Identifizierung der Ursache von Quadratus Lumborum Schmerzen

Was ist der M. quadratus lumborum?

Der Quadratus lumborum (QL) ist der tiefste Bauchmuskel. Es befindet sich in Ihrem unteren R├╝cken auf beiden Seiten der Lendenwirbels├Ąule. Es beginnt bei Ihrer untersten Rippe und endet an der Spitze Ihres Beckens. Es ist ├╝blich, hier Schmerzen zu haben, weil du diesen Muskel zum Sitzen, Stehen und Gehen benutzt.

Die QL ist eine der Hauptursachen f├╝r R├╝ckenschmerzen und kann sich auf Ihr k├Ârperliches Wohlbefinden auswirken.

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Ursachen

Was verursacht Quadratus lumborum Schmerzen?

Schmerzen im Quadratus lumborum k├Ânnen durch ├ťberlastung, Stress und Belastung verursacht sein. Manchmal verursachen Muskeln Schmerzen und Steifheit, wenn sie schwach oder zu eng sind.

Aktivit├Ąten wie langes Sitzen k├Ânnen den Blutfluss zu einem Bereich reduzieren, insbesondere in der QL und den umliegenden Bereichen. Schmerzen k├Ânnen auch durch sich wiederholende Bewegungen und schwache R├╝ckenmuskeln entstehen, die zu einer schlechten K├Ârperhaltung f├╝hren.

All diese Faktoren k├Ânnen dazu f├╝hren, dass Sie sich nicht richtig drehen, biegen oder heben, wodurch mehr Spannung entsteht. Es kann auch dazu f├╝hren, dass Ihr QL zu eng wird, wenn es ├╝berkompensieren muss, um Ihre Wirbels├Ąule und Ihr Becken zu stabilisieren. Schmerzen in diesem Bereich k├Ânnen auch auf Unf├Ąlle und ungleichen Beinl├Ąngen zur├╝ckzuf├╝hren sein.

Triggerpunkte und Schmerzen

Ein Triggerpunkt ist ein Bereich in Ihrem K├Ârper, der bei Stimulierung Schmerzen erzeugen kann. Triggerpunkte bestehen aus gestressten oder verletzten Muskeln, die Schmerzen und Engegef├╝hl verursachen. Quadratus lumborum Triggerpunkte k├Ânnen f├╝r einen tiefen Schmerz im unteren R├╝cken oder einen stechenden Schmerz in den H├╝ften oder im Becken verantwortlich sein. Sie k├Ânnen auch der Grund daf├╝r sein, dass Sie starke Schmerzen versp├╝ren, wenn sich das QL zusammenzieht, w├Ąhrend Sie husten oder niesen.

Diagnose

Wie wird der Quadratus-Lumborum-Schmerz diagnostiziert?

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Schmerzen im Quadratus-Lumborum haben. Sie k├Ânnen dir helfen, an die Wurzel deines Schmerzes zu kommen. Sie k├Ânnen auch feststellen, ob es sich auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme bezieht.

Sie m├╝ssen m├Âglicherweise bestimmte k├Ârperliche Aktivit├Ąten ausf├╝hren und die Art Ihres Schmerzes beschreiben. Sie k├Ânnen mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der eine Art von K├Ârperarbeit beinhaltet. Sie werden auch empfehlen, dass Sie sich selbst versorgen und zu Hause behandeln.

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Komplikationen

Kann Quadratus lumborum Schmerzen Komplikationen verursachen?

Wenn Sie QL-Schmerzen nicht behandeln, kann dies zu Stress in anderen Bereichen Ihres K├Ârpers f├╝hren. Sobald Ihr K├Ârper einen Teil kompensiert, der nicht symmetrisch ist, k├Ânnen zus├Ątzliche Ungleichgewichte und Fehlstellungen auftreten. Der Schmerz kann st├Ąrker werden und sich auf andere Bereiche des K├Ârpers ausbreiten.

