Gatorade: Ist es gut für dich?

Übersicht

Laut Gatorades Website wurde das Getränk "im Labor geboren", als Forscher untersuchten, warum Sportler nach anstrengenden Trainingseinheiten in der Hitze erkrankten. Sie fanden heraus, dass diese Athleten Elektrolyte und Flüssigkeit mit Anstrengung verloren, aber sie nicht ersetzen. Gatorade wurde entwickelt, um wichtige Elektrolyte und Kohlenhydrate zu ersetzen und gleichzeitig zu hydratisieren.

Während es als Sportgetränk vermarktet wird, wird Gatorade nicht nur von Sportlern konsumiert. Kinder trinken es beim Mittagessen oder nach dem Fußballtraining, und es hat sich sogar einen Ruf als Katerkur entwickelt. Aber während Gatorade weniger Zucker als Soda enthält, ist es eigentlich gut für dich?

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Pros of Gatorade

Das "Gute" von Gatorade

Wenn Sie trainieren, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Wasser ist die logischste Form der Hydratation. Sportgetränke wie Gatorade enthalten jedoch Zucker und Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Sportgetränke können helfen, das zu ersetzen, was wir bei längerem Training verlieren, besonders in der Hitze.

Elektrolyte und Kohlenhydrate helfen Sportlern beim Auftanken und Rehydrieren. Das macht Sportgetränke beliebt. Elektrolyte helfen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu regulieren, während die Kohlenhydrate Energie liefern. Gatorade behauptet ihre Produkthydrate besser als Wasser wegen dieser zusätzlichen Bestandteile.

Einige Forschungsergebnisse stützen ihre Behauptungen. Ein Bericht der University of California, Berkeley, sagt, dass Sportgetränke besser als Wasser für Kinder und Sportler sein könnten, die länger als eine Stunde längere, kräftige körperliche Aktivität ausüben, besonders in heißen Bedingungen. Sie sollten jedoch beachten, dass diejenigen, die weniger als 60 bis 90 Minuten trainieren, Gatorade möglicherweise nicht benötigen, um die Leistung aufrechtzuerhalten oder zu verbessern.

Also, was ist mit der Verwendung von Sportgetränken für die durchschnittliche Person?

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Nachteile von Gatorade

Die "schlechten" von Gatorade

Die überwiegende Mehrheit der Leute, die Gatorade trinken, sind keine Athleten. Und laut der Berkeley-Studie sind die meisten Menschen, die mindestens einmal am Tag Sportgetränke trinken, nicht so körperlich aktiv, wie sie sein sollten.

Eine 12-Unzen Portion Gatorade's Thirst Quencher enthält 21 Gramm Zucker. Aber weil eine normale Flasche Gatorade 32 Unzen enthält, erhalten Sie tatsächlich 56 Gramm Zucker.

Das ist zwar immer noch weniger Zucker pro Unze als eine durchschnittliche Limonade, aber es ist nicht gerade gesund. In der Tat sagen Berkeley-Forscher, dass der Zucker in Sportgetränken durch erhöhte Kalorienaufnahme zur Fettleibigkeitsepidemie bei Kindern beitragen könnte. Bei häufigem Konsum kann der Zuckergehalt von Gatorade insbesondere bei Kindern zu Karies beitragen.

Für Menschen, die weniger aktiv sind, ist es nicht notwendig oder empfohlen, zusätzlichen Zucker und Natrium während des Tages zu sich zu nehmen.Die zusätzlichen Kalorien von einem Sportgetränk könnten zur Gewichtszunahme beitragen. Das zusätzliche Natrium könnte das Risiko von Bluthochdruck im Laufe der Zeit erhöhen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Gatorade Lebensmittelfarbstoffe wie Rot Nr. 40, Blau Nr. 1 und Gelb Nr. 5 enthält. Diese künstlichen Farbstoffe stammen aus Erdöl und können das Risiko von Hyperaktivität bei Kindern erhöhen. Sie wurden auch mit Krebs in Verbindung gebracht.

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Zum Mitnehmen

Treffen Sie die richtige Entscheidung für Ihre Kinder

Während Gatorade Ihnen helfen kann, hydratisiert zu bleiben, trinken Sie es am besten nur bei Bedarf. Für Menschen, die mindestens fünf Stunden pro Woche nicht mindestens eine Stunde trainieren, ist Wasser die beste Wahl, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Empfohlen werden Elektrolyte aus natürlichen Quellen ohne Zuckerzusatz und Farbstoffe.

Experten schlagen vor, dass Eltern den Konsum von Sportgetränken wie Gatorade aufgrund ihres Zuckergehaltes und ihrer künstlichen Farbstoffe einschränken. Ein Forscher, der in der Vergangenheit mit Gatorade zusammengearbeitet hat, sagte NPR, dass Gatorade nicht als der "Bösewicht" herausgestellt werden sollte. "Sie betonte, dass Eltern den Zuckerkonsum aus allen Quellen bewerten müssen, wenn sie ihrem Kind helfen, die gesündesten Entscheidungen zu treffen.

Für die meisten Kinder bleibt Wasser die beste Quelle der Flüssigkeitszufuhr, und Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse sind die beste Quelle für Kohlenhydrate und Elektrolytersatz.