Wie man die Arterien eines 20-JĂ€hrigen hat, wenn man 70 Jahre alt ist

Der Konsens bestand darin, dass wenn Sie Àlter werden, Ihre Arterien mit Plaque verstopfen, und Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen.

Außer vielleicht nicht.

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Laut einer neuen Studie in der American Heart Association Journal Bluthochdruck, ist es möglich, die Arterien eines gesunden 20-JÀhrigen in Ihre 70er Jahre zu haben.

Es ist nicht leicht, angesichts der westlichen Betonung auf mehr und grĂ¶ĂŸere Portionen, mit viel Zucker und Fett.

Laut Dr. Teemu J. Niiranen, einem Studienautor und Forscher an der Boston University School of Medicine, ist es jedoch möglich.

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"Ein gesunder Lebensstil ist der einzige Weg, um die normale GefĂ€ĂŸstruktur zu erhalten", sagte Niiranen Healthline.

Nach Niiranen bedeutet westliche Kultur oft eine schlechte ErnÀhrung und eine sitzende Lebensweise.

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Das sind Faktoren, die es schwierig machen, gesunde BlutgefĂ€ĂŸe zu erhalten.

"Altersbedingter Bluthochdruck zum Beispiel ist bei indigenen JĂ€ger- und Sammlerpopulationen nicht ĂŒblich", sagte er.

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Was Forscher herausgefunden haben

Das Studienteam hat 3, 196 Erwachsene ab 50 Jahren aus der Framingham Heart Study untersucht.

Sie definierten eine gesunde vaskulĂ€re Alterung fĂŒr Menschen, die 50 Jahre oder Ă€lter waren und sowohl einen normalen Blutdruck als auch eine Pulswellengeschwindigkeit in der NĂ€he von gesunden Menschen hatten, die 30 Jahre oder jĂŒnger waren. (Pulswellengeschwindigkeit misst Steifigkeit in den BlutgefĂ€ĂŸen.)

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Forscher fanden heraus, dass 17 Prozent (oder 566 Personen) in der Studiengruppe gesunde vaskulĂ€re Alterung hatten. Die Gruppe, die am wahrscheinlichsten eine gesunde GefĂ€ĂŸalterung hatte, war die jĂŒngste.

Mehr als 30 Prozent der Befragten in der Altersgruppe von 50 bis 59 Jahren erfĂŒllten die Standards fĂŒr eine gesunde vaskulĂ€re Alterung. Nur 1 Prozent der ĂŒber 70-JĂ€hrigen hatten eine gesunde vaskulĂ€re Alterung, und sie waren eher Frauen.

"Was an dieser Studie ungewöhnlich war, waren gesunde und nicht kranke Menschen. Wir hatten gedacht, dass Bluthochdruck ziemlich unvermeidlich ist. Aber wir haben gesehen, dass es möglich war, die FunktionalitÀt von 20-JÀhrigen bis in die 70er Jahre beizubehalten ", sagte Niiranen.

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"GefĂ€ĂŸalterung wird als normale Alterung angesehen. Wenn die Menschen Ă€lter werden, werden ihre Arterien steifer und sie entwickeln hohen Blutdruck ", fĂŒgte Niiranen in einer Pressemitteilung hinzu. "Genau das passiert den meisten Menschen jenseits des 70. Lebensjahres. Aber das muss es nicht. "

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Lebensstil, keine Genetik

Niiranen erklĂ€rte, dass es in erster Linie keine genetischen Faktoren sind, die das BlutgefĂ€ĂŸsystem des Körpers wĂ€hrend des Alterns beeinflussen.

Es sind Lebensstilfaktoren - alle modifizierbar -, die die Hauptschuldigen sind.

Niiranen hat bestÀtigt, dass es immer noch keine magische Pille gibt, die zu einer gesunden vaskulÀren Alterung beitrÀgt.

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Er wies auf das Life's Simple 7 der Heart Association hin, als Richtlinie, um die Chancen auf gesunde BlutgefĂ€ĂŸe bis ins hohe Alter zu erhöhen. Sie sind:

  • Verwalten Sie Ihren Blutdruck.
  • Verwalten Sie Ihr Cholesterin.
  • Blutzucker senken.
  • Aktiv werden.
  • Iss besser.
  • Gewicht verlieren.
  • Stoppen Sie zu rauchen.

"Jeder der sieben erfordert etwas Arbeit", stimmte Dr. Richard Becker, ein Sprecher der AHA, und Professor fĂŒr Medizin und Leiter des College fĂŒr kardiovaskulĂ€re Gesundheit und Krankheit an der UniversitĂ€t von Cincinnati College of Medicine.

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"Aber wir [Mediziner] können es besser machen", sagte er Healthline. "Wir können Menschen helfen, loszulegen, ihnen helfen, Herausforderungen zu meistern. Wir brauchen mehr Ärzte, die bereit sind zu helfen. "

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Kleine Schritte machen

Sowohl Becker als auch Niiranen betonen, dass das Life's Simple 7 Programm ein Selbsthilfeprojekt ist, und der beste Weg, es anzugehen tun ein wenig nach dem anderen.

"Jede einzelne Person hat ein Mitspracherecht bei ihrem Körpergewicht, ihrem Zuckerkonsum, ihren Rauchgewohnheiten", sagte Becker. "Es ist der beste Weg, dies in alltĂ€gliche Menschen zu ĂŒbersetzen, die fragen:" Wie beginne ich? '"

Geh spazieren. Überspringen Dessert. Reduzieren Sie das Rauchen.

Die Ärzte sagen, dass eine Person, wenn sie mit einer Maßnahme Erfolg hat, motiviert wird, eine zweite und dann eine dritte anzugehen.

"Was ich aus dieser Studie gelernt habe, ist, dass immer davon ausgegangen wurde, dass jeder einen hohen Blutdruck entwickeln und ein gewisses Maß an altersbedingten vaskulĂ€ren Gesundheitsproblemen haben wird", sagte Becker. "Diese Studie deutet auf etwas anderes hin. "

TatsĂ€chlich fand die Gruppe von Niiranen heraus, dass diejenigen, die sechs von sieben der gesunden Herzziele erreichten, mit 10-mal höherer Wahrscheinlichkeit eine gesunde vaskulĂ€re Alterung erreichten als diejenigen, die Null zu einer der Maßnahmen erreichten.

Es stellte sich heraus, dass von den sieben die wichtigsten Faktoren, die mit dem Erreichen einer gesunden vaskulÀren Funktion zusammenhingen, bleiben, bleiben mager oder mit einem niedrigen Body-Mass-Index und vermeiden Diabetes, nach Niiranen.

"Es ist fast unmöglich, GefĂ€ĂŸschĂ€den vollstĂ€ndig umzukehren, sobald der Prozess in Gang gekommen ist", sagte Niiranen ĂŒber Menschen mit hohem Blutdruck.

"Die meisten von uns erliegen dem westlichen Lebensstil", bemerkte er.

Trotzdem glaubt er, dass die Studie gute Nachrichten bringt. "Man hat geglaubt, dass, wenn man lange genug lebte, die BeschĂ€digung der GefĂ€ĂŸstruktur unvermeidlich war. Aber das ist eine positive Botschaft dessen, was dich gesund hĂ€lt ", sagte er. "Diese Nachricht ist unterstĂŒtzend und beruhigend. "

Und nicht mÀsten.