Fitness Pros haben ein schmutziges kleines Geheimnis, chronische Schmerzen

Mit Mitte 20 war Sue Hitzmann ein aufstrebender Star in der Fitnessbranche. Sie war auf dem Cover von Muscle & Fitness, hatte ein internationales Bestseller-Bootcamp-Video und war unglaublich schlank und zerfetzt - der physische Inbegriff eines Fitnesstrainers.

"Ich hĂ€tte nicht mehr fit sein können", sagte Hitzmann gegenĂŒber Healthline. Aber sie hatte ein dunkles Geheimnis um ihre Gesundheit.

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"Ich hatte die ganze Zeit Schmerzen", enthĂŒllt sie. "Meine Gelenke schmerzten, ich hatte unerklĂ€rliche und ernste chronische Schmerzen in meinem Fuß und mein Körper war so erschöpft, dass ich tagsĂŒber Nickerchen machen musste. "

"Chronischer Schmerz ist das schmutzige kleine Geheimnis der Fitnessbranche", teilte Hitzmann, der von dieser Offenbarung inspiriert wurde, die MELT-Methode zu entwickeln, um Menschen dabei zu helfen, ihre Schmerzen zu lindern.

Bis zu 25 Millionen Amerikaner werden jedes Jahr durch die Teilnahme an einer Reihe von Sport-, Bewegungs- und FreizeitaktivitÀten verletzt.

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Fitnessprofis, die ihren Körper stĂ€ndig trainieren, wenn sie Kunden trainieren oder mehrere Trainingseinheiten am Tag fĂŒhren, haben ein hohes Verletzungsrisiko, was zu chronischen Problemen fĂŒhren kann.

Hitzmann hat bei einer IDEA Health & Fitness Konferenz den Raum der Fitnessprofis gefragt: "Wie viele von Ihnen haben Schmerzen erlebt? "Fast das gesamte Publikum hob die HĂ€nde.

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Die Fitnessbranche boomt, da eine ĂŒberwiegend ĂŒbergewichtige Bevölkerung die Kontrolle ĂŒber ihr Wohlbefinden ĂŒbernehmen will, um ein aktives, gesundes Leben zu fĂŒhren. Die Menschen betrachten die körperlichen Trainer und Lehrer in den Studioateliers als Gesundheitsmodelle.

Aber viele Menschen in der Fitnessbranche sind nicht gesund und fĂŒhlen sich nicht gut. "Ich bin besorgt, dass Fitnessprofis Menschen lehren, wie wir zu sein - fit, gesund und in Schmerzen zu sein", gestand Hitzmann.

Kein Schmerz, keine Gain-MentalitÀt

Egal, ob Sie hĂ€ufig am Computer tippen oder Tennis spielen, Sie sind dem Risiko von RSI-Verletzungen ausgesetzt. Athleten, die sich stundenlang ihrer Form widmen oder Ausdauer aufbauen, sind besonders gefĂ€hrdet fĂŒr RSI. In der Tat sind Wiederholungsverletzungen fĂŒr 30 Prozent aller College-Athleten Verletzungen. Mehr College-Sportverletzungen passieren in der Praxis - keine Konkurrenz - in fast jeder Sportart.

Ähnlich, so Hitzmann, entwickeln Personal Trainer bei wiederholten Bewegungen chronische Kompressionen in ihren Gelenken, im Nacken und im unteren RĂŒckenbereich. "Ich fand heraus, dass die meisten Fitnessprofis, mit denen ich gesprochen habe, mindestens ein Gelenk hatten, das irritierte oder ihnen Schmerzen bereitete", teilte sie mit.

Trainer sind oft so an Schmerzen gewöhnt, dass sie fĂŒr die Vorstellung, dass es ein Problem ist, desensibilisiert sind.

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Die intensive Devise der Fitnessbranche verwischt die Grenze zwischen Schmerz, der eine rote Fahne ist, und Muskelkater von einem harten Training fĂŒr viele Trainer.

Janis Isaman, die Besitzerin und Ausbilderin des Pilates-Studios My Body Couture, hat sich bei einem heißen Yoga-Kurs ihre Rippe ausgekugelt.

Obwohl sie bereits zertifizierte Pilatesinstruktorin war und das Wissen besaß, sich nicht in eine kompromittierende Position zu bringen, wurde sie gecoacht, wĂ€hrend Yoga-Kursen "ihren Vorteil zu finden" und endete damit, dass sie an ihrer körperlichen Grenze ging. Sie hatte ihren Körper monatelang angespannt, dann wĂ€hrend eines besonders anstrengenden Yoga-Kurses fĂŒhlte sie einen Pop, als sich ihre Rippe dislozierte.

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Es dauerte zwei Jahre, bis sie erkannte, dass ihr extremes Unbehagen - so schlimm fĂŒr ein Jahr, das sie vom Schlafen abhielt - chronischer Schmerz war.

