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Sie m├╝ssen nicht jeden Tag bei einem Apfel bleiben, um gesund zu bleiben. F├╝gen Sie etwas Vielfalt mit chinesischen Fr├╝chten hinzu und lassen Sie Ihre Geschmacksknospen mit einem s├╝├č-herben Leckerbissen erstrahlen.

Diese chinesischen Fr├╝chte sind eine gro├čartige M├Âglichkeit, mit neuen Nahrungsmitteln zu experimentieren, da sie voller lebenswichtiger N├Ąhrstoffe und gesundheitsf├Ârdernder Eigenschaften sind.

1. Pomelo

Ein Foto von Chris Wu (@ tzuyingwu0427) am 15. September 2016 um 10: 09pm PDT

Andere Namen: Pamplemousse, Pummelo, Shaddock

Erhalten Sie alle Vorteile von Grapefruit ohne die Bitterkeit. Pomelos sind mit Antioxidantien, Vitamin C und Ballaststoffen beladen. All dies tr├Ągt dazu bei, vor vielen chronischen Krankheiten zu sch├╝tzen.

Diese Frucht hat einen s├╝├čeren Geschmack als Grapefruit, und als gr├Â├čte Zitrusfrucht kann Pomelo die Gr├Â├če eines Basketballs erreichen. Die Frucht wurde traditionell verwendet, um Herzprobleme und Magenprobleme zu behandeln.

2. Lychee

Ein Foto von genelynfernandez (@ghinapie) am 9. Juli 2016 um 9:25 Uhr PDT

Andere Namen: litchi

Du hast wahrscheinlich Snacks mit Litschi-Geschmack, Desserts und Gelees gesehen. In S├╝dchina beheimatet, ist die merkw├╝rdige Frucht spitz, rot und etwas gr├Â├čer als eine Kirsche. Sie sind in der Regel gesch├Ąlt, um durchscheinend-wei├čes Fleisch zu zeigen und frisch gegessen.

Eine einzelne Tasse Litschi hat mehr als das Doppelte der empfohlenen Tagesdosis (RDA) an Vitamin C. Es ist auch eine gute Quelle f├╝r Kupfer. Litschi hat eine hohe Konzentration an Antioxidantien. Sie k├Ânnen helfen zu verhindern:

  • Krebs
  • Herzkrankheit
  • Diabetes
  • Alterszeichen

3. Kumquat

Ein Foto von Kate McCabe | Solful Health (@solfulhealth) am 9. Oktober 2016 um 11: 22am PDT

Es ist leicht, diese Trauben-Gr├Â├če Zitrusfr├╝chte zu verpassen, aber lassen Sie sich nicht von ihrer kleinen Gr├Â├če Sie t├Ąuschen. Kumquats sind mit Antioxidantien und Vitamin C gef├╝llt. Sie essen diese kleinen Fr├╝chte in der Regel ganz, so erhalten Sie auch alle N├Ąhrstoffe in der Schale.

Einer k├╝rzlich durchgef├╝hrten Studie zufolge k├Ânnen Di├Ąten, die reich an Zitrusfr├╝chten sind, dazu beitragen, Sch├Ąden durch Oxidantien zu verhindern und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganf├Ąllen zu senken. F├╝gen Sie Kumquats Ihrer Di├Ąt hinzu, um Winterk├Ąlte abzuwehren und Mahlzeiten auch zu erhellen.

4. Buddhas Hand

Ein Foto von: if two by see (@iftwobysee) am M├Ąr 15, 2016 um 14:59 PDT

Andere Namen: Buddhas Handzitrone, gefingerte Zitrone

Lass dich nicht von der seltsames Aussehen dieser Frucht. In China symbolisiert Buddhas Hand Gl├╝ck und langes Leben. W├Ąhrend diese Frucht oft als Dekoration verwendet wird, wird sie auch in Desserts und herzhaften Gerichten gegessen und dient als traditionelles St├Ąrkungsmittel.

Im Gegensatz zu einer Zitrone hat die Frucht keine Samen, Saft oder Fleisch, sondern nur Rinde und Mark. Die ├Ąu├čere Schale wird verwendet, um Getr├Ąnken oder Speisen einen zitronigen Geschmack zu verleihen.Neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es Migr├Ąne lindern kann.

5. Bayberry

Ein Foto von chairo (@chairoiro) am 7. Juni 2016 um 17:14 PDT

Andere Namen: yangmei, yumberry

Ausserhalb Chinas ist es ungew├Âhnlich, frische Bayberries zu finden. Weil sie empfindlich sind und leicht verderben. Diese r├Âtliche Frucht ist saftig und hat einen leicht s├Ąuerlichen Geschmack.

