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Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit unserem Sponsor erstellt. Der Inhalt ist objektiv, medizinisch korrekt und entspricht den redaktionellen Standards und Richtlinien von Healthline.

Depressionen und Geisteskrankheiten waren in diesem Jahr ein hei├čes Thema.

Im April hat die Weltgesundheitsorganisation mit ihrer Kampagne "Depression: Lasst uns reden" ihren j├Ąhrlichen Weltgesundheitstag der Depression und dem Suizidbewusstsein auf der ganzen Welt gewidmet. Vor ein paar Monaten ermutigte die BBC-Kampagne # 1in4 die Nutzer sozialer Medien dazu, einen "Vier-Finger-Gru├č" zu ver├Âffentlichen, um das mit psychischen Erkrankungen verbundene Stigma zu bek├Ąmpfen.

Gro├č angelegte Initiativen wie diese sind wichtig, um ein Bewusstsein f├╝r eine Krankheit zu schaffen, von der 300 Millionen Menschen weltweit betroffen sind. Aber trotz dieses Bewusstseins gibt es immer noch viele Missverst├Ąndnisse ├╝ber Depressionen und dar├╝ber, wie es die Menschen beeinflusst, die damit leben. Obwohl wir in den letzten Jahren Gewinne gemacht haben, k├Ąmpft unsere Kultur immer noch damit, wie man ├╝ber Depression und Geisteskrankheit spricht. Infolgedessen haben Menschen oft keine Ahnung, wie sie mit denen von uns kommunizieren sollen, die sich mit dieser oft schw├Ąchenden Krankheit befassen.

Wenn wir ├╝ber Depressionen oder chronische Krankheiten sprechen, spielt die Sprache eine Rolle. Selbst mit den besten Absichten k├Ânnen Dinge, die Ihnen motivierend erscheinen k├Ânnten, jemanden verletzen, der gegen Depressionen k├Ąmpft.

Diese Konversationen k├Ânnen hart und sogar peinlich sein, aber lassen Sie sich davon nicht abschrecken, mit einem Freund oder einer geliebten Person ├╝ber ihre Depression zu sprechen. Lassen Sie uns, um Sie anzuleiten, auf einige Dinge eingehen, die Sie sicherlich nicht jemandem mit Depressionen sagen sollten, und wir werden Ihnen auch einige Wege aufzeigen, wie Sie Ihren Liebsten sensibel ermutigen k├Ânnen.

Die Verbote

Sag nicht: "Es ist nur in deinem Kopf"

Viele mit Depressionen h├Âren dies allzu oft und f├╝hlen sich deswegen allein. Machen Sie nicht den Fehler, die Krankheit Ihres geliebten Menschen abzusch├╝tteln.

Es ist nicht nur in ihrem Kopf, und je mehr Sie ├╝ber Depressionen lernen, desto mehr werden Sie die Unempfindlichkeit dieser Aussage verstehen. Wenn Sie dies k├╝rzlich zu jemandem gesagt haben, erfahren Sie mehr ├╝ber die verschiedenen Arten von Depressionen und wie sie ├╝ber 16 Millionen Amerikaner betrifft. Was du entdeckst, k├Ânnte dich ├╝berraschen, aber es wird dich sicherlich sensibler f├╝r den Zustand deines Freundes machen.

Sag nicht: "Ich war dieses Mal depressiv."

Oh, das warst du, was? Sch├Ân f├╝r dich. Ich hatte meine Depression im Vergleich zu Trauer ├╝ber geliebte Sterbende, die einen Job verloren haben, sich traurig f├╝hlen, wenn es regnet, und es wird noch l├Ącherlicher von dort. Eine klinische Depression ist mehr als nur ein Gef├╝hl der Entt├Ąuschung oder eines Verlustes.Wir charakterisieren Depression durch anhaltende Gef├╝hle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit, die nicht von alleine verschwinden. Das letzte Mal, dass dein Lieblingssportteam verloren hat, ist nicht dasselbe wie Depression, also musst du das nicht erw├Ąhnen, wenn du versuchst, jemanden zu tr├Âsten.

Sag nicht: "Es gibt eine Menge Leute, die schlechter dran sind als du" oder "Du hast viele Gr├╝nde dankbar zu sein"

Ich spreche f├╝r jeden mit Depressionen, wenn ich sage: "Ja, wir wissen es. "

Wir wissen, dass es andere Menschen gibt, die sich abm├╝hen und in echte Schwierigkeiten geraten, aber diese Erfahrungen zu nutzen, um die Depression von jemandem zu minimieren, ist nicht hilfreich - und es ├Ąndert nichts an der Tatsache, dass sie immer noch depressiv sind. Die meiste Zeit f├╝hlen wir uns noch mehr schuldig, weil wir wissen, dass wir uns mit unserem Leben "wohlf├╝hlen" sollten, aber wir nicht.

Wenn es so einfach w├Ąre, Depressionen zu ├╝berwinden, w├╝rden wir alle schnell entscheiden. Das k├Ânnen Sie mir glauben.

Sag nicht: "Es ist ein wundersch├Âner Tag"

Depression verf├Ąlscht die Art, wie du die Welt um dich herum erlebst, und der ganze Sonnenschein und der blaue Himmel vor dem Fenster werden diese Gedanken und Gef├╝hle nicht verschwinden lassen . Mich daran zu erinnern, was heute toll ist, ist oft nur eine weitere Erinnerung, dass ich nicht gl├╝cklich bin, und das sind nur zus├Ątzliche Schuldgef├╝hle, die ich nicht brauche.

