Wie Feiertagsreise Ihr Immunsystem behindern k├Ânnte

Wenn Sie sich auf eine Urlaubsreise vorbereiten, sollten Sie diesen Rotaugenflug noch einmal ├╝berdenken. Es k├Ânnte den Unterschied zwischen einem erholsamen Urlaub und einem Urlaub im Bett bedeuten.

Eine neue Studie, die in Science ver├Âffentlicht wurde, deutet darauf hin, dass es einen biologischen Grund daf├╝r gibt, dass sich Ver├Ąnderungen in unserem normalen Schlafzyklus, wie zum Beispiel die Verschiebung des Friedhofs oder der Jetlag, krank anf├╝hlen.

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Wenn unsere zirkadiane Uhr zur falschen Zeit Lichtsignale empf├Ąngt, geht die Immunantwort des K├Ârpers durcheinander, was die Produktion von T-Zellen, die das Immunsystem st├Ąrken, verhindert und uns anf├Ąllig f├╝r Infektionen macht.

Eine Unterbrechung des zirkadianen Rhythmus ist eine M├Âglichkeit, wie Ferienreisen Ihr Immunsystem behindern k├Ânnten, aber viele andere Gesundheitsgefahren lauern auf Flugzeugtabletttischen, neben hustenden Passagieren und in scheinbar makellosen Hotelzimmern.

Verwenden Sie diese Tipps zur Verwaltung Ihres Jetlags.

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Vorbereitet sein

Sie k├Ânnen sich nicht immer auf das Schlimmste vorbereiten, aber wenn Sie eine Bedingung haben, die durch Reisen noch verschlimmert werden k├Ânnte, nehmen Sie zus├Ątzliche Vorsichtsma├čnahmen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie auf die Stra├če gehen.

"Vor einer Reise zu sein und dann ├╝beranstrengt zu sein, kann Schmerzen verursachen oder schlimmer", sagt Susan Theuns, Verwaltungsdirektorin f├╝r Arztpraxen am MedStar Union Memorial Hospital in Baltimore. "Wenn Sie einen chronischen Gesundheitszustand haben, sollten Sie vor Ihrer Abreise einen Check-up durchf├╝hren lassen, um sicherzustellen, dass Sie fit f├╝r die Reise sind und die zus├Ątzlichen physischen Anforderungen f├╝r die Reise haben. "

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Theuns empfiehlt auch, mit einem Reisemedizinexperten oder der Centers for Disease Control eine Liste empfohlener Impfstoffe und prophylaktischer Medikamente f├╝r Reisen in bestimmte L├Ąnder zu konsultieren.

FluMist oder Grippeimpfung: Was soll ich bekommen? ┬╗

Pack Smart

Gep├Ąckraum- und TSA-Richtlinien k├Ânnen Sie davon abhalten, eine komplette Erste-Hilfe-Ausr├╝stung zu packen, aber wenn Sie ein paar Handgep├Ąckst├╝cke bei sich haben, werden Sie sich wohl f├╝hlen, bevor Sie es in eine Apotheke schaffen. Dr. Timothy Morley, der ├ärztliche Direktor f├╝r Gesunde Hormone bei Frauen, empfiehlt folgendes:

  • Wasser
  • Handdesinfektionsmittel
  • Bandagen, Gaze, Watteb├Ąusche und Wundband f├╝r Blasen und Sch├╝rfwunden
  • antibiotische Salbe > Medikamente gegen:
  • Entz├╝ndungen
    • Durchf├Ąlle
    • Stauungen
    • Hustenstillstand
    • Allergien
    • Gesund in der Luft bleiben

Wenn Sie mit dem Flugzeug anreisen, sollten Sie viel Wasser zum Schutz trinken Sie selbst von der niedrigen Luftfeuchtigkeit, die Dehydrierung verursachen kann und, wie Morley warnt, chronische Krankheiten wie Asthma verschlechtern. Morley ermutigt Reisende, acht Unzen Wasser f├╝r jede Stunde Reise zu trinken und den Konsum von Alkohol, Kaffee und Tee in der Luft zu begrenzen

Achten Sie auch auf Ihre Umgebung, die wahrscheinlich in Kontakt mit Hunderten von anderen gekommen ist Leute an diesem Tag."Die Bearbeitungszeit in Flugzeugen und Z├╝gen kann schnell sein, also gehen Sie nicht davon aus, dass jemand die Tabletts und Armlehnen abgewischt hat", sagt Theuns. Das Gleiche gilt f├╝r Sitztaschen, Kissen und Decken.

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Bringen Sie eine Flasche H├Ąndedesinfektionsmittel oder eine Packung Babyt├╝cher mit, um Ihre H├Ąnde keimfrei zu halten.

Nicht ber├╝hren

Flugzeuge und Z├╝ge sind weit von den einzigen Keimen entfernt. Morley sagt, auf folgende verschmutzte Oberfl├Ąchen zu achten:

Aufzugskn├Âpfe

  • T├╝rgriffe
  • Wasserfont├Ąnen
  • Telefone in Hotelzimmern
  • ATM - Tasten
  • Gew├╝rzbeh├Ąlter, einschlie├člich Ketchupflaschen und Salz und Pfefferstreuer
  • TV-Fernbedienungen
  • Computertastaturen
  • Geld
  • Badarmaturen
  • Lichtschalter
  • Und lassen Sie sich bei Ihrer R├╝ckkehr nicht das Wohlgef├╝hl ersparen. Setzen Sie fort, sich auszuruhen, zu hydratisieren und Ihre H├Ąnde h├Ąufig zu waschen. Sie k├Ânnen auch Ihren Arzt auffordern, Melatonin oder andere Medikamente einzunehmen, um Jetlag zu lindern und Ihnen beim Schlafen zu helfen.

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Wie wichtig ist die Handhygiene? Rausfinden. ┬╗