Bayberries sind reich an Phytochemikalien - Pflanzenchemikalien, die gesundheitliche Vorteile haben k├Ânnen - und Antioxidantien wie die Vitamine A, C und E. Sie sind auch eine gute Quelle f├╝r Fols├Ąure. Achten Sie darauf, dass sie entsaftet, in Dosen abgef├╝llt, getrocknet oder gefroren sind.

6. Mangosteen

Ein Foto von Vegan Food Tales von einem Thai (@mymeatlessmeals) am 9. Oktober 2016 um 7: 33am PDT

Andere Namen: mangostan, xango

Trotz seines Namens ist Mangostan nicht wie eine Mango . Innerhalb seiner ungenie├čbaren roten Rinde sind bis zu acht Segmente aus wei├čem Fleisch, die einen milchigen Saft enthalten. Das Fleisch hat einen s├╝├č-herben Geschmack, den viele mit Pfirsich oder Mandarine gleichsetzen.

Mangostan wird traditionell in S├╝dostasien zur Behandlung von Wunden und Hautinfektionen verwendet. Einige der Verbindungen in der Frucht sind gegen bestimmte Bakterien und Pilze wirksam. J├╝ngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Fr├╝chte das Wachstum von Krebs hemmen k├Ânnen. Dies wurde in Versuchen am Menschen noch nicht bewiesen.

Mangosteen wird auch als Erg├Ąnzung und Saft zur Verringerung von Schmerzen und Entz├╝ndungen verkauft. Die Mayo Clinic stellt jedoch fest, dass mehr Forschung ben├Âtigt wird, um diese Nutzung zu unterst├╝tzen.

7. Sternfrucht

Ein Foto von Katrina (@meowornever) am Okt 12, 2016 um 12: 16pm PDT

Andere Namen: carambola

Sie k├Ânnen die lustige Form dieser Frucht nicht schlagen. Wenn sie halbiert werden, verwandelt sich die Sternfrucht in einen F├╝nf-Punkte-Stern.

Die goldgelbe Sternfrucht hat einen s├╝├č-s├Ąuerlichen Geschmack und eine einzelne Tasse enth├Ąlt fast ein Drittel Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Sie zu essen, ist eine spielerische Art, gelbe Fr├╝chte und Gem├╝se in Ihre Ern├Ąhrung zu bekommen. Diese haben n├╝tzliche sekund├Ąre Pflanzenstoffe, die sich von denen unterscheiden, die in Produkten mit anderen Farbt├Ânen gefunden werden.

8. Drachenfrucht

Ein Foto von Aran Aba├║nza (@canelita_fina) am 12.10.2016 um 11:54 PDT

Andere Namen: pitaya

Trotz der Tatsache, dass Drachenfrucht eine der bekanntesten asiatischen Fr├╝chte ist, ist sie tats├Ąchlich aus Zentralamerika. Es ist jedoch sehr beliebt in China. Die atemberaubende rote oder gelbe Frucht mit gr├╝nen Schuppen sieht aus, als w├Ąre es mit Vanille-Bohnen-Eis gef├╝llt. Es kann auch innen magenta oder rosa Fleisch haben.

Unabh├Ąngig von der Farbe ist die Frucht reich an Mikron├Ąhrstoffen wie Antioxidantien und Polyphenolen. Seine Schale wird auf sein Potenzial untersucht, das Wachstum von Melanomzellen zu verlangsamen oder zu stoppen.

9. Loquat

Ein Foto von Libanesisch In Khobar (@lebaneseinkhobar) am 3. Mai 2016 um 2:07 Uhr PDT

Andere Namen: Chinesische Pflaume, Japanische Mispel

Diese goldene Frucht ├Ąhnelt einer Aprikose, aber sie schmeckt mehr ├Ąhnlich einer s├╝├č-s├Ąuerlichen Pflaume oder Kirsche. Sein orangefarbenes, gelbes oder wei├čes Fleisch ist eine gute Quelle f├╝r Beta-Carotin. Eine einzelne Tasse hat fast die H├Ąlfte Ihrer RDA von Vitamin A. Es ist auch hoch in:

  • Faser
  • Vitamin B-6
  • Mangan
  • Kalium

10.Apfelpudding

Ein Foto von Jez's Garden (@jezsgarden) am 5. Mai 2016 um 3:15 Uhr PDT

Andere Namen: Zuckerapfel, Sweetsop, Atis, Cherimoya

W├Ąhrend sie wie ├╝bergro├če gr├╝ne Kiefer aussehen k├Ânnen Kegel, Pudding├Ąpfel haben s├╝├čes, saftiges Fleisch mit einer puddingartigen Beschaffenheit. Diese Dessertfrucht ist eine gute Quelle f├╝r Vitamin C, Riboflavin und Kalium. Mit fast einem Drittel Ihrer t├Ąglichen Ballaststoffe in einer einzigen Frucht, wird ein Pudding Apfel Sie voll und zufrieden verlassen.

