Wie man bei Little Sleep durchkommt

Eine lustige Sache passiert, wenn du nicht genug Schlaf bekommst: Dein Verstand fängt an, grausame Witze über dich zu spielen. Es ist plötzlich verlockend, alle Donuts und Kekse in Sicht zu essen. Du brauchst Kohlenhydrate, nur um deine kalte, erschöpfte Seele zu trösten. Du fängst auch an, die zu schnappen, die du liebst, und du fantasierst davon, vor allem in deine Bettlaken einzutauchen.

Schlaf ist Königin. Aber auch die Rechnungen zu bezahlen. Mach dir keine Sorgen, du kannst durch den Tag kommen. Hier sind ein paar herzliche Ratschläge von einigen ziemlich starken Frauen, die davon ausgehen, im Leben zu gewinnen, auch wenn Sie im Schlaf nicht gewinnen.

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Konzentrieren Sie sich auf Ihren Grund

Michelle Lentz, 31, eine Polizistin der Greenville Police Department in South Carolina, musste während der Proteste Überstunden machen. Zu der Zeit stille sie noch ihre 7 Monate alte Tochter. "Das war auch meine erste Erfahrung, dass ich wegen der Arbeit eine Pumpsitzung auslassen musste, und es war nicht angenehm, besonders wenn ich eine ballistische Weste trug", sagt sie.

Trotz der Tatsache, dass sie erschöpft war und sich nicht einmal auf Kaffee verlassen konnte, um ihr zu helfen, sagte sie, dass die Konzentration auf die wichtige Arbeit, die sie tat, ihr dabei half, weiterzumachen.

"Ich hoffe, in meiner Tochter (und zukünftigen Kindern) zu inspirieren, dass Ehrlichkeit und Hartnäckigkeit große Merkmale in jedem Beruf sind, egal ob es sich um Strafverfolgung, Buchführung oder anderweitig handelt", erklärt Lentz. "Ich hoffe, dass sie nie das Gefühl hat, dass sie keinen Job hat, weil sie eine Frau ist, und dass ich ihr zeigen kann, wie sie in allem erfolgreich sein kann, worauf sie sich konzentriert", sagt sie.

Verdammt, ich glaube, das ist ein guter Grund, hier und da den Schlaf zu vernachlässigen.

Schade nicht, dass du tust, was du tun musst, um zu überleben

Es gibt keine Zuckerschokolade, in der man in der Nachtschicht leben kann. Zum Beispiel ist Clair McLafferty, 28, ein in Birmingham, Alabama ansässiger Barkeeper bei The Marble Ring und Autor von "The Classic & Craft Cocktail Rezeptbuch. "Sie sagt, dass ihre Arbeit" brutal "auf ihrem Körper ist.

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Die körperliche und emotionale Belastung im Umgang mit Menschen und ihren Problemen - in Zeiten, in denen die meisten Menschen schlafen - ist keine leichte Aufgabe. McLafferty findet heraus, dass es sehr viel Arbeit erfordert, ihr Gehirn nach einer Schicht zu beruhigen.

Sie versucht, mit ihren Lieben und Freunden in Kontakt zu treten, aber sie hat herausgefunden, dass sie, wenn es darum geht, was sie tun muss, um sich zu erholen und ihren hektischen Terminkalender zu bewältigen hat keine Bedenken, sie alleine zu fordern.

"Es kann schwierig sein, mit Menschen viel Zeit zu verbringen", erklärt McLafferty. "Obwohl ich ein Barkeeper bin, bin ich eigentlich ein sehr extrovertierter Introvertierter, also kann eine Nacht der Nonstop-Bewegung und der professionellen sozialen Interaktion schlapp machen."

Am Tag nach einer Schicht zieht sie es vor, die meiste Zeit alleine mit Aktivitäten zu verbringen, bei denen nichts über das bloße Minimum menschlicher Interaktion hinausgeht. Obwohl es schwierig ist, Beziehungen aufrechtzuerhalten, sagt sie, dass es wichtig ist zu erkennen, was man tun muss, um zu überleben, wenn man wenig schläft.

