Wie wahrscheinlich ist es, dass ich einen Knochen brechen werde, wenn ich Osteoporose habe?

So wie ein Zweig leichter zu brechen ist als ein Zweig, so geht es mit d√ľnnen Knochen gegen dicke.

Wenn Sie mit Osteoporose leben, haben Sie gelernt, dass Ihre Knochen d√ľnner sind als f√ľr Ihr Alter. Dadurch besteht ein erh√∂htes Risiko f√ľr Knochenbr√ľche oder Br√ľche. Aber zu wissen, dass du ein Risiko hast, einen Knochen zu brechen und einen zu brechen, sind sehr unterschiedliche Dinge. Wenn Sie nach einer Osteoporose-Diagnose Ma√ünahmen ergreifen, um Ihre Knochen zu st√§rken, k√∂nnen Sie das Risiko f√ľr zuk√ľnftige Frakturen reduzieren.

WerbungWerbung

Fakten und Statistiken √ľber Osteoporose und Frakturrisiko

Die Inzidenz bestimmter Frakturen nimmt mit zunehmendem Alter dramatisch zu. Dazu geh√∂ren Frakturen an H√ľfte, Wirbel und Unterarm und sind meistens auf Osteoporose zur√ľckzuf√ľhren. Ber√ľcksichtigen Sie diese Fakten in Bezug auf Osteoporose und Frakturrisiko:

  • Sch√§tzungsweise 8,9 Millionen Frakturen weltweit k√∂nnen auf Osteoporose zur√ľckgef√ľhrt werden. Dies bedeutet, dass etwa alle drei Sekunden eine osteoporosebedingte Fraktur auftritt.
  • Sch√§tzungsweise eine von drei Frauen weltweit, die √§lter als 50 Jahre sind, wird eine Fraktur im Zusammenhang mit Osteoporose erfahren. Diese Zahl nimmt bei M√§nnern ab, wobei sch√§tzungsweise jeder F√ľnfte in der gleichen Altersgruppe an einer Osteoporose-bedingten Fraktur leidet.
  • Ein 10-prozentiger Verlust an Knochenmasse in den Wirbelk√∂rpern einer Person verdoppelt das Risiko einer Wirbelfraktur. Der Verlust von 10 Prozent Knochenmasse in der H√ľfte erh√∂ht das Frakturrisiko einer Person um das 2,5-fache.

Diese Statistik unterst√ľtzt das Wissen, dass Osteoporose das Risiko f√ľr H√ľftfrakturen erh√∂ht. Frauen, die √§lter als 65 Jahre sind, sind besonders gef√§hrdet: Sie haben die Menopause durchlaufen, so dass ihre Knochen d√ľnner sind als die der M√§nner. Osteoporose bedeutet jedoch nicht, dass ein Knochenbruch unvermeidlich ist.

Faktoren, die das Knochenfrakturrisiko erhöhen

Osteoporose ist nur ein Teil des Puzzles, das einer Person mit Osteoporose hilft, ihr Frakturrisiko zu verstehen. Beispiele f√ľr Frakturrisikofaktoren sind neben einer geringen Knochendichte:

Werbung
  • hoher Alkoholkonsum, wie mehr als vier Getr√§nke pro Tag (Dies verdoppelt das Risiko f√ľr H√ľftfrakturen, nach der International Osteoporosis Foundation.)
  • Langzeitnutzung der Protonenpumpe hemmende Medikamente, wie Cimetidin (Tagamet HB), Famotidin (Pepcid) und Ranitidin (Zantac)
  • niedriges K√∂rpergewicht
  • k√∂rperliche Inaktivit√§t oder eine sitzende Lebensweise
  • l√§ngere Verwendung von Kortikosteroiden zur Verringerung von Entz√ľndungen, wie z Methylprednisolon
  • Rauchen
  • Verwendung bestimmter Medikamente wie Angstl√∂sungsmedikamente, Sedativa und Antidepressiva (erh√∂ht das Risiko f√ľr H√ľftfrakturen spezifisch)

Wenn Sie eine Osteoporose-Diagnose erhalten haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt √ľber Schritte Sie k√∂nnen das Knochenfrakturrisiko reduzieren.Diese k√∂nnen Medikamente zur Behandlung des Zustands sowie √Ąnderungen des Lebensstils umfassen.

