Sonnencreme, Vitamin D-Mangel und Hautkrebs
Inhaltsverzeichnis:
Erhalten Sie genug Vitamin D?
Eine klinische Überprüfung in der Zeitschrift der American Osteopathic Association zeigt, dass fast 1 Milliarde Menschen auf der ganzen Welt nicht, und es kann aufgrund von chronischen Erkrankungen oder fehlender Sonneneinstrahlung sein.
AdvertisementWerbung"Die Menschen verbringen weniger Zeit draußen und wenn sie ausgehen, tragen sie normalerweise Sonnencreme, was die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D zu produzieren, im Wesentlichen zunichte macht", Kim Pfotenhauer, DO, Assistant Professor bei Touro Universität, und ein Forscher über die Studie, sagte in einer Pressemitteilung.
"Während wir wollen, dass Menschen sich vor Hautkrebs schützen, gibt es eine gesunde, mäßige Menge an ungeschützter Sonnenexposition, die sehr hilfreich bei der Erhöhung von Vitamin D sein kann."
Lesen Sie mehr: Ist Vitamin D eine Wunder Ergänzung? »
WerbungÜbertreibung auf Sonnencreme?
Vitamin D wird vom Körper hergestellt, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt wird.
Es kann auch in Lebensmitteln wie Fisch und Eiern gefunden werden.
AdvertisementAdvertisementEin Mangel an Vitamin D kann zu brüchigen Knochen und schwachen Muskeln führen.
"Studien zeigen immer wieder, dass wir uns inmitten einer Vitamin-D-Mangelpandemie befinden", sagte Amber Tovey, Programmmanagerin des Vitamin D Council, gegenüber Healthline.
Sie glaubt, dass eine übertriebene Annäherung an die Sicherheit der Sonne dafür verantwortlich sein könnte.
"Sonnenschutzmittel spielen eine große Rolle bei der Vitamin-D-Mangel-Pandemie", sagte Tovey. "Wegen der Gefahr von Hautkrebs haben viele Menschen Angst vor der Sonne, und sie verwenden Sonnencreme, sobald sie nach draußen gehen, vernachlässigen ihre Körper von der leicht verfügbaren natürlichen Vitamin D von der Sonne."
Aber Tovey betont Menschen sollten noch Sei vorsichtig mit der Sonnenexposition.
AdvertisementWerbung"Das heißt nicht, dass Hautkrebs keine echte Gesundheitsgefährdung darstellt. Man sollte die richtigen Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um nicht übermäßig viel Sonneneinstrahlung zu erhalten. Es geht nur um Moderation ", sagte sie.
Ist es also möglich, ausreichende Mengen an Vitamin D zu erhalten, ohne Hautkrebs zu vermeiden?
Dr. Anne Marie McNeill, PhD und Erin Wesner entlarven in einem Artikel für die Website der Skin Cancer Foundation den Mythos, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln zu einem Mangel an Vitamin D führt.
Werbung"Das Problem ist, zu viele Leute denken, dass die Verwendung von Sonnencreme und andere Formen des Sonnenschutzes zu Vitamin D-Mangel führt, und dass der beste Weg, um genug von dem Vitamin durch ungeschützte Sonneneinstrahlung zu erhalten ist. Aber das kann zu ganz anderen ernsten Problemen führen ", schrieben sie.
Wenn Sie die Vor- und Nachteile aufaddieren, lassen Sie die Sonne auf Ihr Gesicht und Ihren Körper schlagen, um Ihren D-Quotienten nicht zu befriedigen.Skin Cancer Foundation Artikel"Wenn Sie das Für und Wider aufaddieren, lassen Sie die Sonne auf Ihr Gesicht und Ihren Körper schlagen, um Ihren D-Quotienten nicht zu befriedigen", fügten die Artikelautoren hinzu.
AdvertisementAdvertisementUVB-Strahlung aus der Sonne ist die beste Quelle für Vitamin D und die Hauptursache für Hautkrebs.
Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor filtern die Wellenlängen heraus, die die Produktion von Vitamin D in der Haut verursachen.
Aber keine klinische Studie hat jemals herausgefunden, dass der tägliche Gebrauch von Sonnencremes zu Vitamin-D-Mangel oder -Insuffizienz führt.
Werbung"Eine der Erklärungen dafür könnte sein, dass egal wie viel Sonnenschutzmittel Sie verwenden oder wie hoch der Lichtschutzfaktor ist, einige der UV-Strahlen der Sonne Ihre Haut erreichen. Ein Sonnenschutzfaktor SPF 15 filtert 93 Prozent der UVB-Strahlen aus, SPF 30 hält 97 Prozent heraus und SPF 50 filtert 98 Prozent heraus. Dies führt dazu, dass zwischen 2 und 7 Prozent des Sonnen-UVB auf Ihre Haut gelangen, sogar mit Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor. Und das ist, wenn Sie sie perfekt verwenden ", schrieb McNeill.
Lesen Sie mehr: Versuchen, einen besseren Sonnenschutz zu bauen »
AdvertisementWerbungEin sonnenverbranntes Land
Australien, ein Land bekannt für seine Sonne und Strände, wird oft als Hautkrebs Hauptstadt der Welt bezeichnet.
Bei etwa 2 von 3 Australiern wird bis zum Alter von 70 Jahren Hautkrebs diagnostiziert.
Mehr als 750.000 Menschen werden jedes Jahr wegen eines oder mehrerer Hautkrebsfälle ohne Melanom behandelt.
Trotzdem ist Vitamin-D-Mangel immer noch vorhanden.
Eine kürzlich durchgeführte nationale Gesundheitserhebung ergab, dass knapp 1 von 4 Australiern (23 Prozent) einen Vitamin-D-Mangel hatte, obwohl dies je nach Ort und Jahreszeit sehr unterschiedlich war.
"Besonders interessant an dieser Umfrage war, dass die höchste Rate an Vitamin-D-Mangel zwischen 18 und 34 Jahren lag. Dies steht im Gegensatz zu unseren Daten aus den Jahren 1999-2000, in denen die größten Mangelerscheinungen bei älteren Erwachsenen zu beobachten waren ", sagte Robin Daly, PhD, Lehrstuhl für Bewegung und Altern im Zentrum für körperliche Aktivität und Ernährungsforschung an der Deakin University in Melbourne, gegenüber Healthline.
Daly sagt, ein Grund für diese Änderung der Ergebnisse sei die Feststellung gewesen, dass der höchste Anteil an Personen, die Vitamin-D-Präparate erhielten, in der älteren Altersgruppe lag.
Ein weiterer Faktor waren jedoch die Gewohnheiten junger Erwachsener.
"Es war ein wenig beunruhigend, dass ein Drittel [31 Prozent] der jungen Erwachsenen mangelhaft waren - vielleicht, weil viele lange Arbeitszeiten haben und offensichtlich zu wenig Sonnenexposition bekommen, die Hauptquelle für Vitamin D", sagte er.
Die Sonnensicherheitskampagnen können dazu beitragen, dass manche Menschen die Sonne oder zu viel Sonne meiden, aber in Australien völlig notwendig sind. Rebecca Mason, Universität von SydneyIm Jahr 1981 startete der australische Krebsrat die Kampagne Slip, Slop, Slap, um die Öffentlichkeit dazu zu ermutigen, sich ein Hemd anzuziehen, Sonnencreme zu trinken und einen Hut zu schlagen.
Die Kampagne wurde schnell zum Kernpunkt für sonnensichere Praktiken im Land und es wird ihnen zugeschrieben, dass sie eine Schlüsselrolle bei einer spürbaren Verschiebung der öffentlichen Einstellung zur Sonnensicherheit gespielt hat.
