ÜBungen fĂŒr MĂ€nner mit Prostataproblemen oder einer ĂŒberaktiven Blase

Symptome von Prostataproblemen und ĂŒberaktiver Blase

Prostataprobleme und ĂŒberaktive Blase (OAB) sind sehr unterschiedliche ZustĂ€nde. Aber fĂŒr MĂ€nner können beide hĂ€ufigen und plötzlichen Harndrang verursachen.

Obwohl das lÀstig und peinlich sein kann, kann es behandelt werden.

ZusĂ€tzlich zu medizinischen Mitteln können verschiedene Übungen helfen, die HĂ€ufigkeit zu reduzieren, mit der Sie den plötzlichen Drang verspĂŒren, auf die Toilette zu gehen.

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Prostataprobleme

Mehr ĂŒber Prostataprobleme

Die Prostata ist etwa so groß wie eine Walnuss. Es umgibt die Harnröhre, die Urin aus der Blase trĂ€gt.

Wenn MĂ€nner Ă€lter werden, vergrĂ¶ĂŸern sich oft ihre Prostata. Dies setzt ihre Harnröhren unter Druck.

Eine vergrĂ¶ĂŸerte Prostata wird auch als benigne Prostatahyperplasie (BPH) bezeichnet. Der Zustand kann zu einem hĂ€ufigen Harndrang oder dem GefĂŒhl fĂŒhren, dass Sie nach dem Urinieren noch gehen mĂŒssen.

Überaktive Blase

Überaktive Blase verursacht

OAB tritt auf, wenn die Muskeln, die die Blase kontrollieren, nicht mehr richtig funktionieren. Dadurch entsteht das GefĂŒhl, öfter im Badezimmer zu sein.

Zu ​​viel FlĂŒssigkeit zu trinken - vor allem koffeinhaltige GetrĂ€nke, Alkohol und Zitrussaft - kann dazu fĂŒhren, dass Sie hĂ€ufig urinieren. Fettleibigkeit kann auch Druck auf die Blase ausĂŒben.

Manchmal kann OAB auf ernste neurologische Erkrankungen wie Parkinson oder Multiple Sklerose (MS) zurĂŒckzufĂŒhren sein.

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Übung

Übung kann helfen

Muskeln im Bereich der Blase können mit zunehmendem Alter schwach werden. Dies kann auch nach einer Prostatakrebsbehandlung passieren.

Verschiedene Arten von Übungen können fĂŒr MĂ€nner mit Prostataproblemen oder OAB hilfreich sein. Kegel-Übungen können Ihre Beckenbodenmuskulatur stĂ€rken und trainieren, um das Wasserlassen zu kontrollieren.

Übungen wie Laufen, Joggen, Schwimmen und Tennis sind ebenfalls von Vorteil. Diese und andere Aerobic-Übungen können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Was sind Kegel-Übungen?

Was sind Kegel-Übungen?

Kegel-Übungen sollen die Muskeln Ihres Beckenbodens stĂ€rken.

Sie werden oft fĂŒr Frauen empfohlen, besonders nach der Geburt. Aber Diabetes, Prostataoperationen und OAB können auch die Muskeln in Ihrem Beckenboden schwĂ€chen.

Kegel-Übungen können fast jederzeit durchgefĂŒhrt werden. Außerdem benötigen sie keine spezielle AusrĂŒstung.

Aber es kann einige Übung und Konzentration erfordern, um die Übungen genau richtig zu machen.

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Kegel-Übungen

Kegel-Übungen

Zuerst mĂŒssen Sie die Muskeln Ihres Beckenbodens finden. Beginne damit zu urinieren und stoppe nach ein paar Sekunden mitten im Strom.

Konzentriere dich auf die Muskeln, die du gerade benutzt hast. Das sind deine Beckenbodenmuskeln.

Beginnen Sie Ihre Kegel-Übungen mit einer leeren Blase. Mit gebeugten Knien auf dem Boden liegen.

Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur fĂŒr drei Sekunden und entspannen Sie sie dann fĂŒr drei Sekunden. Wiederholen Sie einige Male.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich nur auf die Beckenbodenmuskulatur konzentrieren. Bald können Sie das im Sitzen oder Stehen tun.

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Traditionelle Übungen

Traditionelle Übungen

RegelmĂ€ĂŸiges Training bietet viele gesundheitliche Vorteile. Die Gesundheit von Herz und Muskeln hĂ€ngt von hĂ€ufigen körperlichen AktivitĂ€ten ab.

Übung kann Ihnen helfen, zusĂ€tzliche Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu erreichen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann helfen, das Risiko von Prostata-Problemen zu senken, laut Rush University Medical Center.

Übung hilft auch, die Hormone des Körpers auszugleichen, die die Prostata betreffen. Die Mayo Clinic empfiehlt das Streben nach einem gesunden Gewicht, um die OAB-Symptome zu lindern.

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FĂŒr weitere Hilfe

Wenn Sie Hilfe brauchen

Kegel-Übungen können schwierig zu meistern sein. Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht helfen, die SchlĂŒsselmuskeln zu isolieren.

Änderungen des Lebensstils oder Medikamente können ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie weiterhin Symptome wie hĂ€ufigen Harndrang verspĂŒren, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Schritten, die Sie ergreifen können.

Diese Probleme können peinlich sein. Aber Ihre LebensqualitĂ€t kann sich verbessern, wenn Sie sich bemĂŒhen, alle Ihre Symptome zu behandeln.