Fitness Pros haben ein schmutziges kleines Geheimnis, chronische Schmerzen

Mit Mitte 20 war Sue Hitzmann ein aufstrebender Star in der Fitnessbranche. Sie war auf dem Cover von Muscle & Fitness, hatte ein internationales Bestseller-Bootcamp-Video und war unglaublich schlank und zerfetzt - der physische Inbegriff eines Fitnesstrainers.

"Ich hätte nicht mehr fit sein können", sagte Hitzmann gegenüber Healthline. Aber sie hatte ein dunkles Geheimnis um ihre Gesundheit.

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"Ich hatte die ganze Zeit Schmerzen", enthüllt sie. "Meine Gelenke schmerzten, ich hatte unerklärliche und ernste chronische Schmerzen in meinem Fuß und mein Körper war so erschöpft, dass ich tagsüber Nickerchen machen musste. "

"Chronischer Schmerz ist das schmutzige kleine Geheimnis der Fitnessbranche", teilte Hitzmann, der von dieser Offenbarung inspiriert wurde, die MELT-Methode zu entwickeln, um Menschen dabei zu helfen, ihre Schmerzen zu lindern.

Bis zu 25 Millionen Amerikaner werden jedes Jahr durch die Teilnahme an einer Reihe von Sport-, Bewegungs- und Freizeitaktivitäten verletzt.

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Fitnessprofis, die ihren Körper ständig trainieren, wenn sie Kunden trainieren oder mehrere Trainingseinheiten am Tag führen, haben ein hohes Verletzungsrisiko, was zu chronischen Problemen führen kann.

Hitzmann hat bei einer IDEA Health & Fitness Konferenz den Raum der Fitnessprofis gefragt: "Wie viele von Ihnen haben Schmerzen erlebt? "Fast das gesamte Publikum hob die Hände.

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Die Fitnessbranche boomt, da eine überwiegend übergewichtige Bevölkerung die Kontrolle über ihr Wohlbefinden übernehmen will, um ein aktives, gesundes Leben zu führen. Die Menschen betrachten die körperlichen Trainer und Lehrer in den Studioateliers als Gesundheitsmodelle.

Aber viele Menschen in der Fitnessbranche sind nicht gesund und fühlen sich nicht gut. "Ich bin besorgt, dass Fitnessprofis Menschen lehren, wie wir zu sein - fit, gesund und in Schmerzen zu sein", gestand Hitzmann.

Kein Schmerz, keine Gain-Mentalität

Egal, ob Sie häufig am Computer tippen oder Tennis spielen, Sie sind dem Risiko von RSI-Verletzungen ausgesetzt. Athleten, die sich stundenlang ihrer Form widmen oder Ausdauer aufbauen, sind besonders gefährdet für RSI. In der Tat sind Wiederholungsverletzungen für 30 Prozent aller College-Athleten Verletzungen. Mehr College-Sportverletzungen passieren in der Praxis - keine Konkurrenz - in fast jeder Sportart.

Ähnlich, so Hitzmann, entwickeln Personal Trainer bei wiederholten Bewegungen chronische Kompressionen in ihren Gelenken, im Nacken und im unteren Rückenbereich. "Ich fand heraus, dass die meisten Fitnessprofis, mit denen ich gesprochen habe, mindestens ein Gelenk hatten, das irritierte oder ihnen Schmerzen bereitete", teilte sie mit.

Trainer sind oft so an Schmerzen gewöhnt, dass sie für die Vorstellung, dass es ein Problem ist, desensibilisiert sind.

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Die intensive Devise der Fitnessbranche verwischt die Grenze zwischen Schmerz, der eine rote Fahne ist, und Muskelkater von einem harten Training für viele Trainer.

Janis Isaman, die Besitzerin und Ausbilderin des Pilates-Studios My Body Couture, hat sich bei einem heißen Yoga-Kurs ihre Rippe ausgekugelt.

Obwohl sie bereits zertifizierte Pilatesinstruktorin war und das Wissen besaß, sich nicht in eine kompromittierende Position zu bringen, wurde sie gecoacht, während Yoga-Kursen "ihren Vorteil zu finden" und endete damit, dass sie an ihrer körperlichen Grenze ging. Sie hatte ihren Körper monatelang angespannt, dann während eines besonders anstrengenden Yoga-Kurses fühlte sie einen Pop, als sich ihre Rippe dislozierte.

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Es dauerte zwei Jahre, bis sie erkannte, dass ihr extremes Unbehagen - so schlimm für ein Jahr, das sie vom Schlafen abhielt - chronischer Schmerz war.

