Wie man eine Ekzem-freundliche Diät verursacht

Was bedeutet Ekzem f√ľr meine Ern√§hrung?

Ekzem ist eine entz√ľndliche Hauterkrankung. Auch als atopische Dermatitis bekannt, kann es Hautreizungen, n√§ssende Blasen und juckende Hautausschl√§ge verursachen. Es kann auch dazu f√ľhren, ledrige Hautflecken mit der Zeit erscheinen.

Das Ekzem tritt am h√§ufigsten bei Kindern unter 2 Jahren auf, kann aber auch √§ltere Kinder und Erwachsene betreffen. Heredit√§re und Umweltausl√∂ser k√∂nnen eine Rolle bei der Entwicklung der Krankheit spielen, aber ihre Ursache ist nicht klar verstanden. Viele Kinder "wachsen" von Ekzemen und erleben wenige bis keine Ausbr√ľche als Erwachsene.

Bei vielen Menschen, die an Ekzemen leiden, werden auch Nahrungsmittelallergien diagnostiziert. Zu den allgemeinen Nahrungsmittelallergien, die mit Ekzemen verbunden sind, gehören:

  • Kuhmilch
  • Eier
  • Sojaprodukte
  • Gluten
  • N√ľsse
  • Fisch
  • Schalentiere

Das Essen bestimmter Nahrungsmittel scheint nicht zu verursachen Ekzem, obwohl es ein Aufflammen ausl√∂sen kann, wenn Sie bereits die Bedingung haben. Die Aufrechterhaltung einer Ekzem-freundlichen Ern√§hrung ist der Schl√ľssel f√ľr das allgemeine Zustandsmanagement.

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Essbares

Gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die ich essen sollte?

Verzehr von entz√ľndungshemmenden Nahrungsmitteln kann helfen, Ekzem-Symptome zu verringern oder zu verringern. Dazu geh√∂ren:

Fettfisch: Sie k√∂nnen Ihre Symptome reduzieren, indem Sie fetthaltige Fische wie Lachs und Hering essen. Fisch√∂l enth√§lt einen hohen Anteil an Omega-3-Fetts√§uren, die entz√ľndungshemmend wirken. Sie k√∂nnen auch erw√§gen, eine Omega-3-Erg√§nzung zu nehmen. Zur Behandlung von Ekzemen wird empfohlen, t√§glich 6 Gramm konzentrierte Omega-3-Fetts√§uren zu sich zu nehmen.

Quercetinhaltige Lebensmittel: Quercetin ist ein pflanzliches Flavonoid. Es hilft vielen Blumen, Fr√ľchten und Gem√ľse ihre reiche Farbe zu geben. Es ist auch ein starkes Antioxidans und Antihistaminikum. Dies bedeutet, dass es Entz√ľndungen sowie Histaminspiegel in Ihrem K√∂rper reduzieren kann.

Lebensmittel mit hohem Quercetin gehören:

  • √Ąpfel
  • Blaubeeren
  • Kirschen
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Gr√ľnkohl

Lebensmittel mit Probiotika: Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, enthalten lebende Kulturen, die ein starkes Immunsystem unterst√ľtzen. Dies kann helfen, Sch√ľbe oder allergische Reaktionen zu reduzieren.

Planung einer Schwangerschaft? Ein Säugling kann weniger wahrscheinlich ein Ekzem entwickeln, wenn seine Mutter Probiotika einnimmt und während der Schwangerschaft Kuhmilchmist vermeidet. Die Forschung legt auch nahe, dass Säuglinge, die während der ersten drei Lebensmonate ausschließlich stillen, seltener Ekzeme entwickeln.

Zu ‚Äč‚Äčanderen probiotisch-reichen Lebensmitteln geh√∂ren:

  • Sauerteigbrot
  • Misosuppe
  • naturg√§rige Gurken
  • Weichk√§se wie Gouda
  • nichtpasteurisiertes Sauerkraut
  • Kefir
  • Tempeh <999 > Ihre besten Lebensmittelwetten h√§ngen weitgehend von allen Lebensmittelallergien ab, bei denen Sie m√∂glicherweise diagnostiziert wurden.Lebensmittel, die als ekzemfreundlich angesehen werden, k√∂nnen bei Personen, die auf sie allergisch reagieren, ein Aufflammen ausl√∂sen.