Schließlich erkannte ich, dass ein Mangel an Schlaf mich nicht töten würde. Sicher, meine biologische Uhr ist irreparabel beschädigt, aber ich werde überleben.

Sag einfach 'schraube es'

Galia Peled, 57, aus Detroit, ist eine Frau, die weiß, was Schlafentzug ist. Peled hat nicht nur sechs Kinder, sie ist eine Krankenschwester-Hebamme, die während ihrer 25-jährigen Karriere mitten in der Nacht Hunderte von Geburten bearbeitet hat. (Babies ist es egal, ob du müde bist, lass uns echt sein.)

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Peled, die seit 1977 in Jerusalem lebt, hat eine ziemlich unkonventionelle - aber was sie sagt, ist effektiv - Weg zum Umgang mit dem Leben während du einen Job hast, der im Grunde keinen konsequenten Schlafplan erfordert:

Du sagst es einfach und akzeptiere, dass dies dein Leben ist.

Nachdem sie als Hebamme nach der Geburt ihres zweiten Kindes angefangen hatte, begann sie auf einer verrückten Fahrt, wo sie "nie viel Gleichgewicht gefühlt hat. "Sie würde die ganze Nacht arbeiten, versuchen, ein wenig zu schlafen, bevor sie ihre Kinder um 1 Uhr von der Schule oder der Kita abholte. m., dann füttere sie.

Diese Jahre waren ein verschwommener Versuch. Die erschöpfte Mutter und die engagierte Krankenschwester-Hebamme schlief mehrmals nach der Arbeit nach Hause ein und fuhr sogar einmal von der Straße.

"Es gab viele Jahre Stress", erklärt Peled. Leider gab es keine einfache Lösung für ihr Problem. Sie konnte nicht genug schlafen, weil die Realität ihres Lebens und Jobs sie nicht ließ. Aber sie liebte beide, also sagt sie schließlich, dass sie einen Durchbruch hatte.

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"Ich habe endlich akzeptiert, dass Schlafmangel mich nicht umbringen würde", erklärt sie. "Meine biologische Uhr war irreparabel beschädigt, aber das war in Ordnung und ich würde überleben! Sobald ich es akzeptierte und nicht dagegen ankämpfte, war es einfach zu segeln. "

Sie lernte drei bis vier Stunden zu schlafen, wobei manchmal sogar diese kleine Menge unterbrochen wurde. Sie hörte auf, Streit mit ihrem Ehemann zu suchen, weil sie schlecht gelaunt war. "Als ich es akzeptierte, fing ich an zu fließen und alles wurde besser", sagt sie einfach.

Konzentriere dich auf die Grundlagen

Hör zu, wenn du den Tag kaum überlebst und du bist in der Phase angekommen, in der ich so verdammt müde, sogar müde bin Bin schon da, du weißt genau wovon ich rede), du musst die kleinen Siege im Leben feiern. Dinge wie das Gefühl von frischen Laken, eine gute warme Mahlzeit, und, äh, Zähne putzen?

"Ich weiß, es klingt eklig, aber ich war immer versucht, auf das Zähneputzen zu verzichten, weil ich zu müde war", gibt Peled zu. An jenem Morgen, als sie sich daran erinnerte, sich die Zähne zu putzen, gab sie sich die Glückwünsche, die sie verdient hatte."Ich war immer so glücklich, dass ich mir die Zähne putzte", sagt sie. "Das war mein kleines Zugeständnis an die Selbstversorgung. "

Es sind wirklich die kleinen Dinge, oder?

AdvertisementAdvertisementWenn Sie über Nacht arbeiten müssen, helfen kleine Dinge immens. Versuchen Sie, leichte Mahlzeiten anstelle von Kohlenhydraten und Zucker zu essen.

Machen Sie es sich zum Ziel, sich etwas weniger schrecklich zu fühlen.