Die häufigsten Frakturen bei Patienten mit Osteoporose

Drei Arten von Frakturen treten h√§ufig bei Osteoporose auf: Wirbel-, Unterarm- und Handgelenkfrakturen sowie H√ľftfrakturen.

AnzeigeWerbung

Wirbelkörperfrakturen

Ein h√§ufiger Frakturtyp bei Frauen mit Osteoporose ist einer, den sie vielleicht nicht kennen - eine Wirbelfraktur. Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons, sch√§tzungsweise 700.000 Amerikaner erleben Wirbels√§ulenfrakturen j√§hrlich. Wirbelfrakturen sind doppelt so h√§ufig wie gebrochene H√ľften und Handgelenke. Sie treten auf, wenn Sie einen der Knochen in Ihrer Wirbels√§ule brechen, der als Wirbel bekannt ist. Zu den Symptomen einer Wirbelfraktur geh√∂ren:

  • Schwierigkeiten beim Bewegen
  • H√∂henverlust
  • Schmerzen
  • Gebeugte Haltung

Bei einer Wirbelfraktur treten bei manchen Menschen √ľberhaupt keine Schmerzen auf. Andere beginnen jedoch, an H√∂he zu verlieren oder eine Kr√ľmmung ihrer Wirbels√§ule, die als Kyphose bekannt ist, zu erfahren.

Meistens verursachen St√ľrze Wirbelfrakturen. Sie k√∂nnen aber auch aus allt√§glichen Aufgaben wie dem Erreichen, Verdrehen oder Niesen entstehen. Bestimmte Aktionen, die genug Kraft auf die Wirbels√§ule √ľbertragen, wie das Fahren √ľber Bahngleise, k√∂nnen auch Wirbelfrakturen verursachen.

Unterarm- und Handgelenksfrakturen

Häufig ist das Ergebnis einer Fall-, Handgelenk- und Unterarmfraktur ein weiterer häufiger Frakturtyp bei Frauen mit Osteoporose. Schätzungsweise 80 Prozent aller Unterarmfrakturen treten bei Frauen auf.

H√ľftfraktur

Etwa 70 Prozent der H√ľftfrakturen sind weiblich. Die meisten sind 65 Jahre und √§lter.

AdvertisementAdvertisement

Osteoporose bedeutet bereits geschw√§chte Knochen. Wenn die Auswirkungen eines Sturzes das H√ľftgelenk einer Person mit Osteoporose beeinflussen, kann eine Fraktur auftreten.

H√ľftfrakturen erfordern eine Operation sowie eine postoperative Rehabilitation zur Heilung und Wiederherstellung der Beweglichkeit.

Warum postmenopausale Frauen ein gr√∂√üeres Risiko f√ľr Knochenbr√ľche haben

Hormone im menschlichen K√∂rper k√∂nnen die Knochenbildung und -festigkeit stark beeinflussen. Drei der wichtigsten Hormone im Zusammenhang mit Knochenwachstum und -pflege geh√∂ren √Ėstrogen, Parathormon und Testosteron. Allerdings beeinflusst Testosteron die Knochen nicht so sehr wie die anderen beiden Hormone.

Werbung

Es wird angenommen, dass √Ėstrogen Osteoblasten stimuliert, die knochenbildende Zellen sind. √Ėstrogen scheint auch Osteoklasten zu hemmen, die Zellen sind, die Knochen abbauen.

Nach der Menopause h√∂ren die Eierst√∂cke einer Frau auf √Ėstrogen zu produzieren. Obwohl der menschliche K√∂rper √Ėstrogen an anderen Stellen, wie zum Beispiel Fettgewebe, produziert, sind die Eierst√∂cke in der Regel die Hauptquelle einer Frau f√ľr √Ėstrogen. Die dramatischen Tropfen √Ėstrogen, die auftreten, nachdem eine Frau die Wechseljahre durchmacht, k√∂nnen zu bedeutendem Knochenverlust f√ľhren.

