Wie man einen Interkostalmuskelstrain identifiziert und behandelt

Was ist eine interkostale Belastung?

Ihre Interkostalmuskeln liegen zwischen Ihren Rippen und verbinden sie miteinander. Sie helfen, Ihren Oberkörper zu stabilisieren und Ihnen beim Atmen zu helfen. Es gibt drei Schichten interkostaler Muskeln: die äußeren Interkostalen, die inneren Interkostalen und die innersten Interkostalen.

Eine Belastung ist, wenn sich ein Muskel dehnt, zieht oder teilweise gerissen ist. Eine Belastung einer der Schichten der interkostalen Muskeln kann Schmerzen und Atembeschwerden verursachen.

Muskelzerrungen sind eine häufige Ursache von Brustschmerzen. Von 21 bis 49 Prozent aller muskuloskelettalen Schmerzen in der Brust kommt von den Interkostalmuskeln.

Sie können Ihre Interkostalmuskeln auf viele verschiedene Arten belasten oder ziehen. Diese Muskeln werden normalerweise während einer Drehbewegung verletzt. Schmerzen können entweder durch eine plötzliche Verletzung oder durch wiederholte Bewegungen beginnen.

Zu ​​den Aktivitäten, bei denen Sie diese Rippenmuskulatur belasten können, gehören:

  • erreichen, wie beim Malen einer Decke
  • Heben beim Drehen
  • Holzhacken
  • Husten oder Niesen
  • Teilnahme an Sportarten wie Rudern, Golf, Tennis oder Baseball <999 > Fallen
  • werden im Brustkorb getroffen, wie bei einem Autounfall oder bei Kontaktsport
  • AnzeigeWerkung
Symptome

Tipps zur Identifikation

Symptome einer interkostalen Muskelzerrung sind:

Schmerzen:

  • Sie können einen starken Schmerz zum Zeitpunkt der Verletzung verspüren oder es kann sich allmählich einstellen. Der Schmerz wird schlimmer, wenn Sie sich drehen, dehnen, tief einatmen, husten oder niesen. Zärtlichkeit:
  • Der Bereich der Belastung zwischen Ihren Rippen wird sich wund anfühlen. Atembeschwerden:
  • Da es so schmerzhaft ist zu atmen, kann es sein, dass Sie kleine, flache Schlucke von Luft bekommen. Dies kann zu Atemnot führen. Schwellung:
  • Ein teilweise gerissener oder angespannter Muskel wird entzündet. Sie können eine Schwellung zwischen und um die betroffenen Rippen sehen. Muskelverdichtungen:
  • Die verletzten Muskeln können sich beim Atmen, Erreichen oder Drehen eng anfühlen. Diese Symptome können mit denen von schwerwiegenderen Problemen vergleichbar sein, vereinbaren Sie daher einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Symptome beurteilen und die zugrunde liegende Ursache bestimmen.

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Behandlung zu Hause

Umgang mit Ihrem Arzttermin

Wenn Sie glauben, die Muskeln zwischen den Rippen verletzt zu haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können erkennen, welcher Muskel belastet wurde, und sicherstellen, dass Sie keine andere Struktur in Ihrer Brust verletzt haben.

Ihr Arzt wird Ihnen einen vollständigen Behandlungsplan unterbreiten, aber in der Zwischenzeit vermeiden, sich zu verdrehen und Aktivitäten zu erreichen, die den Schmerz verschlimmern. Sie können auch diese Methoden zur Linderung versuchen:

Over-the-counter Schmerzmittel

Während Sie auf Ihren Arzt warten, können Sie rezeptfreie entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve nehmen ) oder einfache Schmerzmittel wie Acetaminophen (Tylenol).Befolgen Sie die Anweisungen in den Packungsbeilagen, wie oft und wie oft diese Arzneimittel eingenommen werden.

Sie sollten auch sicher sein, dass Sie keine Übermedikation durchführen, indem Sie mehrere Produkte einnehmen, die Schmerzmittel enthalten, einschließlich Medikamente gegen Erkältungen oder Menstruationsbeschwerden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente zusammen mit Ihren normalen Medikamenten nehmen.

Wärme- und Kältetherapie

Die Kältetherapie kann helfen, Schmerzen zu lindern und Muskelentzündungen zu reduzieren. In den verletzten Bereichen jeweils 20 Minuten lang mehrmals am Tag ein Kaltpäckchen auftragen. Sie können einen Eisbeutel, eine Gel-Kühlpackung, eine mit Eis gefüllte und in ein Handtuch eingewickelte Plastiktüte oder sogar eine Tüte mit gefrorenem Gemüse verwenden.

Nach den ersten 48 Stunden möchten Sie vielleicht Wärme auf die verletzten Rippen anwenden. Hitze kann helfen, die Muskeln zu lockern und zu entspannen, so dass Sie Ihre Physiotherapie machen können. Mit einem Heizkissen oder einem warmen, feuchten Handtuch können Sie 20 Minuten lang Wärme anwenden.

