Ist Kokosnussöl gut fĂŒr Ihre Haut?

Kokosnussöl ist eine Art von Fett, das wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften angepriesen wurde.

Von abnehmenden LDL-Cholesterinspiegeln bis hin zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei Alzheimer-Patienten ist Kokosöl mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden (1, 2).

In der Tat haben mehrere Studien sogar herausgefunden, dass es auch Vorteile fĂŒr die Hautgesundheit haben könnte.

In diesem Artikel wird untersucht, ob Kokosöl gut fĂŒr die Haut ist.

Was ist Kokosöl?

Kokosöl ist ein hochgesĂ€ttigtes Öl, das traditionell durch Extrahieren des Öls aus rohen KokosnĂŒssen oder getrockneten Kokosnusskernen hergestellt wird (3).

Bei Raumtemperatur ist es fest, aber beim Erhitzen kann es erweichen oder sogar schmelzen.

Es wird hÀufig beim Kochen verwendet oder direkt auf die Haut und das Haar aufgetragen.

Kokosnussöl ist reich an FettsÀuren mittlerer KettenlÀnge, die eine Form von gesÀttigtem Fett sind. Diese mittelkettigen FettsÀuren machen etwa 65% ihrer gesamten Zusammensetzung aus (4).

Zu ​​den in Kokosöl enthaltenen FettsĂ€uren gehören (4):

  • LaurinsĂ€ure: 49%
  • MyristinsĂ€ure: 18%
  • CaprylsĂ€ure: < 999> 8% PalmitinsĂ€ure:
  • 8% CaprinsĂ€ure:
  • 7% ÖlsĂ€ure:
  • 6% LinolsĂ€ure:
  • 2% <999 > StearinsĂ€ure: 2%
  • Obwohl Kokosnussöl etwa 90% gesĂ€ttigtes Fett enthĂ€lt, enthĂ€lt es auch kleine Mengen an einfach und mehrfach ungesĂ€ttigten Fetten. Ein Esslöffel enthĂ€lt etwa 12 Gramm gesĂ€ttigtes Fett und 1 Gramm ungesĂ€ttigtes Fett (5).
    Zusammenfassung:
Kokosnussöl wird zum Kochen verwendet, kann aber auch auf die Haut oder das Haar aufgetragen werden. Es ist reich an gesÀttigten FettsÀuren und FettsÀuren mittlerer KettenlÀnge, insbesondere LaurinsÀure.
Es kann schÀdliche Mikroorganismen töten Die mittelkettigen FettsÀuren in Kokosnussöl haben antimikrobielle Eigenschaften, die zum Schutz vor schÀdlichen Mikroorganismen beitragen können.

Dies ist besonders wichtig fĂŒr die Gesundheit der Haut, da viele Arten von Hautinfektionen, einschließlich Akne, Cellulitis, Follikulitis und Fußpilz, durch Bakterien oder Pilze verursacht werden (6).

Das Auftragen von Kokosnussöl direkt auf die Haut kann das Wachstum dieser Mikroorganismen verhindern.

Dies liegt an seinem LaurinsÀuregehalt, der fast 50% der FettsÀuren in Kokosnussöl ausmacht und schÀdliche Mikroorganismen bekÀmpfen kann.

Eine Studie untersuchte die antibakteriellen Eigenschaften von 30 FettsÀuretypen gegen 20 verschiedene BakterienstÀmme. LaurinsÀure erwies sich als am effektivsten bei der Blockierung des Bakterienwachstums (7).

In einer anderen Reagenzglas-Studie konnte nachgewiesen werden, dass LaurinsÀure

Propionibacterium acnes

abtötet, eine Bakterienart, die zur Entwicklung einer entzĂŒndlichen Akne fĂŒhrt (8). Außerdem ist CaprinsĂ€ure eine weitere FettsĂ€ure mittlerer KettenlĂ€nge, die in Kokosöl gefunden wird, wenn auch in geringerem Ausmaß. Wie LaurinsĂ€ure hat CaprinsĂ€ure starke antimikrobielle Eigenschaften gezeigt. Eine Reagenzglas-Studie zeigte, dass sowohl Laurin- als auch CaprinsĂ€ure BakterienstĂ€mme effektiv abtöteten (9).

Eine weitere Reagenzglas-Studie zeigte die antimykotische Wirkung von CaprinsÀure, die zeigte, dass sie das Wachstum bestimmter Pilzarten hemmen konnte (10).

Zusammenfassung:

Die in Kokosnussöl enthaltenen FettsÀuren haben antimikrobielle Eigenschaften, die Bakterien und Pilze wirksam abtöten.

Kokosöl kann EntzĂŒndungen reduzieren Chronische EntzĂŒndungen sind ein Hauptbestandteil vieler verschiedener Arten von Hauterkrankungen, einschließlich Psoriasis, Kontaktdermatitis und Ekzemen (11).

Interessanterweise hat Kokosöl entzĂŒndungshemmende Eigenschaften.

In einer Studie verwendeten die Forscher natives Kokosöl auf die entzĂŒndeten Ohren von Ratten. Kokosnussöl hatte nicht nur eine entzĂŒndungshemmende Wirkung, sondern linderte auch den Schmerz (12).

Kokosnussöl kann EntzĂŒndungen lindern, indem es den antioxidativen Status verbessert.

Antioxidantien wirken, indem sie freie Radikale im Körper stabilisieren und die reaktiven Atome neutralisieren, die zur EntzĂŒndung beitragen können (13).

In einer Tierstudie aus dem Jahr 2013 wurden Ratten mit verschiedenen Ölsorten gefĂŒttert, darunter Kokosöl, Olivenöl und Sonnenblumenöl. Am Ende der 45-tĂ€gigen Studie hatte reines Kokosnussöl einen verbesserten antioxidativen Status und verhinderte oxidativen Stress am stĂ€rksten (14).

Es ist wichtig, im Auge zu behalten, dass die meisten aktuellen Forschungen auf Tier- und Reagenzglas-Studien beschrĂ€nkt sind, so dass es schwierig ist zu wissen, wie diese Ergebnisse auf den Menschen ĂŒbertragen werden können.

Basierend auf diesen Studien zeigt Kokosöl jedoch ein großes Potenzial in seiner FĂ€higkeit, EntzĂŒndungen zu reduzieren, wenn es konsumiert oder auf die Haut aufgetragen wird.

Zusammenfassung:

Tierstudien haben gezeigt, dass Kokosöl EntzĂŒndungen lindern kann, indem es den Antioxidantienstatus verbessert und oxidativen Stress verringert.

Kokosnussöl kann helfen, Akne zu behandeln WÀhrend einige denken, dass Kokosnussöl die Poren verstopft, zeigen betrÀchtliche Forschungsergebnisse, dass es wirklich helfen könnte, Akne zu behandeln.

Akne ist eine entzĂŒndliche Erkrankung, und viele der Medikamente, die zur Behandlung eingesetzt werden, wirken, indem sie die EntzĂŒndung gezielt bekĂ€mpfen und reduzieren (15).

Da Kokosnussöl und seine Bestandteile helfen können, EntzĂŒndungen im Körper zu reduzieren, kann es auch bei der Behandlung von Akne helfen.

DarĂŒber hinaus könnten die antibakteriellen Eigenschaften der mittelkettigen FettsĂ€uren in Kokosnussöl auch zur Verringerung der Akne beitragen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass LaurinsÀure, die fast die HÀlfte der FettsÀuren in Kokosöl ausmacht, die Belastung von Bakterien in Verbindung mit Akne abtötet (8, 16).

In der Tat haben Reagenzglas- und Tierstudien gezeigt, dass LaurinsÀure wirksamer ist als Benzoylperoxid, um das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien zu verhindern (16).

CaprinsĂ€ure besitzt neben LaurinsĂ€ure entzĂŒndungshemmende und antibakterielle Eigenschaften.

Eine 2014 durchgefĂŒhrte Tier- und Teströhrchen-Studie zeigte, dass sowohl Laurin- als auch CaprinsĂ€ure durch die Abtötung von Bakterien entzĂŒndungshemmend wirken und Akne vorbeugen (17).

