So helfen Sie jemandem mit MDD

Depression ist eine ernste Geisteskrankheit und eine Major Depression (MDD) beeinflusst, wie Sie sich f├╝hlen, denken und sich verhalten. Dies kann zu einer Vielzahl anderer emotionaler und k├Ârperlicher Probleme f├╝hren.

Wenn ein Familienmitglied oder Freund an einer Depression leidet, kann Ihre Unterst├╝tzung und Ermutigung eine wichtige Rolle bei ihrer Genesung spielen. Hier sind einige wichtige Tipps f├╝r das, was Sie tun k├Ânnen und sagen Sie einem geliebten Menschen mit MDD.

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Was Sie tun k├Ânnen

Manchmal ist es am schwierigsten zu wissen, wie man helfen kann. Hier sind einige einfache Strategien zum Starten:

  • Mit gutem Beispiel : Es ist sehr wichtig, dass Ihr Familienmitglied oder Freund sich richtig ern├Ąhrt, ausreichend schl├Ąft und Alkohol und Drogen meidet. Wenn Sie dasselbe tun, werden sie wahrscheinlich auch dazu ermutigt.
  • Raus : Bewegung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. Die Forschung zeigt, dass Bewegung die Freisetzung verschiedener Chemikalien erh├Âht, von denen bekannt ist, dass sie die Stimmung, das Verhalten und unsere Denkf├Ąhigkeit verbessern. Bitten Sie Ihren Liebsten, mit Ihnen spazieren zu gehen oder eine Runde Tennis zu spielen. Jede Art von k├Ârperlicher Aktivit├Ąt ist vorteilhaft.
  • Dinge nicht unter den Teppich kehren : Es ist nie eine gute Idee, ein Problem zu vertuschen oder f├╝r einen Freund oder ein Familienmitglied zu l├╝gen. Dies k├Ânnte verhindern, dass sie sich ihrer Situation stellen und nach notwendiger Behandlung suchen.
  • Helfen Sie ihnen bei ihren Terminen : Ermutigen Sie sie, jede geplante Behandlung durchzuf├╝hren. Und, wenn m├Âglich, treten Sie ihnen bei einer ihrer Terminsitzungen bei.

Was du sagen kannst

Manchmal ist es nicht genau das, was du sagst, sondern wie du es sagst. Sie haben vielleicht nicht die ganze Zeit die Antworten, aber wenn Sie sie wissen lassen, dass Sie f├╝r sie da sind, kann das alles bedeuten. Sprechen Sie vor allem mit der Person auf eine Art und Weise, dass sie sie verstehen, auch in einem Moment der Krise.

Beginnen Sie mit unterst├╝tzenden Fragen. Lass sie nicht das Gef├╝hl haben, dass sie befragt oder befragt werden. Sie k├Ânnen fragen:

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  • Wann hast du dich so gef├╝hlt?
  • Gab es etwas, das dich ver├Ąrgert machte?
  • Kann ich irgendetwas tun, um Sie zu unterst├╝tzen?

Geben Sie auch Ermutigung und Hoffnung. Sie k├Ânnen sagen:

  • Ich kann vielleicht nicht genau verstehen, wie Sie sich f├╝hlen, aber ich sorge mich um Sie und m├Âchte Ihnen helfen.
  • Wenn Sie aufgeben m├Âchten, sprechen Sie bitte mit jemandem. Ich werde immer ein freundliches Ohr f├╝r dich haben.
  • Ich m├Âchte, dass du wei├čt, dass ich f├╝r dich da bin. Du bist nicht allein.

Nimm die Dinge nicht pers├Ânlich

Wenn du eine Person mit MDD unterst├╝tzst, solltest du wissen, dass du f├╝r sie da sein kannst, aber du kannst sie nicht "reparieren". Dies ist etwas, das professionelle Pflege braucht und m├Âglicherweise eine Langzeitbehandlung erfordert.

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W├Ąhrend Sie die besten Absichten haben, wissen Sie, dass Gef├╝hle leicht verletzt werden k├Ânnen.Versuchen Sie, Ihre eigenen emotionalen Gef├╝hle aus der Situation herauszuhalten. Es ist besser, sich zur├╝ckzuziehen und sich selbst zu entfernen, als in ein Streitgespr├Ąch einzutreten. Zur gleichen Zeit, eine ehrliche Konversation wird tats├Ąchlich helfen, Ihre Beziehung auf der Stra├če. Gef├╝hle in sich zu behalten, kann Ressentiments ausl├Âsen, und Beziehungen k├Ânnen zerst├Ârt werden.

Denken Sie daran, dass die Pflege von jemandem mit MDD auch f├╝r Sie stressig sein kann. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Hilfe erhalten, entweder durch Gruppenberatungen oder Unterst├╝tzungsgruppentreffen. Wie Sie vielleicht wissen, kann das Gespr├Ąch mit jemandem in der gleichen Situation sehr hilfreich sein. Und selbst mit emotionaler St├Ąrke k├Ânnen Sie Ihrem Freund oder Familienmitglied die notwendige Unterst├╝tzung bieten.