11. Jackfruit

Ein Foto von Gassey BlackBird (@ gassey2209) am 10. Oktober 2016 um 9: 46pm PDT

Jackfruit ist die gr├Â├čte Baumfrucht der Welt und wiegt bis zu 80 Pfund ern├Ąhrungsm├Ą├čig. Jackfruit ist eine gute Quelle f├╝r Vitamin C, Mangan, Kalium und Kupfer. Seine Ballaststoffe und Zucker wirken als Pr├Ąbiotikum und unterst├╝tzen n├╝tzliche Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt.

Jackfrucht hat auch ein Gleichgewicht von St├Ąrke und Protein. Dies macht es zu einem nahrhaften Grundnahrungsmittel in vielen asiatischen Gerichten. Es ist voll von Phyton├Ąhrstoffen, die Anti-Krebs, Anti-Aging und Blutdruck regulierende Eigenschaften haben.

12. Jujube

Ein Foto von Carolina Korman Photography (@carolinakormanphoto) am 16. September 2016 um 16:59 PDT

Andere Namen: Chinesisches Datum

Nein, nicht die S├╝├čigkeiten. Jujube Frucht wurde in China seit mehr als 4 000 Jahren angebaut, und viele Kulturen haben es in der traditionellen Medizin verwendet. Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien untersuchen die Forscher seine m├Âglichen Auswirkungen auf Brust- und Geb├Ąrmutterhalskrebs.

13. Rosenapfel

Ein Foto von William Chen (@wchen) am 22.09.2016 um 1: 06am PDT

Andere Namen: chomphu, wachsapfel, pomerac, malaiischer apfel, chompoo

Frische Rosen├Ąpfel sind schwierig in den Vereinigten Staaten zu finden, weil sie Fruchtfliegen beherbergen k├Ânnen und sie leicht verderblich sind. Manchmal finden Sie jedoch konzentrierten Saft, Gelee oder Desserts aus Rosen├Ąpfeln. Die Frucht hat ihren Namen von dem s├╝├čen Rosenduft, den sie im reifen Zustand abgibt. Die feste, gelb-rosa Haut bedeckt knuspriges, halb-wei├čes Fleisch.

Rosen├Ąpfel sind eine gute Quelle f├╝r die Vitamine A und C. Wenn Sie frische H├Ąnde bekommen, achten Sie darauf, die Samen zu vermeiden. Sie gelten als giftig.

14. Asiatische Birne

Ein Foto von Lindsay Strannigan (@rosemarried) am Okt 1, 2016 um 17:05 Uhr PDT

Andere Namen: Apfel Birne

Von allen Fr├╝chten auf dieser Liste sind asiatische Birnen wahrscheinlich die am einfachsten zu finden frisch. Sie sind in den Vereinigten Staaten gewachsen. Sie k├Ânnen sogar auf Ihrem lokalen Bauernmarkt im Sp├Ątsommer oder fr├╝hen Herbst verf├╝gbar sein.

Sie haben eine knackige Textur wie ein Apfel, aber den Geschmack einer Birne. Mit ├╝ber einem Drittel Ihrer t├Ąglich empfohlenen Ballaststoffe machen asiatische Birnen einen guten Snack. Sie haben auch Vitamin C, Vitamin K und Kalium. Im Gegensatz zu einer traditionellen Birne, m├Âchten Sie diese essen, wenn sie knusprig sind.

15. Chinese hawberry

Ein Foto von Muhsin Ali Channa (@ muhsin101) am 6. Oktober 2016 um 4:30 Uhr PDT

Andere Namen: Wei├čdorn

Chinesische Hawberry hat eine hohe Konzentration von Antioxidantien, die eine neuere Studie angerechnet wird Herz-sch├╝tzende Effekte wie Cholesterin senken.Hawberry hat auch entz├╝ndungshemmende und Antitumor-Eigenschaften. Obwohl diese kleinen roten Beeren oft in Erg├Ąnzungen enden, k├Ânnen Sie sie frisch essen.

Probieren Sie und profitieren Sie von den Vorteilen

Sie finden einige dieser chinesischen Fr├╝chte frisch oder gefroren in asiatischen Lebensmittelgesch├Ąften und auf Bauernm├Ąrkten. Check out Gesundheit Lebensmittelgesch├Ąfte f├╝r Extrakte und Erg├Ąnzungen.

Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus und nehmen Sie einige dieser weniger bekannten Fr├╝chte in Ihre Ern├Ąhrung auf. Sie werden Ihrem Tag nicht nur etwas Aufregung verleihen, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bieten. Gehen Sie voran und essen Sie den Regenbogen f├╝r einen nahrhaften Schub.