AnzeigeWerbung

Tipps zur Risikoreduzierung bei Knochenbr√ľchen

Einige Risikofaktoren f√ľr Knochenbr√ľche sind nicht zu vermeiden - etwa √§lter als 65 Jahre, weiblich oder in der Familienanamnese Osteoporose.Es gibt jedoch √Ąnderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen k√∂nnen, um das Risiko von Knochenbr√ľchen zu verringern, wie beispielsweise das Rauchen aufzugeben. Hier sind einige weitere Tipps, um das Risiko f√ľr Knochenbr√ľche bei Osteoporose zu reduzieren:

Sturzprophylaxe

Da St√ľrze zu Osteoporose-bedingten Frakturen beitragen, sollte jeder, der an Osteoporose leidet, die folgenden Ma√ünahmen ergreifen, um St√ľrze zu verhindern :

  • In allen R√§umen f√ľr ausreichende Beleuchtung sorgen. Platziere Nachtlichter in Fluren und R√§umen.
  • Halte eine Taschenlampe in der N√§he deines Bettes, um einen Pfad zu beleuchten.
  • Halten Sie die elektrischen Leitungen von den √ľblichen Wegen durch Ihr Haus fern.
  • Entfernen Sie Unordnung aus Wohnbereichen wie B√ľchern, Zeitschriften oder kleinen M√∂belst√ľcken, die leicht √ľberfahren werden k√∂nnen.
  • Installieren Sie "Haltegriffe" an den Badezimmerw√§nden in der N√§he Ihrer Badewanne und Toilette.
  • Gehen Sie nicht in Socken, Str√ľmpfen oder Hausschuhen. Tragen Sie stattdessen mit Gummi besohlte Schuhe, um St√ľrze zu vermeiden.
  • Teppichl√§ufer oder Kunststoffl√§ufer auf rutschige B√∂den stellen.
  • Gehen Sie auf Gras statt auf Gehwegen, die rutschig von Regen, Schnee oder Laub sind.
  • Entfernen Sie in Ihrem Haus Wurfdecken, die verrutschen k√∂nnten.

Ernährungsumstellung

Calcium und Vitamin D sind zwei wichtige Bestandteile starker Knochen. Eine geringe Aufnahme von beiden kann der Knochengesundheit schaden. Laut den National Institutes of Health, unzureichende Kalziumaufnahme ist ein Faktor f√ľr Knochenbr√ľche. Frauen im Alter von 51 Jahren und √§lter sollten mindestens 1, 200 Milligramm Kalzium pro Tag konsumieren. Zu kalziumhaltigen Lebensmitteln geh√∂ren fettarme Milchprodukte wie Milch, Joghurt und K√§se. Viele andere nicht-kalziumhaltige Kalziumquellen existieren. Beispiele hierf√ľr sind:

Werbung
  • Brokkoli
  • Bok Choy
  • Kohlgras
  • Tofu
  • Calcium angereicherte Lebensmittel wie Orangensaft, Cerealien und Brot

Vitamin D ist wichtig Verbesserung der Kalziumaufnahme, dennoch gibt es wenige nat√ľrliche Quellen des Vitamins. Dazu geh√∂ren:

  • Eigelb
  • Leber
  • Salzwasserfisch

Viele Lebensmittel sind jedoch mit Vitamin D angereichert, darunter Orangensaft, Getreide und Vollkornbrot.

AdvertisementWerbung

Die Reduzierung des Alkoholkonsums kann das Sturzrisiko und den Einfluss von Alkohol auf den Knochenverlust verringern.

√úbung

K√∂rperliche Aktivit√§t kann starke Knochen st√§rken sowie das Gleichgewicht verbessern und das Sturzrisiko verringern. Diejenigen mit Osteoporose sollten aus Angst vor einem Sturz nicht auf Sport verzichten. Widerstands√ľbungen, wie die Verwendung von √úbungsb√§ndern oder kleinen Handgewichten, k√∂nnen helfen, Kraft aufzubauen. Flexibilit√§ts√ľbungen wie Yoga, Tai Chi oder sanftes Dehnen k√∂nnen den Bewegungsumfang und das Gleichgewicht verbessern.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie an Osteoporose leiden, sollten Sie Aktivit√§ten vermeiden, bei denen Sie sich von der H√ľfte abdrehen oder nach vorne beugen m√ľssen. Solche Bewegungen k√∂nnen Ihren R√ľcken zu stark belasten und das Sturzrisiko erh√∂hen. Beispiele umfassen vollst√§ndige Situps und Zehenber√ľhrungen.

Imbiss

Osteoporose kann das Knochenfrakturrisiko erh√∂hen. Aber es gibt viele Schritte, die Menschen mit Osteoporose nehmen k√∂nnen, um das Frakturrisiko zu reduzieren und gesund zu leben.Neben Lifestyle-Ma√ünahmen zur Sturzpr√§vention und Knochenst√§rkung stehen Medikamente zur Behandlung von Osteoporose zur Verf√ľgung.