IrregulÀres Schlaf-Wach-Syndrom

Was ist ein irregulÀres Schlaf-Wach-Syndrom?

Highlights

  1. Es ist normal, dass gelegentlich Schlafschwankungen auftreten.
  2. Diejenigen mit wenig Struktur und Routine sind am anfĂ€lligsten fĂŒr unregelmĂ€ĂŸiges Schlaf-Wach-Syndrom.
  3. Die Minimierung der nÀchtlichen Belichtung durch blaues Licht, das von Computer- und Fernsehbildschirmen erzeugt wird, kann helfen, die innere Uhr Ihres Körpers in die Spur zu bringen.

Die meisten Leute gehen nachts schlafen und schlafen bis zum Morgen. Menschen mit irregulÀrem Schlaf-Wach-Syndrom erleben einen gestörten Schlaf, der oft unstrukturiert ist. Laut den National Institutes of Health (NIH) ist dieser Zustand sehr ungewöhnlich.

Menschen mit unregelmĂ€ĂŸigem Schlaf-Wach-Syndrom schlafen normalerweise eine bis vier Stunden. Sie haben mehrere Schlafsessions innerhalb von 24 Stunden. Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 liegt die lĂ€ngste Dauer des kontinuierlichen Schlafs typischerweise zwischen 2 Stunden. m. und 6 a. m.

Menschen mit unregelmĂ€ĂŸigem Schlaf-Wach-Syndrom gelten nicht als schlafentleert. Sie bekommen ausreichend Schlaf. Ihr Schlaf verteilt sich jedoch ĂŒber einen Zeitraum von 24 Stunden und konzentriert sich nicht auf sieben oder acht Stunden. Menschen mit dieser Bedingung haben Probleme mit Schlaflosigkeit und SchlĂ€frigkeit wĂ€hrend des Tages.

AdvertisementAdvertisement

Typische Schlafmuster

Normaler Schlaf und zirkadiane Rhythmen

Es ist hilfreich, etwas ĂŒber zirkadiane Rhythmen und ihre Beziehung zum Schlaf zu wissen, um das irregulĂ€re Schlaf-Wach-Syndrom besser zu verstehen. Zirkadiane Rhythmen sind physische, mentale und VerhaltensĂ€nderungen als Reaktion auf Licht und Dunkelheit. Ihr Körper hat im Wesentlichen eine 24-Stunden-interne Uhr. Diese Uhr steuert eine Reihe von Prozessen, einschließlich Schlaf-Wach-Zyklen.

Melatonin ist ein Hormon, das vom Gehirn produziert wird, das Sie mĂŒde macht. Dieses Hormon wird nachts in höheren Mengen sezerniert, wenn es dunkel ist. Es ist wichtig fĂŒr die Regulierung der normalen Schlaf-Wach-Zyklen.

Anzeige

Ursachen

Was sind die Ursachen fĂŒr ein unregelmĂ€ĂŸiges Schlaf-Wach-Syndrom?

Die Ursache des irregulĂ€ren Schlaf-Wach-Syndroms ist die Abwesenheit des zirkadianen Rhythmus, der fĂŒr die Regulierung von Wach- und Ruhezeiten verantwortlich ist.

Es scheint, dass Sie, wenn Sie keine tĂ€gliche Routine oder einen festgelegten Zeitplan haben, ein erhöhtes Risiko haben, ein unregelmĂ€ĂŸiges Schlaf-Wach-Syndrom zu entwickeln.

Die PrÀvalenz des irregulÀren Schlaf-Wach-Syndroms nimmt mit dem Alter zu. Das Alter selbst ist jedoch kein Risikofaktor. Altersbedingte Zunahmen von medizinischen, neurologischen und psychiatrischen Störungen tragen zur Entwicklung dieses Zustands bei.

Einige Faktoren, die nichts mit dem irregulĂ€ren Schlaf-Wach-Syndrom zu tun haben, können den zirkadianen Schlaf-Wach-Zyklus vorĂŒbergehend stören. Dazu gehören unregelmĂ€ĂŸige Arbeitsschichten (Wechsel zwischen Tages- und Nachtschichten) und hĂ€ufige Fahrten zwischen verschiedenen Zeitzonen.

AnzeigeWerbung

Behandlung

Braucht das irregulÀre Schlaf-Wach-Syndrom eine medizinische Versorgung?

Schlafen und Aufwachen zu unregelmĂ€ĂŸigen Zeiten und kurzes Schlafen sind keine medizinischen NotfĂ€lle. Es ist normal, gelegentlich Schlafprobleme zu haben. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie regelmĂ€ĂŸig Anzeichen fĂŒr ein unregelmĂ€ĂŸiges Schlaf-Wach-Syndrom zeigen und diese Erkrankung noch nicht diagnostiziert wurde. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie keine Faktoren kennen, die die Störung erklĂ€ren könnten.

Anzeige

Diagnose

Wie diagnostiziert ein Arzt ein irregulÀres Schlaf-Wach-Syndrom?

Ihr Arzt wird Sie nach den neuesten Schlafgewohnheiten fragen. Sie werden auch ĂŒber laufende Probleme mit Schlaflosigkeit oder ĂŒbermĂ€ĂŸiger SchlĂ€frigkeit wĂ€hrend des Tages fragen.

Ihr Arzt kann ein Schlaftagebuch und eine Aktigraphie verwenden, um das irregulĂ€re Schlaf-Wach-Syndrom zu diagnostizieren. Ein Schlaftagebuch beinhaltet die Aufzeichnung, wie lange und wann Sie ĂŒber einen bestimmten Zeitraum geschlafen haben. Ein Aktigraph ist ein GerĂ€t, das einer Uhr Ă€hnelt. Es verfolgt Ihre Schlaf-Wach-Muster.

Diese Werkzeuge werden wahrscheinlich verwendet, um Ihren Schlaf fĂŒr mindestens sieben Tage zu verfolgen. Ein Arzt sucht innerhalb von 24 Stunden mindestens drei Schlaf- und Wachzyklen, um eine Diagnose zu stellen.

AdvertisementWerbung

Outlook

Steuerung des irregulÀren Schlaf-Wach-Syndroms

Es gibt keine einfache Heilung fĂŒr das irregulĂ€re Schlaf-Wach-Syndrom. Allerdings können verschiedene Therapien und Änderungen des Lebensstils helfen. Dazu gehören:

  • Steuern der Belichtung: WĂ€hrend des Tages sollten Sie hellem Licht und blauem Licht ausgesetzt sein. Die Expositionsdauer sollte ebenfalls erhöht werden. BeschrĂ€nken Sie Ihre Belichtung auf blaues Licht von TV- und Computerbildschirmen in der Nacht.
  • Melatoninsupplementierung
  • Mehr Struktur fĂŒr Ihren Tag: Dies könnte die Planung sozialer Interaktion, Bewegung und anderer AktivitĂ€ten beinhalten.
  • Ihre Schlafumgebung so einladend und komfortabel wie möglich zu machen
  • Minimierung der LĂ€rmbelastung in Ihrer Schlafumgebung

Das ultimative Ziel der Behandlung ist, Ihnen zu helfen, lÀnger in der Nacht zu schlafen und den Wachzustand wÀhrend des Tages zu maximieren.