Alles, was Sie ├╝ber Hyperlordosis wissen m├╝ssen

Was ist Hyperlordose?

Menschliche Stacheln sind nat├╝rlich gekr├╝mmt, aber eine zu gro├če Kr├╝mmung kann Probleme verursachen. Hyperlordosis ist, wenn die nach innen gerichtete Kr├╝mmung der Wirbels├Ąule im unteren R├╝ckenbereich ├╝bertrieben ist. Diese Bedingung wird auch Swayback oder Saddleback genannt.

Hyperlordosis kann in allen Altersgruppen auftreten, ist aber bei Kindern selten. Es ist ein reversibler Zustand.

Lesen Sie weiter, um mehr ├╝ber die Symptome und Ursachen der Hyperlordose zu erfahren und wie sie behandelt wird.

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Symptome

Was sind die Symptome der Hyperlordose?

Wenn Sie eine Hyperlordose haben, f├╝hrt die ├╝bertriebene Kr├╝mmung Ihrer Wirbels├Ąule dazu, dass Ihr Magen nach vorne und Ihr Boden nach au├čen dr├╝ckt. Von der Seite sieht die innere Kurve Ihrer Wirbels├Ąule gew├Âlbt aus, wie der Buchstabe C. Sie k├Ânnen das gew├Âlbte C sehen, wenn Sie Ihr Profil in einem Ganzk├Ârperspiegel betrachten.

Sie haben m├Âglicherweise R├╝ckenschmerzen oder Nackenschmerzen oder Bewegungseinschr├Ąnkungen. Es gibt jedoch nur begrenzte Hinweise, die Hyperlordosis mit R├╝ckenschmerzen verbinden.

Die meisten Hyperlordosen sind mild und Ihr R├╝cken bleibt flexibel. Wenn der Bogen in Ihrem R├╝cken steif ist und nicht weggeht, wenn Sie sich nach vorne lehnen, kann es ein ernsthafteres Problem geben.

Ursachen

Was verursacht Hyperlordose?

Eine schlechte Haltung ist die h├Ąufigste Ursache f├╝r Hyperlordosis. Weitere Faktoren, die zur Hyperlordosis beitragen k├Ânnen, sind:

  • Adipositas
  • ├╝ber l├Ąngere Zeit Schuhe mit hohen Abs├Ątzen tragen
  • Wirbels├Ąulenverletzungen
  • neuromuskul├Ąre Erkrankungen
  • Rachitis
  • l├Ąngeres Sitzen oder Stehen
  • schwache Kernmuskeln

Eine schwangere Frau hat 2007 herausgefunden, dass Hyperlordosis die Art ist, wie sich die weibliche Wirbels├Ąule entwickelt hat, um sich an das zus├Ątzliche Gewicht des Babys anzupassen.

Sie k├Ânnen Ihre K├Ârperhaltung mit einem einfachen Test ├╝berpr├╝fen:

  • Stehen Sie direkt an einer Wand. Halten Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und Ihre Fersen etwa 2 Zoll von der Wand entfernt.
  • Ihr Kopf, Ihre Schulterbl├Ątter und Ihr Boden sollten die Wand ber├╝hren. Es sollte gerade genug Platz sein, um Ihre Hand zwischen die Wand und den R├╝cken zu schieben.
  • Bei Hyperlordosis wird mehr als ein Handzwischenraum zwischen der Wand und Ihrem R├╝cken sein.
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Hilfe suchen

Wann sehen Sie einen Arzt wegen Hyperlordosis?

Die meisten F├Ąlle von Hyperlordose erfordern keine besondere medizinische Behandlung. Sie k├Ânnen Ihre Haltung selbst korrigieren. Sie m├╝ssen einige regelm├Ą├čige ├ťbungen und Dehn├╝bungen machen, um eine gute K├Ârperhaltung aufrecht zu erhalten.

Wenn Sie Schmerzen haben oder Ihre Hyperlordose starr ist, suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache zu bestimmen. Abh├Ąngig von der Diagnose kann Ihr Arzt Sie an einen R├╝ckenspezialisten oder einen Physiotherapeuten verweisen. Manchmal kann Hyperlordosis ein Zeichen f├╝r einen eingeklemmten Nerv, einen Knochenverlust in der Wirbels├Ąule oder eine besch├Ądigte Bandscheibe sein.

Ihr Arzt wird eine k├Ârperliche Untersuchung durchf├╝hren.Sie werden dich fragen, wann dein Schmerz begann und wie er deine t├Ąglichen Aktivit├Ąten beeinflusst hat.

Ihr Arzt kann R├Ântgenaufnahmen oder andere Bildgebungsverfahren Ihrer Wirbels├Ąule durchf├╝hren, um die Diagnose zu unterst├╝tzen. Sie k├Ânnen auch eine neurologische Untersuchung und andere Tests haben.

Behandlung

Welche Behandlungsm├Âglichkeiten gibt es f├╝r Hyperlordosis?

