Hyperlordose: Behandlung, Vorbeugung und mehr

Was ist Hyperlordose?

Menschliche Stacheln sind natürlich gekrümmt, aber eine zu große Krümmung kann Probleme verursachen. Hyperlordosis ist, wenn die nach innen gerichtete Krümmung der Wirbelsäule im unteren Rückenbereich übertrieben ist. Diese Bedingung wird auch Swayback oder Saddleback genannt.

Hyperlordosis kann in allen Altersgruppen auftreten, ist aber bei Kindern selten. Es ist ein reversibler Zustand.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Symptome und Ursachen der Hyperlordose zu erfahren und wie sie behandelt wird.

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Symptome

Was sind die Symptome der Hyperlordose?

Wenn Sie eine Hyperlordose haben, führt die übertriebene Krümmung Ihrer Wirbelsäule dazu, dass Ihr Magen nach vorne und Ihr Boden nach außen drückt. Von der Seite sieht die innere Kurve Ihrer Wirbelsäule gewölbt aus, wie der Buchstabe C. Sie können das gewölbte C sehen, wenn Sie Ihr Profil in einem Ganzkörperspiegel betrachten.

Sie haben möglicherweise Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen oder Bewegungseinschränkungen. Es gibt jedoch nur begrenzte Hinweise, die Hyperlordosis mit Rückenschmerzen verbinden.

Die meisten Hyperlordosen sind mild und Ihr Rücken bleibt flexibel. Wenn der Bogen in Ihrem Rücken steif ist und nicht weggeht, wenn Sie sich nach vorne lehnen, kann es ein ernsthafteres Problem geben.

Ursachen

Was verursacht Hyperlordose?

Eine schlechte Haltung ist die häufigste Ursache für Hyperlordosis. Weitere Faktoren, die zur Hyperlordosis beitragen können, sind:

Adipositas
über längere Zeit Schuhe mit hohen Absätzen tragen
Wirbelsäulenverletzungen
neuromuskuläre Erkrankungen
Rachitis
längeres Sitzen oder Stehen
schwache Kernmuskeln

Eine schwangere Frau hat 2007 herausgefunden, dass Hyperlordosis die Art ist, wie sich die weibliche Wirbelsäule entwickelt hat, um sich an das zusätzliche Gewicht des Babys anzupassen.

Sie können Ihre Körperhaltung mit einem einfachen Test überprüfen:

Stehen Sie direkt an einer Wand. Halten Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und Ihre Fersen etwa 2 Zoll von der Wand entfernt.
Ihr Kopf, Ihre Schulterblätter und Ihr Boden sollten die Wand berühren. Es sollte gerade genug Platz sein, um Ihre Hand zwischen die Wand und den Rücken zu schieben.
Bei Hyperlordosis wird mehr als ein Handzwischenraum zwischen der Wand und Ihrem Rücken sein.

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Hilfe suchen

Wann sehen Sie einen Arzt wegen Hyperlordosis?

Die meisten Fälle von Hyperlordose erfordern keine besondere medizinische Behandlung. Sie können Ihre Haltung selbst korrigieren. Sie müssen einige regelmäßige Übungen und Dehnübungen machen, um eine gute Körperhaltung aufrecht zu erhalten.

Wenn Sie Schmerzen haben oder Ihre Hyperlordose starr ist, suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache zu bestimmen. Abhängig von der Diagnose kann Ihr Arzt Sie an einen Rückenspezialisten oder einen Physiotherapeuten verweisen. Manchmal kann Hyperlordosis ein Zeichen für einen eingeklemmten Nerv, einen Knochenverlust in der Wirbelsäule oder eine beschädigte Bandscheibe sein.

Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen.Sie werden dich fragen, wann dein Schmerz begann und wie er deine täglichen Aktivitäten beeinflusst hat.

Ihr Arzt kann Röntgenaufnahmen oder andere Bildgebungsverfahren Ihrer Wirbelsäule durchführen, um die Diagnose zu unterstützen. Sie können auch eine neurologische Untersuchung und andere Tests haben.

Behandlung

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für Hyperlordosis?