Zu ‚Äč‚Äčvermeidende Lebensmittel

Gibt es Lebensmittel, die ich einschränken oder vermeiden sollte?

Was Sie essen, kann möglicherweise nicht direkt Ekzeme verursachen, aber es kann eine Zunahme der Symptome auslösen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie ein Nahrungsmittel essen, auf das Sie allergisch oder anderweitig empfindlich reagieren.

Häufige Nahrungsmittelallergien sind:

Milchprodukte

  • Eier
  • Soja
  • N√ľsse
  • Lebensmittel, die Konservierungsstoffe und k√ľnstliche Zutaten enthalten, k√∂nnen ebenfalls die Symptome verschlimmern. Dazu geh√∂ren Lebensmittel, die reich an Transfetten sind, wie Margarine, verarbeitete Lebensmittel und Fast Food.

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt k√∂nnen ebenfalls Ekzeme ausl√∂sen. Zucker verursacht einen Anstieg der Insulinspiegel, was zu Entz√ľndungen f√ľhren kann.

Zu ‚Äč‚Äčden typisch zuckerreichen Artikeln geh√∂ren:

Kuchen

  • einige Kaffeegetr√§nke
  • einige Limonaden
  • einige Smoothies
  • Fast-Food-Artikel wie Burger
  • Check out: Ist Nachtkerzen√∂l wirksam bei der Behandlung von Ekzemen? ¬Ľ

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Diätpläne zu versuchen

Gibt es eine bestimmte Diät-Plan, dem ich folgen kann?

Es gibt keine allgemein g√ľltige Ekzemdi√§t, obwohl eine Ern√§hrung, die reich an Antioxidantien ist, die Symptome lindern kann. Einige Ern√§hrungspl√§ne basieren auf Prinzipien, die Sie bei der Reduzierung Ihrer Symptome hilfreich finden k√∂nnen:

Mittelmeerdiät

Diese Diät betont das Essen:

Fr√ľchte

  • Gem√ľse
  • Fisch
  • gesunde Fette, wie Oliven√∂l
  • Es enth√§lt auch Rotwein, der Quercetin enth√§lt.

Zuckerhaltige Desserts und rotes Fleisch können in dieser Diät in sehr kleinen Mengen oder gar nicht gegessen werden.

Entz√ľndungshemmende Di√§t

Dieser Ern√§hrungsplan konzentriert sich auf die Beseitigung von Lebensmitteln, die Entz√ľndungen erh√∂hen und ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Im Vordergrund stehen dabei:

Fr√ľchte

  • Gem√ľse
  • Vollkorn
  • gesunde Fette wie Oliven√∂l
  • Fisch, die reich an Omega-3-Fetts√§uren sind.
  • Chemisch beladene verarbeitete Lebensmittel sind in diesem Ern√§hrungsplan nicht enthalten.

Dyshidrotische und Eliminationsdiäten

Was ist mit den Dyshidro- und Eliminationsdiäten?

Es gibt zwei andere Di√§ten, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten: Die dyshidrotische Di√§t ist speziell f√ľr diejenigen mit dyshidrotischem Ekzem. Die Eliminationsdi√§t kann denjenigen helfen, die nicht wissen, was ihr Ekzem ausl√∂st.

Dyshidrotische Diät

Dyshidrotisches Ekzem ist durch kleine Blasen an H√§nden und F√ľ√üen gekennzeichnet. Wie andere Formen von Ekzemen ist seine Ursache unbekannt. Allergene, einschlie√ülich Lebensmittelallergene, k√∂nnen Sch√ľbe beeinflussen.