Sagen Sie nicht: "Gl├╝ck ist eine Wahl"

OK, also nach dieser Logik ist es auch Krebsfreiheit. Sie k├Ânnen nicht die chemische Zusammensetzung Ihres K├Ârpers w├Ąhlen, besonders Ihr Gehirn, und deshalb haben Sie keine Kontrolle dar├╝ber, ob Sie eine klinische Depression haben oder nicht.

Wenn es so einfach w├Ąre, Depressionen zu ├╝berwinden, w├╝rden wir alle schnell entscheiden. Das k├Ânnen Sie mir glauben.

Sagen Sie nicht: "Sie sollten / Sie m├╝ssen ..."

Ich verstehe, dass viele Menschen einen echten, zwingenden Wunsch haben, Dinge zu reparieren oder Ratschl├Ąge zu geben, um Unterst├╝tzung zu zeigen. Aber in diesem Fall bitte nicht. Es sei denn, Sie haben tiefgr├╝ndige oder intime Kenntnisse ├╝ber Depressionen, es gibt nicht viele, die Sie anbieten k├Ânnen.

Unterst├╝tzen Sie uns einfach dabei, die Hilfe zu finden, die wir brauchen. Es ist hilfreich, wenn meine Freunde und meine Familie aktiv sind und meine Genesung f├Ârdern.

Sag nicht: "Ich dachte, du w├Ąrst st├Ąrker"

Kommentare wie "hau ab" machen mich w├╝tend. Es nimmt an, dass Depression eine Schw├Ąche ist, die wir durchsetzen k├Ânnten, wenn wir nur st├Ąrker w├Ąren. Lassen Sie mich Ihnen sagen: Ich arbeite seit ├╝ber einem Jahrzehnt mit Menschen mit Depressionen, und ich kann ohne Zweifel sagen, dass Menschen mit Depressionen zu den h├Ąrtesten Menschen geh├Âren, die ich jemals getroffen habe.

Sag nicht: "Du siehst nicht deprimiert aus" oder "Du bist nicht einer dieser Leute"

Mein Arzt merkt es nicht einmal, wenn ich manchmal deprimiert bin. Das liegt daran, dass Depressionen nicht so aussehen. Nicht jeder von uns weint jeden Morgen in unser Eis. Es ist tiefer als die Tr├Ąnen, und der Schmerz, den wir f├╝hlen, ist oft au├čer Ausdruck.

Das ist: Wie man mit jemandem mit Depressionen spricht

Manchmal ist das Wichtigste, was Sie f├╝r jemanden mit Depressionen tun k├Ânnen, zuzuh├Âren und sich ├╝ber die Realit├Ąten der Depression aufzukl├Ąren, um besser zu verstehen, was sie durchmachen.Es ist keine einfache Aufgabe, sich ├╝ber Depressionen zu informieren, und Kommentare, die ignorant sind oder einfach nicht gut durchdacht sind, k├Ânnen das Stigma f├Ârdern, das verhindert, dass so viele von uns ausgreifen und Hilfe bekommen.

Wenn du eine Depression hast, wird deine Wahrnehmung von dir selbst verzerrt. Du denkst, du bist eine Last, dass dich niemand liebt, dass du keinen Wert hast, dass jeder besser w├Ąre, wenn du nicht da w├Ąrst. Schlimmer noch, Sie h├Âren diese jeden Tag in einer endlosen Schleife in Ihrem eigenen Kopf. Die L├╝gen werden so tief in deiner Psyche verankert, dass du glaubst, dass sie wahr sind.

Einige der besten Dinge, die du deinem geliebten Menschen sagen kannst, drehen sich darum, diese schrecklichen L├╝gen zu beweisen. Obwohl es schwierig sein kann, die richtigen Dinge zu finden, k├Ânnen ein paar einfache Worte der Unterst├╝tzung einen langen Weg zur├╝cklegen:

Du bist nicht allein.

Sie sind von Bedeutung.

Du bist wichtig.

Es ist mir egal.

Ich bin froh, dass du hier bist.

Ich gebe dich nicht auf.

Du bist niemals eine Last.

Depression ist sehr differenziert, da sie f├╝r jede Person einzigartig ist. Was f├╝r mich funktioniert, funktioniert nicht f├╝r meine Freunde mit Depressionen, und was mich ausl├Âst, l├Âst sie nicht aus. Deshalb ist Zuh├Âren in deiner Beziehung so wichtig. Je mehr Sie zuh├Âren, desto mehr lernen Sie ├╝ber ihre einzigartigen Umst├Ąnde. Und hier k├Ânnen Sie beginnen, eine positive Wirkung zu erzielen.


Adam Weitz ist Designer, Serienunternehmer und Anwalt. Adam ist ein lebenslanger Depressionsk├Ąmpfer und begeistert sich leidenschaftlich daf├╝r, andere mit Depressionen zu unterst├╝tzen, und arbeitet auf seiner Website, Sad Runner , um einen positiven Einfluss auf ihr Leben zu nehmen. Sie k├Ânnen ihn auf Twitter finden.

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