Depression: Wird ein sauberes Zuhause helfen?

Ich habe so lange an schweren Depressionen gelitten, wie ich mich erinnern kann.

Manchmal war es schwer depressiv, jede Nacht auszugehen, so betrunken wie möglich zu werden und nach etwas (oder jemandem) zu suchen, um mich von der inneren Leere abzulenken.

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In anderen Fällen musste ich in meinen Pyjamas bleiben und Tage, manchmal sogar Wochen, von Netflix auf meinem Bett verbringen.

Aber unabhängig davon, ob ich mich in einer Zeit aktiver Zerstörung oder eines passiven Winterschlafs befand, blieb ein Teil meiner Depression konstant: Mein Zuhause sah immer so aus, als hätte ein Tornado es durchgerissen.

Wie Ihre Umgebung Ihren Zustand widerspiegelt

Wenn Sie jemals depressiv waren, sind Sie wahrscheinlich zu gut mit der starken Fähigkeit der Depression vertraut, Sie von aller Energie und Motivation zu zappen. Lediglich der Gedanke, zu duschen, fühlt sich an, als würde es die Anstrengung eines Marathons erfordern. So ist es nicht verwunderlich, dass das Zuhause eines schwer depressiven Menschen nicht in der Regel in Sternform ist. Meine war sicherlich keine Ausnahme.

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Jahrelang war meine Umgebung ein perfekter Spiegel meines Geisteszustands: chaotisch, uninspiriert, desorganisiert und voller beschämender Geheimnisse. Ich fürchtete mich in dem Moment, in dem jemand fragte, ob ich vorbeikommen sollte, weil ich wusste, dass das eines von zwei Dingen bedeuten würde: Eine scheinbar unüberwindbare Reinigungsherausforderung oder die Absage von Plänen für jemanden, der mir wichtig ist. Letzterer gewann 99 Prozent der Zeit.

Ich bin mit der Idee aufgewachsen, dass Depressionen keine legitime Krankheit sind, sondern eine Schwäche. Es könnte behoben werden, wenn ich mich nur anstrengen würde. Ich schämte mich so sehr, dass ich mich nicht herausziehen konnte, ich würde alles tun, um es zu verbergen. Ich würde ein falsches Lächeln, falsche Interessen, falsches Lachen fälschen und meinen Freunden und meiner Familie erzählen, wie glücklich und selbstbewusst ich mich fühlte. In Wirklichkeit fühlte ich mich heimlich hoffnungslos und manchmal selbstmörderisch.

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Leider würde die Fassade, an der ich täglich gearbeitet habe, herunterfallen, wenn jemand in meine Wohnung gehen würde. Sie würden sehen, wie das schmutzige Geschirr in der Spüle quoll, die verstreuten Kleider, die Fülle leerer Weinflaschen und die Müllhaufen, die sich in jeder Ecke ansammelten. Also habe ich es vermieden. Ich würde Pläne brechen, Ausreden finden und mich als eine zutiefst private Person ausmalen, die einfach vorzog, dass die Leute nicht herüberkommen, obwohl ich nichts mehr brauchte, als dass Leute vorbeikamen.

Sauberkeit ist eine Form der Selbstachtung.

Nach Jahren dieser Leistung, die wahrscheinlich niemanden von meiner Stabilität überzeugte, hörte ich beiläufig einen Satz, den ich später als Katalysator für eine wesentliche Veränderung des Lebens finden würde:

Sauberkeit ist eine Form der Selbstachtung.

Diese Worte begannen, meine Perspektive zu verändern, und machten mir klar, dass ich meine Umwelt zum Teil so lange vernachlässigt hatte, weil ich mich völlig erschöpft fühlte.Aber meistens sah ich keinen Sinn darin, es zu priorisieren. Ich hatte überfällige Rechnungen, und ich kämpfte die meiste Zeit damit, meine Arbeit zu erledigen, und meine Beziehungen litten ernsthaft unter meiner mangelnden Sorgfalt und Aufmerksamkeit. Also schien es nicht so, als ob meine Wohnung putzte.

