Wie man sich rülpst

Tipps zum Aufstoßen

Aufstoßen ist eine der einfachsten und schnellsten Möglichkeiten, Blähungen zu lindern, besonders wenn es sich im Magen konzentriert. Hier sind einige Tipps, die Ihnen beim Aufraffen helfen:

1. Bauen Sie Gasdruck in Ihrem Magen auf, indem Sie trinken

• Trinken Sie ein kohlensäurehaltiges Getränk wie zB Mineralwasser oder Soda schnell. Schnelles Trinken durch einen Strohhalm erhöht den Druck noch mehr.
• Wenn Sie kein kohlensäurehaltiges Getränk haben, können Sie den gleichen Effekt auslösen, indem Sie Wasser von der gegenüberliegenden Seite des Glases trinken: beugen Sie sich vor, als ob Sie aus einem Wasserbrunnen trinken und legen Sie Ihre Lippen auf die Seite des Glases Glas gegenüber und dann kippen Sie das Glas, so dass das Wasser langsam in den Mund geht. Nimm kleine Schlucke, schlucke oft und steh dann aufrecht.
• Eine andere Wassertrinkmethode ist, ein ganzes Glas Wasser zu trinken, während Sie den Atem anhalten und sich in die Nase drücken, um sicherzustellen, dass Sie keine überschüssige Luft abgeben.

2. Bauen Sie Gasdruck im Magen auf, indem Sie

essen. Essen Sie ein Gas verursachendes Essen, um den Gasdruck in Ihrem Magen noch mehr aufzubauen. Zu den Lebensmitteln, bei denen Sie sofort rülpsen können, gehören:

• Äpfel
• Birnen
• Pfirsiche
• Karotten
• Vollkornbrot
• Kaugummi
• Hartkaramellen

3. Bewegen Sie die Luft aus Ihrem Körper heraus, indem Sie Ihren Körper bewegen.

• Erzwingen Sie Gas aus Ihrem Körper, indem Sie trainieren: Gehen, joggen oder leichte Aerobic-Übungen machen.
• Lege dich auf deinen Bauch, ziehe deine Knie in Richtung deiner Brust, strecke deine Arme so weit wie möglich nach vorne und beuge dann deinen Rücken. Wiederholen Sie den Vorgang, während Sie Ihren Kopf auf gleicher Höhe mit Ihrem Hals halten.
• Leg dich hin und stehe schnell auf, wiederhole es wie nötig.
• Machen Sie Ihre Bauchmuskeln straff, wenn Sie spüren, wie ein Rülpser kommt, um zu maximieren, wie viel Luft entweicht.

4. Ändern Sie die Art, wie Sie atmen

• Atmen Sie im Sitzen direkt nach oben, um die Wahrscheinlichkeit eines Aufstoßens zu erhöhen.
• Holen Sie Luft in Ihre Kehle, indem Sie Luft durch Ihren Mund saugen, bis Sie eine Luftblase in Ihrer Kehle fühlen, und dann blockieren Sie die Vorderseite Ihres Munds mit Ihrer Zunge, damit Sie die Luft langsam freigeben können. Dies sollte einen Rülpser auslösen.
• Senden Sie bei geschlossener Kehle Luft aus Ihrer Lunge durch die Nase, was zusätzlichen Druck auf Ihren Magen ausüben kann, um Luft durch Ihre Speiseröhre nach oben zu drücken.

5. Antazida nehmen

• Calciumcarbonathaltige Antazida erzeugen überschüssiges Gas und verursachen ein Aufstoßen.

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Prävention

4 Tipps zur Vorbeugung von Blähungen und Blähungen

Das Aufstoßen ist eine gute Möglichkeit, die Beschwerden von Blähungen und Blähungen kurzfristig zu lindern, aber es ist wichtig, sich auf langfristige Wege zu konzentrieren reduzieren Sie Gas und Blähungen. Hier sind einige Tipps:

Vermeiden Sie die Lebensmittel, die Ihnen Gas geben

Lebensmittel, die den meisten Menschen Gas geben, sind reich an Ballaststoffen oder Fett.Milchprodukte neigen auch dazu, eine Menge Gas zu verursachen. Einige Beispiele für mit Gas assoziierte Nahrungsmittel sind:

• Bohnen
• Erbsen
• Linsen
• Kohl
• Zwiebeln
• Brokkoli
• Blumenkohl
• Milch
• Vollkornbrot <999 > Pilze
• Bier und kohlensäurehaltige Getränke
• Fetthaltige Lebensmittel wie Hamburger oder Käse können durch Verlangsamung der Verdauung zu Gasbildung führen.

Iss langsam

Schnelles Essen kann zu einer Gasansammlung im Verdauungstrakt führen. Konzentrieren Sie sich auf die Entspannung während der Mahlzeiten. Essen, während Sie gestresst oder unterwegs sind, kann Ihre Verdauung beeinträchtigen.

Leichte Bewegung nach dem Essen

Nach dem Essen leichte Übungen machen, wie spazieren gehen oder Fahrrad fahren, kann die Verdauung fördern und das Gas reduzieren.

Versuchen Sie ein rezeptfreies Gasmittel:

Wenn Sie feststellen, dass Milchprodukte Ihr Gas verursachen, sollten Sie Produkte versuchen, die Laktose verdauen, den Zucker in Milchprodukten, den viele Menschen schwer verdauen.

• Produkte, die Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) enthalten, können bei manchen Personen zur Bildung von Gasblasen beitragen.
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Mitnehmen

Das Mitnehmen

Gas und Blähungen sind Bedingungen, die normalerweise im Laufe der Zeit von selbst behoben werden. Rülpsen kann kurzfristig Erleichterung bringen, während die Konzentration auf langfristige Heilmittel dazu beitragen kann, das Gas in Schach zu halten.

Wenn Sie jedoch bemerken, dass Ihre Gas- und Blähsymptome nach der Einführung langfristiger Gasentlastungssymptome nicht verschwinden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es ist besonders wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihr Gas begleitet wird von:

Durchfall

• langfristigen oder starken Bauchschmerzen
• Blut im Stuhl
• Veränderungen in der Farbe oder Häufigkeit Ihres Stuhlgangs
• unbeabsichtigte Gewichtsabnahme
• Brustschmerzen
• persistierende oder rezidivierende Übelkeit oder Erbrechen
• Dies können Anzeichen einer Verdauungsstörung sein. Richtige Behandlung kann helfen, Ihre Beschwerden zu lindern und Sie gesund zu bekommen.