Ihr Behandlungsplan hängt von der Diagnose Ihres Arztes ab. In den meisten Fällen wird die Behandlung konservativ sein. In seltenen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.

Konservative Behandlung kann umfassen:

over-the-counter Heilmittel für Schmerzen, wie Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve)
ein Gewichtsverlust-Programm
physikalischen Therapie

Kinder und Jugendliche mit Hyperlordose müssen möglicherweise eine Schiene tragen, um das Wachstum der Wirbelsäule zu steuern.

Übungen zum Ausprobieren

Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen. Sie können Ihnen auch eine Reihe von Übungen geben, die Sie alleine machen können, um Ihre Haltung zu verbessern.

Erfahren Sie mehr: 5 Dehnungen für Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft »

Es gibt viele Arten von Übungen und Dehnungen zur Auswahl, abhängig von Ihrem Alter und Ihrem Fitnessniveau. Yoga und Stuhl Yoga sind eine gute Wahl. Das Wichtigste ist, eine Übungsroutine zu entwickeln, an der du dich halten kannst. Sie sollten auch darauf achten, eine gute Körperhaltung beim Sitzen, Stehen oder bei Aktivitäten zu halten.

Hier sind ein paar einfache Haltungsübungen, die keine Ausrüstung erfordern:

Bewegen Sie Ihre Schultern nach vorne und nach oben zu Ihren Ohren und dann wieder nach unten und drücken Sie in Richtung Rücken.
Strecken Sie Ihre Arme in Schulterhöhe seitlich aus und rollen Sie sie in kleine Kreise.
Stehen Sie auf, hocken Sie, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden.
Stehen Sie hoch und legen Sie eine Hand über Ihr Ohr. Legen Sie die andere Hand und Arm flach an Ihrer Seite. Lehnen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung zum bedeckten Ohr.

Erfahren Sie mehr: Core- und Hip-Übungen zur Korrektur der Lordosenhaltung »

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Outlook

Wie sieht die Hyperlordose aus?

Die meisten Hyperlordosen sind das Ergebnis einer schlechten Körperhaltung. Sobald Sie Ihre Haltung korrigiert haben, sollte der Zustand sich selbst lösen.

Der erste Schritt besteht darin, während des normalen Tagesablaufs auf Ihre Körperhaltung zu achten. Sobald Sie wissen, wie es sich anfühlt, richtig zu stehen und zu sitzen, halten Sie es aufrecht. Sie sollten sofort Ergebnisse sehen, auch wenn es zunächst peinlich erscheint.

Entwickeln Sie täglich eine Übungs- und Dehnungsroutine. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Aktivität für Sie geeignet ist.

Mahnungen an dich selbst, aufrecht zu sitzen oder zu stehen. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie, Ihnen zu sagen, wenn sie Sie an Ihrem Computer bücken oder gebeugt sehen.

Eine gute Haltung erfordert Wachsamkeit, bis sie automatisch wird.

Prävention

Was können Sie tun, um Hyperlordose zu verhindern?

Sie können Hyperlordosis oft durch korrekte Haltung verhindern. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule richtig ausgerichtet halten, können Sie Ihren Nacken, Ihre Hüften und Beine nicht belasten, was später im Leben zu Problemen führen kann. Hier sind einige weitere Tipps, die helfen, diese Bedingung zu vermeiden:

Wenn Sie mit Gewichtskontrolle beschäftigt sind, starten Sie ein Gewichtsverlust-Programm.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe benötigen, um anzufangen.
Wenn Sie tagsüber viel sitzen, machen Sie kleine Pausen, um aufzustehen und sich zu strecken.
Wenn Sie lange stehen müssen, verlagern Sie Ihr Gewicht regelmäßig von einem Fuß auf den anderen oder von den Fersen zu den Zehen.
Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden.
Verwenden Sie ein Kissen oder ein gerolltes Handtuch, um Ihren unteren Rücken beim Sitzen zu stützen.
Tragen Sie bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen.
Bleiben Sie bei einem Übungsprogramm Ihrer Wahl.

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Während der Schwangerschaft: Fragen & Antworten