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte Kokosöl direkt auf die Haut in Bereichen aufgetragen werden, in denen Akne auftritt.

Zusammenfassung:

Die entzĂŒndungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften von Kokosnussöl und seinen Komponenten könnten bei der Behandlung von Akne helfen.

Kokosnussöl kann trockene Haut befeuchten ZusĂ€tzlich zu seinen Wirkungen auf Akne und EntzĂŒndungen kann das Auftragen von Kokosnussöl auf Ihre Haut auch dazu beitragen, dass es hydratisiert bleibt.

Eine Studie bei Patienten mit leichter bis mĂ€ĂŸig trockener Haut verglich die Wirkung von Kokosnussöl mit Mineralöl, einer Ölsorte aus Erdöl, die oft zur Behandlung trockener Haut verwendet wird.

Die zweiwöchige Studie ergab, dass Kokosöl die Hydratation der Haut signifikant verbessert und genauso wirksam ist wie Mineralöl (18).

Es wurde auch gezeigt, dass es bei der Behandlung von Ekzemen hilft, einer Hauterkrankung, die durch schuppige, juckende HautausschlÀge gekennzeichnet ist.

Eine Studie, in der die Auswirkungen von Olivenöl und Kokosnussöl bei 52 Erwachsenen mit Ekzemen verglichen wurden, ergab, dass die Anwendung von Kokosöl zur Verringerung der Trockenheit beitrÀgt und zusÀtzlich zur Behandlung von Ekzemen beitrÀgt (19).

Eine andere Studie fand Ă€hnliche Ergebnisse, die zeigten, dass Kokosöl zu einer 68% igen Abnahme der Ekzemschwere fĂŒhrte, wodurch es bei der Behandlung von Ekzemen signifikant wirksamer als Mineralöl ist (20).

Wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, kann sie ihre Funktion als Barriere gegen Bakterien, zur Heilung von Narben und zur Erhaltung der GesamtintensitÀt der Haut bewahren (21, 22, 23).

Zusammenfassung:

Kokosnussöl kann eine wirksame Feuchtigkeitscreme sein und bei der Behandlung von trockener Haut und Ekzemen helfen.

Kokosnussöl kann bei der Wundheilung helfen Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kokosnussöl auch die Wundheilung unterstĂŒtzen kann.

Eine Tierstudie untersuchte, wie Kokosöl, das auf die Haut aufgetragen wurde, die Wundheilung bei Ratten beeinflusste.

Es stellte sich heraus, dass die Behandlung der Wunden mit jungfrĂ€ulichem Kokosnussöl die Heilung beschleunigte, den antioxidativen Status verbesserte und den Kollagengehalt erhöhte, ein wichtiges Protein, das die Wundheilung unterstĂŒtzt (24).

Eine weitere Tierstudie zeigte, dass Kokosöl in Kombination mit einem auf die Haut aufgetragenen Antibiotikum bei der Heilung von Brandwunden wirksam war (25).

Neben der Verbesserung der Wundheilung können seine antimikrobiellen Eigenschaften auch einer Infektion vorbeugen, einem der Hauptrisikofaktoren, die den Heilungsprozess erschweren können (26).

Zusammenfassung:

Tierstudien haben gezeigt, dass Kokosöl die Wundheilung beschleunigen kann.

Wer sollte kein Kokosöl verwenden? WĂ€hrend die Forschung zeigt, dass Kokosnussöl der Hautgesundheit zugute kommen kann, ist die Anwendung auf die Haut nicht fĂŒr jeden geeignet.

Zum Beispiel können diejenigen, die fettige Haut haben, dies vermeiden wollen, da es Poren verstopfen und Mitesser verursachen kann.

Wie bei den meisten Dingen können Versuch und Irrtum der beste Ansatz sein, um zu bestimmen, ob Kokosnussöl fĂŒr Sie arbeitet.