"In unserer Gesellschaft halten wir Schmerz fĂŒr akut, so dass ich lange brauchte, um zu erkennen, dass dieses bestĂ€ndige Unbehagen Schmerz war", sagte Isaman Healthline.

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"Zu der Zeit habe ich TRX-Kurse unterrichtet und ich habe durch den Schmerz gelĂ€chelt. Ich dachte: Oh, das tut weh, das muss gut fĂŒr mich sein. Das tut weh, vielleicht bin ich nur knapp. "Obwohl sie im RĂŒckblick denkt, dass sie Pilates oder ihr Training in Yamunas Körperrollen benutzt haben könnte, um mit ihren Schmerzen zu helfen." Ich konnte mich selbst nicht so diagnostizieren, wie ich es mit einem Klienten konnte. "

Die" keine Schmerzen, kein Gewinn "-Minition der Fitnessbranche trieb auch Saguren Redyrs, einen Bodybuilder, der zuvor ein Personal Trainer war, dazu, sich weiter auf eine Verletzung zu konzentrieren. "Als ich anfing zu trainieren, bekam ich starke RĂŒckenschmerzen von Kniebeugen ... Es wurde schlimmer, als ich mich durchdrĂ€ngte und dachte, dass es nur Muskelkater wie der Rest meines Körpers war", sagte Redyrs Healthline. SpĂ€ter wurde ihm klar, dass er eine falsche Form anwandte.

"Ich habe tausende Trainingsstunden unter der Haube, und ich wĂŒrde niemals einem Kunden sagen, dass er den Schmerz durchdrĂŒcken soll, aber Sie hören bestimmte SĂ€tze immer wieder in Fitness:" Finden Sie Ihren Vorteil, "drĂŒcken Sie ein wenig hĂ€rter, "kein Schmerz, kein Gewinn. '"

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"Diese MentalitĂ€t hat wirklich keinen Platz in der Fitness. Aber ich konnte mich nicht davon abgrenzen ", ĂŒberlegte Isaman.

Militarisierung der Fitness schmerzt Menschen

ZusĂ€tzlich zu der festgeschriebenen "Kein Schmerz, kein Gewinn" -MentalitĂ€t unter Profis, sind Fitnesskurse fĂŒr den durchschnittlichen Menschen viel anstrengender und intensiver geworden.

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Rachel Straub, die mehrere Studien zur Bewegungsbiomechanik und Sportmedizin geschrieben hat, erklĂ€rt, dass eine zugrundeliegende körperliche SchwĂ€che und eine falsche Übung die zwei Hauptursachen fĂŒr Verletzungen bei Fitnesstrainern und der Öffentlichkeit sind.

"Es kann falsch sein, wie bei einem Lat-Pulldown ohne richtige Form oder falsch wie in einer CrossFit-Klasse, wenn die meisten Leute ĂŒberhaupt keine BoxsprĂŒnge machen sollten, weil sie es nicht tun habe die StĂ€rke, es auf dieser Ebene zu tun. Die Übungen sind zu fortgeschritten fĂŒr ihre FĂ€higkeiten - und das ist, wenn Verletzungen passieren ", erklĂ€rte Straub.

Eine Studie im Journal of Strength and Conditioning Research ergab, dass fast 74 Prozent der CrossFit-Teilnehmer verletzt werden.

WĂ€hrend viele von ihnen schockiert reagierten, nachdem sie von einer intensiven Spinning-Klasse, die eine sehr schwere Erkrankung namens Rhabdomyolyse verursachte, erfuhren, wurden CrossFit-induzierte FĂ€lle von Rhabdomyolyse als Beweis fĂŒr die IntensitĂ€t des Trainings gefeiert.

TatsĂ€chlich ist das Maskottchen von CrossFit Onkel Rhabdo, ein muskulöser Clown, der an eine Dialysemaschine angeschlossen ist und ĂŒber den ganzen Boden blutet.

Es ist nur ein Beispiel fĂŒr die Militarisierung der Fitnessbranche - eine Denkweise, die sowohl fĂŒr die Trainer als auch fĂŒr die Öffentlichkeit gefĂ€hrlich ist.

"Viele dieser Fitness-Profis werden einfach reingeworfen. Sie steigen nicht langsam auf, wie bei einem Marathon-Training, wenn man sich nicht verletzen will ", merkte Straub an.

WĂ€hrend sie zwei Jahre lang Sportunterricht gab und gleichzeitig mit ihren eigenen quĂ€lenden Fußschmerzen fertig wurde, erkannte Hitzmann, dass sie in ihrer Karriere die Richtung wechseln wollte. "Ich fĂŒhlte mich wie ein BetrĂŒger, der Leute unterhielt, wĂ€hrend ich schreckliche Schmerzen hatte. Ich dachte: "Ich werde nicht noch eine weitere Person verletzen, die Fitnesskurse unterrichtet. ""

"Viele dieser Klassen drĂŒcken die Körper der Menschen viel zu stark und das ist nicht so effektiv. Wenn du 50 Leute und einen Lehrer in einem Raum hast, kann ein Trainer schlampige Bewegungen nicht reparieren ", verrĂ€t Hitzmann.

