Schlaflosigkeit: Gesundheitliche Auswirkungen, Faktoren und Diagnose

Insomnie

Fast jeder erlebt von Zeit zu Zeit Schlafstörungen. Faktoren wie Stress, Jetlag oder sogar Diät können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, hochwertigen Schlaf zu bekommen. In der Tat erleben fast 60 Millionen Amerikaner ein Jahr Schlaflosigkeit und wachen auf, sich nicht zu fühlen. Manchmal dauert das Problem eine oder zwei Nächte, aber in anderen Fällen ist es ein andauerndes Problem.

Sie können haben:

• chronische Schlaflosigkeit, dauert einen Monat oder länger
• akute Schlaflosigkeit, dauert einen Tag oder Tage oder Wochen
• komorbide Schlaflosigkeit, mit einer anderen Störung verbunden <999 > Beginn Schlaflosigkeit, Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Erhaltung Schlaflosigkeit, Unfähigkeit zu schlafen
• Untersuchungen zeigen, dass komorbide Schlaflosigkeit 85 bis 90 Prozent der chronischen Schlaflosigkeit ausmacht. Schlaflosigkeit steigt auch mit dem Alter. Manchmal geht Schlaflosigkeit verloren, nachdem Lebensstilfaktoren wie Familie oder Arbeitsstress sich aufgelöst haben. In schwerwiegenderen Fällen kann die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache Ihre Schlafqualität verbessern.

Die Behandlung von Schlafstörungen ist wichtig, da diese Erkrankung das Risiko für andere gesundheitliche Probleme erhöhen kann. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf Ihren Körper, die Ursachen und was Sie dagegen tun können.

AnzeigeWerbung

Auswirkungen und Auswirkung

Was passiert bei Schlaflosigkeit?

Es gibt ernsthafte Gesundheitsrisiken, die mit chronischer Schlaflosigkeit verbunden sind. Laut dem National Institute for Health, Schlaflosigkeit kann Ihr Risiko für psychische Gesundheitsprobleme sowie allgemeine gesundheitliche Bedenken erhöhen.

1. Erhöhtes Risiko für Erkrankungen

Dazu gehören:

Schlaganfall

• Asthmaanfälle
• Anfälle
• schwaches Immunsystem
• Schmerzempfindlichkeit
• Entzündung
• Adipositas
• Diabetes mellitus < 999> Bluthochdruck
• Herzkrankheit
• 2. Erhöhtes Risiko für psychische Störungen
• Dazu gehören:

Depression

Angst

• Verwirrtheit und Frustration
• 3. Erhöhtes Risiko für Unfälle
• Schlaflosigkeit kann Ihre:

Leistung bei der Arbeit oder Schule

Sexualtrieb

• Gedächtnis
• Urteil
• Die unmittelbare Sorge ist Tagesschläfrigkeit. Ein Energiemangel kann Angstgefühle, Depressionen oder Irritationen auslösen. Es kann sich nicht nur auf Ihre Leistung bei der Arbeit oder in der Schule auswirken, sondern auch zu wenig Schlaf kann das Risiko für Autounfälle erhöhen.
• 4. Verkürzte Lebenserwartung

Schlaflosigkeit kann Ihre Lebenserwartung verkürzen. Eine Analyse von 16 Studien mit über 1 Million Teilnehmern und 112 566 Todesfällen untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Mortalität. Sie fanden heraus, dass das Schlafrisiko um 12 Prozent geringer war als bei denen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht geschlafen hatten.

Eine neuere Studie untersuchte die Auswirkungen von anhaltender Schlaflosigkeit und Sterblichkeit über 38 Jahre. Sie fanden heraus, dass diejenigen mit anhaltender Schlaflosigkeit ein 97 Prozent erhöhtes Risiko für den Tod hatten.

Werbung

Ursachen

Was verursacht Schlaflosigkeit?

Es gibt primäre Schlaflosigkeit, die keine Ursache hat, und sekundäre Schlaflosigkeit, die auf eine zugrunde liegende Ursache zurückzuführen ist. Eine chronische Schlaflosigkeit hat meist eine Ursache wie:

Stress

Jetlag

• schlechte Schlafgewohnheiten
• zu spät abends essen
• nicht regelmäßig schlafen, wegen Arbeit oder Reise < 999> Medizinische Ursachen für Schlaflosigkeit sind:
• psychische Störungen
• Medikamente wie Antidepressiva oder Schmerzmittel

Erkrankungen wie Krebs, Herzerkrankungen und Asthma

• chronische Schmerzen
• Restless-Legs-Syndrom < 999> obstruktive Schlafapnoe
• Lesen Sie mehr über die Ursachen von Schlaflosigkeit »
• AnzeigeWerbung
• Lifestyle-Risiken
• Welche Lifestyle-Faktoren erhöhen das Risiko für Schlafstörungen?