Tovey glaubt, dass Australiens Vitamin-D-Mangel teilweise auf die Kampagne zurückzuführen sein könnte, von der sie glaubt, dass sie in Australien einige Angst vor der Sonne haben könnte.
"Ich glaube, dass [Vitamin-D-Mangel in Australien] wahrscheinlich auf Heliophobie zurückzuführen ist, die durch die Slip-, Slop-, Slap-Kampagne gefördert wurde", sagte sie. "Auf langärmelige Kleidung schlüpfen, auf Sonnencreme schütten und auf einen Hut klopfen … All diese Methoden blockieren die Sonne, blockieren dabei aber auch die Synthese von Vitamin D."
Dr. Rebecca Mason, PhD, ist die Leiterin der Physiologie an der Universität von Sydney und hat Erfahrung in der Erforschung von Vitamin D. Sie sagt, dass die Slip, Slop, Slap Kampagne im tropischen und subtropischen Klima von Australien essentiell ist.
"Die Sonnensicherheitskampagnen können dazu beitragen, dass manche Menschen die Sonne oder zu viel Sonne meiden, aber in Australien absolut notwendig sind, korrekt beschrieben als Hautkrebshauptstadt der Welt, wo wir Menschen mit überwiegend kaukasischer oder weißlicher Haut haben ein tropisches und subtropisches Klima. Etwas überraschend ist jedoch, dass es in der Praxis nicht viele Beweise dafür gibt, dass die Verwendung von Sonnencremes viel zum Vitamin-D-Status beiträgt ", sagte sie Healthline.
"Überraschenderweise, wenn Vitamin-D-Spiegel in Gruppen von Menschen gemessen werden, haben die Leute, die sagen, dass sie ein wenig Sonnenschutz tragen, einen höheren Vitamin-D-Spiegel. Dies ist vollständig berücksichtigt, wenn Sie auch ihre Sonneneinstrahlung berücksichtigen, die in der Regel viel höher ist als der Rest der Gruppe ", sagte sie.
Lesen Sie mehr: Vitamin D kann zur Vorbeugung, Behandlung von Multipler Sklerose beitragen.>
Einfache Möglichkeiten, Vitamin D
Zu den am stärksten von Vitamin D-Mangel betroffenen Personen gehören ältere Menschen und Menschen mit Behinderungen, zusammen mit Menschen, die ans Haus gebunden sind, eine dunkle Haut haben, eine chronische Krankheit wie Multiple Sklerose haben, fettleibig sind und diejenigen, die Nachtschichten arbeiten oder in geschlossenen Umgebungen wie Büros sind.
Für die meisten Menschen können ausreichende Vitamin-D-Spiegel durch regelmäßige, kurze Expositionsintervalle erreicht werden.
McNeill und Wesner schreiben, dass wenn man es richtig macht, Vitamin D aus der Sonne leicht und ohne das Risiko von Hautkrebs kommen sollte.
Die Wahrheit ist, es braucht nicht viel Sonnenexposition für den Körper, um Vitamin D zu produzieren. Hautkrebs-Artikel"Die Wahrheit ist, es braucht nicht viel Sonnenexposition für den Körper, um Vitamin D zu produzieren Selbst engagierte Befürworter einer ungeschützten Sonnenexposition empfehlen nicht mehr als 10 bis 15 Minuten Exposition gegenüber Armen, Beinen, Bauch und Rücken, zwei bis drei Mal pro Woche, gefolgt von einem guten Sonnenschutz ", schrieben sie.
"Diese geringe Menge an Exposition produziert das gesamte Vitamin D, das Ihr Körper aufbringen kann. Danach fängt Ihr Körper automatisch an, Vitamin D zu entsorgen, um eine Überladung des Vitamins zu vermeiden. An diesem Punkt gibt Ihnen Ihre Sonnenexposition nichts als einen Sonnenschaden ohne den mutmaßlichen Nutzen. "