Nickel und Kobalt k√∂nnen Symptome dyshidrotischer Ekzeme verschlimmern. Die dyshidrotische Di√§t beinhaltet die Vermeidung von Lebensmitteln, die diese Elemente enthalten, um Ausbr√ľche zu reduzieren.

Nickel und Kobalt finden sich in:

Vollkorn

  • Vollkorn
  • Roggen
  • Hafer
  • Kakao
  • Backpulver
  • Sojaprodukte
  • Trockenfr√ľchte <999 > Kichererbsen
  • Konserven
  • Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt k√∂nnen dazu beitragen, die Resorption dieser Elemente zu reduzieren. Daher kann auch der Verzehr von viel frischem Obst und Gem√ľse helfen. Dazu geh√∂ren:
  • Paprika

Gr√ľnkohl

  • Orangen
  • Erdbeeren
  • Blumenkohl
  • Ananas
  • Mango
  • Die Eliminationsdi√§t wird f√ľr Personen empfohlen, die Nahrungsmittelallergien diagnostiziert haben.Wenn Sie nicht sicher sind, was Ihr Ekzem ausl√∂st, kann die Eliminationsdi√§t Sch√ľbe reduzieren.
  • Es gibt viele Ausl√∂ser f√ľr Ekzeme au√üerhalb von dem, was Sie essen, einschlie√ülich Stress, topische Produkte und Umweltstoffe. Dies kann es schwieriger machen zu bestimmen, was Ihre Ausbr√ľche verursacht.

Wenn Sie die Eliminationsdi√§t ausprobieren m√∂chten, entfernen Sie zun√§chst mindestens drei Tage lang bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen von dem, was Sie essen, um zu sehen, ob Ihre Sch√ľbe nachlassen. Versuchen Sie f√ľr ein optimales Ergebnis, jeweils ein bestimmtes Lebensmittel oder eine bestimmte Lebensmittelgruppe zu entfernen.

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Glutenfrei gehen

Hilft das Verzehren von glutenfreien Lebensmitteln?

Z√∂liakie und Ekzeme scheinen bei manchen Menschen Hand in Hand zu gehen. Dies kann auf die genetische Verbindung zur√ľckzuf√ľhren sein, die beide Erkrankungen haben. Z√∂liakie wird behandelt, indem Gluten aus der Nahrung entfernt wird. Wenn Sie Z√∂liakie oder Gluten-Empfindlichkeit zus√§tzlich zu Ekzemen haben, k√∂nnen Sie eine echte Verbesserung in Ihrer Haut sehen, wenn Sie Gluten beseitigen.

Glutenfreie Lebensmittel sind sehr beliebt geworden und viele Lebensmittel werden jetzt als glutenfrei gekennzeichnet. Die meisten Weizen, Roggen und Gerste Produkte haben auch glutenfreie Ersatzstoffe, die Sie kaufen können. Ein wenig Phantasie geht hier weit. Zum Beispiel können Sie anstelle von Paniermehl Kartoffelflocken verwenden, um Hähnchenkoteletts und Mandelmehl anstelle von Weizenmehl zum Backen zu beschichten.

Lesen Sie weiter: Ekzem alternative Behandlungen ¬Ľ

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Imbiss

Die unterste Zeile

Viele Ausl√∂ser k√∂nnen Ekzem-Symptome, einschlie√ülich was Sie essen. Es gibt keine einzige Di√§t, die Ekzeme bei jedem Menschen beseitigt, aber eine gute Faustregel ist es, Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre Symptome verschlimmern. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ern√§hrung mit frischem Obst und Gem√ľse, gesunden Fetten und magerem Eiwei√ü. Dies kann Ihnen helfen, einige oder sogar alle Ihre Ekzemausbr√ľche abzuwehren.

Wenn Sie schwanger werden m√∂chten und Ekzeme in Ihrer Familie auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie k√∂nnen alle vorbeugenden Ma√ünahmen ergreifen, die Sie ergreifen k√∂nnen, um das Risiko Ihres Kindes f√ľr die Entwicklung der Krankheit zu reduzieren.