"In unserer Gesellschaft halten wir Schmerz für akut, so dass ich lange brauchte, um zu erkennen, dass dieses beständige Unbehagen Schmerz war", sagte Isaman Healthline.

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"Zu der Zeit habe ich TRX-Kurse unterrichtet und ich habe durch den Schmerz gelächelt. Ich dachte: Oh, das tut weh, das muss gut für mich sein. Das tut weh, vielleicht bin ich nur knapp. "Obwohl sie im Rückblick denkt, dass sie Pilates oder ihr Training in Yamunas Körperrollen benutzt haben könnte, um mit ihren Schmerzen zu helfen." Ich konnte mich selbst nicht so diagnostizieren, wie ich es mit einem Klienten konnte. "

Die" keine Schmerzen, kein Gewinn "-Minition der Fitnessbranche trieb auch Saguren Redyrs, einen Bodybuilder, der zuvor ein Personal Trainer war, dazu, sich weiter auf eine Verletzung zu konzentrieren. "Als ich anfing zu trainieren, bekam ich starke Rückenschmerzen von Kniebeugen ... Es wurde schlimmer, als ich mich durchdrängte und dachte, dass es nur Muskelkater wie der Rest meines Körpers war", sagte Redyrs Healthline. Später wurde ihm klar, dass er eine falsche Form anwandte.

"Ich habe tausende Trainingsstunden unter der Haube, und ich würde niemals einem Kunden sagen, dass er den Schmerz durchdrücken soll, aber Sie hören bestimmte Sätze immer wieder in Fitness:" Finden Sie Ihren Vorteil, "drücken Sie ein wenig härter, "kein Schmerz, kein Gewinn. '"

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"Diese Mentalität hat wirklich keinen Platz in der Fitness. Aber ich konnte mich nicht davon abgrenzen ", überlegte Isaman.

Militarisierung der Fitness schmerzt Menschen

Zusätzlich zu der festgeschriebenen "Kein Schmerz, kein Gewinn" -Mentalität unter Profis, sind Fitnesskurse für den durchschnittlichen Menschen viel anstrengender und intensiver geworden.

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Rachel Straub, die mehrere Studien zur Bewegungsbiomechanik und Sportmedizin geschrieben hat, erklärt, dass eine zugrundeliegende körperliche Schwäche und eine falsche Übung die zwei Hauptursachen für Verletzungen bei Fitnesstrainern und der Öffentlichkeit sind.

"Es kann falsch sein, wie bei einem Lat-Pulldown ohne richtige Form oder falsch wie in einer CrossFit-Klasse, wenn die meisten Leute überhaupt keine Boxsprünge machen sollten, weil sie es nicht tun habe die Stärke, es auf dieser Ebene zu tun. Die Übungen sind zu fortgeschritten für ihre Fähigkeiten - und das ist, wenn Verletzungen passieren ", erklärte Straub.

Eine Studie im Journal of Strength and Conditioning Research ergab, dass fast 74 Prozent der CrossFit-Teilnehmer verletzt werden.

Während viele von ihnen schockiert reagierten, nachdem sie von einer intensiven Spinning-Klasse, die eine sehr schwere Erkrankung namens Rhabdomyolyse verursachte, erfuhren, wurden CrossFit-induzierte Fälle von Rhabdomyolyse als Beweis für die Intensität des Trainings gefeiert.

Tatsächlich ist das Maskottchen von CrossFit Onkel Rhabdo, ein muskulöser Clown, der an eine Dialysemaschine angeschlossen ist und über den ganzen Boden blutet.

Es ist nur ein Beispiel für die Militarisierung der Fitnessbranche - eine Denkweise, die sowohl für die Trainer als auch für die Öffentlichkeit gefährlich ist.

"Viele dieser Fitness-Profis werden einfach reingeworfen. Sie steigen nicht langsam auf, wie bei einem Marathon-Training, wenn man sich nicht verletzen will ", merkte Straub an.

Während sie zwei Jahre lang Sportunterricht gab und gleichzeitig mit ihren eigenen quälenden Fußschmerzen fertig wurde, erkannte Hitzmann, dass sie in ihrer Karriere die Richtung wechseln wollte. "Ich fühlte mich wie ein Betrüger, der Leute unterhielt, während ich schreckliche Schmerzen hatte. Ich dachte: "Ich werde nicht noch eine weitere Person verletzen, die Fitnesskurse unterrichtet. ""

"Viele dieser Klassen drücken die Körper der Menschen viel zu stark und das ist nicht so effektiv. Wenn du 50 Leute und einen Lehrer in einem Raum hast, kann ein Trainer schlampige Bewegungen nicht reparieren ", verrät Hitzmann.

