Wie Sie Ihre Progesteronspiegel natürlich steigern können

Warum brauchen Sie Progesteron?

Progesteron ist ein Hormon bei Männern und Frauen. Es spielt jedoch eine größere Rolle für Frauen, da es mit Menopause, Schwangerschaft und allgemeiner Gesundheit in Verbindung steht. Sie können daran interessiert sein, Ihren Progesteronspiegel zu erhöhen, wenn Sie eine Frau sind, die schwanger werden möchte. Niedrige Progesteronspiegel können verursachen:

  • Unfruchtbarkeit oder Fehlgeburten
  • Gebärmutterblutungen oder unregelmäßige Perioden und Spotting
  • Geschlechtsverkehr
  • Gewichtszunahme

Ein Arzt kann verschiedene Formen von Progesteron verschreiben. Synthetische Formen, auch bekannt als Progestine, sind verfügbar, aber sie sind auch mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs verbunden. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wo Sie natürliches Progesteron, Vorteile, Risiken und mehr finden können.

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Cremes und Pillen

Wo können Sie natürliches Progesteron kaufen?

Wenn Sie natürliches Progesteron suchen, können Sie Produkte aus Sojabohnen oder Yamswurzeln der Sorte Diascorea uilosa kaufen. Wenn es aus diesen Quellen extrahiert wird, wird Progesteron als bioidentisch oder chemisch ähnlich dem Progesteron angesehen, das der Körper einer Frau bildet. Traditionelle Tisch-Yams, die Sie auf dem Markt finden, bieten nicht dieselben Vorteile.

Cremes

Natürliches Progesteron ist am häufigsten als Creme erhältlich. Der Körper absorbiert Cremes gut und macht sie im Blutkreislauf verfügbarer. Beispiele für Progesteron-Cremes auf dem Markt sind:

  • Emerita Pro-Gest-Creme
  • NOW Progesteron-Creme
  • Wise Essentials Wild Yam und Progesteron-Creme

Die einzelnen Anweisungen können variieren, aber die meisten Anweisungen der Cremes sagen, einen Groschen anzuwenden - Größe der Creme auf der Innenseite der Handgelenke, Arme, Bauch oder Oberschenkel zweimal pro Tag.

Einige Hersteller empfehlen Frauen vor der Menopause, die Creme 14 Tage lang zu verwenden, bevor sie ihre Periode beginnen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es wird empfohlen, bei Frauen in den Wechseljahren 21 Tage lang zu verwenden, 7 Tage lang zu stoppen und dann die Anwendung zu wiederholen.

Pillen

Natürliche Progesteron-Pillen sind ebenfalls erhältlich. Allerdings baut die Leber Progesteron schnell ab, so dass weniger Blut in den Blutkreislauf gelangt. Eine Person müsste viel mehr orales Progesteron nehmen, als wenn sie die Progesteron-Creme anwenden würden.

Sie können auch Progesteron-Zäpfchen nehmen, die vaginal eingeführt werden. Sie sind auch gedacht, um gesundes Gewebe in der Gebärmutter zu verbessern und Schwangerschaftserfolg zu verbessern.

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Lebensmittel

Natürliche Progesteron-Lebensmittel

Während Lebensmittel nicht unbedingt Progesteron enthalten, können einige Lebensmittel die Produktion von Progesteron stimulieren. Dazu gehören:

  • Bohnen
  • Brokkoli
  • Rosenkohl
  • Kohl
  • Blumenkohl
  • Grünkohl
  • Nüsse
  • Kürbis
  • Spinat
  • Vollkorn

Einige Lebensmittel sind auch mit der Senkung der Menge an Östrogen im Körper verbunden, die das Verhältnis von Progesteron zu Östrogen erhöhen könnte.Dazu gehören:

  • Bananen
  • Kohl
  • Schalentiere
  • Walnüsse

Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung einbeziehen, können Sie den natürlichen Progesteronspiegel erhöhen.