Wenn Sie empfindliche Haut haben, verwenden Sie zusÀtzlich eine kleine Menge oder versuchen Sie, sie nur auf einen kleinen Hautabschnitt aufzutragen, um sicherzustellen, dass keine Irritationen oder blockierten Poren entstehen.

Dennoch ist Essen und Kochen mit Kokosöl fĂŒr die meisten Menschen kein Problem.

Wenn Sie fettige oder hochsensible Haut haben, sollten Sie stattdessen Kokosöl in Ihre ErnÀhrung aufnehmen, um dessen Vorteile zu nutzen.

Zusammenfassung:

Kokosnussöl könnte die Poren verstopfen. Mit einer kleinen Menge und langsam testen Sie Ihre Toleranz gegenĂŒber es ist fĂŒr diejenigen mit öliger oder empfindlicher Haut empfohlen.

Welche Art von Kokosnussöl ist am besten? Kokosnussöl kann durch Trocken- oder Nassverarbeitung hergestellt werden.

Bei der Trockenbearbeitung wird Kokosfleisch getrocknet, um Kerne zu erhalten, die dann gepresst werden, um das Öl zu extrahieren, anschließend zu bleichen und zu desodorieren.

Dieser Prozess bildet raffiniertes Kokosnussöl, das einen neutraleren Geruch und einen höheren Rauchpunkt hat (27).

Bei der Nassverarbeitung wird Kokosöl aus rohem Kokosfleisch gewonnen - statt getrocknet - um reines Kokosnussöl zu erhalten. Dies hilft, den Kokosduft zu erhalten und fĂŒhrt zu einem niedrigeren Rauchpunkt (27).

WÀhrend raffiniertes Kokosnussöl besser zum Kochen bei hohen Temperaturen geeignet ist, ist reines Kokosnussöl eine bessere Wahl in Bezug auf die Hautgesundheit.

Die meisten Forschungsarbeiten konzentrieren sich nicht nur spezifisch auf die Wirkungen von Kokosnussöl, sondern es gibt auch Hinweise darauf, dass dies gesundheitliche Vorteile mit sich gebracht hat.

Eine Tierstudie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Kokosöl aus Kokosnussöl im Vergleich zu raffiniertem Kokosnussöl den Antioxidantienstatus und die FÀhigkeit, krankmachende freie Radikale zu neutralisieren, erhöhte (28).

Eine weitere Reagenzglas-Studie zeigte, dass natives Kokosöl im Vergleich zu raffiniertem Kokosnussöl eine grĂ¶ĂŸere Menge entzĂŒndungshemmender Antioxidantien sowie eine verbesserte FĂ€higkeit zur BekĂ€mpfung freier Radikale aufwies (27).

Die Ergebnisse dieser beiden Studien deuten darauf hin, dass reines Kokosnussöl wirksamer ist als raffiniertes Kokosnussöl, um Oxidation zu verhindern und freie Radikale zu neutralisieren, die Zellen schĂ€digen und zu EntzĂŒndungen und Krankheiten fĂŒhren können.

Zusammenfassung:

Virgin Coconut Oil ist möglicherweise eine bessere Wahl als raffiniertes Kokosnussöl, da es zusÀtzliche gesundheitliche Vorteile wie einen verbesserten antioxidativen Status bietet.

Das Endresultat Obwohl die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Kokosöl gut untersucht sind, beschrÀnken sich die Untersuchungen zu den Auswirkungen auf die Haut meist auf Tier- oder Reagenzglas-Studien.

Allerdings kann Kokosöl mit einigen potenziellen Vorteilen fĂŒr die Haut verbunden sein, einschließlich der Verringerung der EntzĂŒndung, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und helfen, Wunden zu heilen.

Die in Kokosnussöl enthaltenen mittelkettigen FettsÀuren besitzen auch antimikrobielle Eigenschaften, die bei der Behandlung von Akne und beim Schutz der Haut vor schÀdlichen Bakterien helfen können.

Wenn Sie fettige oder sehr empfindliche Haut haben, stellen Sie sicher, dass Sie langsam beginnen, um Ihre VertrÀglichkeit zu beurteilen, und konsultieren Sie einen Dermatologen, wenn Sie Bedenken haben.