Ihr Behandlungsplan h├Ąngt von der Diagnose Ihres Arztes ab. In den meisten F├Ąllen wird die Behandlung konservativ sein. In seltenen F├Ąllen kann eine Operation erforderlich sein.

Konservative Behandlung kann umfassen:

  • over-the-counter Heilmittel f├╝r Schmerzen, wie Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve)
  • ein Gewichtsverlust-Programm
  • physikalischen Therapie

Kinder und Jugendliche mit Hyperlordose m├╝ssen m├Âglicherweise eine Schiene tragen, um das Wachstum der Wirbels├Ąule zu steuern.

├ťbungen zum Ausprobieren

Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen. Sie k├Ânnen Ihnen auch eine Reihe von ├ťbungen geben, die Sie alleine machen k├Ânnen, um Ihre Haltung zu verbessern.

Erfahren Sie mehr: 5 Dehnungen f├╝r Stei├čbeinschmerzen w├Ąhrend der Schwangerschaft ┬╗

Es gibt viele Arten von ├ťbungen und Dehnungen zur Auswahl, abh├Ąngig von Ihrem Alter und Ihrem Fitnessniveau. Yoga und Stuhl Yoga sind eine gute Wahl. Das Wichtigste ist, eine ├ťbungsroutine zu entwickeln, an der du dich halten kannst. Sie sollten auch darauf achten, eine gute K├Ârperhaltung beim Sitzen, Stehen oder bei Aktivit├Ąten zu halten.

Hier sind ein paar einfache Haltungs├╝bungen, die keine Ausr├╝stung erfordern:

  • Bewegen Sie Ihre Schultern nach vorne und nach oben zu Ihren Ohren und dann wieder nach unten und dr├╝cken Sie in Richtung R├╝cken.
  • Strecken Sie Ihre Arme in Schulterh├Âhe seitlich aus und rollen Sie sie in kleine Kreise.
  • Stehen Sie auf, hocken Sie, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen w├╝rden.
  • Stehen Sie hoch und legen Sie eine Hand ├╝ber Ihr Ohr. Legen Sie die andere Hand und Arm flach an Ihrer Seite. Lehnen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung zum bedeckten Ohr.

Erfahren Sie mehr: Core- und Hip-├ťbungen zur Korrektur der Lordosenhaltung ┬╗

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Outlook

Wie sieht die Hyperlordose aus?

Die meisten Hyperlordosen sind das Ergebnis einer schlechten K├Ârperhaltung. Sobald Sie Ihre Haltung korrigiert haben, sollte der Zustand sich selbst l├Âsen.

Der erste Schritt besteht darin, w├Ąhrend des normalen Tagesablaufs auf Ihre K├Ârperhaltung zu achten. Sobald Sie wissen, wie es sich anf├╝hlt, richtig zu stehen und zu sitzen, halten Sie es aufrecht. Sie sollten sofort Ergebnisse sehen, auch wenn es zun├Ąchst peinlich erscheint.

Entwickeln Sie t├Ąglich eine ├ťbungs- und Dehnungsroutine. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Aktivit├Ąt f├╝r Sie geeignet ist.

Mahnungen an dich selbst, aufrecht zu sitzen oder zu stehen. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie, Ihnen zu sagen, wenn sie Sie an Ihrem Computer b├╝cken oder gebeugt sehen.

Eine gute Haltung erfordert Wachsamkeit, bis sie automatisch wird.

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Pr├Ąvention

Was k├Ânnen Sie tun, um Hyperlordose zu verhindern?

Sie k├Ânnen Hyperlordosis oft durch korrekte Haltung verhindern. Wenn Sie Ihre Wirbels├Ąule richtig ausgerichtet halten, k├Ânnen Sie Ihren Nacken, Ihre H├╝ften und Beine nicht belasten, was sp├Ąter im Leben zu Problemen f├╝hren kann. Hier sind einige weitere Tipps, die helfen, diese Bedingung zu vermeiden:

  • Wenn Sie mit Gewichtskontrolle besch├Ąftigt sind, starten Sie ein Gewichtsverlust-Programm.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe ben├Âtigen, um anzufangen.
  • Wenn Sie tags├╝ber viel sitzen, machen Sie kleine Pausen, um aufzustehen und sich zu strecken.
  • Wenn Sie lange stehen m├╝ssen, verlagern Sie Ihr Gewicht regelm├Ą├čig von einem Fu├č auf den anderen oder von den Fersen zu den Zehen.
  • Setzen Sie sich mit den F├╝├čen flach auf den Boden.
  • Verwenden Sie ein Kissen oder ein gerolltes Handtuch, um Ihren unteren R├╝cken beim Sitzen zu st├╝tzen.
  • Tragen Sie bequeme Schuhe mit niedrigen Abs├Ątzen.
  • Bleiben Sie bei einem ├ťbungsprogramm Ihrer Wahl.
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