Es gibt viele Gründe, warum Sie Probleme beim Schlafen haben. Viele von ihnen sind mit Ihren täglichen Gewohnheiten, Lebensstil und persönlichen Umständen verbunden. Dazu gehören:

ein unregelmäßiger Schlafplan

während des Tages schlafen

ein Job, bei dem nachts gearbeitet wird

Bewegungsmangel

• mit elektronischen Geräten wie Laptops und Handys im Bett
• haben eine Schlafumgebung mit zu viel Lärm oder Licht
• ein neuer Tod eines geliebten Menschen
• ein neuer Arbeitsplatzverlust
• verschiedene andere Quellen von Stress
• Aufregung über ein bevorstehendes Ereignis
• kürzlich Reisen zwischen verschiedenen Zeiten Zonen (Jetlag)
• Schließlich scheint sich die Verwendung bestimmter Substanzen negativ auf den Schlaf auszuwirken. Dazu gehören:
• Koffein
• Nikotin
• Alkohol

Medikamente

• Erkältungsmittel
• Diätpillen
• bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente
• Anzeige
• Behandlung
• Was sich ändert Kannst du Schlaflosigkeit bewältigen?
• Es gibt viele Strategien zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Bevor Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen, versuchen Sie Lebensstiländerungen vorzunehmen. Medikamente liefern effektive kurzfristige Ergebnisse, aber langfristige Verwendung ist mit Sterblichkeit verbunden.

Lebensstil ändert sich

Tipps

Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest. Schlafe und wache gleichzeitig auf.

Entspannen Sie sich und entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, etwa indem Sie ein Buch lesen oder meditieren.

Erstellen Sie eine angenehme Schlafumgebung.

Vermeiden Sie Alkohol oder Koffein in den Abendstunden.

1. Beenden Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen schwere Mahlzeiten oder anstrengende körperliche Aktivitäten.
2. Steigen Sie aus dem Bett, wenn Sie nicht einschlafen können. Mach etwas anderes, bis du dich schläfrig fühlst.
3. Vermeiden Sie es, in den späten Nachmittags- und Abendstunden Nickerchen zu machen.
4. Melatonin Supplements
5. Dieses rezeptfreie Hormon kann helfen, den Schlaf zu regulieren, indem es Ihrem Körper sagt, dass es Zeit für das Bett ist. Höhere Melatoninspiegel machen Sie schläfriger, aber zu viel kann Ihren Schlafzyklus stören und Kopfschmerzen, Übelkeit und Reizbarkeit verursachen. Erwachsene können zwischen 1 und 5 Milligramm, eine Stunde vor dem Schlafengehen nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Dosierung vor der Einnahme von Melatonin, insbesondere für Kinder.
6. Sie können auch eine Kombination der oben aufgeführten Therapien ausprobieren.Die Mayo Clinic empfiehlt kognitive Verhaltenstherapie (KVT), um gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
7. Schlafmittel

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schlafmedikamente, wenn Veränderungen des Lebensstils nicht funktionieren. Ihr Arzt wird nach den zugrunde liegenden Ursachen suchen und kann Schlafmittel verordnen. Sie werden dir auch sagen, wie lange du es nehmen sollst. Es wird nicht empfohlen, Schlaftabletten langfristig einzunehmen.

Einige verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihr Arzt verschreiben kann, sind:

Doxepin (Silenor)

Estazolam

Zolpidem

Zaleplon

• Ramelteon
• Eszopiclon (Lunesta)
• Lesen Sie mehr: Lunesta vs. Ambien »
• Diese verschreibungspflichtigen Pillen können Nebenwirkungen haben, wie:
• Schwindel
• Durchfall und Übelkeit

Schläfrigkeit

schwere allergische Reaktionen

• Schlafverhalten
• Gedächtnisprobleme
• AnzeigeWerbung
• Arzt aufsuchen
• Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
• Obwohl von Zeit zu Zeit Schlafstörungen auftreten, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn der Schlafmangel Ihr Leben negativ beeinflusst. Als Teil des Diagnoseprozesses führt Ihr Arzt wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung durch und fragt Sie nach Ihren Symptomen. Sie werden auch über alle Medikamente, die Sie einnehmen, und Ihre gesamte Krankengeschichte wissen wollen. Dies ist zu sehen, ob es eine zugrunde liegende Ursache für Ihre Schlaflosigkeit ist. Wenn dies der Fall ist, wird Ihr Arzt diesen Zustand zuerst behandeln.

Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, welche Ärzte Ihre Schlaflosigkeit diagnostizieren können.