Aber die Bedeutung dieser einfachen Phrase blieb bei mir. Sauberkeit ist eine Form der Selbstachtung. Und es fing an, vor meinem geistigen Auge wahrer und wahrer zu klingen. Als ich mich in meiner Wohnung umsah, begann ich das Durcheinander zu sehen, was es wirklich war: ein Mangel an Selbstachtung.

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Klein anfangen

Während die Festlegung der Beziehungen zu schwierig schien und die Erfüllung meines Jobs unmöglich schien, fühlte ich mich etwas greifbarer, um meinen Wohlstand zu fördern -Sein. Also, das habe ich getan.

Ich fing klein an und wusste, dass wenn ich zu viel auf einmal zu mir nahm, die Lähmung der Depression die Oberhand gewinnen würde. Also habe ich mich verpflichtet, jeden Tag nur eine nette Sache für meine Wohnung zu machen. Zuerst sammelte ich alle meine Kleider und legte sie auf einen Stapel, und das war es für den ersten Tag. Am nächsten Tag putzte ich das Geschirr. Und ich ging so weiter und machte jeden Tag ein bisschen mehr. Ich fand wirklich, dass ich mit jedem neuen Tag, an dem ich Sachen erledigen musste, ein bisschen mehr Motivation hatte, die nächste anzunehmen.

Im Laufe der Zeit hat sich diese Motivation in der Energie angesammelt, die notwendig ist, um ein sauberes Haus zu erhalten, in dem ich mich nicht länger dafür schäme. Und ich entdeckte, dass ich mich auch nicht so sehr schämte.

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Die Langzeitwirkung

Ich hatte keine Ahnung, wie sehr das Chaos in meinem Haus mein Wohlbefinden beeinflusst hat. Zum ersten Mal seit Jahren konnte ich aufwachen und nicht sofort mit meiner Depression in Form von leeren Weinflaschen und alten Take-out-Boxen konfrontiert werden. Stattdessen sah ich einen geordneten Raum. Dies spiegelte ein Gefühl meiner Stärke und Fähigkeit wider.

Diese kleine Erleichterung, die ich erlebte, war gerade genug, um mich zu inspirieren, weiterzumachen. Sobald meine Wohnung sauber war, begann ich, mehr über die Einrichtung nachzudenken. Ich hängte Bilder auf, die mich zum Lächeln brachten, tauschte meine Bettdecke von etwas Dunklem in etwas Helles und Buntes und nahm die Verdunklungsschirme von meinen Fenstern, um die Sonne zum ersten Mal seit Jahren hereinzulassen.

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Es war befreiend. Und wie sich herausstellt, wird diese einfache Verschiebung von der Wissenschaft unterstützt. Eine im Bulletin der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie veröffentlichte Studie legt nahe, dass Menschen, die ihre Häuser als überladen oder unvollendet beschreiben, im Laufe des Tages eine Zunahme depressiver Stimmung feststellen. Auf der anderen Seite, Menschen, die ihre Häuser als ordentlich beschrieben - Sie haben es erraten - fühlte ihre Depression sinken.

Zum Mitnehmen

Von den unzähligen Kämpfen, die Menschen mit dieser Bedingung haben, ist die Organisation Ihres Zuhauses eines der greifbarsten Dinge, die Sie angehen können. Die Wissenschaft schlägt sogar vor, dass Sie sich stärker und gesünder fühlen werden, wenn Sie das einmal getan haben.

Ich verstehe vollkommen, dass sich eine chaotische Katastrophe in ein Heim zu verwandeln, in dem man sich wohl fühlt, kann sich als eine unmögliche Leistung fühlen, besonders wenn man in einer Depression steckt.Aber denk daran, dass es kein Rennen ist! Wie ich schon sagte, fing ich einfach an, alle meine Kleider in einen Stapel zu legen. Also fang klein an und tu nur was du kannst. Die Motivation wird folgen.

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Weitere Informationen: Depression »

Kelly ist eine hauptberufliche freiberufliche Schriftstellerin mit Sitz in Austin, TX. Eine fröhliche Mischung aus Geek und Hippie, wenn sie sich nicht in ihre Couch schmiegt und mit ihrem schizophrenen Chihuahua eine schlaue Prosa kreiert, findet man sie draußen herumtollen, um ihre geistige Gesundheit in Schach zu halten.