Wie Paare Yoga Ihre Beziehung stÀrken wird

Mehr als 36 Millionen Amerikaner sagen jedes Jahr "Om" zu Yoga, und das aus gutem Grund: Die beruhigende, tonisierende Praxis kann eine wunderbare Flucht vor den Stressfaktoren des tÀglichen Lebens sein und gleichzeitig Ihre FlexibilitÀt erhöhen und StÀrke zu booten.

Und die Vorteile reichen weit ĂŒber bloße gemeißelte Arme und starke GesĂ€ĂŸmuskeln hinaus. Studien zeigen, dass die Praxis von der Behandlung von Schlaflosigkeit bis zur Vorbeugung von Krankheiten wie Diabetes helfen kann.

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Traditionell ist Yoga eine individuelle Praxis. Es ist eine Gelegenheit, im gegenwÀrtigen Moment zu strecken, zu atmen und sich auf deine Matte zu konzentrieren. Das gemeinsame Praktizieren von Yoga mit einer anderen Person, sei es ein Freund, ein Partner oder ein LebensgefÀhrte, kann jedoch einzigartige Vorteile haben.

Bekannt als Paar-Yoga oder Partner-Yoga, ermöglicht diese Übung zwei Personen, sich durch assistierte Posen miteinander zu identifizieren. Von der StĂ€rkung Ihres Vertrauens bis zur StĂ€rkung Ihrer Kommunikation kann sich der Yoga fĂŒr Paare positiv auf Ihre Beziehung auswirken, die weit ĂŒber das Physische hinausgeht.

Ein Yoga-Erlebnis fĂŒr Paare kann als Mini-Retreat oder Workshop dienen, um eine Beziehung zu stĂ€rken. Es erfordert, dass Paare sich im Moment wirklich gegenseitig beachten und gemeinsam auf gemeinsame Ziele hinarbeiten. Julia Lehrman, Yogalehrerin und Psychotherapeutin

Julia Lehrman, lizenzierte Psychotherapeutin und zertifizierte Yogalehrerin, die in New York City und San Francisco unterrichtet, sagt, dass "eine Yoga-Erfahrung fĂŒr Paare als eine Art Mini-Retreat oder Workshop dienen kann "um eine Beziehung zu stĂ€rken. Anstatt nur in eine Klasse zu gehen und nebeneinander zu praktizieren, erfordert Paare Yoga, dass Paare sich im Moment wirklich gegenseitig Aufmerksamkeit schenken und gemeinsam auf gemeinsame Ziele hinarbeiten. "Die Praxis ist fĂŒr beide Teilnehmer von gegenseitigem Nutzen, und Studien zeigen, dass Yoga fĂŒr Paare weit reichende Vorteile bietet, von einer reduzierten Angst bis hin zu einem besseren Sexualleben.

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Lesen Sie weiter, um mehr ĂŒber die einzigartigen physischen, mentalen und emotionalen Vorteile des praktizierenden PĂ€rchen-Yoga zu erfahren.

StÀrken Sie Ihren Körper und Ihre Bindung: 4 Vorteile von Paaren Yoga

1. Erhöhte Beziehungszufriedenheit

J Wenn Sie mit Ihrem Partner einen Yogakurs fĂŒr Paare ausprobieren, können Sie sich mit Ihrer Beziehung zufriedener fĂŒhlen.

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Studien haben gezeigt, dass Paare, die gemeinsam neue Herausforderungen meistern, eine Steigerung sowohl der BeziehungsqualitĂ€t als auch der romantischen Anziehungskraft spĂŒren können. DarĂŒber hinaus kann die IntimitĂ€t und das gemeinsame Posing in Paaren Yoga "dazu beitragen, eine Beziehung zu erneuern und wiederzubeleben", sagt Lehrman. "Das gemeinsame Erlernen neuer FĂ€higkeiten ermöglicht es Paaren, Spaß zu haben, wĂ€hrend sie langsamer werden, Zeit verbringen und eine sinnvolle Erfahrung teilen."

Yoga erzeugt auch Achtsamkeit, die Studien mit glĂŒcklicheren Beziehungen verbunden haben. Eine 2016 im Journal of Human Sciences and Extension veröffentlichte Studie fand einen positiven Zusammenhang zwischen erhöhter Achtsamkeit, die als "offene Aufmerksamkeit und Bewusstsein fĂŒr den gegenwĂ€rtigen Moment" definiert ist, und höherer Beziehungszufriedenheit.

In dem Moment zu sein, in dem du atmest und mit deinem Partner posierst, kann deine Verbindung wiederbeleben, so dass du beide in deiner Beziehung zufriedener bist.

2. Verbesserte IntimitÀt und Sexualleben

Paare Yoga kann auch helfen, sowohl die Erregung als auch die sexuelle Befriedigung zu steigern. Eine Studie des Loyola University Health Systems fand heraus, dass Partneryoga Paaren helfen kann, die mit sexueller Dysfunktion kÀmpfen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Yoga fĂŒr Paare nicht sexueller Natur ist. Es ist eine Form von Yoga, bei der zwei Personen ihre Atmung, Körperhaltung und Bewegungen synchronisieren. Dies kann jedoch die IntimitĂ€t erhöhen, da es neue Ebenen von Vertrauen, Kommunikation und Verbindung erfordert.