Fitness-Profis sind ĂŒberarbeitet und untertrainiert

Workout-Studio-Lehrer und Personal Trainer sind ĂŒberlastet. Laut Isaman ist das VergĂŒtungsmodell schuld.

Fitness-Trainer werden in der Regel in einem Boutique-Studio um 50 bis 60 Dollar pro Klasse bezahlt, manchmal aber auch bis zu 80 Dollar.

Laut Slate können Personal Trainer in Fitnessstudios so wenig wie $ 20 pro Sitzung verdienen.

"Auf den ersten Blick sieht das Geld gut aus. Aber das beinhaltet nicht die RĂŒstzeit und das Laufen in verschiedenen Studios von Klasse zu Klasse ", erklĂ€rte Isaman Healthline. "Du schubst deinen Körper. "

In der Trainingswelt ist es ĂŒblich, dass der Unterricht ĂŒberlastet ist und das" Dash and Teach "erschöpft ist.

ErmĂŒdung bedeutet, dass Fitnessprofis ein grĂ¶ĂŸeres Verletzungsrisiko haben. Trainer sind besonders gefĂ€hrdet fĂŒr MuskelermĂŒdung, da sie so oft trainieren. Die Verletzung durch Übertraining steigt an, wenn die Muskeln zwischen den Trainingseinheiten nicht genĂŒgend Zeit haben, sich zu regenerieren.

Straub erklĂ€rte: "Wenn du mĂŒde bist, gerĂ€t deine Form ins Wanken. Das belastet die Gelenke, und das kann zu chronischen Problemen fĂŒhren. "

Verletzungen, von Zerrungen bis zu TrĂ€nen, ergeben sich auch aus der mangelnden Ausbildung, die nach Straub fĂŒr die Zertifizierung erforderlich ist.

Hitzmann stimmte zu: "Viele Übungsprofis haben nicht genug Training oder Wissen darĂŒber, wie der Körper funktioniert. Sie kennen Übungen, die eine bestimmte Muskelgruppe betreffen, aber in Wirklichkeit arbeitet kein Muskel isoliert. "

Auch in Yoga-Klassen treten Probleme auf, die von jedem in der Klasse erwarten, dass sie ihren Körper in einer bestimmten Position gleich richten, ohne zu berĂŒcksichtigen, dass die Knochenstrukturen der Menschen völlig verschieden sind.

Unter dem Druck, super fit auszusehen

Einer von fĂŒnf Amerikanern gehört zu einem Fitnessstudio oder Fitnessstudio. Mitglieder schauen zu ihren Trainern, um einen Körperbau zu haben, um anzustreben.

Fitness-Profis fĂŒhlen sich stĂ€ndig unter Druck, dĂŒnn und muskulös zu wirken, auch wenn sie nur auf der OberflĂ€che Gesundheit ausstrahlen. FĂŒr Yogis wird auch viel Wert auf FlexibilitĂ€t gelegt.

Isaman hörte, wie ein Lehrer in einem Yogastudio sagte: "Man kann sehen, ob jemand ein guter Lehrer ist, wenn man nur auf seinen Körper schaut. "

" Jetzt ist mir klar, dass das nicht stimmt, aber ich hatte auch die Idee, dass ich als Vollzeit-Fitnesstrainerin in der Lage sein sollte, mich durch den Raum zu sehen und zu sagen: Oh, das MĂ€dchen ist so fit. " sie sagte Healthline.

Mit der Fitnessindustrie, die ebenfalls $ 24 generiert. 2 Milliarden Umsatz im Jahr 2015, Aussehen ist auch Teil der Fitness-Profis GeschÀft.

Die Explosion von #Fitpiration in den sozialen Medien hat die Messlatte fĂŒr das, was in Form ist, noch einmal höher gelegt.

"Ich habe mich immer selbst unter Druck gesetzt, um fit zu wirken und Leute hineinzuziehen", gab Isaman zu. "Zu denken, dass die Leute in der Fitnessbranche makellose Körper haben, die immer fotorealistisch aussehen, ist lÀcherlich", betont Isaman. "Wir sind auch menschlich. "

Es gibt keine Vorteile bei der Suche nach Ihrem Limit

" Schwitzen und Brennen ist nicht gesund. Die meisten Fitnessprofis sind neurologisch in einem Stress-Reflex-Zustand ", sagte Hitzmann.

"Wir mĂŒssen unseren Vorteil in nichts finden, um Vorteile zu erhalten", erklĂ€rte Isaman. "Wenn du fĂŒr einen Marathon trainierst oder ein Athlet bist, dann ist das eine Sache. Aber muss der durchschnittliche Mensch in einem Fitnessstudio sein, um seinen Vorteil zu finden? Wahrscheinlich nicht. "