Schmerzen im Quadratus lumborum k├Ânnen m├Âglicherweise verursachen:

  • Schmerzen in den H├╝ftgelenken, im Ges├Ą├č und in den Oberschenkeln
  • Schmerzen im Iliosakralgelenk
  • Kreuzschmerzen
  • Bauchschmerzen

Behandlung <999 > Wie wird der Quadratus-Lumborum-Schmerz behandelt?

Sie k├Ânnen Quadratus lumborum auf verschiedene Arten behandeln. Anwendung von Hitze und Eis kann helfen, Schmerzen und Entz├╝ndungen zu reduzieren. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, eine Art von Schmerzmittel oder Muskelrelaxans einzunehmen. Triggerpunkt-Injektionen sind eine weitere Option.

Die folgenden Therapien k├Ânnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern, solange Sie sich f├╝r einen zertifizierten Arzt entscheiden:

Massage-Therapie, wie Myofasziale Freisetzung

  • Physiotherapie
  • Chiropraktik
  • Rolfing
  • Akupunktur < 999> Yogatherapie
  • Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre R├╝ckenschmerzen nach zwei Wochen Behandlung nicht nachlassen. Suchen Sie sofort nach einer der folgenden Ursachen:
  • Krebserkrankung

Osteoporose

  • Steroidanwendung
  • Drogen- oder Alkoholmissbrauch
  • Auch bei Auftreten von:
  • Neudarm sofort suchen oder Blasenprobleme

Fieber

  • Schmerzen, die das Ergebnis eines Sturzes oder einer anderen Verletzung sind
  • Schmerzen, die sich auf beide Beine ausbreiten und bis unter die Knie reichen
  • Schw├Ąche, Taubheit oder Kribbeln in jedem Bein <999 > unerkl├Ąrlicher Gewichtsverlust
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  • Outlook
  • Was ist der Ausblick f├╝r Quadratus Lumborum Schmerzen?
QL-Schmerzen, die in den fr├╝hen Stadien behandelt werden, k├Ânnen in der Regel verwaltet und im Laufe der Zeit verbessert werden. Es k├Ânnte ein langer Prozess sein, um diesen Bereich Ihres K├Ârpers vollst├Ąndig zu heilen. Aber solange Sie Schritte unternehmen, um besser zu werden, sollten Sie Verbesserungen sehen. Versuche so gesund wie m├Âglich zu bleiben und beseitige die Quellen deines Schmerzes.

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Pr├Ąvention

Wie wird der Schmerz im Quadratus lumborum verhindert?

Sie k├Ânnen dem Quadratus-Lumborum-Schmerz vorbeugen, indem Sie Ihren K├Ârper so fit wie m├Âglich halten. Bleib in Form und erw├Ąge, eine Art von Bewegungstherapeuten zu sehen, um deinen K├Ârper in Einklang zu bringen. Behandeln Sie den Schmerz, sobald er beginnt, damit es nicht schlimmer wird.

F├╝hren Sie Bewegungen aus, die sich auf das Strecken und Verst├Ąrken des Bereichs konzentrieren. Seitliche Biegungen und Dehnungen sind wichtig, um die R├╝ckenspannung zu lockern und die Seitenmuskeln zu aktivieren. Machen Sie ├ťbungen, die den Abstand zwischen Ihren Rippen und Ihrem Becken verl├Ąngern. Yoga, Pilates und Tai Chi sind effektive Kernst├Ąrkungsmittel. Gehen mit einem moderaten Tempo kann auch dazu beitragen, R├╝ckenschmerzen zu lindern.

Weitere Tipps zur Vermeidung von Quadr. Lumborum-Schmerzen:

Achten Sie auf eine gute K├Ârperhaltung beim Stehen, Sitzen und Fahren.

Stellen Sie sicher, dass Sie schwere Gegenst├Ąnde richtig anheben.

Schlaf in einer Position, die R├╝ckenschmerzen lindert.