Vielleicht wird in der Phase des Lebens, in der Sie gerade sind, ein perfekt ausgewogener Wach-Schlaf-Zyklus niemals stattfinden. Manchmal bekommst du einfach nicht genug Schlaf und im Moment gibt es keinen richtigen Weg. Aber Sie können sich auf einige Möglichkeiten konzentrieren, wie es nur ein bisschen weniger saugen kann.

"Als ich über Nacht arbeitete, hatte ich nie das Gefühl, ein ausgewogenes Leben zu führen", gibt Mary Justine Sauer zu, die mit 25 Jahren in einem psychiatrischen Krankenhaus arbeitete. "Egal, wie viel Schlaf ich auch habe Ich fühlte mich wie in einem ewigen Nebel der Erschöpfung. "

Die Gesundheitsarbeiterin aus Kansas City, Missouri, sagt, dass sie sich darauf konzentrierte, die wichtigsten Dinge herauszufinden, die sie brauchte, um einen Unterschied darin zu machen," sich nicht jeden Tag am schlimmsten zu fühlen. "Kleine Dinge halfen immens, wie leichte Mahlzeiten über Nacht statt Kohlenhydrate und Zucker zu sich zu nehmen und ihren Morgen wie eine Schlafenszeit zu behandeln, indem man ein wenig las oder eine warme Dusche nahm.

Sie war vielleicht nicht bereit, die Welt anzugehen, aber zumindest konnte sie den Tag mit einem Teeny besser bewältigen.

Im Grunde bist du der Energizer Bunny, aber es sind keine Batterien beteiligt.

Mach das Energizer Bunny und bleib einfach in Bewegung

Pauline Campos, 39 Jahre alt, ist eine Zwillingsstadt in Minnesota. Sie ist Mutter eines 10-Jährigen. Ihre Tochter hat ADHS, Angstzustände und Schlaflosigkeit, und alle von ihnen halten sie davon ab, jemals genug Schlaf zu bekommen. Campos hat schließlich die Entscheidung getroffen, einfach damit zu fahren.

"Ich sage den Leuten, dass ADHS meine Supermacht ist", sagt sie. "Ich bekomme selten den Schlaf, den ich brauche, und jedes Mal, wenn ich versuche, eine geplante Schlafenszeit zu implementieren, lacht das Universum und ich habe plötzlich einen Termin, der eine ganze Nacht erfordert. "

Die freiberufliche Autorin schult auch ihre Tochter zu Hause, so dass ihre Arbeit oft auf die Nacht beschränkt ist, wenn ihre Tochter schläft. Wenn sie feststellt, dass ihre Arbeit sie bis nach 4 Uhr aufhält. m. sagt sie, dann trifft sie die Entscheidung, den ganzen nächsten Tag wach zu bleiben.

"Ich nutze Schwung, um weiterzumachen und versuche so wenig wie möglich still zu sitzen", sagt Campos. "Wenn ich mich darauf konzentriere, was ich tun muss, kann ich weitermachen, bis ich es besser schlafen kann. Grundsätzlich bin ich der Energizer Bunny, außer dass es keine Batterien gibt. "

Bam, genug gesagt. Um das Leben mit wenig Schlaf zu überleben, mach einfach wie das Energizer Bunny und mach weiter. Vergessen Sie nicht, Ihre Batterien hin und wieder aufzuladen, OK?

Chaunie Brusie ist eine Krankenschwester mit Erfahrung in der Intensivpflege, Langzeitpflege sowie in der Geburtshilfe und Geburtshilfe. Sie lebt mit ihrer Familie in Michigan und liebt es zu reisen, zu lesen, zu schreiben und mit ihren vier kleinen Kindern zusammen zu sein.Sie räumt gerne jeden Abend das Abendessen auf, weil ihr Ehemann eine fabelhafte Köchin ist und sie einmal die gefrorene Pizza ruiniert hat. Sie bloggt über Mutterschaft, freiberufliches Schreiben und Leben bei chauniebrusie. com.