Folatmangel

Übersicht

FolsÀure oder FolsÀure ist eine Art von B-Vitamin. Es hilft bei:

  • macht DNA
  • repariert DNA
  • erzeugt rote Blutkörperchen (RBZ)

Wenn Sie nicht genĂŒgend Folat in Ihrer ErnĂ€hrung haben, können Sie am Ende einen Folatmangel haben. Bestimmte GetrĂ€nke und Lebensmittel, wie ZitrussĂ€fte und dunkelgrĂŒnes GemĂŒse, sind besonders gute FolsĂ€urequellen. Wenn Sie zu wenig Folat zu sich nehmen, kann das in wenigen Wochen zu einem Mangel fĂŒhren. Mangel kann auch auftreten, wenn Sie eine Krankheit oder genetische Mutation haben, die Ihren Körper davon abhĂ€lt, Folat in seine verwendbare Form zu absorbieren oder umzuwandeln.

Folatmangel kann AnÀmie verursachen. AnÀmie ist ein Zustand, in dem Sie zu wenig RBCs haben. AnÀmie kann Ihren Geweben Sauerstoff entziehen, den sie braucht, weil RBCs den Sauerstoff tragen. Dies kann ihre Funktion beeintrÀchtigen.

Folat ist besonders wichtig bei Frauen im gebĂ€rfĂ€higen Alter. Ein Folatmangel wĂ€hrend der Schwangerschaft kann zu Geburtsfehlern fĂŒhren. Die meisten Leute bekommen genug Folat vom Essen. Viele Nahrungsmittel haben jetzt zusĂ€tzliches Folat, um einen Mangel zu verhindern. Dennoch werden ErgĂ€nzungen fĂŒr Frauen empfohlen, die schwanger werden können.

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Symptome

Was sind die Symptome von FolsÀuremangel?

Die Symptome eines FolsÀuremangels sind oft subtil. Dazu gehören:

  • MĂŒdigkeit
  • graue Haare
  • MundgeschwĂŒre
  • Zungenschwellungen
  • Wachstumsprobleme

Zu ​​den Symptomen der AnĂ€mie, die durch FolsĂ€uremangel auftreten, gehören:

  • persistierende MĂŒdigkeit
  • SchwĂ€che
  • Lethargie
  • blasse Haut
  • Atemnot
  • Reizbarkeit

Ursachen

Was verursacht FolsÀuremangel?

Folat ist ein wasserlösliches Vitamin. Es löst sich in Wasser auf und wird nicht in Ihren Fettzellen gespeichert. Dies bedeutet, dass Sie Folat nehmen mĂŒssen, da Ihr Körper keine Reserve entwickeln kann.

Menschen setzen im Urin ĂŒberschĂŒssige Mengen wasserlöslicher Vitamine frei.

Die Ursachen fĂŒr Folatmangel sind:

DiÀt

Eine ErnĂ€hrung mit wenig frischem Obst, GemĂŒse und angereicherten Getreideprodukten ist die Hauptursache fĂŒr Folatmangel. DarĂŒber hinaus kann das Überkochen Ihres Essens manchmal die Vitamine zerstören. Folat Ebenen in Ihrem Körper können in wenigen Wochen niedrig werden, wenn Sie nicht genug FolsĂ€ure-reiche Lebensmittel essen.

Krankheit

Erkrankungen, die die Resorption im Magen-Darm-Trakt beeinflussen, können Folatmangel verursachen. Zu diesen Krankheiten gehören:

  • Morbus Crohn
  • Zöliakie
  • bestimmte Krebsarten
  • schwere Nierenprobleme, die eine Dialyse benötigen

Genetik

Manche Menschen haben eine genetische Mutation, die ihren Körper vorbeugt effiziente Umwandlung von diÀtetischem oder ergÀnzendem Folat in seine verwendbare Form, Methylfolat.

Nebenwirkungen der Medikation

Bestimmte Medikamente können Folatmangel verursachen. Dazu gehören:

  • Phenytoin (Dilantin)
  • Trimethoprim-Sulfamethoxazol
  • Methotrexat
  • Sulfasalazin

ÜbermĂ€ĂŸiger Alkoholkonsum

Alkohol beeintrÀchtigt die FolsÀure-Resorption.Es erhöht auch die Ausscheidung von FolsÀure durch den Urin.

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Diagnose

Wie wird ein FolsÀuremangel diagnostiziert?

Folatmangel wird mit einem Bluttest diagnostiziert. Ärzte werden oft den Folatspiegel von Schwangeren wĂ€hrend ihrer prĂ€natalen Vorsorgeuntersuchungen testen.

Komplikationen

Was sind die Komplikationen eines FolsÀuremangels?

Folat ist fĂŒr die normale Produktion von Erythrozyten erforderlich. Komplikationen eines Mangels können sein:

  • megaloblastische AnĂ€mie, was bedeutet, dass die Erythrozyten grĂ¶ĂŸer als normal und nicht vollstĂ€ndig entwickelt sind
  • niedrige Konzentrationen von weißen Blutkörperchen und Thrombozyten
  • schwere Geburtsfehler im RĂŒckenmark und Gehirn von a sich entwickelnden Fötus, die Neuralrohrdefekte genannt werden.
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Behandlungen

Behandlung von FolsÀuremangel

Die Behandlung beinhaltet eine Erhöhung der Nahrungsaufnahme von FolsĂ€ure. Sie können auch ein Folatzusatz einnehmen. Diejenigen mit einer genetischen Mutation, die die Folatabsorption beeinflusst, die als MTHFR bekannt ist, mĂŒssen methyliertes Folat einnehmen, um einen Mangel zu vermeiden.

FolsÀure wird in NahrungsergÀnzungsmitteln hÀufig mit anderen B-Vitaminen kombiniert. Diese werden manchmal Vitamin B-Komplexe genannt. Schwangere Frauen sollten Alkohol vollstÀndig meiden, und alle anderen mit FolsÀuremangel sollten ihren Alkoholkonsum verringern.

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PrÀvention

PrÀvention von FolsÀuremangel

Essen Sie eine nahrhafte DiÀt, um Folatmangel zu verhindern. Zu den Lebensmitteln, die einen hohen Folatgehalt aufweisen, gehören:

  • grĂŒnes BlattgemĂŒse wie Brokkoli und Spinat
  • Rosenkohl
  • Erbsen
  • ZitrusfrĂŒchte
  • FrĂŒchte wie Bananen und Melonen
  • Tomatensaft
  • Eier
  • Bohnen
  • HĂŒlsenfrĂŒchte
  • Pilze
  • Spargel
  • Niere
  • Leberfleisch
  • GeflĂŒgel
  • Schweinefleisch
  • Schalentiere
  • Weizenkleie
  • angereichert Getreide

Die empfohlene Folatdosis betrĂ€gt 400 Mikrogramm pro Tag. Frauen, die schwanger werden können, sollten eine FolsĂ€ureergĂ€nzung einnehmen. Folat ist entscheidend fĂŒr normales fetales Wachstum.

Personen, die Medikamente einnehmen, von denen bekannt ist, dass sie einen FolsÀuremangel verursachen, sollten zusÀtzlich ein ErgÀnzungsmittel einnehmen, aber es ist wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.