Bittersalz durchtränkt

Im Rahmen Ihrer Wärmetherapie sollten Sie ein warmes Bad mit Magnesiumsulfat (Bittersalz) einnehmen. Sie können Bittersalz in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft oder Drogerie finden. Fügen Sie Ihrem Bad einfach 2 Tassen hinzu und lassen Sie es 15 Minuten oder länger einweichen.

Die gelösten Mineralien absorbieren durch Ihre Haut und können Ihre Blutspiegel von Magnesium leicht erhöhen. Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Muskelfunktion. Obwohl die geringe Menge an Magnesium, die aus Ihrem Bad absorbiert wird, kaum dazu beitragen kann, Ihre beanspruchten Muskeln zu unterstützen, kann Ihnen das heiße Bad helfen, sich zu entspannen.

Atemübungen

Das Atmen mit einer interkostalen Muskelanspannung ist schmerzhaft. Aber nur flache Atemzüge - statt voller, tiefer Atemzüge - können zu Infektionen und Lungenentzündung führen. Tiefe Atemübungen können auch eine Form der Meditation sein, um Stress abzubauen.

Versuche jede Stunde ein paar Minuten Atemübungen zu machen. Zum Beispiel:

Keine Kompression verwenden Sie haben vielleicht gehört, dass Sie verletzten Muskel im Rahmen der REIS-Therapie (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation) einwickeln sollten. Dies wird nicht für interkostale Muskelzerrungen empfohlen. Das Einwickeln der Rippen kann verhindern, dass Sie tief durchatmen, was notwendig ist, um eine Lungenentzündung zu verhindern.

Halten Sie ein Kissen gegen Ihre verletzten Muskeln.
  1. Atme langsam und so tief wie möglich ein.
  2. Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an.
  3. Atme langsam aus.
  4. Wiederholen Sie 10 mal.
  5. Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, schicken Sie ihn Ihnen vielleicht mit einem Spirometer nach Hause, einem Plastikwerkzeug, das Ihnen einen visuellen Hinweis darauf gibt, wie tief Sie atmen sollten.

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Diagnose

Wie Ihre Diagnose gestellt wird

Ihr Arzt wird Ihre interkostale Muskelanspannung diagnostizieren, indem er Ihnen einige Fragen stellt und eine körperliche Untersuchung durchführt. Sie werden wissen wollen, ob Sie sich daran erinnern, zu fallen oder sich zu verdrehen, als der Schmerz begann. Sie werden nach allen Sportarten fragen, die Sie spielen. Sie werden den empfindlichen Bereich berühren und den Bewegungsumfang und das Schmerzniveau während der Bewegung testen.

Ihr Arzt kann eine Thorax-Röntgenaufnahme anordnen, um sicherzustellen, dass Ihre Lungen nicht verletzt oder durchstochen wurden, wenn Sie verletzt wurden.

Grading

Muskelzerrungen werden nach Schweregrad eingeteilt.

Grad 1

  • : Leichte Belastung mit weniger als 5 Prozent beschädigter Muskelfasern, was zu minimalem Bewegungsverlust führt. Diese Verletzungen brauchen zwei bis drei Wochen, um sich zu verbessern. Grad 2:
  • Umfangreicherer Muskelfaserriss, aber der Muskel ist nicht vollständig gebrochen. Sie haben einen erheblichen Bewegungsverlust und benötigen möglicherweise zwei bis drei Monate, um zu heilen. Grad 3:
  • Vollständiger Muskelriss. Diese Verletzungen können eine Operation erfordern. Anzeige
Physiotherapie

Was ist mit Physiotherapie?

Neben der Ruhe-, Eis-, Wärme- und Atemtherapie kann die Physiotherapie Ihre Beschwerden lindern und Ihre Heilung beschleunigen. Ihr Arzt kann Sie nach einer Diagnose zu einem Physiotherapeuten überweisen.

Ein Physiotherapeut kann Ihnen Tipps zum Schlafen geben - wie zum Beispiel einen Liegestuhl, damit Ihre Brust erhöht ist - und zum Auflockern am Morgen. Nach einem Physiotherapie-Programm können Sie schneller zu Ihren gewohnten Aktivitäten zurückkehren.

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Outlook

Was ist der Ausblick?

Interkostale Muskelzerrungen können lange brauchen, um zu heilen, was frustrierend sein kann. Wenn Ihr Stamm besonders hartnäckig ist, kann Ihr Arzt Lidocain und Kortikosteroide injizieren, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Interkostale Muskelzerrungen werden manchmal von einem Rippenstressbruch begleitet. Aber selbst wenn Sie eine Stressfraktur haben, wird sich Ihre Behandlung wahrscheinlich nicht ändern. Folgen Sie Ihrem Therapieplan, machen Sie Ihre Atemübungen und Sie werden sich bald wieder wie auf dem Spielfeld fühlen.

Um zukünftige Muskelzerrungen zu vermeiden, sollten Sie sich vor dem Sport oder Sport gut aufwärmen und keine Aktivitäten übertreiben, die Ihr Körper nicht gewohnt ist.