Fitness-Profis sind überarbeitet und untertrainiert

Workout-Studio-Lehrer und Personal Trainer sind überlastet. Laut Isaman ist das Vergütungsmodell schuld.

Fitness-Trainer werden in der Regel in einem Boutique-Studio um 50 bis 60 Dollar pro Klasse bezahlt, manchmal aber auch bis zu 80 Dollar.

Laut Slate können Personal Trainer in Fitnessstudios so wenig wie $ 20 pro Sitzung verdienen.

"Auf den ersten Blick sieht das Geld gut aus. Aber das beinhaltet nicht die Rüstzeit und das Laufen in verschiedenen Studios von Klasse zu Klasse ", erklärte Isaman Healthline. "Du schubst deinen Körper. "

In der Trainingswelt ist es üblich, dass der Unterricht überlastet ist und das" Dash and Teach "erschöpft ist.

Ermüdung bedeutet, dass Fitnessprofis ein größeres Verletzungsrisiko haben. Trainer sind besonders gefährdet für Muskelermüdung, da sie so oft trainieren. Die Verletzung durch Übertraining steigt an, wenn die Muskeln zwischen den Trainingseinheiten nicht genügend Zeit haben, sich zu regenerieren.

Straub erklärte: "Wenn du müde bist, gerät deine Form ins Wanken. Das belastet die Gelenke, und das kann zu chronischen Problemen führen. "

Verletzungen, von Zerrungen bis zu Tränen, ergeben sich auch aus der mangelnden Ausbildung, die nach Straub für die Zertifizierung erforderlich ist.

Hitzmann stimmte zu: "Viele Übungsprofis haben nicht genug Training oder Wissen darüber, wie der Körper funktioniert. Sie kennen Übungen, die eine bestimmte Muskelgruppe betreffen, aber in Wirklichkeit arbeitet kein Muskel isoliert. "

Auch in Yoga-Klassen treten Probleme auf, die von jedem in der Klasse erwarten, dass sie ihren Körper in einer bestimmten Position gleich richten, ohne zu berücksichtigen, dass die Knochenstrukturen der Menschen völlig verschieden sind.

Unter dem Druck, super fit auszusehen

Einer von fünf Amerikanern gehört zu einem Fitnessstudio oder Fitnessstudio. Mitglieder schauen zu ihren Trainern, um einen Körperbau zu haben, um anzustreben.

Fitness-Profis fühlen sich ständig unter Druck, dünn und muskulös zu wirken, auch wenn sie nur auf der Oberfläche Gesundheit ausstrahlen. Für Yogis wird auch viel Wert auf Flexibilität gelegt.

Isaman hörte, wie ein Lehrer in einem Yogastudio sagte: "Man kann sehen, ob jemand ein guter Lehrer ist, wenn man nur auf seinen Körper schaut. "

" Jetzt ist mir klar, dass das nicht stimmt, aber ich hatte auch die Idee, dass ich als Vollzeit-Fitnesstrainerin in der Lage sein sollte, mich durch den Raum zu sehen und zu sagen: Oh, das Mädchen ist so fit. " sie sagte Healthline.

Mit der Fitnessindustrie, die ebenfalls $ 24 generiert. 2 Milliarden Umsatz im Jahr 2015, Aussehen ist auch Teil der Fitness-Profis Geschäft.

Die Explosion von #Fitpiration in den sozialen Medien hat die Messlatte für das, was in Form ist, noch einmal höher gelegt.

"Ich habe mich immer selbst unter Druck gesetzt, um fit zu wirken und Leute hineinzuziehen", gab Isaman zu. "Zu denken, dass die Leute in der Fitnessbranche makellose Körper haben, die immer fotorealistisch aussehen, ist lächerlich", betont Isaman. "Wir sind auch menschlich. "

Es gibt keine Vorteile bei der Suche nach Ihrem Limit

" Schwitzen und Brennen ist nicht gesund. Die meisten Fitnessprofis sind neurologisch in einem Stress-Reflex-Zustand ", sagte Hitzmann.

"Wir müssen unseren Vorteil in nichts finden, um Vorteile zu erhalten", erklärte Isaman. "Wenn du für einen Marathon trainierst oder ein Athlet bist, dann ist das eine Sache. Aber muss der durchschnittliche Mensch in einem Fitnessstudio sein, um seinen Vorteil zu finden? Wahrscheinlich nicht. "