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Ein Grund, warum Yoga Ihr Sexualleben verbessern kann, liegt in der erhöhten Kommunikation durch BerĂŒhrung und Bewegung. Lehrman merkt an, dass "Konflikte in Beziehungen von Paaren herrĂŒhren können, die sich nicht mehr synchron, distanziert oder getrennt fĂŒhlen. Im Paar-Yoga kann der Akt des Zusammenseins dazu beitragen, dass Paare sich synchroner fĂŒhlen. "

Studien haben gezeigt, dass praktizierender Yoga den Sexualtrieb verbessern kann. TatsÀchlich integrieren einige Therapeuten Paare nun Partner-Yoga in ihre Beratungssitzungen, um Paaren zu helfen, ihr Sexualleben zu verbessern und eine stÀrkere Beziehung aufzubauen.

3. VerstÀrkte Kommunikation und Vertrauen

Um die Posen in einer Yoga-Sitzung aufzubauen, mĂŒssen Sie sich auf Ihren Partner stĂŒtzen (sowohl wörtlich als auch metaphorisch!) Und stĂ€ndig verbal und nonverbal kommunizieren. Dies erfordert Vertrauen, UnterstĂŒtzung und vor allem AnfĂ€lligkeit.

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Physische BerĂŒhrung kann eine eigene Sprache sein, wie es Lehrman-Notizen zeigen, eine Art, ein GefĂŒhl der Pflege zu vermitteln und tiefe GefĂŒhle auszudrĂŒcken, ohne Worte zu verwenden. Sie sagt: "Bewusste und einvernehmliche menschliche BerĂŒhrung hat die FĂ€higkeit, einer anderen Person mitzuteilen, dass sie gesehen, geschĂ€tzt, umsorgt, geliebt, akzeptiert, geschĂ€tzt, wĂŒrdig und sicher ist. "

DarĂŒber hinaus kann eine koordinierte nonverbale Bewegung, wie sie beim rhythmischen Atmen und Posieren von Paaren zu finden ist, Paaren helfen, sich" gefĂŒhlsmĂ€ĂŸiger aufeinander abgestimmt "zu fĂŒhlen, so eine Studie der British Psychological Society.

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Das Anpassen der Bewegungen Ihres Partners, auch Mimikry genannt, kann helfen, Empathie und Bindung zu erhöhen, so die Studie. Weil Partner sich aufeinander verlassen mĂŒssen, um in Posen ausgeglichen und stark zu bleiben, kann dies helfen, die Kommunikation zu verbessern. Die fließenden Körperhaltungen, das DrĂŒcken und Ziehen und das Vertrauen auf jemand anderen schaffen eine Verbindung, weil die Teilnehmer sich im Moment und in den Bewegungen voll engagieren mĂŒssen.

4. Reduzierte Angst und Stress

WĂ€hrend die meisten YogaĂŒbungen dazu beitragen, Stress abzubauen und AngstgefĂŒhle abzubauen, bietet Yoga fĂŒr Paare einen besonderen Bonus, dank der Kraft, die die BerĂŒhrung des Anderen mit sich bringt.Eine in Psychological Science veröffentlichte Studie ergab, dass verheiratete Paare, die sich an den HĂ€nden halten, sofort von extremem Stress befreit wurden. Die eherne Handhaltung bot eine stĂ€rkere neurale Antwort als die Hand eines Fremden. Wenn Sie also nur Ihren Partner berĂŒhren, können Sie die Angst reduzieren, indem Sie die neurale Reaktion auf Stress mildern.

Außerdem, wie Lehrman feststellt, sind bestimmte Posen wie Backbends und Camel Pose dazu gedacht, bestimmte Bereiche des Körpers zu öffnen. Dies kann Raum fĂŒr neue Energie schaffen und Entlastung von physischem und emotionalem Stress, Spannung und Schmerz bieten.

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Ob Sie Yoga praktizieren, um Verspannungen zu lösen, Kraft und FlexibilitÀt aufzubauen, sich auf Achtsamkeit zu konzentrieren, oder eine Kombination aus allem, Paare Yoga hat den zusÀtzlichen Vorteil, Ihre Bindung zu stÀrken. Und dazu können wir Namaste sagen.

Eine einfache Pose, die Sie mit Ihrem Partner versuchen sollten: RĂŒcken-zu-RĂŒcken-Atmung

  1. Setzen Sie sich in eine bequeme, von Ihrem Partner abgewandte Position, wobei die RĂŒcken aneinander und die FĂŒĂŸe im Schneidersitz liegen.
  2. Setze dich aufrecht hin, die Schultern gerade und von deinen Ohren entfernt, entspanne deine Arme und beginne abwechselnd zu atmen.
  3. Wenn dein Partner tief einatmet, atme du tief aus und so weiter.
  4. Wiederholen Sie dies fĂŒr 10 AtemzĂŒge und wiederholen Sie 3 Mal.

Diese Atmungshaltung hilft, Achtsamkeit, Entspannung und Verbindung mit Ihrem Partner zu erhöhen.