Wie man länger im Bett hält, natürlich

Ein gesundes Sexualleben kann Ihr Selbstvertrauen erhöhen, Stress reduzieren und Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen. Aber Probleme mit Ausdauer oder anderen sexuellen Leistungsproblemen können sowohl frustrierend als auch peinlich sein.

Verschreibungspflichtige Medikamente können die Erektionsqualität und die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern, indem sie den Blutfluss zum Penis erhöhen. Zu den rezeptpflichtigen Erektionsmitteln gehören:

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  • Sildenafil (Viagra)
  • Vardenafil (Levitra)
  • Tadalafil (Cialis)

Aber wie bei allen verschreibungspflichtigen Medikamenten sind sie mit einigen Risiken verbunden. Laut der Mayo Clinic können erektile Dysfunktion Drogen zu Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Sehstörungen, Magenverstimmung und verstopfte Nase führen. Außerdem können sie gefährliche Auswirkungen auf Männer haben, die Nitratdrogen oder Blutverdünner nehmen, oder solche mit Herzproblemen und Diabetes.

Natürliche Lösungen weisen möglicherweise nicht die gleichen Risiken oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auf, und einige, wie die ersten beiden, können die allgemeine Gesundheit verbessern.

1. Quit Smoking

Rauchen kann für Ihre sexuelle Dysfunktion verantwortlich sein - ganz zu schweigen von einem höheren Risiko für Krebs und unangenehmem Atem. Rauchen kann die Durchblutung beeinträchtigen, das Risiko, an erektiler Dysfunktion zu leiden, erhöhen und die Spermienzahl und Lebensfähigkeit verringern.

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2. Fit werden

Wenn Sie übergewichtig sind und nicht trainieren, kann sich das auf Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit auswirken, also bewegen Sie sich und werden Sie gesund. Durch die Feinabstimmung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit könnten Sie auch die Ausdauer Ihres Schlafzimmers verbessern. Vermeiden Sie es jedoch, zu viel Fahrrad zu fahren, da die durch einen Fahrradsitz verursachte Verengung eine vorübergehende erektile Dysfunktion verursachen kann.

3. Akupunktur

Akupunktur ist eine Behandlungsmethode der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), die seit mehr als 2500 Jahren praktiziert wird. Es wird gesagt, dass das Einführen kleiner Nadeln in bestimmte Punkte im Körper das Nervensystem stimuliert und natürliche Opioide und Hormone beeinflusst.

WerbungWerbungWussten Sie schon? Eine kleine Studie fand bei ĂĽber 68 Prozent der Teilnehmer eine Verbesserung ihrer Symptome der erektilen Dysfunktion mit Akupunktur.

4. Erhöhung der Zinkaufnahme

Zink ist in vielen pflanzlichen männlichen Verbesserungsergänzungen enthalten, und das aus gutem Grund. Zinkmangel kann zu sexueller Dysfunktion und verminderter Testosteronspiegel führen. Aber zu viel Zink ist auch nicht gut für dich.

Anstatt zu ergänzen, können Sie feststellen, dass Ihre Zinkwerte am besten reguliert werden, wenn Sie Nahrungsmittel essen, die reich an wichtigen Mineralien sind, wie:

  • Austern
  • Fleisch
  • angereicherte FrĂĽhstĂĽckszerealien

5. Boost L-Arginin Verbrauch

Aminosäuren sind die Bausteine ​​des Proteins. L-Arginin ist eine essentielle Aminosäure, die in Stickoxid umgewandelt werden kann, was dazu beitragen kann, die Blutgefäße des Penis zu entspannen und den Blutfluss und die Erektionsqualität zu erhöhen.Es verhält sich ähnlich wie gängige verschreibungspflichtige Medikamente. Soja und Gemüse sind gute Quellen für L-Arginin.

6. Betrachten Sie Kräuter

Es gibt unzählige männliche Verbesserungsprodukte auf dem Markt. Einige, die in der traditionellen Medizin verwendet werden, umfassen Yohimbin, koreanischen roten Ginseng, Epimedium und Ginkgo biloba.

Hersteller dieser Produkte wissen, dass Männer sehr stolz auf ihre Schlafzimmerleistung sind, und bereit sind entsprechend auszugeben. Machen Sie Ihre Forschung, bevor Sie die Bank auf einer Kräuter "heilen. "

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Keines dieser Supplements wurde strengen Tests unterzogen, um den Nutzen oder die Risiken zu belegen. Außerdem haben einige Tests ergeben, dass diese Ergänzungen weit weniger aktive Inhaltsstoffe enthalten als gemeldet. Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ergänzungen oder Kräuter einnehmen.

Wenn Sie die potenziellen Risiken von verschreibungspflichtigen Medikamenten vermeiden möchten, können die oben beschriebenen Veränderungen des Lebensstils die besten risikofreien Ergebnisse liefern. Plus, Gewicht zu verlieren und Rauchen aufzugeben, kann nur Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern.