus aufrechtzuerhalten:

  • Pflegen Sie einen regelm√§√üigen Schlafplan, auch an den Wochenenden.
  • Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme.
  • Halte dein Schlafzimmer k√ľhl und erw√§ge, einen Ventilator in der N√§he zu platzieren.
  • Erwerben Sie ein K√ľhlkissen oder Kissen mit K√ľhlelementen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer so dunkel wie m√∂glich ist.
  • Erlernen Sie Entspannungstechniken wie achtsame Meditation oder Yoga.
  • √úbung, aber nicht vor dem Zubettgehen.
  • Tragen Sie Bettw√§sche aus nat√ľrlichen Fasern wie Baumwolle, Hanf, Leinen oder Seide.
  • Vermeiden Sie Alkohol, Rauchen und stark gew√ľrzte Speisen.
  • Erw√§gen Sie, Ihren Arzt zu bitten, eine Schlafuntersuchung zu vereinbaren.

Eat right

Essen, das schlecht f√ľr dein Herz ist, kann auch schlecht f√ľr dein Gehirn sein. Dies bedeutet, dass Sie ges√§ttigte Fette und Transfette, die in Lebensmitteln wie frittierten Lebensmitteln, angeschlagenen Lebensmitteln und Backwaren enthalten sind, begrenzen sollten.

Versuchen Sie auch diese anderen Tipps f√ľr eine gesunde Ern√§hrung:

  • Essen Sie eine Ern√§hrung, die reich an Obst und Gem√ľse ist, insbesondere gr√ľnes Blattgem√ľse.
  • Suchen Sie nach Vollkornprodukten in Brot und Beilagen.
  • W√§hlen Sie fettarme Milchprodukte.
  • Essen Sie Eier, um das Protein und Vitamin D zu erhalten, das Sie f√ľr die Gesundheit der Knochen ben√∂tigen.
  • Verwenden Sie nicht hydrierte √Ėle wie Oliven√∂l, Distel√∂l oder Canola√∂l.
  • W√§hlen Sie Produkte aus unhydriertem √Ėl, wenn Sie verarbeitete Lebensmittel kaufen.
  • Begrenzen Sie S√ľ√üigkeiten, insbesondere Backwaren und kohlens√§urehaltige Getr√§nke.
  • Begrenzen Sie rotes Fleisch.

Trainieren Sie Ihren Körper

√úbung stimuliert Ihr Gehirn in Bereichen, die f√ľr die Ged√§chtnis- und Informationsverarbeitung wichtig sind. Es verbessert auch die Funktion des Hippocampus, ein Teil Ihres Gehirns verantwortlich f√ľr verschiedene Arten von Ged√§chtnis.

Das American College of Sports Medicine empfiehlt, dass pr√§menopausale und postmenopausale Frauen mindestens 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag an f√ľnf Tagen pro Woche erhalten. Eine Kombination aus Ausdauer- und Ausdauertraining hat die gr√∂√üte Wirkung.

Aerobic-Übungen können sein:

  • Laufen
  • Fahrradfahren
  • Aerobic-Kurse
  • Tennis
  • die Treppenmaschine
  • Tanzen

Widerstandstraining:

  • Gewichtheben < 999> Training mit einer Widerstandsbande
  • √úbungen, die den K√∂rper f√ľr den Widerstand nutzen, wie Situps, Liegest√ľtze und Kniebeugen
  • Trainieren Sie Ihr Gehirn

Wenn Sie Ihr Gehirn aktiv halten, beugen Sie den Auswirkungen des Alterns vor. Versuchen Sie diese Tipps, um Ihrem Gehirn ein Training zu geben.

Machen Sie Kreuzworträtsel und Sudoku.

  • Wortspiele spielen.
  • Spielen Sie Online-Denkspiele und Quizspiele.
  • Lesen Sie B√ľcher, Zeitungen und Zeitschriften.
  • Lerne etwas Neues, wie ein Musikinstrument oder eine neue Sprache.
  • Verbringe Zeit mit Familie oder Freunden zu reden und zu reden.
  • Werbung
Hilfe

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Es ist normal, dass Sie vergesslich sind, wenn Sie altern und die Wechseljahre durchmachen. Zu den normalen Vorkommnissen geh√∂ren das Verlieren der Schl√ľssel, das Vergessen, warum Sie einen Raum betreten haben oder ein Name, der Ihnen in den Sinn kommt.

Wenn Ihre Wechseljahrsbeschwerden jedoch schwerwiegend sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt √ľber eine niedrig dosierte menopausale Hormontherapie (MHT) sprechen. MHT erh√∂ht das Risiko von Brustkrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Erkrankungen der Gallenblase. Wenn Sie eine dieser Krankheiten haben, sind Sie kein guter Kandidat f√ľr MHT. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen jedoch eine eingeschr√§nkte Anwendung, um die Symptome zu kontrollieren.

Schwerwiegendere Fälle

Achten Sie auf Symptome, die Anzeichen f√ľr schwerwiegendere Speicherprobleme sein k√∂nnen, wie:

Wiederholen von Fragen oder Kommentaren

  • Vernachl√§ssigen von Hygiene
  • Vergessen der Verwendung allgemeiner Objekte
  • nicht in der Lage sein, die Anweisungen zu verstehen oder zu befolgen
  • gemeinsame W√∂rter vergessen
  • sich an Orten verlieren, die Sie gut kennen
  • Schwierigkeiten bei der Durchf√ľhrung grundlegender t√§glicher Aktivit√§ten
  • Solche Symptome rechtfertigen einen Besuch beim Arzt. Der Arzt kann auf Demenz oder Alzheimer-Krankheit √ľberpr√ľfen. Es gibt viele andere Gr√ľnde f√ľr Ged√§chtnisverlust, darunter:

Medikamente

  • Infektion
  • Kopfverletzungen
  • Alkoholismus
  • Depression
  • Schilddr√ľsen√ľberfunktion
  • Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden die Ursache f√ľr Ihren Ged√§chtnisverlust und die beste Behandlung.

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Outlook

Outlook

Die Forscher sind sich einig, dass Ged√§chtnisverlust in der Perimenopause √ľblich ist und sich oft nach der Menopause verbessert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Plan f√ľr die Perimenopause zu erstellen. Behalten Sie Ihre Symptome im Auge und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt, w√§hrend Sie die Perimenopause durchlaufen. Wenn Sie kurz vor der Menopause stehen, werden Sie sich hoffentlich besser f√ľhlen und Ihr Ged√§chtnis wird besser funktionieren.