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Andere Möglichkeiten

Andere Möglichkeiten, natürliches Progesteron auf natürliche Weise zu erhöhen

Neben der Verwendung natürlicher Progesteronbehandlungen gibt es andere Möglichkeiten, wie eine Frau das natürliche Progesteron ihres Körpers erhöhen kann. Sie kann:

  • Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei. Übergewicht führt dazu, dass der Körper einer Frau mehr Östrogen produziert. Dies schafft ein Ungleichgewicht in Progesteron. Die Beibehaltung eines gesunden Gewichts bedeutet nicht unbedingt, dass eine Frau mehr Progesteron produziert, sondern dass ihre Hormone ausgewogener sind.
  • Stress reduzieren. Stress löst die Produktion von Stresshormonen aus und kann dazu führen, dass die Niere Hormone wie Progesteron in Cortisol umwandelt. Beispiele für Maßnahmen zur Stressbewältigung sind Meditation, Journaling, Lesen, Musikhören oder die Teilnahme an anderen entspannenden und unterhaltsamen Aktivitäten.
  • Überexerzieren nicht. Körperliche Aktivität kann viel dazu beitragen, Stress zu reduzieren und ein gesundes Gewicht zu erhalten. Übermäßiges Training kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben. Es kann dazu führen, dass der Körper Stresshormone über Progesteron produziert.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass niedrige Spiegel dieses Hormons nicht bedeuten, dass eine Frau in einem schlechten Gesundheitszustand ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob er Ihnen helfen kann, die Ursachen für niedriges Progesteron zu identifizieren.

Manchmal sind die Ursachen nicht so klar, aber wenn Ihr Arzt eine Diagnose stellen kann, können sie auch bei einer Behandlung helfen.

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Vor- und Nachteile

Was sind die Vorteile und Risiken von natürlichem Progesteron?

Vorteile

Zu ​​den Vorteilen der Einnahme von natürlichem Progesteron zählen:

  • Schutz des Endometriums (Gebärmutterschleimhaut)
  • Verhinderung von Gebärmutterkrebs
  • Aufrechterhaltung des HDL-Cholesterinspiegels (auch bekannt als "gutes" Cholesterin)
  • Verringerung der mit der Menopause verbundenen Symptome, wie Stimmungsschwankungen
  • Verringerung der Nebenwirkungen von synthetischen Hormonen

Nebenwirkungen

Bei natürlichem Progesteron können einige Veränderungen und Symptome wie Brustspannen, Kopfschmerzen und Depressionen auftreten. Aber diese Symptome sind im Allgemeinen mehr mit synthetischem Progesteron verbunden. Wenn Sie diese Symptome erleben, gehen sie in der Regel weg, während Sie weiterhin natürliches Progesteron nehmen.

Stellen Sie sicher, dass Sie den Test mit topischen Cremes vor dem Auftragen auf den ganzen Körper durchführen. Legen Sie zum Patchtest ein wenig Creme in Ihr Handgelenk und warten Sie 24 Stunden, um zu sehen, ob Sie eine allergische Reaktion wie Juckreiz, Rötung oder Schwellung entwickeln.

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Imbiss

Imbiss

Natürliches Progesteron könnte für manche Frauen eine Möglichkeit sein, ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen, ohne die unerwünschten Nebenwirkungen von synthetischen Hormonen zu spüren. Viele Frauen sind daran interessiert, ihren Progesteronspiegel zu erhöhen, um die Fruchtbarkeit zu verbessern und die Symptome der Menopause zu verringern.

Aber es gibt nicht viele Daten über natürliches Progesteron.Supplements werden von der Food and Drug Administration (FDA) nicht auf Qualität oder Dosis überwacht oder reguliert, wie dies bei anderen frei verkäuflichen Produkten der Fall ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit natürlichen Progesteron-Präparaten beginnen.

Ihr Arzt kann zusätzliche Behandlungen empfehlen und Ihre Medikamente überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie das natürliche Progesteron sicher verwenden können.